蒸蒸鸡蛋
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
阿菈VinU菟
无名之火是因为烦躁，烦躁是因为心不静，有很多焦虑所在。而焦虑解决的办法没有快速的捷径，你还是需要去解决什么让你感到异常焦虑，调整一下你目前的生活或者工作状态，如果有机会的话，看一下胡小林先生的演讲视频（他也是位企业家，身家上亿，曾经得过非常严重的焦虑症，并严重到有自杀倾向，后来通过学习传统文化，让自己的思维方式得到了改变，从而彻底治愈了自己的焦虑症，并成为一个深受员工喜爱的老板）。
洋洋和洒洒
心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。心情特别烦建议一个人找个没人的地方好好发泄一下，大哭一场或者和朋友一起出去逛逛街，打打篮球之类的。
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