葉落罒無痕
一、活动背景：
学校是我们生活的家园，我们应该珍惜。学校是我们学习的乐土，我们应该保护。为了使我们的学校更加整洁，更加美丽，更加有利于我们的学习和生活，也为了学校以崭新的面孔迎接即将到来的评估，我们青年志愿者协会特别举行了这次清扫校园的活动。由此通过此次活动来提高同学们保护环境的意识和为学校争光的责任感和使命感。
二、活动目的：
1、搞好学校的卫生，给学生提供一个良好的环境。
2、增强大学生的团结意识。培养吃苦耐劳的精神。
3、弘扬志愿者精神，让志愿者们尽到志愿者的义务，而不只是空有虚名。志愿者，社会既然给了我们这个称谓，而且我们也光荣的接受了，就应该拿出行动来去弘扬我们的精神。
三、活动主题： 美化校园，净洁心灵。
四、活动地点： 教一
五、活动时间： 20xx年3月24日17时
六、前期准备：
1、20xx年 3月日 时，参与同学在培训楼前集合，着装整齐。
2、84消毒液，洗衣粉若干，由组织部负责采购。
七、活动流程
1、同学们在教一楼下集合，分配好人员。
2、将参加活动的人员分成九个小组。其中3个小组进行阶梯教室进行卫生清扫，三个小组进行单号教室清扫。另外三个小组负责双数教室（具体视当天情况而定）
3、活动预期在晚自修前结束
八、活动备注：
教学楼重点清理桌面字迹。
资金预算：84消毒液，洗衣粉若干 共计30元
九、注意事项：
1、在路上及劳动过程中注意安全。
2、高空玻璃外侧不必擦拭。
3、、参加活动人员须遵守纪律，服从安排。
4、活动前期跟后勤不商量活动内容。
参加人员：
青年志愿者协会成员。
主办：青年志愿者协会
一、活动目的：
为积极鼓励和支持在校大学生以及社会有志之士发现自我和灵活创业，克服创业迷茫，培养创业者的创业技能与主动精神，我公司于山西工商学院举办创业沙龙活动。它将为广大具有创业梦想的有志青年提供一个与创业指导专家、有创业激情的老师、以及与有想法的伙伴进行交流的优秀平台。
二、活动主题：
"龙诚众创-创业新概念论坛"
三、活动时间：
05月11 日 16:30
四、活动地点：
博言堂
五、举办方：
主办：山西工商学院就业指导中心
承办：太原龙诚众创空间有限公司
六、应邀嘉宾
赵秀峰：硕士国际职业师（高级）、国家注册（二级）心理咨询师、中国心理卫生协会委员、国家心理咨询师、培训讲师、荣格心理咨询有限公司高级心理咨询师、青少年心灵成长导师、高级讲师。培训风格简单实用，易于领悟、掌握和实际操作。授课过程中全身心投入，鼓励学员参与，同时运用多种培训方法，使培训生动活泼，轻松愉快。
七、活动内容：
16:20-------16:30 开场准备，人员入场
16:40-------17:00 公司创业项目介绍（10分钟）
北格校区工商学生创业O2O项目路演（10分钟）
17:10-------18:10 创业思维与心理---导师讲授
八、课程内容：
1、创业思维的六字真言：韧、悟、诚、简、忍、梦
2、创业心理及企业选择
3、创业金子塔及创业者应具备的三要素
4、产生企业构思的途径及思路
18:10------18:30 "路演女神--工商站"颁奖典礼以及获奖学生发言提供最新和免费范文模板参考 （十分钟）
工商学院子空间学生运营主席发言（五分钟）
结束语，学生退场
学生社团作为学生综合素质培养的一个重要载体，在推进新课程改革、繁荣校园文化等方面发挥着不可替代的作用。为了贯彻落实教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》、《普通高中课程方案(实验)》等文件精神，切实推进我校新课程改革，为进一步活跃校园文化生活，促进学生全面而又主动地发展，结合我校实际，特制订本实施方案。 一、指导思想
建设华中学学生社团文化，就是要秉承“造就自主发展的人，为学生的终身发展奠基”的办学理念，顺应社团活动校本课程化趋势，充分挖掘学生的内在潜力，发展学生的特长和张扬学生的个性，突出我校办学特色；以社团活动促进学生自主学习，促进学生综合素质的提高，进一步繁荣校园文化，营造学生自主管理、自我发展的良好氛围。
