mayhanlimei
《拥有一个你说了算的人生》分为两本：活出自我篇和终身成长篇，分十三章。活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感；终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由和无偿。，我最近读的一本是《终身成长篇》）整套书凝练了武志红老师多年的 心理咨询经验，以及300万字心理学笔记，把它们打造成模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学体系的认知，迈入心理学学科的大门。 其实拥有自己说了算的人生，关键在哪里呢？我理解的关键，是在自己，正如这本书内的介绍，是在帮助我们从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”。 武志红老师的书，读起来不是特别轻松，内容很多，字数也很多，我目前看了一部分，我感触非常深的是第一个章节【觉知】，可以说一切都是从自我的觉知出发的，老子说过一句话：“知人者智，自知者明，胜人有力，自胜者强”，从更深入的了解自己开始吧。 觉知，大家应该都听过类似的词吧，比如“觉察”“洞见”等，这些差不多，对于人类来说，或许一切事物都能被人类所觉知，觉知本身就成了可以容纳一切的容器，对于我们来说，觉知相当于去【看见】冰山下未露出的部分，一些原本不被理解的事物，比如我们的潜意识，一旦被觉知到，就会发生变化，觉知就是光，被觉知之物，就是阴影，不断地觉知的过程，也像是一个不断在认识“我”，最终破解“我”的过程。 举个简单例子，我刚工作的时候非常不懂对别人的要求拒绝，总觉得不好意思，甚至是别人借了我的钱，我也会觉得不好意思找对方要，有很长时间都觉得自己是个“滥好人”，后来通过学习不断觉知，我意识到自己内心是个非常在意别人评价的人，不好意思的背后是在意别人说“看王静这人怎么这么小气，这点小忙都不帮”，“催什么催，又不是不还钱了”，当觉知到自己这部分潜意识，再深入一层觉知，想到小时候四年级转学到另一个县城，在学校和小区院子里，都是新的朋友，去和他们一起玩的时候，会因为自己比较笨、对他们玩的游戏不懂，又总是笨手笨脚的让小朋友受伤，常会受到他们的排挤还有嫌弃的眼神，到现在我还记得那种不被喜欢的感觉，后来不知不觉中，有些变的讨好别人，对于别人的要求总是有求必应，希望别人喜欢和认可到我，而忽略了属于自己的那部分空间，觉知到这部分以后，我内在力量就会更足了，会明确到自己的权力空间，不再去做一个什么都说好的“滥好人”。 而觉知，其实在我们日常生活中，是特别能帮助我们能看到问题发生的关键，变得更加开阔、包容。举个例子，同事对于团队管理的例子，巡店时关注事情，书中还介绍了关于梦，是一个非常好通往潜意识的捷径，因为我们在惯常的思考中，主要使用的是意识层面的内容，而潜意识层面的内容会被意识屏蔽、忽略了，而潜意识和身体所捕捉到的信息极为关键，我们醒着的时候，自我防御机制在紧密运转着，结果本我和部分超我的内容，因为会造成巨大的冲突，所以被自我防御机制给防御了，然而，在不清醒的状态下，自我防御机制这个“警察”会打盹儿，这时候，潜意识中的内容就有机会逃出来了。并且，梦的内容不能太直接，它一定要使用各种复杂的手法来表达，因为太直接的话，就有可能会惊醒自我防御机制这个警察。比如女子梦见梳头发但怎么都梳不好，多意味着感情遇到了麻烦。书中也介绍了一些常见的梦，以及如何自己去解梦，时间关系就不多在此分享，大家有兴趣的话可以去听一听。 另外，关于觉知，还有一个是关于人内心形成的一种自我防御机制，为了不让潜意识的动力浮现到意识中，自我防御机制就制造了各种复杂的心灵迷宫，也参与了编制恢宏、复杂的人性。关于自我防御机制，美国精神分析师布莱克曼定义是：防御，就是大脑把不愉快的情感的某个或某些组成部分（如想法、感觉或两者一起）移除到意识之外的一种心理途径。 这段时间热映了一部电影《我的姐姐》，姐姐安然刚开始非常不喜欢甚至讨厌弟弟，认为这是我18岁成人离家上大学后父母生的，我也不认识，我也有我的生活，为什么弟弟出现我就要去负责呢？我理解的这是意识层面的认知。而电影中一直隐藏着一条潜意识的线，安然从小不被父母认可、甚至被父母要求装作残疾人来换取父母生二胎的机会，她的潜意识当中对这份认可和关心的情感是极度渴望的，但内在生出了很强的自我防御：“我不想跟家里任何人靠近，我想靠我自己离开这里，我要去追求属于我自己的幸福！”，但随着电影的推进，安然和弟弟在相处中，弟弟表现出对她的依赖、情感上的关照，对于安然来说，弥补到了她内在被她已经屏蔽掉的非常需要家人情感的联结和需求，在要在弟弟的送养协议上签字同意未来再也不能和弟弟相见的时候，安然放弃了，她带着弟弟跑出去踢球，电影最后抱着弟弟大哭，这次哭，更多也和弟弟之间逐渐紧密的情感联结带给她内心的一份疗愈。 