心理咨询师不自信

希望下面的话能为你解答！勇气异地恋，首先需要的是勇气，一种敢于挑战现实的勇气，一种能够承担任何风险的勇气，一种能够坦然面对失败的勇气。要明白，现实是一股强大而又无形的力量，我们都无法预计将要发生的情况，但可以拿出勇气来与这股力量抗衡，我们也可以拿出勇气来接受失败的结果。忠诚在异地没有恋人的相伴很容易产生一种心理上的孤独，而这种孤独会勾起内心的渴望以及欲念。也只有绝对的忠诚才能抵挡住来自花花世界的诱惑。忠诚不是“傻”，它是对感情的尊重和对自己的尊重；忠诚不是“痴”，它是一种高尚人格的提炼；忠诚不是“呆”，它是一种道德和一种责任。信任异地恋给了对方一种遐想的空间，同时也会让对方产生一种不安全感，并引起对对方的胡乱猜疑，而爱情往往在这些猜疑中慢慢地被消溶殆尽。因此，信任是情人之间互相尊重平等关系的体现，建立信任的桥梁是巩固异地恋最行之有效的方法。而缺乏信任的爱情只会在彼此猜疑中变得不堪一击。理解理解是建立在信任的基础上，没有信任就无从去理解，不要因为一方工作的繁忙或者其他事情的缠绕没有及时而大发雷霆，要知道，现实的压力不会让大家轻松过活，所以要尽量克制自己的情绪，学会理解对方，并体谅对方的辛苦，在精神上做彼此的支柱。这样，理解也会成为两人感情升温的调节器。沟通异地恋除了时空带来的距离，心理上的距离也不能忽视，沟通是维持感情并拉近距离的最好方式。不当的沟通可以让距离变成一种障碍，而适当的沟通则可以让距离变成一种动力，所以沟通既是门艺术，也是门学问。目标异地恋应该锁定一个目标，而不应该自生自灭，其实异地恋最终的目标就是创造相同生活的条件，因为相爱的人终不能生活在美丽却遥不可及的两个环境里，并蒂的莲花终是要生长在同一片泥土里，既然相爱就要相守。不论如何，都应该全力争取。耐异地恋等待多过相伴的日子，所以两个人都要耐寂寞，耐没有拥抱的寒冷，耐每天只能倒数计时的焦急。但是要知道，异地恋就是在和时间赛跑，你坚持住了，就胜利了，被时间打败了，就会一辈子错过那个人。所以一定要在异地恋情马拉松中再坚持一下，再坚持一下，只要你能跑完，不需要取得名次，你就赢了！编辑本段培养感情如果两个人分隔两地却都希望继续爱情，可以理解互相承诺地久天长是比较困难的，但是，虽然困难，并非不可能。进行异地恋的人们总是处于日程表不断被迫改变，相互不便等问题的困扰之中，经历过异地恋的人会毫不犹豫地告诉你想要维持异地恋是多么的不容易。那么现在读读关于如何维持异地恋情的建议，希望对你保持一份美丽的感情有所帮助。不相信任何人至少是女人会仅仅因为相隔太远而去结束一份感情，但是异地恋中止的情况却时常出现。两人在某地相爱，然后其他离开那里她却留下，可能是在军事基地认识他，突然之间他被调配到其他地方甚至是国外；可能在他来你们这里度假的时候，你和他坠入爱河，但是谁能够每个周末打飞的到牙加来谈恋爱？异地恋考验如果两个人分隔两地却都希望继续爱情，可以理解互相承诺地久天长是比较困难的，但是，虽然困难，并非不可能。远距离的爱承认自己也有过几段异地恋的经历，并且有的就是以分手告终。但是通过这些经历，只要双方都看重这份感情，维持异地恋是有诀窍可循的。一定要记住，在你们分开两地之前，你们待在一起互相了解的时间长短会在很大程度上决定你们是否会有圆满结局。定义关系异地恋的首要问题是，你们必须在分开之前明确你们之间是什么关系，以及希望以后两人之间的关系要向什么方向发展：你们仅仅希望做朋友，还是更进一步？是不是在方便的情况下要尽量多地、密切地？这些是不是可以成为你们拥有真实、牢固的爱情的条件？那些具有决定性的限制因素是最重要的，当事情越来不妙的时候，知道你们关系的鸿沟可以帮助你划定两人的关系，同样可以帮助你在可能来的分手中痛苦少一点，因为你们都知道彼此站在什么位置。关于两地分居，德国社会学家诺贝特·施奈德称，超过60％两地分居的伴侣抱怨地理上的距离损害了他们的爱情。40％的人指责对方留给自己的时间太少。两地分居的伴侣关系平均在4年后结束，而正常伴侣关系平均至少持续5年。但近1/4的人抱有不同的看法：他们认为，只有分开居住的伴侣关系才能令他们满意地生活，同时不会令伴侣厌倦。心理师胡慎之说，有数据表明，两地分居在夫妻离婚的原因中排第四位。然而，他认为，两地分居并不是导致离婚的主要原因，它只是加速或者延迟了婚姻的结束。一、两地分居的确存在一些无法回避的现实问题：1、无法排遣的孤独感。即使网速再快，像素再高，费再便宜，那也只是看异地思念与等待到，听到，摸不到的感觉，关键时刻，他不在身边，那分失落感只有孤单的人们才可体会。伴侣双方无伴可依，平时上班忙碌，也许无暇顾及这种感觉，但一到周末、节假日，往往不想回家。如果遇到生病，或者工作失意，那种无助感更加强烈。而地在路上奔波，把感情寄托在与通信的方式上，在需要对方的时候却要独自面对生活，这可能令双方身心疲惫，从而加重这种孤独感。2、感情随时间变淡，可谈论的话题变少。在的丽丽越来越感觉到远在迪拜的先生高亮慢慢在自己的生活圈子里淡出。