温州焦虑症心理咨询师

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。 生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。

可以！我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

其实我就经历过焦虑症，不过很多年了，出来之后基本完善了性格，整个人都变了。其实焦虑症的人都很好相处，他们外强内弱，一般人帮助不了他们太多，因为这都是内在的东西，只希望普通人能多理解他们，善待他们，因为焦虑症确实还是很痛苦的 作为心理咨询师，我身边经常有你说的有焦虑症的人；同时作为普通人，我在生活中也遇到过有焦虑症的人？ 焦虑症，作为一种神经症，或者神经症谱系，它包括焦虑性神经症、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、混合性焦虑抑郁障碍等，我不知道你说的是哪种焦虑症？ 例如焦虑性神经症，它的表现是紧张、担心、害怕、心烦，没有事实依据的对未来担心，坐立不安，来回走动，有时有胸闷、心慌等躯体反应。 再比如，急性惊恐发作，即急性焦虑，各位看过《精英律师》吧，剧中的戴曦就有惊恐障碍，你看她她一听到焦恩，或者见到焦恩，就会有窒息感、心悸、胃部不适等感受和表现。 如何与有焦虑症的人相处？无论那种焦虑症，它们的表现都是害怕、担心，有些焦虑症有现实的担心，有些属于杞人忧天，可是不管是哪种，患焦虑症的人，都不会伤害他人，而且缺乏安全感，在她发病时我们可以陪伴她，让她觉得有人可以提供安全，有人可以依靠；在她好转以后，在她面前尽量不提她的病情，默默的陪伴、做好的倾听者就可以；对她说的，积极回应，说是、嗯、是么等就可以，不评论、不评判，不做超越她不同意做的事，即不越界。 肯定有这样的人，应该和有焦虑症的人如何和谐相处呢？ 首先，帮助这个人要理性对待焦虑。有焦虑症的人，往往刮大风焦虑，下大雨焦虑，打雷闪电也会焦虑，担心任务不能够很好的完成也焦虑。我们有必要帮助这个人认真分析焦虑的关键点是什么，然后仔细分析为什么会为此焦虑，这样的焦虑于己于事有没有益处，如果得出的结论是没有任何益处，那么就当机立断，修正自己的思考方向，或看看书或做做手工或做做家务什么的，分散的注意力，慢慢的这种状况就会有所改变。 其次，给他倾诉的机会。一般情况下，比较爱焦虑的人，都是比较胆小，往往性格比较内向，不善于表达，什么事情都自己闷在心里，自己想来想去翻来覆去的想，越想越让自己觉得害怕，久而久之就变得焦躁不安。那么作为他的同事或者是朋友或者是家人，不要在不了解情况的时候就取笑他，甚至嘲笑他，而是要慢慢地引导，让他把内心焦虑的事讲出来，给他一个释放的机会。这样这个焦虑的人会变得轻松起来，和别人相处起来也就比较的容易融洽。 比如当她倾诉她解决不了的事情，包括家庭事情，包括工作事情，谁都没有办法解决，只有倾听，最后让她放弃解决，毕竟不是她本人的事情！ 但是发现了一个问题，有焦虑症的人，往往喜欢给自己加事情，明明是别人的事，她就主动加到自己身上，当承受不了时，就会出现各种情况，头疼失眠，坐立不安，无所事事等，这样的人在身边真是喋喋不休！ 有焦虑症的人，需要调整，或者有心理医生给调理，取得家人的帮助，减少事情压力！ 要同情这样的人，能帮助化解尽量帮助，不要歧视！ 个人看法仅供参考！ 有的，而且不止一个！首先得承认当下快节奏的生活压力的问题催生了各种花样的焦虑症患者数量的增长！这也是未来 社会 发展的一大问题？ 焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症这个毛病患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气。自主神经系统反应性过强。 