山东德州心理咨询师张创建

很少有家长说孩子一发脾气就会打人，不知道怎么办？其实孩子发脾气会打击别人，可能是孩子到了叛逆期，因为这个时候孩子的自我意识很强，没有判断标准，只是按照自己的想法做事。

1、尊重孩子的个性，帮助孩子建立自信心。对青少年的管理应建立在尊重他们个性的基础上，做到与他们的心理和谐，充满热情、感动、推理，促使他们改变和转化。只有这样，你才能消除沟通障碍，通过他们自己的评价和选择，让他们对你敞开心扉，接受你，接受你的批评和教育。同时，让他们明白老师和导师关心他们、爱护他们，让他们感受到社会的温暖，从而树立重新生活的信心。

2、与孩子沟通，找出原因。与孩子进行适当的沟通和沟通，寻找有暴力倾向的原因，比如是被压抑的负面情绪还是目前遇到挫折，即消极防御方式后造成的挫败感，包括与他人的争吵和打架，找到原因后应积极引导，适当为孩子转移注意力，将负面情绪排出，不要用暴力解决问题。

3.开展形式多样的心理疏导活动。通过生动生动的心理活动课和以幼儿形式进行的心理训练活动，可以掌握多种心理学常识、心理自我调节方法和提高心理自我监控能力的方法。

4、适当的惩罚。适当使用惩罚，当然不能打骂，但可以使用其他形式的惩罚，比如适当减少零用钱或缩短游戏时间，当有暴力倾向时应及时制止，并立即告知孩子认为这样的行为是不对的，使其深刻地意识到暴力具有危害性。

5、锻炼孩子对挫折的承受能力。挫折感往往是攻击性行为发生的关键因素，尤其是那些导致个人认为武断、不公平或自我贬低的挫折感。引导孩子练习应对挫折的施工方法，提高对挫折本身的分析和认识，增强对打击的容忍度，防止攻击性行为的发生。

6、适当的情绪宣泄。一些攻击性行为是由于没有地方发泄情绪而引发的。学校要建立心理咨询室，设立专职心理教师，及时发现学生心理问题，畅通宣泄渠道，消除仇恨，缓解紧张情绪，减少攻击性行为。

7、注意孩子各方面的变化。真正关心孩子的学习、生活和内心世界，了解孩子是否缺乏温暖和爱而变得暴力，或者说什么很难，这些问题解决了，孩子的暴力倾向自然会慢慢消散，直到消失。你也可以用自己的关心和与他人的和谐来为你的孩子树立榜样，让他明白其实关心、理解、包容和智慧等。

奥黛丽.赫本

女孩最美的配饰就是自信——奥黛丽.赫本

自信的女人最美，自信也是一切的基础，无论走到哪里，自信的女人都是一道闪亮的风景线，如何让女性变得更为自信，和大家分享下心理学三个必备技巧，这三个技巧无论是明星还是普通百姓都在用：

方法一、自信是一块肌肉，越锻炼越强壮

很多人不知道，自信其实就像是一块肌肉，你越锻炼，就越强壮。所以当你不自信时，首先假装自己自信是先让自己自信必备方法之一。

如果你在社交生活场所散发出一种自信的气息，表现得很自信，并不一定有人看得出你是不是真自信。

每个人其实都有权利去尝试成为你想成为的那个人，你有权利把自己勇敢、快乐、强大的一面从幽暗的盒子释放出来，让她成为你日常形象的一部分。

一旦你尝试去这样做，你会逐步细化自己，你会发现自己很强大，你也会发现你本就具备光芒闪耀，你会有多幸福。

学会说不建立自己的界限

方法二：学会说不，建立自己的界限

在生活中，毁掉自信最不好的习惯其实就是讨好别人，学会说不是在自我与他人之间建立比较清晰的界限，自信的女人都懂得维护自己的界限，既不会过分讨好别人，又会表现的友善而有魅力。

所以学会说不是我们建立自信的第二个方法，在学会说不的时候也是建立我们自信磁场，如何说“不”了，和大家分享五个小技巧

1、“不”是一个完整的句子，你不需要解释，辩解，或是找借口，你甚至不需要有理由。

2、说完不后，可以立即走开，你可以直接忽略对方

3、借用幽默的力量，通过开玩笑把自己解脱出来，比如说我要去帮的狗溜达了，暂时没时间。

4、完全坦诚，如果你的性格本身就比较直率，那你可以直接把对方的请求你的感受表达出去，这样你会更加让方了解你。

相信自己内心潜能与声音

方法三：相信自己内在的潜能与声音

无论如何自信的人都是与内在自我深度连接的，每个有自信的人都会先选择听从内在的声音。当你选择相信你自己的时候，你就与内在的小宇宙连接起来，就连你自己都会发现，你拥有了更多的力量，所以学会倾听内在的自己，充分了解自己，相信自己的能力，并通过一步步的行动证明自己，你的内在潜能会释放越充分。