二、总体目标
1、适应新课改的要求，使学生社团活动成为学校课程设置的一个重要组成部分，通过社团活动来充实、完善我校校本课程的开发。
2、学生社团旨在丰富学生自我学习的内容，开展主题实践活动，提供展示自我的空间和平台，建设健康、活泼、高雅、向上的校园文化。
3、学生社团 旨在学 生 知 我 管 理、自 我 组 织 以及能力的提升，培 养 学生的 团 队精 神 和 协 作 意 识。
4、同学校的“探究性学习”的 研究课题相 联系 以充实 课 题 研 究 内容，提高课堂的实效性。 三、组织领导
1、成立学校社团文化建设指导委员会： 主 任： 副主任： 委 员：
2、德育处、团委负责学生社团的规划与审批，团委负责学生社团的具体领导和管理，协调各社团的活动，定期召开各社团负责人例会。
3、各个社团需有较为固定的指导老师。社团指导老师指导熟悉该社团的活动内容并能胜任对其工作的指导。学生社团可以聘请校外专家、学者、教师等担任社团的名誉职务，但聘请校外人员的必须事先征得学校同意。 四、社团活动实施内容
社团活动必须以全面推进素质教育、培养德智体美劳等全面发展的高素质人才为目标，努力把思想道德教育的内容融入社团建设的各个方面，有力地促进学生的全面发展和健康成长。学生社团按照性质可分为六大类：学科类、学术科技类、文化类、艺术类、社会实践类、综合类。依据我校目前实际情况，可先成立10个社团，以后再逐渐增加。
（1）学生社团必须自觉服从学校的领导和管理，社团活动必须围绕学生综合发展全面成才的目标和学校的中心工作开展，必须有利于促进学生德、智、体、美全面发展。
（2）每学年开学初，校团委要组织各学生社团积极做好新成员的发展工作，严格把关，并对社团干部进行调整充实。学生社团可以制作本社团的标志，可以张贴海报，可以创办内部的交流刊物，可以上传资料到大中网站，但这些都必须由校团委审查通过方可实施。
（3）学生社团应立足校内开展活动，特殊情况确需到校外开展活动时，应事先征得主管单位和学校的同意。社团活动要做到有计划、有安排、有总结。每学期工作计划、活动开展情况、工作总结材料要及时报校团委备案。
（4）每周五中午定为“社团活动时间”。要求各学生社团利用此时间开展社团活动。
七、保障措施 1、制度保障
（1）社团工作要做到学期初布置任务，期中分析研究，期末总结评比，做到领导得力，措施扎实，保证社团建设稳步发展。每学期组织一次社团的整顿工作，以社团章程为依据，加强对各社团的指导，各社团有学期活动计划，有学期总结，有各活动案例，促使各社团走上规范化、制度化的有序发展之路。
（2）制定《长兴县华盛高级中学学生社团管理条例》，规范社团的行为，促进社团建设。
（3）制定《长兴县华盛高级中学学生社团指导教师聘任方案》，评估指导教师履行职责的情况。
（4）制定《长兴县华盛高级中学学生社团评比考核细则》，对社团组织进行评估，使学生社团向着高层次、高格调、高品位的方向发展。 2、指导教师职责和待遇问题
职责：（1）指导社团制定工作计划，确定工作重点并做好工作总结； （2）指导社团的组建、章程制定及修改；
（3）定期开设专题讲座，组织学生开展丰富多彩的社团活动；
（4）解掌握学生社团的思想动态及素质培养情况，加强与社团管理部门的联系，指导学生解决在社团工作中遇到的困难和问题，维护学生社团利益； （5）关心社团干部的成长，注意加强与学生社团干部的联系沟通，协助做好社团考核及评优工作。
待遇：（1）依据《长兴县华盛高级中学学生社团指导教师聘任方案》进行双向聘任，颁发聘书；
（2）依据工作量和考核结果，发放津贴或增加课时津贴。 3、社团经费
社团经费来源：（1）会费；（按照有关规定收取会员会费）（2）赞助；（利用社会资源，合法获取赞助）（3）在核准的活动范围内开展活动或服务的收入；（4）其他合法收入。
中学政工部、 团委
一、活动背景与目的
