馋猫儿星星
冥想快速的入门指南：冥想的名称和方法多种多样，但其基本原则大多类似：1、放松身心可以通过体式，内心观想，伴随着音乐逐步放松身体的各个部位，达到放松身心的目的，这些都是传统的窍门，平时我们都可以选用。这一步相对比较容易，即使之前没有太多时间和经验来练习冥想，大多数人都有一些放松的经验。2、观察与觉察这一步要求对思绪不进行各种判断，让它们自然的流过。听起来可能是很简单，但事实证明其实这一步非常困难！因为我们的思绪和心里惯于对任何事情都进行判断（例如：担心、害怕、期待、后悔等等），总是前前后后反复思量。关键在于：我们的思维只是去关注发生了什么事情就好，不要去处理它。3、专注于呼吸冥想时通常专注于呼吸，觉知其呼入呼出；但也可以专注于其他任何东西：自己的手、脚、瑜伽垫或是周围的东西，哪怕是周围的一本书等等。观呼吸非常方便，因为呼吸就在我们自身。但是不管你专注于什么，努力把全部注意力都集中在上面。当你的注意力开始动摇（基本上在尝试专注时会立刻出现），轻轻地把它拉回来。不要责备自己，而是以慈悲对待自身。全心专注于某物非常困难——你会感到精神几乎要即刻燃烧起来。但有经验的修行人说，这样的感觉会随着练习的深入而慢慢缓解。4、专注于无可能很多人会说，没有大量的练习，是不可能做到专注于无这种境界的。所以可以先不追求这个最高的境界，让我们先掌握基础的理论。在练习冥想过程中，如果身体或心理有一些反应，都是非常正常的，是你的情绪和内在在起作用。
惊艳你的眼
《驾驭情绪的力量》（[美] 珍妮弗•泰兹）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：驾驭情绪的力量
作者：[美] 珍妮弗•泰兹
译者：徐卓
豆瓣评分：
出版社：湛庐文化/浙江人民出版社
出版年份：2018-7-1
页数：241
内容简介：
●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！
●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。
●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。
●《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情绪，建立与食物的健康关系。
●书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例，从现在做起，告别情绪化饮食。
●留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特•莱希、《意志力》作者罗伊•鲍迈斯特盛赞推荐。
●湛庐文化出品
作者简介：
珍妮弗•泰兹
●临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
●强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。
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适合刚退休女人的工作
适合刚退休女人的工作有哪些？刚退休的女人身上有比较丰富的工作经验，但是因为年龄的原因不得不退休，无法为事业拼搏的女人会觉得生活失去了目标，但是退休的女人又不能做太过于劳累的工作。那么有什么适合刚退休女人的工作呢？
一、文职类工作
一般情况下，很多单位都设有办公室，负责一些文职类的工作。比如，我上面讲的编务，主要是根据领导的安排，负责来稿清点、检查、登记工作，协助印制部门做好生产流程的检查、监督，向主管部门上报有关数据和材料等。这些工作比较琐碎，比较适合女性来做，只需要认真、负责、用心，很快就能适应岗位要求。
这种只要是正规单位，基本上都不用加班，周末双休是没有问题的，工资待遇每月几千块，还干干静静的，相对来说就很不错。
二、少儿托管类
现在小孩下午三四点钟就放学了，那时父母还没有下班，所以很为接送孩子的事犯愁。如果正好您身边有这样的父母，就可以帮他们代管接送孩子，如果您有文化还可以辅导作业，甚至加上午饭或晚饭。
这样的情况，一个孩子每月收取800~1000元，属于比较正常的价格，负责托管四五个孩子，每月收入也说得过去。而且父母们周末休息了，他们会自己带孩子，您就可以实现周末双休啦。
三、生活类阿姨
