晓然心理咨询师

当婚姻中出现问题时，我们可以采取以下4种挽回方式：

1、通常遇到婚姻危机分为两个处理阶段，一是自我公关，主动向家人、朋友寻求帮助。但应该注意，家人和朋友的意见，有其局限性，往往站在自己这一边，不能客观看待问题。第二阶段是，向专业人士寻求帮助。

2、当婚姻危机来临时，应该避免极端情绪的产生，正视危机产生后的破坏力。情绪化处理危机是一个重要的阶段，也是双方的一个公关关键时段，这些极端情绪有针对自己的，也有针对对方的；对极端情绪的公关重点是：不要让矛盾激化，保持冷静。

3、婚姻中产生危机后，要对危机作出充分的评估，不是每一个危机都是致命伤。首先冷静下来，理性看待危机所反映出的本质问题是什么，是否是离婚的理由，是否会导致婚姻的死亡。婚姻中充满了危机，但一半以上的夫妻都能走过这些危机，不要因为一次危机轻易否决掉自己的婚姻质量和婚姻幸福。

4、学会换位思考，站在对方的角度思考，为什么会在这个问题上发生分歧，由于双方的成长经历，价值观、生活习惯的不同，产生了分歧，尝试去包容和理解对方。

总之，经营一段婚姻不容易，如果能不走到离婚这一步，就需要双方共同去解决问题。南京晓然心理咨询中心自成立初期就以“专业”为第一要素服务大众心理健康，承接来访者在情绪困扰、家庭婚姻等领域中面临的各种心理问题，具有丰富的处理经验。

按照下面11步来走，绝对能挽回！！

1、调整心态

首先要调整好自己的心态，切勿急躁。在婚姻风波中，最忌讳的就是怀疑甚至迷失自己，不管你们的婚姻已经走到了多么糟糕的地步，一定要及时调整好心态，千万不能自乱阵脚。

2、理性分析

把问题摆到明面上来谈。假如你不把自己的烦恼告诉另一半，就别期望你们的关系有所缓和。直面表达你的需求和不安，而不是一味的威胁或是指责对方，否则你的另一半就不会对你坦白。

3、仔细倾听

另一半讲话时，你要仔细倾听，不要一直思考如何去反驳对方的观点。假如你能明白对方的立场和观点，也许就能够带着不同的感情去看待对方了。

4、沟通交流

如果你们都清楚对方的想法，还想继续维持这段婚姻，最需要的是坐下来花点时间好好沟通。两个人平心静气的聊一聊，分析婚姻出现问题的原因，寻找最适合自己的婚姻相处模式，避免同样的错误再发生。

5、充满爱意

这一点是维系婚姻生活最重要的一点，对你的另一半充满爱意，让对方感受到你的呵护。平时多做一些亲昵动作，对爱人的观点表示支持。

6、共同活动

和对方一起进行活动或者外出郊游，和你最爱的人度过欢乐时光，也许能重新营造你们之间的浪漫氛围，回想起初入爱河的美好。当你们的婚姻遇到了麻烦，不妨进行二次蜜月（如果做不到，可以跳过这一步）。

7、建立信任

说再多保证痛改前非的承诺，也不如实实在在的行动。如果你承诺会减少游戏时间，就用行动证明给她看。

8、原谅

无论对方做的事情多过分，只要你还想继续这段婚姻，就要学会原谅。原谅另一半所犯的错误才能帮你解脱，原谅对方是保证长久幸福生活的关键一步。

9、寻求建议

可以参考美国明尼苏达大学的《奥克婚姻质量评估》，从夫妻双方的婚姻期望、性生活、性格相容性、分享与沟通、解决冲突的方式、财务管理、休闲活动、亲友关系、角色平等性、宗教信仰、子女教育十一个因素去剖析婚姻深层矛盾，哪些方面需要提升？哪些区域是你们的风险？你还可以根据他提供的建议改善当前的困境。

10、二次吸引

思考对方为何为会背叛婚姻？因为她想要的，在你身上根本找不到。与其一直争吵，不如让对方先后悔。改变自己的生活，了解她的喜好，按照她的喜好为她付出，关键是让她感觉到愧疚，我背叛了他，他还这样对我好，让对方意识到自己的错误并且改正。

11、树立新形象

向她保证，你一定会痛改前非。如果你承诺不再玩游戏或者不再唠唠叨叨，一定要坚持下去，让她看见你的努力。