一年一次的见面，丽丽发现自己很少想起高亮，在里聊的话题日复一日，无非是女儿怎么样了，单位里发生的事，两个人共同的朋友，如此而已。爱人变成了最熟悉的陌生人。3、身心难以契合，一方有可能出轨。性生活也是幸福婚姻不可或缺的一部分。长时间的夫妻分离状态，人为地阻断了本能欲求的满足，婚姻的内在平衡被打破。而当爱人不在身旁时，道德约束力一旦松懈，极有可能发生婚外情。二、朝着幸福的方向奔去两地分居，困难的不是空间的距离，而是心的距离。如何让心灵贴近弥补空间的距离呢？不吝投资，勤打，努力营造浪漫。、MSN用到烂熟，掌握最新的网络知识，幸福的、甜蜜的、伤心的、关心的，心里话积极与另一半分享，让科技发展的速度及时跟上感情的变化。一封不期而至的情书，一个纪念日里千挑万选的礼物，一次没有约定的突然出现，在对方最需要的时候，出现在他面前，都能让爱情历久弥新。培养自己的爱好。比如运动，比如逛街，比如看电影，比如旅游，比如看书，一是可以分散思念之情，二是当两个人见面时，也有新鲜话题。巧用亲人与朋友。心情不好时，记得打向朋友倾诉，需要帮忙时，向家人、邻居求助，总比一个人干着急强。学会换位思维，并存一颗感恩的心。远距离爱人大都承受得起相思之苦－－有时候那简直算甜。令他们承受不起的是时间和空间上的不对等。比如你淋着雨给他打，那边却没有人接听，或者“喂”过一声之后说：“明天再打来吧，我现在正在应酬呢！”一封电子邮件没有马上得到回应，这边的猜忌心立起。这时候要多替对方想一想：是不是他有什么事？也许他真的是忙于工作。曾独自在求学3年的LUCY一直很感激这段时光，一直念着丈夫的好，她说：“世上除了父母，没有人有理由必须对你好。这样想着，老公对我的种种好，我都记在心里，看对方都可爱了几分，两个人的相处自然美好了许多。”编辑本段成功秘诀异地恋要战胜的不仅是双方对感情的，最重要的是心中监守信念，以及处理各种状况的能力和平和心态。1一定要让彼此的沟通很畅通分隔两地最怕赌气和误解，长时间的赌气和误解，会让两人感情淡漠，还有可能会让挖墙脚者趁虚而入，凡事说清楚，感性完了还要讲理性，该认错就认错，当然，如果实在没人愿意低头，请男生这时候就不要女士优先了。生气了，你说他（她）具体哪点做的不好，你不喜欢异地恋这种方式，我想他认识到的话肯定下次就有所收敛了，因为这是自己女人的需要啊；但是你如果说对两个人的爱情没有信心了，或者说“我不管你了，你也别管我”“我不知道还会不会喜欢别人”“你以为你是谁啊？怎么找到你这样的”之类的话，我想真的就很过分了。一次两次，这些话可能还是能达到你想气气自己男朋友的目的；但是要知道男人即使难受，他即使会伤心流泪，但他最可能的是压抑自己的这种失望了，次数多了，当他把这种失望变成绝望的时候，分手与否就真的是一句话了。－－不是他的突然，而是他的爆发。所以奉劝异地恋的你们，清楚什么是气话，清楚什么是泯灭信心的话！如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么，在哪里。这样双方心里都有了底也就安心了。而且这样形成了习惯，被挖墙脚的可能性将大大降低。2彼此一定要信任对方，认定彼此能在一起分隔两地，一定要让信仰和信念支撑你们。时常的迷茫，对未来没有信心，就会动摇感情。小矛盾惹发的口角也有可能会成为分手的导火索。爱，就是要信任。毕竟是异地，所以不可能天天看到一言一行，莫明的猜忌会毁了两个人的甜蜜。凡事要先考虑个底线，防止遇到突变自己被打的措手不及，事情总要往好的方向做，但要有坏的准备。暂时的分离，毫不避免要两个人去等待，但是等待并不可怕，可怕的是不知道自己等到的是什么结果。这就是信念和信心的职责：要不时去想你的女人表达这种信心和信念，让她知道虽然现在你们不在一起,但你一直在努力，在努力成就自己；在努力为你们日后美满的生活奋斗。只有两人坚信自己的爱情，才能有资格谈起任何对或者错。所以，任何时候，不管对两个人中的谁来说，都要清醒地有这个认识。当你没有了对你们爱情的憧憬，甚至抱着走着看的态度，那只能说是你们的悲哀了。当然，如果现在你还是这种想法，那就不要继续看我的帖子了，我鄙视这种态度的人。3用，，网络保持最及时的失去，不能及时沟通，会让对方产生陌生，而，，网络的及时到达，通过虚拟感受情人在身边的感觉。保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。相思之苦也是需要释放的，几日的甜蜜，就把过去几个月的相思给补回来了。想给她打（或发），那就打（发）吧，及时传递一下所思所想，会让你们爱得更甜美；但是千万记住：如果连拨两遍她没有接(或者直接挂掉)或有去无回，此刻你肯定由甜美变得焦急（甚至有些愤怒）了，但是再焦急（愤怒）也不要再拨（发）了，安心（尽量）做你的事，等她看到自然会打给你。但是反过来，如果你女朋友给你打（或发），无论再不方便，只要在身边，尽量至少给她个别让她着急。