自信是我们每个人人生根基，你要创造自己美好认识，如果没有地基，就会外强中干，所以学会真正爱自己，让你内在变得越强大。

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。情绪也是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

那么应该怎样做到合理的情绪表达呢？

1、接受情绪，为自己的情绪负责

经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么！

2、及早处理情绪，切勿收集情绪

选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好，“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢，不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。

3、 明了情绪操之在我

“若能明了情绪”确实操之在我则将永远有机会选择。心理学家哈洛德·墨沙说 相信即看见 ，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧， 自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。

（1）找出自己的动力、力量。训练耐力、集中意志力、注意力。

（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。

（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。

（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。

（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。

情绪，一直是很多人的痛点问题。有的人很容易冲动，经常因为一件小事而大动肝火，或者动不动就歇斯底里，大喊大叫。这个时候，他们的言语就像刀子一般，容易把周围的人划得遍体鳞伤。类似这样的暴怒，没有人会喜欢，甚至包括他们自己。那么，假如我们反向行之，情绪的浪潮来袭时用全身力气压制住自己，完全不展露出来，这样是不是会好一点呢？某种程度上，确实是会好一些。你不表达出来，矛盾自然就不会激化。但，它的效果也是极为有限的。所以我们更应该合理的表达自己的情绪！

在做到合理地表达情绪之前，要明白表达情绪对我们自身的重要性。表达情绪不仅仅只有一个能促进人际沟通的优点，还可以帮助我们促进身心健康和释放压力。然后我们就要学习如何才能将表达情绪做的合理有效。

第一点：要学会认识自己的情绪。

大部分人都认识不清自己的情绪，经常性地把自己痛苦的情绪当成生气的情绪。也有很多人分不清悲伤的情绪和生气地情绪，可以这么说有时候生气是用伤心来表达的。所以说，情绪是非常重要的，需要我们练习识别。

第二点：通过适当的体育运动来宣泄自己的情绪。

在生活中，每个人都会遇到来自学习、工作和生活中的压力，一些年轻人在夜间跑步释放压力，一些中年人晨间跳广场舞来减轻焦虑，运动可以改善情绪，也是合理表达情绪的方式选择。运动可以促进身体一种叫作“多巴胺”物质更多的分泌，这种物质可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。简单易操作的运动有跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

第三点：将情绪积极乐观化。

不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气，而积极的情绪能够提高能量的质量水平。改变生活方式，增加生活的愉悦体验，即使偶尔面对烦恼，也不会有过于激烈的情绪反应。扩大交际圈，参与社会交往，为社会贡献力量体现自我价值，同时满足自己内心。