还可以到幼儿园应聘生活类老师，主要负责孩子们的生活问题。一般退休阿姨都比较有耐心，也喜欢和小孩在一起玩。因为和这些天真可爱的孩子在一起，会让阿姨们觉得自己也变得年轻了，每天开开心心、蹦蹦跳跳的，也非常不错。
再或者，大城市的上班族中午都不回家，如果家中有老人年龄较大，可能需要上门做饭的阿姨。只要您做饭手艺还行，把饭做得软一点，适合老人家的口味，一般都没有问题。在帮助别人的.过程中，也能找到自己存在的价值。
四、单位保洁员
现在有不少公司雇佣专门的保洁员，负责办公大厅、卫生间的卫生，以及给公共区域的花浇水等等，每天定时过去就成，一般不需要全天工作。而且周末员工都休息了，保洁员肯定也不用上班，非常适合50岁的退休阿姨去做。
写在最后
其实，做什么工作都没有“容易”一说。既然是被别人雇佣，雇主就有权利提要求。所以，不管您多大年纪，只要受雇于人，就要调整好心态，做好吃苦耐劳的准备。
“天下没有免费的午餐”，也不存在完美的工作。既想赚钱又想不累，这样的工作是很少的，尤其是50岁已经退休的人，选择的余地并没有那么多。因此，如果有幸能够找到一份不错的工作，那就一直坚持做下去吧！
营养师
若干年前，超市里有机蔬菜是没人买的，总是高冷的躺在冰柜里，像摆设一样。现在呢，有机蔬菜早已进入普通家庭的餐桌。
这“越卖越好”的背后，是人们开始重视饮食健康。
而吃的质量提高，还离不开食物搭配、热量调配均衡等问题。
因此，熟悉食品烹饪的女性，从事营养师工作，将事半功倍，越年长越吃香。
裁缝、绣工
50-60年代，老百姓的服装颜色基本上蓝、白、灰，款式也很单一。
70-80年代，喇叭裤、牛仔裤被引进中国，年轻人开始穿得嬉皮起来。
90年代，人们穿的越来越花哨，去商场买衣服成为周末保留节目。
2000-2015年，淘宝、海淘横空出世，人们开始上网买衣服，从这一刻开始，全世界的衣服，通过互联网，可以任由消费者挑选。
2015年以后，复古、手工、定制浪潮开始席卷全球，并逐步进入普通人的衣柜。
把人们对服装的消费观念如此一整理，就能发现，裁缝、绣工行业会越来越红，而且这个工作能一直做到老，还能收徒弟。
珠宝鉴定师
有个明星曾说过：“珠宝就是为女人而生的！”确实，男人戴珠宝的远没女人多。
但珠宝的水很深，为了防止被骗，女人很需要有人帮她鉴定一下真伪。
这时候，珠宝鉴定师就可以登场了。
珠宝鉴定师和女人打交道比较多，因此女性在这个领域会更有优势，她们更能明白女客户的需求。
古董收藏家马未都曾说：古玩、珠宝，要鉴定的准，离不开“多看”，你见识多了，自然就看得准了。
年龄越大，自然看得也会比年轻人更多，所以，越来越吃香也不在话下。
古诗词研究
去年开始，在最火的综艺中出现了一档如清流般的节目——《诗词大会》，从此，诗词开始又一次进入了人们的日常生活。
我前阵子看了篇介绍“中国最后一位女先生：叶嘉莹”的文章，深受感动！
这位94岁的老人，毕生研究古诗词，即使已如此高领，仍坚持站着讲课130分钟。
最近更是将毕生积蓄1857万元，全部捐给南开大学。
这篇文章的阅读量超百万，留言近一万，不得不说，古诗词已再次翻红。
如果你本身对古诗词有点基础，完全可以再加把劲，好好钻研，以后开班授课，或者入驻一些国学社，都是很不错的工作。
书画、写作、烘培
2018年“斜杠”一词突然风靡网络。其实“斜杠”，就是原来娱乐圈里用得最多的“多栖明星”中“多栖”的含义。
这些“斜杠青年”、“斜杠妈妈”等往往有自己的本职工作，业余再找些自己擅长的事切入，赚多一份收入。
而这个切入点，最多的就是书画、作家、烘培等工作。
药剂师
医院有药剂师，药房也必须要配备至少一位药剂师，还有大大小小的制药公司，都需要药剂师。
而目前我国药剂师总数是不多的，因此很多药剂师都退休返聘于各个企业。
这些返聘的人员基本可以工作到自己不想干了为止。
社工
专业的社工，在中国是特别稀缺的，而社会需求量又很大。
因此报考社工证书，国家会有一定的补贴，这就是鼓励大家去从业的信号。
社工的工作需要耐心、细腻、温和，很适合女性，且越年长经验越丰富。
心理咨询师
心理咨询师行业可说是个朝阳行业了，专业人才缺口也大。
现代人压力大，即使没有严重心理问题，经常能安全地倾诉、疏泄对保持心理健康，也是非常有利的。
心理咨询是个探讨、研究人心理的工作，因此越年长，阅历越丰富，对人性的理解也就容易更深刻，自然工作起来就会越顺利。
部分网友认为，有很多工作对女性不友好，其实，只要找对方向，在某些领域，女性还是很有优势的，且职业周期会很长。
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