内在空间心理咨询师

《登天的感觉》《心理咨询手记》《给心理治疗师的礼物》《接纳不完美的自己》……我看过的，都非常不错

张德芬毕业于台湾大学企管系，曾担任台湾电视公司新闻记者/主播多年，在美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，致力于自我成长及写作。2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》、《重遇未知的自己》、《爱到极致是放手》。十年间，6部系列作品，迄今销量已经超过一千万册， 亦被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。引进并翻译了德国心理导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等。联合风潮音乐等机构，推出《小时空•修心课》、《张德芬内在成长课》以及《镜子练习训练营》、《幸福大脑课》等系列课程，通过新媒体的方式将系统的成长经验与体悟，凝结为更加简单易行的迷你课程。监制并主演华语世界首部心理戏剧《遇见•小食空Tiffany’s Wonderland》，突破戏剧表演形式，以戏为媒，开展治愈温暖的心理疏导，带领读者体验个人成长新方式。张德芬女士作品以深入浅出的方式分享自我负责的理念，倡导女性心理情感健康的生活方式，帮助读者产生积极的转变，聘为清华大学、上海复旦大学、北京大学、北京师范大学、中山大学等高校师生进行“个人成长指导”。 同事也受邀出席电视节目的特邀嘉宾：中国国际电视台CGTN 《Culture Express》谈两岸文化交流、厦门电视台《玲听两岸》、人民日报主管环球时报社主办《生命时报》谈毕业季的学生情绪健康管理。为助力国家相关政策，创立“张德芬空间”心理成长媒体平台，并成为中国心理学会心理学普及工作委员会社会心理服务体系共建单位，心理服务基层试点单位，中国卫生信息与健康医疗大数据学会脑科学与心理健康联盟常务理事单位。截至2019年1月，全网用户达600余万人，女性用户占80%以上。张德芬空间微信公众号的2018年共创作了408篇原创文章；文章超过7664万人次阅读；传播力超过的公众号,是中国微信公众号500强，也是中国内容创业企业100强，中国心理健康品牌公众号影响力前三强。

