心理咨询师劳累

工作压力大缓解方法:1、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。2、放一些冰块在你的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。3、充满你的肺深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想你内心的平静之路想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了5、寻找创意太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。6、做个按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。7、躺在沙发上躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。8、到户外去有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。9、度假美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。10、生活在当时(但是计划明天)你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。11、不要成为戏剧女皇想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。12、做爱研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。13、不要对现代技术上瘾电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。14、向一些专业人士咨询如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。15、每个月做一次你害怕的事情无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。16、给自己下课好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！17、做出战略计划否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。18、多一些社交尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。19、口随心愿最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。20、对你自己的健康负责研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。21、拥抱某人(或者某物)拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。22、不要重提过去很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。23、谈论它当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。24、周末的时候好好休息相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！25、现实点你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

你这个问题学生时代就已经出现了，叫适应障碍。是一般的心理问题，自己克服应该是有一定难度的，建议你找当地的心理咨询师进行辅导，不是大问题，一段时间就可以治好的。但由于你在学习时代就已经是这个问题了，时间尽量不要再拖了，不然出现其它的心理问题就复杂了。

首先说，哪一个职业都可能对人造成影响，这是因人而异的。比如，喜剧演员很多都是内向型的，平时比较孤僻，与舞台上表现截然相反。比如，搞风险投资（炒股、期货、炒币）的人，抑郁自杀者不少。比如，高薪酬高业绩压力的职位。比如，自我追求完美、自尊心太强的人。既要分职业，也要分人，有的人就风轻云淡，有的人就不堪重负。有时候看一些心理、悬疑、警匪、恐怖影片，总会发现一些特定的职业会产生变态杀人狂魔。职业，对性格的影响，不是没有道理的。总体上来说，有几种职业，不敢写具体职业，以防被骂死。一是业绩、目标、考核等高压力的职业。二是注意力需要长期高度集中的职业。三是空间封闭的职业。四是很少与人打交道的孤独的职业。五是长期简单重复动作的职业。六是精神压力大的职业，比如，一旦做错就让人失去生命，一旦做错就酿成悲剧的职业。自行脑补。

一般来说，职业规划都是短期的，比如应届生制定短期内应该做什么，工作后将之完善，长远的职业规划通常都是默认的，会随着年龄的增长慢慢稳定，并且不做改变，当然，也没有能力改变。

如果遇上了职业疲倦，一般有两种，一种是短期迷茫，另一种是节点迷茫。短期迷茫是指工作一段时间，或者很久以后突然的迷茫，不知道职业是什么，不知道工作的目的是什么，甚至对能力莫名的自卑，不过这种迷茫和疲惫也是短期的。节点迷茫是在一些节点时的疲倦。

比如工作的好好地结婚了，压力就会变大，结婚的好好地生孩子了，压力更大，买房子买车子，父母退休（没有退休金的情况下），压力会越来越大，随着时间的推移，也会越迷茫，越疲倦。

我的解决方法是，不要默认职业规划，而是完善职业规划，不论你的疲惫来自节点，还是突然疲惫。

1，成为自由职业者或者多重职业者，自由职业的可能不大，但是对比你的疲惫效果会很好，职场疲惫很多都是自找的，比如一直从事一个工作，觉得没啥意思，又觉得能力好像退化了，而自由职业者或者多重职业，可以缓解你这种疲惫。

不仅如此，还会刺激你在其他方向努力，比如写作，发表自己的观点，比如策划，当然这都要和你的本职工作有关，或者是你的爱好。

2，制定更多的计划，我一直认为职业规划有两种，一种是规划，就是你想要努力的方向，一种是计划，就是你今年想做什么，这个月想做什么，现在想做什么。

而你的计划一定要和职业，家庭有关，和你的父母，家人，孩子有关，因为他们也是你的未来。

职业疲倦每一个人都会有的，重点还要看你如何走出，当然每一个人的职业疲倦都是短期的，因为生活还是要继续的，不论你现在的艰难是什么。

职业疲劳问题咨询：工作麻木职业疲劳，是一种常见的现代职业心理状态，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，没有激情。据调查，从行业来看，主要从事服务业、企业白领、教师、医生以及媒体从业者，出现职业疲劳的几率特别高；重庆寸草心心理咨询师提示从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人，也容易陷入职业疲劳。 人们处在职场中，很多时候都要保持高速运转高效工作的状态：必要的工作任务一定要完成；需要分出精力应对突发状况；压力大，工作任务完成的好坏不仅直接影响到企业年终收益，也与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金密切相关；今后的工作计划和目标需要制订。在压力下，与疲劳作 “斗争”、提高工作效率，就成为必须面对的课题。 在工作中摆脱疲劳感其实不难，除了拥有足够的专业知识和技能，更需要培养出优秀的工作情商。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极甚至是负面的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。年轻时，可以多尝试各种职业，从选择中找到最适合自己的，这样就具备了工作的动力，工作自然就有激情。在一个工作岗位上呆久了就会产生懈怠感，这时候跳槽往往是不错的选择，换一份新的工作，同时把积累的工作经验带到新的岗位上去，继续发光发热。 重庆寸草心心理咨询师提醒让自己有适当的休息和放松空间，在职场上忙碌，要知道停下来，不停的忙碌和机械的操作，都会让人容易疲惫，为此，应当懂得调节工作和休闲的时间。同时企业的管理者，还应当重视机构设置中的更新，让重视岗位设置的年限，做好岗位的轮换，让员工能保持新鲜感和对工作的热情，才能有动力为企业创造更多的价值。 天若有情天亦老，心有寸草心忧少！“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