为进一步加强学校与家长之间的沟通与交流，丰富孩子的业余生活，给每一位学生展现自我才能的机会，使每一位学生在学习之余好好锻炼身体;同时，使每一位家长发现孩子的优点，注意各种才能的挖掘和培养，育文小学四年级部与家长委员会共同协商举办此次亲子趣味运动会。
二、活动宗旨
友谊第一，比赛第二。
三、活动主题
娱乐身心、欢乐童年、加强交流、展现自我。
四、活动简介
1、活动时间：20xx年3月?日(周六上午)
2、活动地点：育文中学操场
3、参赛对象：育文小学四年级部学生及家长
五、比赛项目及规则
1、绑腿跑(2人3足)
参赛人数：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。
比赛距离：20米距离
裁判员：发令1人，记录1人。
规则：(1)家长的一只脚与孩子的一只脚绑在一起。(2)比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，一对走完或跑完后另一
对开始，依次类推;(3)最后哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。
2、背靠背运球
道具：大球
参赛人数：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。
比赛距离：20米距离
裁判员：发令1人，记录1人
规则：(1)一位家长与一位孩子配对成1对，背夹一球，步调一致向前走;(2)向前走时，双手必须在前方，不能碰到气球;
(3)家长与孩子到达终点后，家长再模防兔子跳返回起点;(4)另一对家长与孩子继续开始，依次类推;(5)最后哪一组所
用的时间最少，哪一组就是获胜队。
3、袋鼠跳接力赛(布袋跳)
道具：袋鼠袋(麻袋)跳绳
参赛人员：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。
比赛距离：20米距离
裁判员：发令1人，记录1人
规则：(1)家长在起点线、孩子在折返线。(2)家长将双脚套在麻袋内，用手提着。(3)比赛开始，双手提着袋口向前跳，
沿跑道前行20米，通过折返线后，孩子跳绳返回起点线;比赛中途跌倒，可爬起继续(4)另一对家长与孩子继续开始，依次类推;(5)最后哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。
4、障碍跑组合游戏
道具：障碍跳绳
参赛人员：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。
比赛距离：20米距离
裁判员：发令1人，记录1人
规则：(1)家长在起点线、孩子在折返线，跳绳在中间;(2)比赛开始，家长与与孩子分别原地转三圈后，越过障碍跑向中间
(3)家长与与孩子到达中间后进行双人跳绳5个后牵手跑向终点;(4)另一对家长与孩子继续开始，依次类推;(5)最后哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。
5、集体跳大绳
道具：跳绳
参赛人员：每班为1组，共4组，每组6名家长，4名孩子参加比赛。
比赛时间：2分钟
裁判员：每组发令1人，记录1人
规则：(1)每队10人参赛，2人摇绳，8人跳绳。
(2)8人全部起跳开始计数，时间两分钟，跳的次数多的获胜。
6、齐心协力拔河比赛
道具：大绳
参赛人员：每班为1组，共4组，每组5名家长，10名孩子参加比赛。
裁判员：发令2人，记录2人
规则：(1)第一轮四.一班与四.二班,四.三班与四.四班进行比赛，赢者进入下一轮，输者淘汰;(2)第二轮由第一轮中赢得比赛的2个班进行比赛;(3)拔河绳中间系一红布条，各队队员必须依次交错站在河界外，裁判员发出“预备”口令后，运动员全部蹲下，但不能用力拉绳，裁判员鸣哨后开始比赛。比赛结束以红布条与拔河绳的系点过河界为准。
六、其他
1、友谊第一，比赛第二，赛出风格，赛出水平。
2、家长裁判必须做到公平、公正、公开。
3、请家长同志仔细解读比赛项目细则，更加清楚各项比赛流程和规则。