常觉的身边的朋友患有焦虑症的人内心深处恐慌不安，对整个 社会 及自己的未来充满了悲观情绪，会伴有自闭的症状，情绪低落而且容易激动，语言偏激，不小心会容易产生聊天障碍及发生不愉快的争辩！如果不及时进行疏导跟治疗很容易自暴自弃！ 如何跟有焦虑症的人进行交流沟通！我来谈一下我的几点看法！ 首先，你的足够是他相对信任或是相对敬仰的朋友，交谈中语气尽量缓慢，关注他的眼睛给予他足够的耐心和肯定！首先先耐心倾听他的观点，并做一定程度上的给予肯定！对于一些偏激的内容在激动的过程中尽量引导到其它话题！等听完发表后先对他的一些对的说话先给予肯定，然后再中肯的建议一下，做到点到为止就好！再取得他的信任之后再做心理及适当的建议！潜移默化的让他勇敢面对这一个症状，并给予有效的心理辅导！ 焦虑症患者一般比较不自信，对自己充满了悲观，正常这个时候比较容易转牛角尖，就一个问题抓着不放！引导他暂时放下一直焦虑的问题转移注意力到其他相对容易解决的问题上！慢慢把容易解决的问题做好，一步步确定自己的信心！引导身边的家人朋友适时给予赞扬与肯定！ 焦虑症的人生活空间会比较局限，并且睡眠质量严重不足，疑神疑鬼，失眠是常态，不乐意见人，会越来越自闭，最好的建议是让他多交流，多扩大朋友圈，最好是多参加户外活动！我曾经建议一位严重的焦虑症朋友每天傍晚去旁边的 体育 馆进行跑步锻炼！建议他跑步时候把专注力用在呼吸跟动作上！这是一种很好的焦虑解压方法！大汗淋漓后，身体也会觉得放松疲劳！这样晚上很容易入睡！身体的 健康 状态越来越好！随着跑步的圈数越来越多，睡眠越来越好，身体越来越 健康 ！朋友的自信心也越来越强！慢慢的也就远离了焦虑症！ 总的来说，跟焦虑症患者在一起一定得有耐心，并给予充分的鼓励，长时间的正能量开导，并给予选择正确的解压方式！ 以上是我的几点意见，朋友们如果还有其它好的经验，望留言分享……！ 焦虑主要就是情绪得不到有效的释放、也就是一种变态情绪。就像抑郁一样，它比较常见、并且具有许多形式，有时属于精神类的，有时属于神经类的，还有属于条件性的焦虑和条件性抑郁焦虑等，极为复杂的情绪障碍。 其表现形式；害怕、担心、提心吊胆、心烦，经常出现与现实情境不符合的过分担心、紧张、害怕。这种害怕、紧张常常没有明确的对象和内容。感觉一直处于一种紧张不安、提心吊胆、烦躁，有时出现，胸闷、头晕、心悸、口干，尿频、尿急、出汗等躯体方面的症状，甚至，出现极度恐惧的心理体验到濒死感或失控感。 如何与焦虑症人相处？ 其实很简单，一旦患者出现以上症状，首先不要批评，这些症状不会伤害任何人的，不要对她所做的事做负面评判，应积极附和，多陪伴，给予温暖，呵护、信任、表情和对她的称呼，积极倾听，积极回应不要超越她的见解和她不喜欢的事，不愿见的人、景、物等。 作为一种临床上能被诊断的心理疾病，和普通的焦虑情绪还是有很大差别的，如果有条件还是建议能寻求专业的心理咨询师的帮助。这里只说说普遍意义上的焦虑症。心理学家迈尔斯的《 社会 心理学》里讲解道，焦虑本质上是“怀疑我们在 社会 情境中的能力”，也就是在 社会 里想要给他人留下好的印象但又怀疑自己是否能做到时，我们就会感到焦虑。大部分有焦虑症的人会高估他人对自己的重视和关注，总会觉得自己所有的缺点都暴露在他人的众目睽睽下。也有一些人只在特定情境下发病，说明TA会过分关注某个人或某个情境对自己造成的威胁和放大可能带来的负面情绪。所以我们越在意某个场景中自己的表现，我们就越容易体会到焦虑。例如很普遍的，人们会在与比自己职位高、更有决定权和 社会 阶层更高的人接触时，体会到血压升高、手脚冰凉、呼吸急促甚至恶心、胃疼、肌肉僵硬等多种身体反应。这是由于在 社会 里生存这么久，经验告诉我们，这些人对你的评价能在很大程度上左右你的 社会 地位，帮助或阻碍你的发展。我们越在意，就越容易感到焦虑。短暂、正常程度的焦虑是有益的，但如果焦虑情绪过重，导致身体出现严重的应激反应或严重阻碍正常的 社会 活动，甚至导致无来由的惊恐、心慌、暴躁，就有可能患上了焦虑症，必须进行心理干预了。