工作压力一般情况下，是源于你对工作的业务不熟悉，或者对自己工作进度的不满意，或者是对工作任务过于艰巨，感觉自己无法完成而感到焦虑。首先，你需要理清自己，自己的工作压力到底来自于哪里？而又为什么会觉得有压力？

当你清楚自己的压力后，就要根据压力的来源，做出点行动去解决问题。比如说你的工作压力是来源于工作任务过于艰巨，时间又太赶，人手又不足，可能会无法按期完成任务，得罪了客户，导致领导的挨批，结果是降自己的职，或者停薪一两个月作为惩罚。家里还有一家老小等着我来养，想到这里我就很焦虑，很烦恼，越烦恼就焦虑，压力就随之而来了。那么这时候你就要思考，如何要让工作按期完成，我该做出怎样的行动，思考清楚了，就一步一步的去做出计划，按计划进行，马上行动起来。行动才是解决压力的良药。

排解压力的方法有很多种。比如：找人倾述，跑步，运动，唱歌，吃东西放纵自己，旅行散心，睡觉等等。根据自己的节奏来找到适合自己的减压方法。你也可以去尝试“转移注意力”这个方法，这个也是最简单的减压方法了。也就是说当你感到压力大的时候，你就先不要去想工作的事情，把注意力转移到其他地方，或者先放空一下脑子，一旦你不想了，压力就不在身边了。甚至在你转移注意力的过程中，还找到了解决压力根源问题的灵感和方法。

有时候压力大，或许你是需要休息了，好好的休息一下。或者尝试去做一件自己好奇，又感兴趣，想做但一直没有做的事情，去试一试看，过程或许有惊喜，说不定会让你有成就感。

以上是个人觉得缓解压力的一些方法，希望会对你有用。

1.直击式职业包括但不限于：法律行业相关、执法机构相关等。代表性职业：律师，法官，警察（民警），以及心理咨询师。重点在于，直击式的职业在多数时候接触人性的负面情绪相对是最多的，负面影响具备长期性和不可逆性（存疑）。社会感染中的双向性最为显著。2.擦边球式职业包括但不限于：医疗服务行业、传媒行业等。代表性职业：医生（主刀医师）、记者。重点在于：擦边球式职业所面临人性的善恶面相对是均等的，关键在于个体自身的取舍，也就是。认知的选择性”。易受社会主流观念以及媒体信息传播影响。（例如，根据近些年媒体的报道，医疗行业更多地被放在了群众道德的对立面。虽说每个行业都是有蛀虫的，但好的医生也是广泛存在的，希望大家可以客观看待。）3.立场反差性职业包括但不限于：教育工作者行业、志愿者行业等。代表性职业：教师（大学教师），各类志愿人员。重点在于：立场反差性职业更多的是在社会地位和世界观方面体现出反差和取舍。简单来说，例如大学老师，因自身的社会地位以及成熟的成人的世界观，与职业所面对的受众（学生）的社会地位以及不成熟的世界观所产生的反差和对比，长期下来易产生负面支配立场，然正负观念也在于个体的选择。4.群体活动（压力）式职业包括但不限于：餐饮服务行业、销售行业、保险行业、底层劳动行业等。代表性职业：各类服务人员，劳动工种。重点在于：群体活动式职业去个性化明显，个体在职业认知、判断、信念等各方面，容易与所在群体保持一致，也就是说，正负面影响都是长期且大范围性质的。群体压力下的“业绩”（高低、对比）也是一个是否会产生负面性格影响的参考因素。以上依据在于“近朱者赤近墨者黑”为基础，所衍生的各类心理学理论的划分。依据理论：*社会感染：是一种较大范围内的信息与情绪的传递过程，即通过语言、表情、动作其他方式引起人相同的情绪和行为。双向性：感染者与被感染者可以相互转换。认知的选择性：选择性心理指受众在选择媒介信息时所表现出的思维方式。 受众在处理信息之际的一种选择性倾向，它的含义是，在大众传播的大量信息中，受众所感知到得往往是那些与自己的既有兴趣，习惯，需求等一致或接近的部分。*群体活动：导致个体去个性化的一个重要情境。

1.要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描

医疗服务行业、传媒行业等。代表性职业：医生（主刀医师）、记者。重点在于：擦边球式职业所面临人性的善恶面相对是均等的，关键在于个体自身的取舍，也就是“认知的选择性”。易受社会主流观念以及媒体信息传播影响。立场反差性职业包括但不限于：教育工作者行业、志愿者行业等。代表性职业：教师（大学教师），各类志愿人员。重点在于：立场反差性职业更多的是在社会地位和世界观方面体现出反差和取舍。简单来说，例如大学老师，因自身的社会地位以及成熟的成人的世界观，与职业所面对的受众（学生）的社会地位以及不成熟的世界观所产生的反差和对比，长期下来易产生负面支配立场，然正负观念也在于个体的选择。群体活动（压力）式职业包括但不限于：餐饮服务行业、销售行业、保险行业、底层劳动行业等。代表性职业：各类服务人员，劳动工种。重点在于：群体活动式职业去个性化明显，个体在职业认知、判断、信念等各方面，容易与所在群体保持一致，也就是说，正负面影响都是长期且大范围性质的。群体压力下的“业绩”（高低、对比）也是一个是否会产生负面性格影响的参考因素。