1 前两个月，因为开调频训练营，加上个案数量激增，我一直处于连轴转的状态。 每个休息日，不是在忙着工作，就是在规划下一步的工作。 上周末，课程终于录完，因为想要休息，特地没有安排个案，打算完全无计划地虚度这两天。 结果呢？ 除了一时兴起，做了一场很开心的吸引力法则运用分享之外，其它的时间，都带着微妙的慌张、焦虑和愧疚。 什么都不做，听起来很简单。 但越是简单的事情，对于不肯停息的头脑来说，就越艰难。 头脑习惯性地去处理问题，尤其是各种难题，这样才能获得足够的存在感。 安静？实在是太可怕了。 安静到底意味着什么呢？ 我试着感受了一下—— 无聊，好像和世界失联了。 担心，觉得被人遗忘。 郁闷，找不到成就感和价值感。 …… 任何一个感受，都足以驱使头脑，立刻去找点事情来做。 确实，我很喜欢我的事业，喜欢跟随着能量的流动，自在地做事。 但不知不觉中，做事变成了一种惯性，而我在很大程度上，也开始依赖它来刷存在。 存在感满满的时候，心里会比较爽。 然而，工作上瘾，和其它的上瘾问题，比如游戏、手机、酒精上瘾，并没有什么本质区别。 都是假借外物，来转移内在那份焦虑感而已。 我对自己说：OK，我同意我的焦虑。 接着，整个人就松弛了下来。 那份“我必须要做点什么有意义的事情”的焦虑，像一缕青烟，渐渐消散。 当我把地板打扫的纤尘不染，然后无所事事、心安理得地躺在地上，仰望着露台外面的天空时，觉得此刻既美好又安宁。 不需要做什么，生命已然饱满。 2 忙，看起来好像很痛苦。 但它其实是很多人逃避当下的方式。 谁都不喜欢996，但要是真的没有了996，又会觉得很无聊，浑浑噩噩地煲个剧，一天就过去了，比工作还累。 而在忙着解决一个接一个难题的过程中，会觉得自己很有用，觉得生命没有虚度。 功成名就的A小姐自豪地说： 我是个闲不下来的人，一定要找点事情做，而且无论随便做点什么，都比别人做的好。 可是，在事业的风光背后，她付出了健康作为代价。 常年累月的神经衰弱与失眠，间歇性的躁郁发作，时不时出现的胃痉挛，双腿上严重的静脉曲张，提前十几年的更年期，还有腰椎、颈椎的疼痛，无一不喻示着能量的透支。 以及内在的紧绷。 我绕过了她强大的头脑，用她最不适应的方式——冥想，来帮助她疏通能量。 累积了许多年的紧张感，骤然崩塌。 她说：好神奇，我终于可以哭出来了。 她好几次在晚上哭到睡着，睡眠质量却前所未有地好。 醒来之后，继续哭。 本以为脆弱是最没有用的，只能耽误时间，却没有想到，允许自己“无用”，感觉会这么好。 她一边哭，一边捶打厚厚的垫子，把压在心里、身体里的委屈、无力、沉重，一点点地哭出来，打出来。 原来，她那么不愿意接受内在的脆弱。 原来，她一直以来都在拼了命地证明自己的价值。 原来，她用尽力气压榨着自己的每一分精力和时间，就为了看起来比较体面。 原来，在竞争和成功背后，有那么多的恐惧…… 33岁这一年，她终于有了足够的内在空间，容下了那个“没用”的、无所事事的自己。 3 在个案咨询中，常常出现这样的对话： -提升和稳定内在的能量状态，才是根本之法。 -是的，我也觉得，要自我增值，变成最好的自己。 其实，人之所以不快乐，无论得到了多少都快乐不起来，其实就是因为这个念头。 要变得更好，要让人生更有意义，要证明自己，要让人羡慕…… 带着这么多的预设去生活，好沉重。 这些预设、期待背后，归根结底还是恐惧——害怕没有价值，害怕无聊，害怕被忽视…… 所以，即使获得了许多成就，依然还是很难安宁与平和，稍稍停息片刻，便百爪挠心。 令人远离内心、向外抓取的生活方式，都是非常消耗能量的。 用力过猛地做事情，过日子，执着地追求效率和产出，人会日益粗糙。 粗糙到无法联结到身体，粗糙到无法善待自己，粗糙到只剩下所谓“开拓进取”的惯性，早已不知道什么是温柔。 人生若一定要有目的，这目的也不过是“有趣”两字而已。 我们来到地球上，本是为了观光，考察，学习，体验，却在集体意识中迅速迷失了自己。 集体意识告诉你，你的存在，是为了实现某些目的。 比如，循规蹈矩地做个好孩子，光耀门楣； 又比如，做一个忘我的好员工，舍小家为大家； 再比如，……不举例了，不然这篇文章可能被和谐。 集体意识给你发了很多任务，每一个都够你忙一辈子，却唯独不让你做自己，听见自己的声音。 为什么要变得更好呢？为什么一定要成为所谓更好的自己？ 是为了给别人看，满足虚荣心，还是为了让自己感觉好一点，遮掩焦虑感？ 4 幸福与平和，从来无需努力获取。 它们早就在你心中，区别只是你愿不愿意让自己联结到这样美好的感觉。 说实话，我在很多时候也是不那么愿意的。 毕竟，精英路线走了那么多年，总觉得要做点事，还得把事情都做好。 无所事事，会有罪恶感。 但是没关系，就带着这份罪恶感，去接近生命最自然、最真实的状态吧。By   Miss柳 。 厦门大学硕士。 占星师，塔罗师， 阴盘奇门遁甲风水调理师， 国家二级心理咨询师。 讲师，撰稿人。