别问为什么，因为我们是爷们儿，因为我们爱我们的女朋友。必须承认，任何人想和自己爱人打（发）时，都想立刻得到回应；但是异地恋，你们之间看不到彼此，所以只有把这种看不到的障碍用信任来代替。她不回你，必定有她的不方便，这种想法你要习惯。4两地分居同样长在小别胜新婚，两地分居后的短暂相逢定会让彼此情意漫漫，初此之外，现在也有很多新鲜玩意也可以增加异地恋情的质量。闲暇之余，尽你所想，给你的宝贝儿点惊喜。这份惊喜，不全全是要金钱来表达，因为好多和我一样心比钱更富有。比如网上送个小卡片；没事给她个浪漫的游戏玩玩……等等。千万别以为这些多余，无足轻重，要知道你的宝贝儿正在异地，眼前难免痴男怨女双出双入，此刻你不能陪她，请问连这些琐碎的爱情你都想省去了吗？或许这些东西在当时看来是小动作，但是日后一个人回忆的话，它的余味远远大于本身。坚决杜绝“喂,干嘛呢?吃了没?有什么事情吗?什么,没事,那没事我就挂了……”，晕，本就相隔两地，不能牵手，不能拥抱，不能解决任何实际问题，好，那么就让我们的情绪能够互相抚慰吧，也许是废话连篇，但也正是这些废话，让两人浮想联翩，理解，宽容，深爱，都是由此而来！如果，任何一方，都认为自己很忙，没有很多时间，也没有那么多话题，那么，长痛不如短痛，还是分手吧！一天二十四小时，难道不能抽出哪怕一小时的时间与你所爱而又爱你的人相处吗？会想她想到满心的甜蜜，会想他想到怔怔发呆，不用在乎说些什么，在乎的，是那侧耳倾听，是那低语呢喃……一直认为，能异地相恋的男孩女孩，都是剑胆琴心：不过在家人或务实的朋友眼里，就是一个是傻大胆，一个发白日梦，呵呵！但是如果这个世界都是务实的人，就不会有那么多相思刻骨，有那么多悱恻缠绵，有那么多难忘的似水故事！柳永不会执手相看泪眼，李清照写不出无言独上西楼！我们是车站一道爱情的风景，我们是两旁触不到的恋人，我们是许多故事中凭拦远望的主角，我们固执的坚守着自己心中的那份纯真……恨似连环，情如流水，我们需要，每日每天的！丹心寸意，愁君未知，这是我们的最大敌人！建议第一条：好好利用的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条，一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。即使这时他有什么想法或者在做一些有可能破坏你们之间感情的事情，也会收敛自己的心思。而且如果你有过和一个人一起吃饭或者散步他却不停地发短消息的经历，就能明白这对另一个来说是多么不爽的事情，即使旁边有人心怀不轨打算挖墙脚，看到这种情景怎也会热情暂时不在。当然他可能静音，如果发了很多条他都不回，在确认他应该没事的情况下那就直接拨，说什么大家都会。总之，是个好东西。第二条：不管男女，除了老情人，出事不可能在白天，总是在晚上。所以每天记得发短消息说晚安，确认他睡在了他该睡的地方。如果管的严一点，晚上不允许和异性单独出去，如果有事要先打个招呼，即使出去也不要忘了比较晚的时候提醒他回宿舍，该宽则宽，该严则严，不听不妨闹腾一下，他怎么做，你告诉他你也会怎么做，将心比心，大家都是有良心的。第三条：如果他和老情人在一个城，态度要宽容一点。要做到让他在你面前坦然说明和老情人的正常交往。即使心里生气也不要说，这点是委屈一点，但他如果什么都不和你说情况只能更糟。要知道你毕竟不在他身边，而这种断不了的丝你莫明地去扯只能越扯越乱，到最后伤人伤己，反而断送自己的爱情，把他推到老情人那里。一般来说，走回头路的人不多，和老情人聊天无非是因为有了过去的一段所以大家都能说的开些，谈的痛快。当然，凡事有个限度，走过了还是要拉回来，闹腾是把他拉回来的最好方法，我想每个人对闹腾总有点心得，不过还是那句话，凡事都有个度，自己掌握。第四条：爱要说出来。不管谈了多久了，爱记得经常说。老夫老妻的就是这样培养来的，不管男女，不管听了多少遍，听到我爱你三个字，总会很开心。异地恋平时看不到了更要说，不说他怎么知道你爱她呢。第五条：凡事将心比心，要别人做到的自己要首先做到。第六条：保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。相思之苦也是需要释放的，几日的甜蜜，就把过去几个月的相思给补回来了。第七条：如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么在哪里。这样双方心里都有了底也就安心了。而且这样形成了习惯，被挖墙脚的可能性将大大降低。第八条：爱他，就要信任他。毕竟是异地，所以不可能天天看到他的一言一行，莫明的猜忌会毁了两个人的甜蜜。第九条：凡事要先考虑个底线，防止遇到突变自己被打的措手不及，事情总要往好的方向做，但要有坏的准备。第十条：异地恋最怕赌气和误解，长时间的赌气和误解，挖墙角者就会趁虚而入，凡事说清楚，感性完了还要讲理性，该认错就认错，当然，如果实在没人愿意低头，请男生这时候就不要女士优先了，该主动的地方咱就要主动些。

