慢慢减少喝酒的次数以及喝酒量每次有这种冲动的时候默念“冷静”之类的正面词语让自己先冷静下来可以准备一些柔软有弹性的物品，比如弹弹球，抱枕之类的东西放在周边，喝酒之后如果有冲动可以用这些小东西发泄一下。虽然也不是很清楚发生这种行为的原因，但是比较常见的原因有：如果是最近才有的行为，那么可能是最近各方面的压力比较大，如果是一直都有的，那么可能是以前的一些经历造成的上面的那些小方法都是治标不治本的，如果上面的方法没有很大的作用，而你还是觉得这个行为已经影响到了你的生活的话，建议还是解决根本原因会比较好，建议你可以去找心理咨询师作个咨询之类的，谢谢。