4、务必保持场地的卫生，请自备饮水及休息椅。
5、欢迎家长踊跃报名参加，给自己的孩子一次展示自我的机会。
6、如因天气问题或全校性活动，比赛日期另行通知。
七、活动预算
本着友谊第一，比赛第二的原则，同时也为了活跃气氛，提高同学们的积极性，每位参加的同学均发纪念品一份，费用由家长自理，请报名参加的家长交活动经费?元，此经费仅作为给参加的孩子们买纪念品用，多退少补，谢谢合作。
一、活动名称：学校是我家，美化靠大家
二、活动时间：待定
三、活动目的：
1、清除校园垃圾，美化校园，做好校园环境保护工作，为同学营造一个良好的学习环境。
2、号召同学们行动起来，为我们校园环境的进一步改善积极的做贡献，让同学们树立环保意识，不再乱丢垃圾，践踏草坪等。
三、活动意义：
提升同学的环保意识，培养同学的主人翁感，让同学们真正把学校当作自己的家，去关心去爱护，为构建和谐校园贡献自己的力量。
四、活动地点：青岛理工大学费县校区
五、活动内容：
＜一＞前期准备
1、通过张贴海报、校园广播等形式扩大活动的影响力。
2、由宣传部搜集制作环保标语。
3、召开青协成员大会，介绍本次活动的具体情况。
4、与校社团及系学生会联合，让更多的同学参与活动。
5、青协组织者负责卫生工具的解决。
＜二＞活动中期
1、活动开始前青协成员到办公楼前集合，统一分工，发放卫生工具。每个部们负责不同的清扫区域。由各部长奖责任划分到个人。并在活动期间进行监督。
2、过冬开始后，各部门成员到指定区域进行清扫。主要是校内草坪垃圾处理、非法小广告清除。感恩节活动遗留物的清除。
3、秘书处成员对活动现场进行拍照记录。
4、对于清扫后产生的垃圾，集中倒在垃圾池。
5、清扫结束后，由宣传部成员在适当的位置张贴环保宣传标语。
6、活动结束后，所有成员到集合地点集合，上交卫生工具。由组织者对此次活动进行简短的总结。
＜三＞活动后期
1、组织者归还卫生工具
2宣传部制作宣传海报进行活动照片展示。
六、活动备注
1、参与活动的成员注意防寒防冻，注意个人安全。
2、如天气变化，活动适当推迟，另行通知。
3、本策划只为初步设想，具体细节还由活动组织者进行完善
活动前言： 手抄报是一种可传阅、可观赏、也可张贴的报纸的另一种形式。在学校，手抄报是第二课堂的一种很好的活动形式，和黑板报一样，手抄报也是一种群众性的宣传工具。但是，在计算机应用飞速发展的今天，手抄报似乎只为少年儿童所热爱，在大学里，是极少见的。另外，大学生进入大学，对饮食的要求也提高了，可是他们却苦于对于饮食的了解甚少，今天，我们将手抄报与我们的美食、文学相结合，让大家用手抄报绘出心目中的美食，介绍大家所钟爱的美食，交流美食的制作方法，以及分享一些关于美食食物方面的诗词歌赋，给在校大学生提供一个交流、学习美食的平台，从各方面来展示一个人的美食知识。
活动主题：绘出你心中所想写出你心中所知 让大学生重温制作手抄报的乐趣的同时也给大学生提供交流美食，分享美食的平台。将手抄报、美食、诗词歌赋相结合，多方面展示美食的魅力。
活动目的：
主办单位： 校团委、校社团联合会
策划 承办单位： 文学院团委、美食协会
活动对象：全校在籍学生 待定
活动时间：
活动内容： 你有什么私房菜，你有什么健康的饮食建议，你觉得大学生应该如何均衡膳食，只要你有任何关于美食、饮食的建议，都不妨拿出来show一show。当然，如果你对美食的制作和常识一窍不通也没事，相信身为大学生的你，脑海里一定有不少关于美食的诗词歌赋吧，不妨也写出来比一比，看看谁肚子离得墨水多。或者，你可以找几道菜肴，配以你精彩的解说，再者你可以给他们取个独一无二的`名字。你是不是已经跃跃欲试了呢，来吧，绘出你的idea，用你的双手来丰富我们的美食大舞台。期待你的精彩一绘。
（一道或几道美味佳肴的制作方法；你对健康饮食的一些想法；你对饮食搭配的一些独到见解；你所能想到的有关食物、美食的诗词歌赋；给美食配上你独一无二的解说或者取一个特色鲜明的名字。）
活动步骤： 一． 前期宣传
二． 作品的收集与评选