当然有用了（别在网上找啊）我只能告诉你一些大概吧 排解和重塑信心这个方式 需要你自己找了 有个倾述对象和积极一点的引导 自己多给自己心理暗示这些都可以尝试的（如果和父母关系融洽也是可以的） 我也只能说这么多了

挺正常的，很多人都不太自信。 人贵在知道自己不能干啥，自知很重要。 只要不影响工作，生活 ，正常社交，随它去。 如果不自信影响工作晋升，生活社交焦虑，估计一句话两句话也没任何用。 不见听了很多大道理，哪个有真的学会or 改善的，这是由大脑功能决定的。理性的他人大道理，指导不了感性的自动化思维，需要不断强化练习。 所以如果有影响，建议找专业心理咨询师，她会帮你找不自信的根源，再给出解决方案和行为强化练习。 多照镜子、穿着漂亮得体的衣服、主动与他人打招呼、试着果敢做决定、多与他人眼神交流、勇敢的摆一些自己的观点、永远做好充足准备、做一件个性之外的事、学会独处、勇敢说不。 1、多照镜子 别总因为自己的面容不够姣好，不敢直视自己的脸，喜欢照镜子，喜欢在镜子前玩自己喜欢的衣服的人往往更自信，因为镜子可以给我们反馈我们美丽和丑陋的自我姿态，这样我们就可以在别人面前展现最美的一面。 2、穿着漂亮得体的衣服 服饰是一把利器，它能瞬间让人看起来高大上。出席重要场合、重要会议和心情不好的时候都应该把自己打扮得漂漂亮亮。 3、主动与他人打招呼 无论你的笑容够不够甜美，笑容总能让人神清气爽。无论是在校园中还是办公楼中，主动与他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同学同事，你的亲和力会让自己容光焕发。 4、试着果敢做决定 无论是工作、学习还是和男朋友约会，都主动的做那个拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看那部电影，不要总是说“随便”、“都行”。 5、多与他人眼神交流 平时说话不要总低着头，不仅给对方你不自信的感觉，连自己都觉得自己弱爆了。勇敢的看着对方的眼睛，是尊重更是锻炼自信。 谢邀！由于每个人成长经历不同，每个人有些时候对自己不自信自卑的心里有之，只是轻重不同。 对自己不自信自卑的人，形为常常表现在于在人多场合特别是在陌生人多的时候不敢讲话，做事拘谨畏手畏脚。不愿意交际很怕被拒绝，缺乏竞争意识。尤其当自己遭遇挫折心情低落时，无法面对现实不能客观看待，心里很长时间放不下、过不去。 人活一世我们要倍加珍惜，从容、淡定、丰富、快乐的生活才叫幸福。对于不自信自卑心理我们要想办法去克服去改变。 其一、睁大眼睛，正视别人，昂首挺胸，快步行走。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。 其二丶练习当众发言。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，要知道练习当众发言是提高自信心的"维他命"。 其三丶学会微笑。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。” 其四丶积极与他人交往。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。 其五丶提高自我评价注重自我激励。很多时候自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励:“我一定会成功”经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。 其六丶增加成功的体验。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。可以适当给自己设定一个小目标，标准定的不那么高，当成功时也给自己积累自信心，沉淀更多的经验。 总之，人在成长路上不断承受生活带来的挫折。几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并给人正能量，所以我们要正确认识并克服它。 我们在工作和生活中，不可能事事顺心，一时失意不免怨叹，甚至对自己生活和工作自信心不够。这让我们在生活中遇到事情总是会感觉使不上力，如果一件什么事情没做好的话，加上自己本来就自信心不强，越发变得消沉和沮丧。那么如何可以提高自己的自信心呢？笔者认为可以尝试如下方法以增强自信力： 1.