了解了焦虑症的发病机制，我们就可以发现患上焦虑症的人一般没有攻击性，不会出现恶意攻击的行为。他们一般会倾向于自责、过度担忧害怕，陷在自己假想的焦虑情境中拔不出来，没有安全感。这个时候，如果家人朋友还一味吹毛求疵，指责他们，便会让他们在负面情绪中越陷越深。和焦虑症的人相处，我们首先要把自己变成一个耐心的倾听者，鼓励他们尽情释放自己的担忧害怕，可以用一些具体的问题例如“你现在感觉怎么样？” “这件事对你来说是不是很重要？” “如果TA这样做，你觉得会好一些吗？” 来引导他们把正在焦虑的事情以更具体、详细的叙述方式倾诉出来。不要做价值判断，也不要苦口婆心谆谆教导。要记住，人一定要自己主动梳理清楚自己的思路，自己 探索 出自己的问题，才能真正做出改变。空洞的大道理无论多么正确，他们自己没有内化和体会，也丝毫没有帮助，反而会把他们推离得越来越远，也关闭他们渴望倾诉的开关。倾诉能有效地缓解一个人的负面情绪。此外，作为焦虑症患者的朋友，也可以选择适当的时机帮助他们对自己的遭遇进行“正确归因”，用书面记录的方式记下一件事情成功或失败的可能因素，然后理性分析哪些是他们自己本身的因素，哪些是客观的不可抗力。心理学实验已经证明，能理性进行归因的抑郁症患者和焦虑症患者都能获得更大程度的治愈。老话说的好，“尽人事，听天命”，人能理解哪些是人事，哪些是天命，就能消除大部分的焦虑。话说回来，周围朋友和亲人能帮到焦虑症患者的部分其实很少，最终还是要靠他们自救或者专业的心理从业者的帮助。如果完全手足无措，我们至少要做到对他们耐心、宽宏、体谅，也许这也是治疗中最重要的部分。 我身边有心情焦虑的人，我的一位长辈就是。她老人家自从失去丈夫之后，总担心哪一天自己会成了孩子们的负担。她很羡慕那些突然得急病离世的老人，说是自己万一哪天连死的力气都没有了该怎么办？ 我觉得除了照顾好她的日常生活以外，还要经常陪伴她，经常用话语开导这些老人。让她不要感到孤单，不要觉得自己被 社会 和家庭所抛弃，她不是孩子的累赘，而是维系家庭完整的支柱。老人在，家就在，让她树立为了这个家也要坚强的活下去的信心和动力。还有就是得给她找些力所能及的事情做，免得她整天胡思乱想，再者还觉得自己能做些事，不是完全的废人。 正视焦虑是第一步，也是最重要的一步。 1焦虑也是一种情绪，正常的情绪，就像开心，很少有人会觉得太开心了有问题，而太焦虑了，大家都觉得是不好的。 2太焦虑，会影响一个人的正常思维，所以要减弱这种过度的焦虑。 3在一个人可以正视焦虑之后，就要去找出自己焦虑的原因。分层解构，这个时候就会有一部分因为焦虑而产生的焦虑被消除，剩下的就是那些需要自己做出一定行动的了。 4与其让焦虑困扰自己，不如用行动赶走焦虑。 我自己本身就很焦虑。[酷拽]

您好：我是读心解万事，是一名心理咨询师。 如果每天焦虑不安，哪就是找出焦虑的原因，去给予解决。 生活在现实 社会 中，很多的事都是需要我们努力去争取和尝试完成的，不是所有人天生就会做什么，都是后天的磨练和经验得来。解决焦虑不安，首先的找出事情的根源，认真解决问题。 生活中事情，都是要彻底去解决的，不能长期拖而未解。不去认真对待和解决，就是在选择躲避，实质就是不想面对，不愿意接受，逃避心理，过一天是一天，能避一天是一天，但始终在心里惦记，因为哪是无法绕过去的事情，永远是自己的事，所以还是要面对现实，把心里焦虑的事情处理合适，就不会再有后顾之忧。二、树立生活的目标。 每个人，每个家庭的生活都有生活的目标，也就是一年的打算。为了实现目标，我们会全力以赴的工作和生活，有了目标的生活，一定是充实的生活，有了充实的生活，也就根本顾不上思考一些无关的事，心中充满希望就只有努力的想法。三、未来不可预测，当下生活才是真正现实的生活。 未来的生活，我们没必要想，也想不到，无谓的想象只能影响自己的生活。