三． 活动结果的告示，优秀作品的展示及活动报导
奖项设置： 一等奖 二等奖 三等奖
评选方法： 总体感观 内容 字迹 结构设计与布局
参与方法： 作品注明学院、班级、姓名、联系方式交至袁同学、耿同学处。
一、活动主题：寒冬送暖意 爱心暖夕阳
二、活动目的：
为了让孤寂的老人们感受到爱和温暖，摆脱孤独感。在这寒冷的冬日里给老人送去我们亲切的问候，让他们感受到温暖的气息，慰藉他们孤独的心灵。同时充分发挥我院青年志愿者关爱弱势群体的作用，本着一种关爱之心，去关爱他人，同时锻炼自己，实现自己的人生价值。活动还可以扩大青年志愿者协会的影响力，让更多的人参与到这个活动中来，共同关心别人、关心社会。最重要的是让老人在寒冬里快乐、温暖地度过，并把尊敬老人、关爱老人的精神传承下去。
三、策划： 黎珍梅 郭美玲
四、活动时间：12月8日上午9点到11点
五、活动对象：康寿老人院的老爷爷和老奶奶们 、政法学院12级
六、活动地点：康寿老人院
七、活动形式：户外
八、活动内容：
1、聊天谈心：老人们需要理解和关怀，通过与老人们聊天，可以让他们有一个很好的倾诉对象，也能使我们的会员能更好更真切地了解老人们的内心所想，更好地为他们服务。
2、卫生劳动：帮助老人们做一些力所能及的劳动，比如打扫卫生、清洗衣物等，让老人们能够有更好的生活环境。
3、礼品慰问：在满足老人精神需求的同时，也不忘给老人们送去水果、生活用品、等小礼品。让他们在冬日里感受到温暖。
4、合照留念，留下美好回忆。
九、注意事项：
1、在志愿者的服务中，要注意与老人的沟通方式，虚心学习，表现自己的热忱、细心，热情工作，不要触及老人敏感的话题，学会察言观色，要聊些幽默、和谐、快乐的话题。搀扶老人时要注意老人身体等问题。
2、在服务过程中，保持高尚的礼节，礼貌对待老人与其他人，时刻注意协会形象。
3、提高自身意识、注意财产、人身安全。
广西师范学院政法学院青年志愿者协会
20xx年十二月五日
一、活动背景
猎猎寒风挡不住青春的热情，在亚运会成功开幕之际，我院举办的大学生技能大赛也在火热进行中，这中间充分的体现了大学生的热情，展示了大学生的风采，更表现了我院学生的动手能力较强，德智体美劳全面发展，具有良好的学习氛围与积极的实践精神，并为我院学生提供了更大的交流平台，为了进一步提高大家的文学素养，我社特决定举办一次“谈阮籍”为主题的文学沙龙活动。
二、活动目的
1让同学们更进一步了解魏晋文化，了解竹林七贤。
2使同学们了解并体会阮籍的作品及精神。
三、活动意义
1、给同学们提供一次学习、了解、认识阮籍的机会。
2、提高广大同学的文化修养，感受竹林七贤留给我们的作品与精神。
3、同时也为同学们提供一个良好的交流平台。
四、活动主题
以“谈阮籍”为主题
五、活动对象
工院全体学生
六、策划举办单位
院团委冶星文学社
七、活动时间与地点
11月24日下午4点到6点，电教1
八、主讲老师
徐星老师
九、活动的前期准备
1.提前与老师沟通演讲内容，活动时间及地点。
2.出宣传海报，板报。
3.各部长提前到达会场，准备相关事宜。
十、活动当天的准备
1.请老师到场
2.门口安排迎接人员
3.实践部人员维持会场的秩序
十一、活动内容
1.关于阮籍生活的时代背景、诗歌成就、历史影响
2.师生关于本次文学沙龙的心得交流
3.社长对此次活动进行综合点评
十二、注意问题
1.人员到场问题，尽量避免与其他的社团发生时间冲突，争取人员的到位
2.会场秩序问题，维持秩序的人员做好工作，防止吵闹以及中途退场人员
十三、活动结束后
1.由学习部此次活动的得失，并写出工作
2.由记者部写活动简讯，收集图片资料
3.秘书处做好活动记录以备后用。
呼啦啦达人