不要做宅男宅女，走出去放飞自己。首先是不能让自己生活的环境封闭，现在很多人都喜欢泡在家里宅着，这其实对身心的 健康 是非常不利的。平时多出去转转，与朋友聚会聊天，或者是在外放松散步，对自己的心态会有很大的益处。 2.要学会鼓励自己，给自己加加油。这算是一种自我催眠吧，自己可能很多事情不懂或者不会去做，但是这个没关系。只要把自己的心态调整好，别把目光放太远，注重眼前的事情，要在心里告诉自己，没关系，我可以一步一步来，一步一个脚印。告诉自己是可以的，没问题的。这对建立我们的自信心会有着显著的效果。 3.学会调整自己的心态，给自己的心态按摩。不要遇到什么不顺心的事情就让那种负面情绪缠绕着自己。可以通过于朋友或者亲人交谈等方法来调整一下自己的心态。可以总结经验，从从易到难，在不断给自己心态按摩的过程中，逐渐找回自己的最佳心态。 4.学会专注，聚精会神。不管是做什么，首先是要学会专注，调整好自己的心态后，要认真去处理事情。这个很重要，因为脑子里边杂七杂八的东西一多，做任何事情都没办法去尽到自己的最大努力，这无疑会让自己以后对自己信心不足提供了一个非常好的借口，只有杜绝这些情况的发生才对我们自己有利。 5.不断的增强自己的实力，在过程中壮大自己。其实不管是用什么方法，最后都是要自己能把事情做好，并且得到别人的认可，那这就需要自己本身的实力不断增强。所以，不断的学习以增强自己的能力才是最根本的＂诀窍＂。 很高兴回答您的问题， 对自己不自信，这其实是一种自卑心理， 而自卑，可以说是一种性格上的缺陷，表现为对自己的能力、品质评价过低，遇事总觉得自己不行。所以，我们应该改变自卑心理使自己变得自信，这样才能冲破困难的阻挠，摆脱失败的痛苦，走出事业的低谷踏上光明的征程。一、心理暗示法 如果经常说一些消极的语句，如“我不行”、“我做不到”、“我没有能力”、“我一定会失败”等，这样就会使你更加的自卑。不妨经常在心里给自己打气:“我能行的”、“别人能做到，凭什么我做不到!”、“这次一定会成功的”………长此下去你就会慢慢地变得自信。 二、从另一个方面弥补自己的缺点 每个人都有自己的长处，没有一无是处的人，在这方面你别比人差，可以在另一方面谋求发展。也许你很肥胖不能做很精细的活，但是你可以做身材细的人做不了的体力活:也许你长得不漂亮，不能做模特、仪仗队员，但是如果你有一副好嗓子可以去做电台播音员。上帝关了一扇窗会给你开启另一扇窗，要以积极的心态面对生活，扬长避短，不以己之短与别人的长处比较。三、用行动证明自己的能力与价值 一个人的价值不是别人说你有就有，说没有就没有的。你做了多大的事你就有多大的价值。因此，不妨选择自己比较有把握的事情去做，完成了这个目标，就会收获成功，也能从中找回自信，弱化你的自卑感。当你确实做成了一些有意义的事情的时候，你就没有理由怀疑自己的价值了。 四、全面了解自己，正确评价自己 当你感到自卑的时候，不妨将自己的兴趣、能力、特长和爱好一一地列出来，哪怕是再细微的一点也不要遗漏，然后与别人比较。通过客观的比较，你会发现你也有很多的优点，对自己的弱点或失败持理智客观的态度，不自欺欺人，也不看得过于严重。全面地了解自己，正确的平价自己，自卑就会离你远去。 五、从成功的回忆中建立成功的自我形象 当你因挫折而困扰的时候，不妨多想想过去成功的经历，从中吸取力量，重新面对失败。不要沉溺在失败的回亿中，这只会打击你的自信心，把失败从你的脑海中赶出去。人总会失败的，没有人是常胜将军，失败只是通往成功的阶梯。多看到自己成功的一面，建立自己成功的想象，把自卑赶跑。 六、每天给自己一个希望 在生活中总是会碰到出人意料的事情，我们不能控制机遇，却可以掌握自己;我们无法预知未来，却可以把握现在;我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活;我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。 七、对自己的自卑心理进行分析 通过对早期经历的回忆找出导致自己产生自卑心态的深层原因，针对这一原因采取一系列的措施来克服自卑心理。这样就可以从根本上瓦解自卑了。自信，不自信仅是一种状态。 我之前走过一段极不自信的路，深知当时的自己多想脱离不自信的状态，可是就是做不到。 后来慢慢观察自己发现，我的不自信主要来源平常在乎的事没做好，先是自责，然后攻击自己，最后是怀疑自己，陷入不自信的状态里，如此往复，不自信都感受越来越重。 