王慧心理咨询师讲座

回答的有点多，请耐心看完！希望能帮助你，还请及时采纳谢谢！近年来，大学生因为心理问题休学、退学甚至自伤自杀的现象时有出现。今天，小编请来北京大学医学部和北京大学第六医院的相关专家聊聊大学生遇到心理问题该怎么办？大学生常见的心理问题有哪些？大学生心理问题的出现与其个人生理发育、心理发育特点、性格特征、家庭环境、学校专业和社会环境等都有着密切的关系。目前，大学生最为常见的心理问题分为以下几种。 1.适应障碍即面对明显的生活和环境变化，产生短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，焦虑不安、神经过敏、轻度抑郁、自责无助、伴失眠，部分有逃学、游戏成瘾、抽烟、喝酒、斗殴等情况。 2.社交恐惧又称社交焦虑障碍，即在社交场合害羞、局促不安，害怕被审视，不敢演讲，回避社交，极端情况下可导致社会隔离。 3.焦虑障碍经常或持续出现过度焦虑，精神上过度担心、惶恐不安；坐立不安、头痛；心慌气短、腹泻、尿频等。 4.抑郁障碍无明显原因的显著而持久的心境低落，兴趣减退、精力下降易疲劳，自卑、悲观厌世，常有“无用、无助、无望”感，伴有脑力下降、活动少、食欲差、失眠等表现。严重者可出现自杀念头和行为。 5.进食障碍主要包括两类。厌食症患者总觉得自己太胖，害怕发胖，通过节食、过度运动、服用减肥药等，有意造成并维持低体重，可有明显消瘦、发育延迟和内分泌紊乱。贪食症患者则表现为反复发作、冲动性暴食，之后又因怕胖而禁食、过度运动、抠吐、滥用药物等。 6.强迫症控制不住地出现一种想法、冲动，如总是怕脏、反复洗手，总担心安全、反复检查门锁门窗，反复回忆，强迫性思考无用的问题，自觉没有必要，但是无法控制，给本人造成很大的痛苦。 7.重性精神障碍躁狂发作、精神分裂症等重性精神障碍均可在青壮年起病。躁狂表现为过分高兴或易激惹、话多、言语夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎头蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢进，部分伴幻觉妄想。精神分裂症通常在青壮年起病，表现形式多样，通常有幻听、关系妄想、被害妄想、情感反应不协调等。北京大学第六医院临床心理中心唐登华 高兵玲这些困惑你遇到过吗？问：为什么每次有重要作业或者考试，我就会很纠结，一方面想要充分准备，另一方面又总会拖延，心里虽自责，但就是不想去做? 拖延其实是一种回避行为，它会让我们暂时不用去面对困难或烦恼的事情，减轻焦虑。但是，长远来看，会损伤我们的效能感，强化内疚、自责、焦虑和无力感。被拖延的任务往往是那种大而复杂的，很难一做就成，需要耐受不确定性，并且忍受一时的挫败感。而对有些人来说，做好一件件事情，是自尊和价值感的唯一来源，所以他们很恐惧“做不好”，那将是对他们整个人的否定。于是，他们很难忍受挫败感，甚至是挫败的可能性，一旦不顺利或者没有正性的反馈，便会回避拖延。 问：为什么每当别人向我提一些要求，即便我不想做，但仍然无法拒绝? 可能在成长的过程中，我们被过度的强调服从。过往的经验告诉我们，如果想保持关系和谐，避免冲突，就尽量顺从，满足别人的期待，忽略自己。也许我们曾经反抗过，但发现对方不能理解和体谅，反抗之后更难受，修补关系更累心，于是便不敢再生事端。过去的经历对我们现在的行为和选择都有深远的影响，我们一开始是意识不到的，随着心智的成熟和发展，才能逐渐看清当下面对的人已不同于过去，当下关系的性质也不同于过去，在新的关系中，我们才可以学着用新的反应来互动。 问：为什么见不到父母非常想念，但是一起待几天后又矛盾不断? 曾几何时，父母就是我们的一切，我们是那么需要他们，看到他们眼里的光和脸上的笑会让我们觉得整个世界是又亮又暖的。他们稳定、温暖的存在为我们注入了最初的安全感和连接感，这是世界上最亲密的关系。体会过这样的亲密无间之后，我们才能够如风筝般御风高飞。当我们灰心丧气的时候，也正是父母的接纳和支持为我们重新注入能量、渡过难关。也许长大后的我们会觉得和父母渐行渐远，互相有很多看不顺眼的地方，因为曾经的亲密一体要逐渐转变成两个既独立又相互连接的个体，这个过程对双方都是很大的考验，会有很多矛盾、激烈的情绪，也需要日渐成熟的我们，承担起更多的责任，接纳和引导父母，修复关系中的裂痕。