关于感情中的忘记、放下，我们首先要明确一个误区，那就是“时间是最好的医生，“随着时间，慢慢就过去了”，这种观点的不当之处在于，比较小的创伤的确可以通过自我消化慢慢化解。但对于比较严重的创伤，仅仅依靠时间是远远不够的。而且，你越是回避它，压抑它，就越是会把那些负面能量憋在体内，最后变成常年不愈的脓疮，形成内伤，一直在暗中影响你的生活。 对这类创伤，在紧急处理、自己淡定下来之后，有了一定的内在力量，便可以开始深入地解决，在专业人员的帮助下，去面对、表达、消化，最终实现创伤的“转化”。有些人分手后真的很难走出来，亲朋劝说、自我开解统统没用，为什么呢？因为分手是一个创伤性事件。对待重要的创伤性事件和随之而来的悲伤，人会经历5个心理过程： 否认阶段，你不愿意接受关系结束的事实，一厢情愿地认为一觉醒来一切都会恢复原样。当你意识到事情已经实实在在地发生，并不是你的噩梦时，会进入愤怒阶段中指责对方、攻击自己，狂躁焦虑。情绪发泄无济于事，就转而讨价还价阶段，放低底线，只求复合，卑微到尘埃里，坚信自己可以包容对方所有的缺点，只要不分手就行。意识到所作所为“感动了自己，却无法感动对方”后，抑郁阶段开启，而这也是你真正“向内看”、把焦点从外界转向内在的机会。通过足够的反思，情绪趋于平稳，对失恋事件的认知也渐渐客观理性，从被逼无奈的“承受”“忍受”进化到主动接受阶段。大多数情况下，5个过程并不是线性发展，而是随机播放。你可能前1秒钟明明觉得已经接受事实，可以开始新生活，后1秒钟又重新回到了否定事实的阶段中。因此，在疗愈过程中，耐心很重要。大家大概知道，如果烫伤了，有个口诀是“冲脱泡盖送”，那么，我们就也来总结一下，应对情感创伤的步骤要诀。第一步就是【看】：别只顾着哭泣和呻吟，你要跳出来，像一名医生一样，观察你的创伤。首先，你先要评估一下创伤的严重程度。感受一下，你的压力和痛苦的程度达到了几分？如果满分是10分，6分以下一般来说可以自行处理，但如果在6分以上，就需要专业人员的帮助了。在这种情况下，如果痛苦的感受让你觉得难以承受，例如像小A那天晚上的情况，请记住你可以先用“转移”的方式紧急自我救护一下，比如去看场电影，看本小说，把自己和伤痛隔离开以求快速自保，“留得青山在”。接下来，你需要找到并识别创伤点。创伤分两种，一种是当下发生的创伤，一种则是现在的伤所引发的过去的、早年的伤害。所以面对伤痛，我们要区分现实和过去对你的影响。也就是说，眼前的这个人，只是一根火柴，真正把你炸飞的，是他点燃的那颗炸弹，而这个炸弹，在很早之前就在那里了。你要能够去看清，哪个部分是火柴，哪个部分是炸弹，更要看清，这个炸弹的内容物是什么，里面的结构是怎样的，它是什么时候被怎样制造出来的，等等。那些陈年老伤，根据形成的不同时期，会有不同的主题，也就是说，我们所说的“创伤点”在于什么是我们最主要的生命主题，不同的主题决定了创伤会以什么样的形式存在。场景1【口欲期创伤】——主题：信任“每次在遇到心动的男孩，就是我最痛苦的时候，我真的不敢再爱了”。小蕾失恋后一直没有再找男朋友，她对自己、对他人、对这个世界都失去了信任，她不相信有人会真正爱她，不相信那些“下半身思考”的男人们会值得托付。场景2【肛欲期创伤】——主题：秩序、自主Linda原本就是个爱整洁的人，在男朋友劈腿和她闺蜜好了之后，她的这个特质几乎到了强迫症的地步。她不停地收拾房间，每件东西都必须摆得工工整整。她觉得自己的世界失控了，就只好用这种方式重新找回控制感。她说：“这个世界太乱了，我完全无能为力，除了摆弄这些没有生命的东西，我还能做什么？”场景3【潜伏期创伤】——主题：自尊小A的问题主要就是这个时期的，从小，她父母就只关心她是否优秀，学习成绩好不好，排名第几，而看不到小A本人的喜怒哀乐。所以，老公的出轨对她来说是一种极其耻辱的失败，她觉得别人都会看不起自己，这种感觉让她如同面临灭顶之灾。场景4【青春期创伤】——主题：自我丝丝正在犹豫要不要和男友分手，她不喜欢现在的生活状态，却又下不了决心。她问自己的心理咨询师：“我该怎么办？”咨询师问她：“那你想要过什么样的日子？”丝丝完全回答不上来，她一直是按照父母和老师的期盼做的，但从来没想过自己到底想要什么场景5【青年期创伤】——主题：孤独Candy和男朋友已经分手三次复合三次了，每一次分，她都下决心再也不回头了，可是当她真正一个人待着的时候，她又受不了。