第四点：转移自己的注意力，将目标放在其他有意义的事情上。

在自己烦心的时候，转移注意力，是改善情绪的最好的方法之一。比如说要有自己的事业和追求，找到前进的方向，为之奋斗，体验一种发自内心的满足，产生积极的情绪。

当面对各项挑战和难题，每个人都可能有一定程度的自我怀疑，那如何利用这种情绪，更好的服务于学习和日常做事呢？听听他们怎么说↓↓↓@万明（NLP国际执行师&国家二级心理咨询师）我觉得你的问题可以从两个方面考虑。第一就是一个人在遇到不顺利的时候对自己产生质疑，这是很常见的。这时我们会需要一种佐证或者确定自己做得没问题，但是往往无处寻证。这时的两个选择一个是放弃，另一个是坚持，而多数情况下人们会在患得患失中消磨意志和时间。从理论和实践，以及我个人的感受来看，检验真理的唯一标准是实践，也就是只有你坚持做了，才知道你是否是对的。而事实是，如果你去坚持做一件事了，总会获得积累和收获，即使当下的事不成功，你也会获得意外的收获。所以天道酬情是有道理的。另一个方面，就是方向。有时候我们会质疑自己的方向。但是在正常的状态下，我们的选择往往是综合了自己对自己的认识和对环境的了解做出的选择，方向应该不会有太大的问题，而且它是在做的过程中不断调整。所以做，多做，仍然是重要的。这样看来，当我们对自己做的事不确定，对自己不确定的时候，努力支持做下去，可能是最好的方式，去了解自己和周围世界，从而变得更加自信和坚定。所有的都是体验，都是学习，结果并不重要。所以不必要太过纠结，简单去做就可以了。至于如何利用情绪，我觉得可以这样理解。情绪是内心向我们发出的信号，告知我们自己当下的状态。所以当我们产生质疑的情绪，可能我们需要的是被肯定。那肯定自己，坚持自己，可能就是最好的解药。即使失败，犯错，也是我们的权力，也是成长的必经之路。@李宜璞（企视录CEO&北京萨奇恒丰贸易有限公司副总）这个问题问的非常好，面对未知挑战和难题，有的人选择挑战并能把握住机会，有的人被自我怀疑打败放弃挑战。两种选择没有对错，不同选择都有可能成功与失败。但这其中自我确认能力和对自我怀疑的接纳和面对能力，决定了一个人是否具备从成功与挫折中吸收能量的能力。成功的人，不但可以从成功中吸收能量，同时也能从挫折与失败中吸取能量。成败皆可善用，自然无惧于困难问题。能够从成败汲取能量的人，会越来越笃定稳健，气场越来越强大。不盲目自信也不盲目自卑。不能够汲取能量的人，成败似乎都纯属偶然，全看运气。对自我怀疑情绪的善用非常有价值，怀疑是因为对自己认知不够，对未知挑战把握不足。那很简单，当自我怀疑存在，就设定一个时间节点。在这个时间节点内把自己不够自信的部分，集中全部精力全力以赴了解到极致，补充到极致，直到相对可以安心。同时，当时间节点到了，如果还不足够安心，完全放掉，准备好开头与收尾，让自己放松，其他交给自己的潜意识去自由发挥，相信一切都是最好的安排。当这样做的时候，可能会出现很多奇迹，这个是潜意识神奇的潜力，也是自我发现与自我确认的很好机会。更是提升自己能力与能量的机会。问题与挫折本身并不可怕，被问题与挫折吓倒，是很可惜、不够智慧的。自我确认能力，是建立坚韧的内在驱动力的关键方法——任何行动的直接动力来源。自我确认，是一种能力，确认什么很重要，有的人会把自我欺骗和自我确认混淆，两者会有完全不同的结果，完全两个方向。自我确认，只确定自己核心优势，同时正视自己的其他不足，并对自己不足的阶段性解决办法有认知。自我欺骗，则会无视不足，忽视问题，甚至将借口合理化，确认一个笼统模糊的自我评价。前者对自己的认知，越来越客观精准，后者对自己的认知越来越模糊迷惑。一个人越是对自己有精准的了解，就越能游刃有余的善用自己。@孙曼莉（电台节目主持人&声音美化导师）1、当自己会“自我怀疑”的时候，一定程度上表明自己思维模式日趋成熟。在我看来，能够自我怀疑表明自己已经开始学会反思和内观，超越自我本我，探索真我超我，这是好事。表明自己可以用第二人称的视角看问题看自己，会更全面更客观。2、要区分“自我怀疑”和“自卑自负”。如果一直对自己盲目自信或者盲目自卑，而不能客观的看到自己身上的问题或者优势，都是不健全不客观的，如果能够真正的进步？可以把“自我怀疑”当作是“自我探索”的开始，科学分析自我，发现优势劣势，进行改进和完善。3、要区分“自我怀疑”和“自我否定”。人一般多在受挫时会产生自我怀疑，如果过分紧张解读会导致自我否定，从而对自己丧失信心甚至理智。其实人终有所长，也终有所不及，也不要对自己全面推翻或否认。这正好是自己修行精进的另一个开端。人生不就是越来越能看到自己的短处并弥补之，最后短板越来越少的过程吗？4、正确进行“自我怀疑”，会很快得到其所带来的精妙。愿我们都能将“自我怀疑”从善用之。@蔬菜（房树人绘画心理分析师）首先，我们要知道所有人类进化出来的情绪都是为了更好的生存和自然界做斗争，都是利自己的。喜怒哀乐恐，都有其生存意义，但是我们社会的进步都在宣导情绪不好，把这块进行压抑导致内心的冲突。所以第一步，认识到有情绪是好事，这点很重要。第二步，适度的发泄当下情绪，也很重要。因为忍住了，情绪就会淤积在其他地方寻找突破口。第三步，当时憋住了，就找另外的合理渠道进行宣泄，比如愤怒压抑了，回家打沙袋。如果碰到问题了，会焦虑和恐惧，这个时候我们会有危机意识。当我们认为我们无法处理的时候就会逃跑，这个是本能，兔子碰见老虎了，不跑等死嘛？当我们认为我们可以应对的时候，我们会打鸡血，比如愤怒就会打鸡血，然后干掉对方。所以碰到困难和问题时，先给自己心理暗示，我能搞定它，调动自己的鸡血情绪，干掉它！

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孩子情绪狂躁并出现打人的现象，大多是家长引导不到导致的，家长应该自我反省，向孩子保证一定会控制自己的情绪；同时要多陪伴孩子，构建良好的亲子关系，这样孩子才会改变这一现状。