在心理咨询师哭正常吗

心理咨询师这个职业提供了比普通人更多的深入了解人性的机会。最令人欣慰的是：咨询师和来访者共同投入一段时间，咨询师运用自己的专业知识和经验帮助来访者步出阴霾，走进蓝天，哭脸变成笑脸，作为一个和来访者同感共情的心理咨询师，会有一种登天的感觉。

直接说体验吧，一句话“痛并快乐着”因为是自己热爱的职业所以很快乐，尤其是投入的去做咨询、看书、参加培训督导的时候，似乎每一分钟你都要比前一分钟更了解自己了解人类。每每都要感激自己当初选择了这个专业和方向。“痛”呢，一部分来自“工作”过程中一些必经的痛苦；还有一部分来自国内心理咨询糟糕的现状。这个“痛”大概也是每一个新兴行业必经的阶段吧，所以也没什么好抱怨的。我和我的朋友们也一直致力于普及工作，希望能越来越好。

哭并不代表懦弱,哭也是一种发泄方式,当烦心事太多的时候你又不知道该和谁说,也不知道怎么才能尽快排解不开心的情绪,所以你会觉得委屈,这时候哭是很正常的,哭出来以后心情就会没那么压抑了,

本人二级心理咨询师一枚，读研时在学校当过两年心理咨询师，毕业以后，放弃了心理学本专业，从事法律相关工作去了。不过心理学作为万精油，任何与人有关的工作都可以与心理学扯上关系，也算是体验生活了。就简单谈一下心理咨询师的体验。一个字，就是累，心理上的付出比较大。我在重庆上学，春秋季节雾霾大，是我们学校心理咨询师最忙最累的时候，因为这期间的天气容易让人郁闷。所谓悲秋伤春嘛。学校咨询还是比较简单，学生主要是情感问题。当然理工类大学的学习适应问题也比较多。偶尔，遇到精神疾病，这个不是我们心里咨询的范围，一般送医院了。总的来说，能够帮助别人是一种很愉快的体验。当然也有失败的案例。还有来访者换了咨询师。这是很正常的现象。

如何应对情绪低落

情绪低落是生活中的正常现象，那么当情绪低落出现时，我们应该怎么应对呢?下面就随我一起去阅读如何应对情绪低落，相信能带给大家启发。

一、 情绪低落从哪里来?

一般而言，知、情、意协调的普通人他们的低落情绪是由外界负性的刺激引起。对于唤醒我们负面情绪的信息，每个人都会从认知上进行加工，把负面信息摄入，然后才会引起后面的情绪反应。

在这个信息加工的过程中，我们的认知方式对于处理情绪反应有很大的作用。

简言之：低落的情绪从负面的事件而来，经过认知上信息的提取和加工之后成形为情绪的体验。

二、低落情绪的恢复过程是怎样的?

当消极情绪出现之后，随后个体的任何反应我们都可以称之为「情绪调节」(大众普遍理解的，只有朝向积极方向的调节才叫情绪调节的观点是错误的，它可能是积极的，也会有消极的调节。)，它的范围很广，包括生物、社会、行为和认知的各方面，认知上包括有意识和无意识的过程。

Lazarus(1993)将个体应对外界刺激的应对方式分为两种：问题聚焦型应对和情绪聚焦型应对。

问题聚焦应对指：针对应激源的行动尝试。当个体能从行动上解决问题的时候，一切就没有后文了，消极情绪一般并不会出现。往往是在个体难以应对，问题不能解决时，个体会启动情绪聚焦的应对，即针对与应激源相关情绪控制的尝试。因此，我说当消极情绪出现之后的任何反应，都能够包含在「情绪调节」的框架里。

生物：例如，当我们感受到十分焦虑的时候，有充分应对技巧的.人会知道可以通过调节自己的呼吸节律，通过深呼吸来缓解情绪的紧张。

社会：例如，当我们遭遇失败或拒绝的打击，感觉到情绪低落的时候，有些人会寻求人际的支持，找到最亲密的朋友去倾诉一番，一起搓一顿，high一下，可能低落的情绪就有所缓解。

行为：例如，哭——一个人找一个角落哭，扑到男朋友怀里哭，找一个心理咨询师哭，对着自己的宠物狗哭等等;或者大喊大叫，一个人对着山谷喊等等;或者退缩，难过的时候就不想见人，一个人躲在屋里睡觉、打游戏、看剧，拒接一切电话，拒接见一切人。这些都是情绪调节的行为表现。

从认知上看，它可以是无意识的过程：

例如

选择性注意：当我们面对负性事件，良好的情绪调节就会是更加关注事件的积极面，而功能不良的应对会更加关注到事件的消极面。

记忆歪曲：有些重大的消极事件发生后，有些人事后会对事件的过程在记忆里进行演绎，朝着更消极或者积极的方面歪曲事件。

否认：最典型的情况发生在突然的丧亲等重大丧失过程的最初阶段，这个阶段大多数人的表现是不相信这个事件，极力否认，坚信Ta会回来的。

投射：在负性事件之后产生负性情绪，将这种情绪投射到他人身上，认为别人才是这样的。

认知上看，它也可以是有意识的过程：

Garnefski & Kraaij (2001, 2006)总结了9种有意识的认知情绪调节：

自责：认为糟糕的事情发生都是自己的责任。

责怪他人：认为糟糕的事情发生都是别人的责任。

聚焦于计划：聚焦于下一步如何行动，去改变糟糕的情况。

接受：接纳已经发生的事实。

转移注意，重新关注积极面：为了少想已经发生的事实，把注意力转向那些积极的事情上。

反刍：反复思考那些负性事件相关的感觉和想法。

积极重评：以个人成长的视角对事件的解释贴上积极的意义。

向下比较：贬低此事件的严重性或者和其他更糟糕的情况比较来强调现在相对好的一面。

灾难化：强调经历中恐怖的一面。

三、为什么会有一段时间之后「自然而然」地恢复?

情绪调节的过程我叙述得非常详细了。它包含各个维度、以及在认知上包含有意识和无意识两个子维度。

情绪调节的机制，是我们在面对负性事件带来的消极情绪后的一个适应过程。生命体具有趋利避害的天性。因此，从这个视角去理解，当我们在认知中评价到负性事件的害之后，负性情绪是一种让我们驱利的动力。情绪调节的各种机制和过程是实现这个动力的具体方法。

当我们觉得我们并没有做什么，只是过了一段时间，低落的情绪「自然而然」的恢复了，要么是我们调节情绪的适应过程在无意识中进行了。要么是我们有意识进行的认知、行为和生物调节过程被我们视为「自然」了。

归根结底，这是一个「适应」过程，就像我们人的生理是有适应功能的一样，例如我们的味觉是会适应的，吃了糖再吃橘子一定是酸的。同样的道理，情绪的适应过程发生在心理、行为、社会、生物的各个层面。