无论遇到什么困难，亲子之间想要在情感上彼此靠近，连接的原动力是永恒不变的。北京大学医学部心理健康教育与咨询中心副主任 张丝艳做到这六点可减少心理问题1.规律作息规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每日保证7～8个小时的睡眠时间。 2.远离烟酒长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用，严重时会形成烟瘾或酒瘾，正常的脑功能也会受到破坏。可能有些人会问，偶尔的吸烟饮酒是不是没关系？比如“以酒助眠”？“小酌怡情”？这些理解是错误的。目前研究发现，吸烟饮酒是不良的减压方法，对身心健康毫无益处，饮酒带来的睡眠也不是正常健康的睡眠。 3.培养兴趣爱好兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助我们表达自我。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。 4.学习调节情绪的方法调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。学着探索适合自己的良性减压方法，帮助我们缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法有不同种类的运动。例如，接触大自然，艺术活动（如绘画、唱歌等）、阅读、写作、冥想等。 5.培养处理人际关系的能力研究发现，和谐的人际关系可以提高人们的幸福感，对身心健康非常重要。大学时期，我们经常要面临很多相处的问题。比如，如何和不在身边的父母相处？如何和亲密的爱人相处？如何和朋友相处？如何和自己相处？有意识的学习相关的方法，可以促进我们的人际交往，促进自身健康。 6.学会求助大学生处于青年早期，面临很多的发展任务。比如，爱情的体验和经营，发展成熟的人际关系，自我身份和能力的评估定位，知识技能的学习和发展，职业的规划等。从以学业为主的中学跨入多元化发展的大学，很多同学会感到不适应和迷茫。 成长的路上难免有困境，希望大家困难时，不必独自承受痛苦，及时向身边信任的亲人、朋友、老师求助，相信“办法永远比问题多”，再困难的问题都可以解决。北京大学第六医院李雪 王慧这些方法都是“坑”，千万别踩！大学生离开家庭，进入集体生活，学习和生活方式与中学阶段有很大不同，一方面变化大、压力大，另一方面个体应对压力的方法可能不足够或者不成熟。出于自我保护的本能，他们会尝试寻求各种疏解方法，希望痛苦感尽快消失。一些不正确的方法可能迅速地平复痛苦，但通常只是一种逃避行为，旧问题没有被解决，反而出现很多新问题。以下是几种错误的情绪应对方式，同学们务必要避开。 物质滥用 吸烟、喝酒或者滥用毒品，可能让年轻人觉得比较酷，显得比较成熟，满足了虚荣心或者让自己更容易融入一些小团体，减少了孤独感。另外，烟、酒、毒品作用于大脑相应神经元受体，可以通过生物学作用缓解各种不良情绪，甚至产生特殊的快感。但是，这种缓解作用都是暂时性的，当体内物质浓度下降时，个体快感消失，再次体验到痛苦。这些物质具有成瘾性，需要不断增加用量才能达到同样的效果，从而导致烟、酒或其他物质成瘾，欲罢不能。 网络沉迷 当现实中人际关系不良、挫败时，有些学生选择沉迷在手机中，玩游戏、看视频、浏览各种网页，这虽然使人暂时忘记了各种烦扰，但现实问题并未解决。虚拟世界和现实世界的巨大反差，让个体更难以接受现实，从而封闭自己，出现学业下降、身体状况变差、人际关系疏远等问题。 购物成瘾 有些人由于被压抑、被忽视等原因导致内心存在强烈的不满足感，会通过购物来补偿自己。随着网络购物普及，购物成瘾者越来越多，女性更多见。冲动购物并不是真正需要，有些人收到快递时甚至都不拆包装。由于消费增加，个体又自责、愧疚，虽暂时克制，很快会陷入下一轮冲动-克制-再冲动的恶性循环。受困于购物成瘾这一恶性循环，很多人没有深入去了解自己的真正需求。也有些人为了满足购物欲望而采用欺骗、偷窃甚至其他不良方式获得钱财，进一步伤害了自己。 不良进食 年轻人为了得到别人夸赞，可能会过分在意体重，希望维持非常苗条的身材。为此，他们克制饮食、过分运动、滥用减肥药、泻药，还有人在大量进食之后呕吐，将吃下的食物再吐出来，试图维持能吃又不胖的状态。