“没人听我说话，没人陪我吃饭，我现在才发现，身边有个人对我有多重要。”忍受不了孤独的她只好一次次回头。场景6【中年期创伤】——主题：价值感美玲已经做到了公司高管的位置，但是，最近行业不景气，工作越来越不顺。偏偏这时，老公和一个年轻女孩暧昧上了。美玲勃然大怒，她气的，不仅是老公，更是自己。“我年老色衰了吗？我就真的比不过那些小丫头了吗？在公司里，她们的创意真的很妙我觉得自己越来越没价值了，在家里也是，在职场上也是”夜深人静之时，美玲陷入了沉思：我这辈子到底为谁活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了吗？那么，如果你经历过情感创伤，你又是否新伤旧痛连在一起呢？你是否能厘清自己真正的创伤点在哪里呢？第二步【听】：静下来，觉察一下，听一听你脑子里那个小人经常对你说什么？“人群里，管好你的嘴；独处时，管好你的想法。”很多时候，正是我们自己的观念让我们在创伤中越来越深地卷入下去，而这些观念形成于你脑海中那些一遍遍重复的话语，你需要识别出、捕捉住这些不良的、消极的声音，才能有针对性地去解决。比如，“没人会爱我”，“我太差劲了”，“孤独太可怕了”，“下次我一定还会受伤的”等等，你需要发现自己是如何催眠自己的。第三步【辩】：如果说那个不停打击你的小人是控方律师，那么你一定要为自己再找到一位辩方律师，而不可以让这场指控毫无节制地进行下去。曾有一位83岁的老人说，她终于到了不再自我谴责的年纪了，“我现在平静了好多，如果我有任何负面的想法，我会告诉自己闭嘴。”你不必等到83岁，你现在就可以行动起来。问问自己：我告诉自己的这些是真的吗？我是不是脱离现实了？ 现实真的如此吗？事实真相就是这些了？ 我这样想是对的吗？是公理还是偏见？ 我怎么知道这些就是真理呢？有没有根据？ 有没有与此相反的事实证据？ 等等。第四步【慰】：把自己当自己的孩子一样，给予自己你所需要的温柔。痛苦可能随时会“回火”一般重新袭来，你要为自己准备一个温暖的怀抱，像一个好妈妈那样，共情自己，抚慰自己。“没关系，慢慢来，不要压抑自己，我知道你很难过，你有权利难过，你已经很不容易了，因为这真的很痛”爸爸式的引导，再加上妈妈式的安慰，将帮助你度过最难熬的日子。除了寻求专业人员的帮助，这里还有一些日常生活中的小办法，希望可以帮到你：1.记录自己的生活。把想法写在纸上，是一种释放和慰藉，日记可以帮助你安全地释放愤怒、痛苦和悲伤。你也可以写下自我安慰、支持和希望的话，你会从这些文字中得到力量。持续记录你的自我疗愈过程，这也将成为你进步的见证，读着过去的点点滴滴，会激励你继续努力并让你为自己感到骄傲。2.练习可视化。找一个僻静的地方，闭上你的眼睛，调整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情绪从身体里拿出来，轻轻地放在一个盒子里，你把那个盒子放在一个安全的地方，你知道，你只是把这些情绪暂时存放在那个盒子里，等到你能够以一种健康的方式处理它们为止。同样地，你可以在你的头脑中想象出一个地方来封锁那些给你消极影响的人，告诉你自己，等到你准备好如何面对他们的时候，你就会放他们出来。3.创造一个让自己喘息的空间。比如，一个可以专注工作的空间，或是在家里设计一个温馨的角落，到外面散散步、骑骑自行车，给自己一个小时的放松，而不考虑其他。4. 关注你的生活细节。除了这些情感上的烦心事，其实你的生活里一定还有很多值得庆祝的地方，发现它们，挖掘你生活中的小确幸，帮助自己看到生活的全貌。5. 走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，TA应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。最后，照料好自己，按时吃饭，好好睡觉，别着急找下一任，多晒太阳。
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