如何能加强觉知呢，建议可以经常怀着慈悲心练习“正念呼吸”“正念身体扫描练习”可以先从感受自己的身体、感受呼吸开始，把关照点回归到自己身上，去感受，慢慢的去感受到自己做事情时、沟通时情绪的流动，感受是开心、快乐、焦虑、急躁、生气、孤独等等，再去觉知情绪背后是不是有什么需求，加强练习，扩大自己觉知的容器，同时建议觉知力最好与智慧和慈悲结合在一起，这样，哪怕觉知到再深不可测的内容，你的自我都能兜得住。 本书中第二个部分，想和大家分享给我感触特别深的一个章节【空间】，这个部分对于我们亲子关系、团队管理的一些启发是非常大的。每个人都需要有一个自己能说了算的空间，当确认这一点时，在这个空间里，你才会有安全感和自由感，才会觉得自在。所谓“自在”，就是你的生命力能够自由地流动，而不用担心被攻击、被切断。有的人控制欲会很强，也是侧面反映了我们都需要一个能自己掌控的自我空间，掌控感和熟悉感会让自己减轻焦虑，而活得舒服、自在。所以常常说的“安全感”，就是安全空间的一个内化。对应到工作来说，书中提到一个词【权力空间】，武志红老师认为，任何一位员工都需要有一个他能说了算的空间，这是他的权力空间。一定要有这样的权力空间，否则他的创造力和热情发挥不出来，他的能力就难以提升。当然，职位不同，级别不通用，权力空间也会不同。好的单位，会主动赋予员工一个这样的空间，而作为员工自己，也要去争取这样一个空间，有这样的空间，员工才能释放攻击性，并把它转化为白色生命力，如热情和创造力。如果没有这样的空间，员工的攻击性就会转向你自身，伤害自己的工作能力。 谢谢大家的聆听，以上是一些感受分享，书中内容还有很多，包括到创造力的来源，如何提升挫折商，对于金钱的态度、自我实现等等部分，时间关系暂时不做分享了，推荐大家阅读，祝福每个人都有一个自己说了算的人生。
我豆是我
“我老公出轨后，他很懂得分寸，立马跟我表态，回归家庭，跟小三彻底分手。
身边的人都劝我，静儿啊，别难过，他知错了，就给他一次机会。你们还有2个孩子，要真是离了婚，可怜了孩子。
我是个心软的人，我的软肋就是孩子，提到孩子，我可以妥协一起。
于是，我松了口，放过了他这次出轨，不予计较。这事儿过去1年了，我依旧痛苦，这个坎儿走不出去。
我丈夫知道是自己的出轨行为，造成了今天的局面，他在我跟前不好说什么，每天小心翼翼的，生怕我会找他茬，在我面前，我能感受到他的卑微。
这一年，我们过得很压抑，从他出轨到现在，我们没有再有过夫妻房事，婚姻关系如同一张纸，一戳就破。
感觉再也回不到过去了，我想来问问，这样的婚姻，是不是离了才能解脱？”
这是来访者王静（化名）女士的倾诉，丈夫出轨后，两个人关系变得很微妙，不管丈夫怎么做，总是走不进她心里。
一段感情遭遇背叛，出轨的人无论多么努力的赎罪、补过，受害者总是接纳不了，于是，就会产生离婚，解脱彼此的想法。
婚姻中的忠诚很重要，婚外情的出现，打乱了婚姻的和谐节奏，给夫妻二人之间增加了一道屏障，无法接近彼此。
当亲密关系中，信任一旦崩塌，对感情的期望和幻想，会统统破灭。
像王静女士的婚姻，她那句“再也回不到从前”，充满了心酸和无奈。出轨这种事情，在别人看来，只要对方愿意改正，你应该给机会让他赎罪，忏悔。
可对于受害者来说，自己还爱着的那个人，跟别的女人缠绵悱恻，这种痛，是无法用言语形容的，创伤的愈合，并不是一两句话，就能够释怀。
王静女士用了一年去调整，依旧没办法重新接纳丈夫，这是我们常说的那句话：爱之深，恨之切。
维情咨询师劝导王静女士：
婚姻这条路，充满了荆棘和坎坷，但是要相信自己，越过它们之后，就一定能够有所收获。
‘回不去’三个字，让你感到很心痛，你认为，你们之前的感情很美好，因为他的出轨，你找不到以前对待他的态度，也找不到从前的幸福感。
这是你目前来说的一个感受，也是你无法让丈夫走进你内心的一个理由。
你内心有一个声音在告诉自己，婚姻走到这一步，全都是他的出轨造成的，你对他，还存在责怪，想到这点儿，你自然是没办法说服自己去接纳。
而你丈夫很清楚，很明确的能感知到，你对他的怨恨，他又不想失去这个家，只能跟着你的情绪走，所以，才会出现今天这样卑微的模样。
生而为人，可以为爱执着，但不能只是为爱而活，还有更多有意义的事情等着我们去做，遭遇婚姻挫折，一蹶不振，不是一个成年人该有的精神状态。
不论这份婚姻你是否要坚持到最后，至少，你要告诉自己，你是经过深思熟虑才做的决定。
因为你一旦决定放弃这段婚姻，就要牵扯到你的孩子抚养权问题，人际关系的变故，财产的分配等等。
如果一段感情回不到过去，那就不要心存幻想，换一种思维对待它，重新去认识它，熟知它，不拿它和从前对比，你会有不一样的成就感。
当一个人有心理落差时，会很容易否定自己，没有成就感，感觉这件事坚持下去，没有任何意义。
婚外情打破了你们之间的和谐，难过之余，应该快速的走出来，勇敢的接受这一切的变故，去学习，去成长，把自己变成一个全新的自己。
最后，奉劝那些陷入婚外情中无法自拔的人们，一时的放纵，会换来婚姻的毁灭，不要让婚外情冲昏头脑，更不要因为自己一时冲动，换来一生的卑微。
幸福的婚姻，就是两个人的柴米油盐。珍惜眼前人，才是最好的选择。
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