心里烦找心理咨询师

当你心情特别烦躁时，你应该喝杯水，站起来走一走或者打开手机听一下音乐，看一下搞笑的抖音视频，就可以让自己的注意力转移，这样你的心情就会变好。

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

心情特别烦躁，有很多原因，最根本的还在于内在的心灵里面有一股莫名的干扰，导致自己心灵场受到了影响所致。这个时候可以从以下几个方面做一个调整：1、可以通过听一些有能量的静心音乐，让自己内心在音乐的旋律中获得平复。2、可以找心理咨询师，或者好友，倾诉一下自己烦躁的心情，通过倾诉可以让自己内在的烦躁情绪得以宣泄。宣泄后就会好很多了。3、可以通过运动，让自己做一个精神的转移，当精神转移了，心情也会好转。4、自己从当下的环境中走出去，到一个风景优美的地方，让自己内心宁静下来。

第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。