例如:我深知自己在唱歌方面没有天赋，唱歌唱得烂，我不会自卑，而当我的工作，没做好时，就会自责，怀疑自己，攻击自己无能等等之类的，进而上升到不自信高度。 如果客观分析会发现，当一件事没做好有很多原因，不一定是你自己的能力问题，就算是因为能力问题，也不要急于攻击自己，归罪自身，能力是需要慢慢增长的，然而自卑的人或不自信的人往往容易将罪归到自己身上。 除此之外还有不自信的人容易轻易讨好他人，围着他人转，主动放弃发言权，放弃个人真实感受，这点非常不好，经常做"讨好他人"这事容易将自己陷入极度不自信中，极度自卑。 个人觉得，只要做到不讨好他人，做事时，注意不要轻易归罪自己，动不动就陷入自责中，然后是不自信，自卑。 专注做好手头上的事，自信与不自信与你没多大关系? 不自信是很常见的一个心理现象，很多人都经历过不自信。最常见的是性格比较内向的人，大部分不自信的人都比较自卑。在成长过程当中，周围的人对其评价大部分是负性评价，或该部分人自我认识都为负性认知，觉得自己有很多毛病，由于各种原因导致自己不自信以后，在公共场合会出现焦虑、紧张，不会与别人打交道，尤其是要发言时可能会出现心慌、气促、上厕所、口干、甚至说话声音颤抖等现象，以上都是经常经历到的现象。最主要的原因可能是与成长过程中的教育方式有关，曾接触过一个女孩，大概有17-18岁，特别不自信，问其优点时完全否定自己，觉得自己没有任何优点。该情况经常碰到，抑郁症病人也是如此，其实每个人都有优点，三人行必有我师。在孩子小时候多引导多鼓励，让孩子的优点发扬光大，可能对不自信有帮助。 自信或者自卑的养成主要原因还是个人思维思路问题，考虑问题带走悲观情绪，更多的是与你个人在生活上，工作上的成就感有关，没有得到足够的鼓励以及肯定。个人建议，1.改变思维思考习惯，凡事乐观看待，失败了再来一次又何妨。2.多行动少想法，从简单的事情做起，成功了给予以及奖励3.多多与成功的人交流，寻求建议和方案 不自信、自卑很常见，很多人都有不自信的情况出现。不自信与发现自己身上的不足有很大关系，也就是说，通过日常发生的事情发现自己身上的不足并改正是提高自信的一种方法，同时，培养自己的 社会 交往技能，学习身边人的优点，也能够让自己的自信心慢慢建立。另外，多看看课外书籍，开拓自己的视野，丰富自己的学识，也会在人际交往中慢慢建立更多的自信 1、你需要认清自己，分析一下让你不自信的原因，很多人不自信是因为个人能力没有达到自己所期望的，只要找出原因了，我们就可以朝着这方面去努力，只要我们尽最大的努力了，至于结果如何不要太在意，毕竟不是每一个目标都能实现2、还有就是可能身边的亲人或者朋友比自己过得好，自己会不由自主的去给他们比较，感觉没有他们优秀，攀比心理在作怪，我们要调整好心态，保持心态的平和，不要去和别人攀比，每个人的能力大小不一样，我们只要努力做好自己，问心无愧就行了，保持情绪稳定，心态平和，对身心都有益处的。3、当然也有可能确实是因为自己的能力不够，这时我们要做的就是要好好学习，好好努力，提升自己的专业知识和技能，当我们的专业技能过硬，各方面越来越优秀，自然也就慢慢变得自信了。4、有时和性格也有关系的，内向的人容易不自信，还有就是和从小父母的教育也有关系的，可能小时候不怎么被父母认可，总是受到家人的指责等多方面导致的，这时我们可以进行自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，我们可以多看看自己的优点，不要对自己全盘否定。5、平时要培养点兴趣爱好，做些适合自己的有氧运动，有空多和合适的亲人朋友一起感受一下美丽的大自然，运动能让人快乐，当你生活越来越充实，幸福感越来越强时，整个人的精神状态也会有所改变的。6、内向的人、敏感的人多容易自卑，也很容易在意别人的看法，这时我们需要调整自己，相信自己，自己如果都不相信自己，又怎么能指望别人相信我们呢？！我们是为自己和爱我们的人及我们爱的人而活，不是活给外人看的，所以我们不要去太在意外人的看法，努力让自己的人生过的丰富多彩就可以了。7、多和正能量的人在一起，正能量的人积极，阳光，有活力，对于他们来说一切问题都不是问题，他们都会想办法解决，不会抱怨与消极，和正能量的人在一起，你会变得越来越有精神，越来越积极，越来越上进，你的格局也会越变越大，当你各方面都改变了的时候，这时你整个人也会越来越自信啦！