活在当下是最重要的，因为现在的衣食住行才是我们的生活，解决眼下的实际生活，是自己需要考虑的问题，所以规划自己每天的生活，是需要思考的问题，还有关心自己儿女情况也是必不可少的。总之，生活就是在复杂的现实中度过，每个人都有琐事，但总能解决，不足以太焦虑，认真合理处理所经历事情是我们一生的课题，总的需要面对和尝试。这也是一代一代人对生活的总结。1、放松方法。 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。 2、适应方法。 对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。 3、注意休息。 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 4、倾诉方法。 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。 5、保持乐观。 对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。 6、转移注意力。 如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。 焦虑是现在很多人都容易出现的一个状态，无需过分担心，正确认识焦虑的原因，就能找到适合自己的方法避免焦虑！在当今这个快节奏的 社会 ，竞争压力，生存压力等日益加大，我们存在焦虑心理是一种很正常的现象。先要认识到自己焦虑的原因，正视这个问题，但是不能胆怯，要用好的心态去面对焦虑！最后，希望阅读此文的您，能拥有一个积极，快乐的人生！不被焦虑、失眠等困扰！ 首先跟本身的性格有很大关系，其次从小的成长环境、父母亲朋对你的态度都会对你的性格造成影响。比如有些人焦虑的事情，不是害怕自己受到什么损失，而是特别担心别人的看法而特别焦虑。还有一个重要的一点，就是经历的事情太少，一个人是否成熟稳重不是看岁数大小，而是看人生经历，经历的多，自然会看的透彻一些，遇事就不容易慌张焦虑。老话说，“嘴上没毛，办事不牢”，大概就是这个意思，还是要让自己多经历，多成长。 那我们怎么成长呢，总不能没事儿找事吧。我觉得我们应该至少做到，遇事先大概分析一次，想想方案想想后果，然后写下来，按照自己写的进行操作。即使最终结果不如人意，我们还有下一次，人生还很长。 那我们现在怎么改善焦虑的问题呢？首先还是要多读书，尤其读一些名人传记，看看成功人士的成功人生，真正的读进去，我相信你应该会有领悟的，并且名人传记的书也不枯燥，也好读一些。如果你进一步养成习惯，每天读点书，那你就会使内心深处更豁达。 运动也可以帮助你缓解焦虑，有一部分人的焦虑来自于内心虚弱，导致身体虚弱，坚持适量的运动，可以使你心态更阳光，更洒脱。 交流与 旅游 ，与朋友交流，与大自然交流，都会让你的眼界更宽，心境更广。 还有最重要的，那就是把焦虑的事写下来，过几天看看是否还在焦虑，其实很多事情都不会发生，只是庸人自扰！ 去医院医治。 目前处于的角色是何种角色呢？ 焦虑不安的理由是什么呢？ 学生，学习跟不上or职场人士，工作压力大； 出去走走，爬个山，让自己处于身体劳累的状况下，好好洗个澡，或者去做个马杀鸡，睡个觉，吃顿好； 焦虑源头让自己去好好努力；我也曾经经历过，工作量大，工作压力大，但是很多问题早晚都要解决，暗示自己不如正面迎接[送心] 试着写日记，把每天的焦虑情绪写下来。还有就是找事情做，忙起来了，就没龙想烦心事了。焦虑是人的正常反应，但是如果持续的时间过长，个人感觉到非常的痛苦，影响到正常的生活和工作，并且自己无法调解，那就是焦虑症了。如果出现这种情况的话，是需要进行及时的药物治疗的，有条件的合并心理治疗。平时在生活当中，尽量保持情绪稳定，注意转移注意力，让自己多接触外界，多跟人沟通交流，这样的话是能够让自己的情绪得到有效的改善的。