这不仅使身体受到了伤害，内心也越来越脆弱，更加缺乏自信，缺乏安全感。 自伤行为 有些年轻人在情绪风暴下，会伤害自己，掐、抠、咬、烫、割、划身体或者去做非常危险的活动，自觉疼痛和鲜血才能让情绪稳定下来。他们不一定是想自杀，但自伤和自杀之间并没有清晰的边界。自伤者，感觉像有瘾一般，习惯性地用这种方式。自伤者其实是在发出信号，希望别人关注自己，给自己理解和关爱。然而从他人的角度，自伤行为比较血腥、太有冲击性，让人恐惧、担心，反而不能给予相应的理解和支持。以上这些方法即使短暂隔离了痛苦，但并没有解决真正的问题，且带来了新的问题，形成恶性循环，得不偿失。痛定思痛，大学生们该如何平复情绪，前提是要善待自己，继而采用积极成熟的应对方法，这才是长久之计。北京大学第六医院特诊科孔庆梅用好学校的心理援助心理问题是一个普遍现象，不是大学生才有。与不是大学生的同龄人相比，大学生的社会地位、知识水平、心理健康状况都要好得多，所以对大学生的心理问题，不应过分夸大。近些年，各高校积极落实《高等学校学生心理健康教育指导纲要》要求，多数学校通过成立专门的心理健康教育与咨询中心，依托学生工作部门，共同做好大学生心理健康教育工作。各高校还根据自身条件开通了大学生精神疾病诊疗“绿色通道”、开设心理危机援助24小时热线、设立心理健康科普公众号、提供心理自评小程序等心理援助途径。这些方便快捷的获取信息方式，更符合大学生自我成长的需求。例如，心理危机援助热线开通后，同学们能够更便捷地寻求到专业的支持与帮助。学生在最需要的时候拿起电话，重新获得生活和学习的希望。公众号和自评小程序应用则更方便地让学生在保护隐私的前提下，了解自身心理状态，学习如何评估和处理情绪问题。例如，有学校提供“心情温度计”小程序自测方式，学生可以自测情绪并获得处置建议。对于问题严重或者可能危害自己的学生，程序提供心理援助热线一键拨通支持。当然，学校心理咨询中心并不是治疗机构，更多的是帮助学生识别问题，进行紧急危机干预以及健康教育等。一般的轻症学生可以通过咨询解决问题，咨询不能代替临床治疗，所以对于大学生心理问题，及时到专业机构就诊是关键。北京大学医学部学生工作部副部长郭琦

课程编号 课程名称 教师姓名 班级 已选人数 容量 019911 国际贸易 姜珍 01 140 140 019918 电子商务概论 周会斌 01 160 160 019931 当代中国经济运行分析 于忠 01 140 140 029903 行政诉讼法 肖进中 01 140 140 029906 金融法 朱福娟 01 140 140 029907 刑法学 杨曙光 01 160 160 029908 劳动与社会保障法 郑言 01 140 140 029914 证券法 梅云焕 01 140 140 029915 财政税收法 王玉华 01 140 140 029925 宪法学 张献勇 01 140 140 029926 行政法学 姜起民 01 140 140 029940 律师说法 杨曙光 01 140 140 029943 职业生涯法律保障 胡忠惠 01 140 140 029945 影响性案例评析 胡忠惠 01 140 140 029947 证据发现与推理 李慧英 01 140 140 039905 俄语I 王岩 01 90 90 039905 俄语I 王岩 02 90 90 039906 逆向英语听力 霍志远 01 140 140 039906 逆向英语听力 霍志远 02 130 130 039908 俄语II 王岩 01 90 90 039910 商学导论(双语) 张宗让 01 140 140 039910 商学导论(双语) 唐文龙 02 140 140 049904 社会调查方法 苏永明 01 140 140 049920 风险管理 马丽 01 160 160 059903 大学物理 高法金 01 140 140 069919 网络程序设计 王晓松 01 140 140 069960 管理系统模拟 李月强 01 140 140 079901 人力资源管理 崔沪 01 160 160 079908 绿色消费与绿色营销 刘敏 01 140 140 079911 物流管理学 慕庆国 01 140 140 079926 旅游文化与中国旅游名胜欣赏 张文政 01 160 160 079928 