中医讲究对症下药，你自己也总结出了问题的根源：不自信。很好，那么我们现在就看看你是为什么不自信。

一，对自己的想法是否也不够确定或者处于否定的态度？

二，害怕不被别人接受？

三，性格内向，自卑？

任何负面心理都有一个诱导因素，不自信也是一样，比如说成长环境，生活环境、家庭的变故、曾经受到的伤害（打击）等，上面说的都是治标不治本的，解决不自信还得从根源找问题。找到诱导因素，寻求他人帮助。当自己走出执念后，我们再按照上面的方法一步一步增加自信心！

每个人都有自己的缺点，谁都不是完美的，或多或少都会有有些小缺陷，不要自己不相信自己 如果连自己都不相信自己，那么谁又会相信你呢，表达自己的真实感受是很有必要的 ，只有你表达出来，其他人才会了解到你的想法，才会理解你，才会与你感同身受，只有自己内心强大，别人才会更加的欣赏你

在现在的 社会 ，说话能力很重要，展现自我很重要，要是因为不敢表达自我，我想大部分人将会平平淡淡过这一生。

自信心不是一朝一夕形成的，他是需要长期一点一点培养成就感从而获得自信心。我有一个朋友是他有严重的社交障碍交流，跟朋友交流都有时候不愿意说话，大部分时候都是躲在家里，不愿意去面对陌生人。直到他的儿子出生后，面对他自己的儿子也不知道怎么去交流，最后为了突破自己内心的世界，就大胆走出去，去广场自己演讲，去地铁上演讲，在街上随便拉一个路人就演讲，就这样成就感一点点的培养将会增强自己的自信心。