博弈论及其应用 刘学剑 01 100 100 079928 博弈论及其应用 刘学剑 02 100 100 079950 中国经典文化与现代管理 杨家珍 01 140 140 099903 港澳台政治 陈冬生 01 140 140 099908 世界文化遗产 翟杰 01 140 140 099910 现代交际与礼仪 李岩 01 140 140 099910 现代交际与礼仪 李岩 02 140 140 099918 朗诵表演与技能训练 李岩 01 140 140 099919 经典诗文诵读训练 刘雅杰 01 130 130 099930 人际关系学 王学文 01 210 210 099930 人际关系学 王学文 02 210 210 099930 人际关系学 王学文 03 210 210 099951 民歌概述与赏析 顾晶琳 01 120 120 099954 商务礼仪 胡淑芳 01 210 210 099954 商务礼仪 胡淑芳 02 160 160 099954 商务礼仪 胡淑芳 03 210 210 099954 商务礼仪 胡淑芳 04 160 160 099955 婚姻家庭法 于东辉 01 140 140 099955 婚姻家庭法 于东辉 02 140 140 129913 经典讲座 傅志明 01 140 140 129915 孙子兵法与现代企业管理 江伟 01 140 140 129915 孙子兵法与现代企业管理 江伟 02 140 140 129918 行政管理学 于秀琴 01 140 140 129918 行政管理学 于秀琴 02 140 140 129919 中国近代史专题 岳宗福 01 140 140 129929 中国古代行政谋略与现代领导风采 刘素冬 01 140 140 129934 中国传统礼仪礼俗 吴树勤 01 160 160 129934 中国传统礼仪礼俗 吴树勤 02 160 160 129937 保险与生活 李少霞 01 140 140 129937 保险与生活 李少霞 02 140 140 129940 人际关系心理学 秦敏 01 140 140 129940 人际关系心理学 秦敏 02 140 140 129942 儒家文化经典解读 傅志明 01 140 140 129943 道家文化经典解读 江正杰 01 140 140 129944 人际沟通与技巧 戴绍栋 01 140 140 129945 大学生职业准备与就业行为选择 彭诵 01 140 140 129946 《劳动合同法》案例精解 王君玲 01 140 140 129954 心理健康与职业生涯发展 王发明 01 140 140 129954 心理健康与职业生涯发展 王发明 02 140 140 129955 笔迹分析及其应用 廖少宏 01 140 140 129962 儒家与儒商精神 刘克苏 01 140 140 129963 儒家经典与生活智慧 房秀丽 01 140 140 129963 儒家经典与生活智慧 房秀丽 02 140 140 139903 心理学概论 李海红 01 130 130 139903 心理学概论 李海红 02 130 130 139908 西方哲学史 曾陇生 01 150 150 139913 中国传统宗教概论 曾陇生 01 150 150 139914 逻辑学 曾陇生 01 140 140 139914 逻辑学 曾陇生 02 140 140 139917 书法 桑绍龙 01 120 120 139917 书法 桑绍龙 02 120 120 139931 社会心理学 高秀丽 01 140 140 139931 社会心理学 高秀丽 02 140 140 139934 美术鉴赏 郭万祥 01 140 140 139934 美术鉴赏 王竹海 02 140 140 139934 美术鉴赏 张黎红 03 140 140 139934 美术鉴赏 王竹海 04 140 140 139935 美术基础 张黎红 01 140 140 139935 美术基础 王竹海 02 140 140 139936 摄影艺术与技术 刘志刚 01 140 140 139937 影视鉴赏 曲琨 01 90 90 139938 音乐基础 汤晓霞 01 140 140 139938 音乐基础 汤晓霞 02 140 140 139940 音乐鉴赏 汤晓霞 01 140 140 139940 音乐鉴赏 汤晓霞 02 140 140 139940 音乐鉴赏 汤晓霞 03 140 140 139942 心理学影视赏析 高秀丽 01 140 140 139942 心理学影视赏析 李海红 02 140 140 139942 心理学影视赏析 高秀丽 03 130 130 149908 中国新诗名作赏读 孙维屏 01 140 140 149908 中国新诗名作赏读 孙维屏 02 140 140 149909 古诗鉴赏 彭玉美 01 140 140 149909 古诗鉴赏 彭玉美 02 140 140 159901 跨文化交流 高广霞 01 160 160 159903 英美电影鉴赏中的文化解析 张荣美 01 160 160 179901 多媒体技术与应用 安文 01 140 140 179902 计算机网络基础 冯烟利 01 140 140 179903 计算机网络安全技术基础 管绍鹏 01 50 50 179905 C语言程序设计 刘志猛 01 140 140 729901 大学生健康教育 李晔 01 140 140 729902 现代生活与中国传统养生 王慧 01 140 140 739901 大学生KAB创业教育 肖烨 01 40 40 739901 大学生KAB创业教育 仇玉斌 06 40 40 749901 企业资源规划模拟 李芳懿 01 70 70 749901 企业资源规划模拟 陈冰 02 70 70 749905 企业竞争模拟 陈冰 01 90 90 749905 企业竞争模拟 逄卉一 02 90 90 749909 办公自动化实训 樊博 01 90 90 759901 中医养生保健 宫健伟 01 140 140 759902 中国医学史 孙喜灵 01 160 160 759903 药物滥用 许勇 01 140 140 759904 海洋生物学 张晓凌 01 140 140 759905 造型艺术欣赏 刘宗 01 160 160 759906 汽车文化 葛振亮 01 140 140 809904 PhotoShop图形图像处理 高琴 01 80 80 999901 清史 网络课程 01 63 500 999904 中国古代史 网络课程 01 68 500 999905 中国古典小说巅峰-四大名著鉴赏 网络课程 01 96 500 999908 基督教与西方文化 网络课程 01 31 500 999920 美学原理 网络课程 01 24 500 999921 现代自然地理学 网络课程 01 34 500 999925 当代中国社会问题透视 网络课程 01 没有这个老师的课吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

大学生的心理问题主要是家庭方面的原因和身边同学的原因，家庭方面主要是当你面对考研和毕业找工作的时候，家人总想着替你去考虑一些事情，却不知他们的好心往往会变成自己的负担，作为成年人，我们已经有了足够的能力去考虑自己是想要就业还是要继续上学，但是家人呢，又喜欢拿你和别人做对比，对比下来，你肯定不如人家，这样就会造成你自己的焦虑。

身边同学带来困扰主要是人家可能适应新的环境比你快的多，在你眼里可能人家比你更适合大学生活，再就是人家对自己以后的目标比较明确，而你还在适应环境，对自己未来的茫然往往会造成自己的焦虑。

关于以上问题如何解决，关键在于你自己，如果自己适应环境比较慢，那你就多下功夫，在入学之前就提前向学长学姐了解学校的相关事宜，避免自己到学校碰了一鼻子灰；再就是提前和自己同专业同班的同学多交流，可以问问人家的一些建议，千万不要闭门造车，使自己尽快的融入新的环境。

要尽早的明确自己的目标，如果自己没有什么想法，可以多了解自己所在专业的具体情况，是否符合自己的预期想法，不要过分的沉迷在娱乐上，让自己到校园里多走走，要走出去，而不是没课的时候整天待在宿舍里。

要尽快适应大学的学习节奏，自己上了这么多年学，学习上肯定有自己的方法，按照自己的方法一步一步来，别人的方法可能看起来不错，但是未必适合你。

大学期间要多找机会锻炼自己的人际交往能力，这也是为自己之后工作打基础，不要整天待在自己的圈子里，要想着如何去把自己的人际交往的圈子扩大。