单纯的有方法是不行的要去改变，执行力是第一要素。很多人都说我自信心不足，开始又有多少人愿意踏出那一步呢？

1、你不是不自信只是你懒。不自信只是为了懒惰而去找借口。

2、要给自己犯错的机会，不可能有人天生就会说话的，只不过别人经历的比你多了所以说话就比你厉害。

3、放下你的面子，在你低谷的时候，最不值钱的就是你的面子，但是他却是你打破不自信的重要因素。

没有人能够帮你走出不自信的困境，只有自己，自己去行动才是最重要 。

我先说下不敢暴露以及不自信的来源吧，根源还是来自与父母的关系，在我们小的时候父母总批评孩子，会让孩子觉得自己没用，久而久之就不愿意表达自己，也很自卑，没有自信。

可是对于长大后的我们来说，我们不能去抱怨或者把责任都推给父母，认为就是父母当年那样骂我，我才有今天这样子。

其实不对，每个人都是第一次当父母，他们也有很多不懂的地方，很多人小时候都被骂过，说过，为何有的人不会自卑呢，其实这是我们自己选择的。

什么意思呢？我们都会遵循趋利避害的原则，你选择自卑，原则不暴露，是因为在小时候的某个阶段给你带来了好处，所以你才会一直带着它，只是在长大后，我们脱离父母的那种环境后，这种模式帮助不了我们了，所以我们觉得它阻碍了我们。

这样说我们是否可以客观的去看待不愿意暴露以及自卑呢？不要把它当成恶魔，它之前给我们带来了好处，我们应该感谢它，但是现在它已经不适用了，我们要舍弃它了。

怎么做呢？想一下，你暴露你最害怕什么，找到你害怕的东西，解决你害怕的东西，正面直视，去做，然后再反思你做了后你的变化及感受，这样一次次的去做，一次次的反思，自己就会有变化。

希望我的回答对你有帮助，如果找不出你害怕的东西，可以找我，帮你找出你的木马。

还是经常说的三个字：看情况

首先不敢暴露，必然是因为不够自信，或者说这件事对你的影响力不够深。

试想事关你个人前途的重大决策，你不可能不表态吧？

如果这样也不敢表态的话，那你应该好好思考一下，锻炼一下“为自己发声”的心了

不自信的话，多努力学习就好，连你自己都不信的东西，你也不敢乱表态，对吧。

想想不敢暴露的原因是什么，人都会保护自己。

不敢暴露就多读书，自己去选择场合是否适合自己自我暴露。

不自信，谁都有。我个人感受。

一个成熟的人，知道自己的特点，突出自己的优点，忽略自己的缺点，只有一个人的时候，悄悄的修饰自己的缺点让他不太扎眼。

理解自己，接纳自己很难。

你的问题里就有你的一部分答案，即你不够自信，害怕自己成为别人的笑话。

不敢暴露自己的想法，就是一种心理的防御，也可能是你所在的人群中你潜意识里觉得没有足够的安全感。如果你在家里人面前也不敢暴露，有可能是家里没有一种包容的氛围，对你的指责过多，小时候被贬低多余被赞赏。

不自信，需要一段时间的成长，想快一点感受好一些，可以求助于心理咨询师或者参加心理的团体成长小组。

大概率是环境没有给你足够的安全感，或者你认为环境没有足够的包容性，所以不敢暴露自己。

换个环境展示自己，你拥有展示自己的权利。

审视环境试着友好发声，如果环境氛围不对，再考虑是否离开这个环境。

建议读一读阿德勒的《自卑与超越》，里面介绍了自卑的来源与根源，至于书里提到的消除自卑的方法，看你自己怎么想吧。

了解了自卑是怎么产生的？什么样的行为容易产生自卑感？然后选择适合自己的方法慢慢改正即可。

心理问题我没有办法帮你，但你可以去找找口碑比较好的心理医生，做做疏导。你说没有信心，我觉得你可以做一些自己喜欢或擅长的事情，难度不要太大，完成后你会有很大的满足感，不要给自己压力，不要认为什么事情都很糟糕。你要坚信什么都会好的。其实乐观一点看世界，你会觉得其实也很好。你有很多人没有的东西，你可以自己发现的。平时多和朋友待在一起，聚会玩玩，不要让自己一直处在低落的情绪中。家庭方面，我觉得长时间积累的矛盾不是简单就能解开的，你需要学会释然，如果忍受不了就尽量回避，控制自己的情绪，不要伤害自己和家人。当你恢复信心、意志坚定的时候，再试着改变现状。我不是念心理学的，这纯属发自内心想给你的答案。不一定对，视自己情况而定吧。