一名心理咨询师在疫情期间

【导读】群聊里真假难辨的转发信息、实时更新的疫情数据、社交平台上的疫情求助帖……当这些消息大量涌进视野，焦虑、憋闷、同情、恐慌，压得人一下子喘不过气来，逐渐积累的负面情绪，把很多人困在了疫情下的“心理牢笼”里，今天心理咨询师就给返岗工作人员一些梳理心理调适建议，帮你走出心理困境。1、工作场所办公遵守工作场所的防护要求。2、居家办公通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界。3、远程办公尽快适应线上工作方式，加强与同事的沟通磨合。4、积极磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。5、工作过程中，注意：尽量避免接触容易导致分神的内容;执行关键任务时，彻底杜绝无关信息。若出现过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者等，及时寻求专业帮助。以上就是返岗工作人员一些梳理心理调适建议，不同年龄段的人，进行心理调适的方法是不一样的，处于不同的工作和生活环境，也要尝试不同的调适方案，所以大家一定要努力克服心理不健康的表现，加油。

加油武汉，加油中国!我们相信病毒这条毒蛇，终究会在不久的将来被消灭，春花依然会迎着风灿烂盛开。下面我整理致敬疫情中最美逆行者的人物 事迹 ，欢迎阅读。

疫情中最美逆行者的人物事迹1

zz，男，zz省zz县人，中共党员，现担任zz县公安局政工办公室副主任、zz镇zz村驻村第一书记，二级警督警衔。工作多年来，因工作表现突出，z获全省优秀人民警察、全省优秀公安政治工作者等省级表彰奖励。

在新型肺炎疫情防控阻击战中，zz同志不怕辛苦，不怕危险，积极主动作为，勇于担当履职;主动请缨，发扬共产党员“不怕苦不怕累，不怕艰难危险和连续作战”的精神，舍小家顾大家;在疫情防控战场上始终带头站在最前列、冲在第一线;将保护人民生命健康的使命放在心头，将遏制疫情蔓延扩散的责任担在肩上，主动要求到疫情防控一线工作，积极参与各项疫情防控工作，用实际行动扛起抗疫使命担当，得到了领导和同事的高度赞誉和充分肯定。

一、听党指挥，思想高度重视。

zz同志自参加工作以来，始终以一个共产党员的标准严格要求自己，在思想和行动上同单位保持高度一致，坚决同不法行为做坚决的斗争。积极参加保持共产党员先进性、“不忘初心、牢记使命”等主题 教育 活动，通过学习，不断提高自己的思想理论水平;谨记人民警察的职责，听从命令，服从指挥，工作积极主动。

疫情就是命令，他对此非常关注和重视，在年三十接到上级命令后，立即写下请战书，把人民群众的安危放在第一位，将疫情防控阻击战工作放在第一位，充分体现了一位共产党员的博爱精神和情怀。

二、 爱岗敬业 ，主动担当作为。

2019年5月，zz同志受组织选派，来到zz镇zz村担任驻村第一书记。今年1月中旬左右，他刚刚忙完zz村年终扶贫考核台账资料整理工作和人居环境整治“冬季攻坚行动”、年终扶贫慰问等工作，他没有回家休息，第一时间回到原单位工作岗位，正常上班和参加 春节 巡逻，连续20多天奋战在工作岗位上。他的作为，体现了一名共产党员的先锋模范作用，体现了一个基层公安政工干部的爱警爱民的伟大情怀，更体现了一个驻村第一书记爱岗敬业的高尚情操。

三、接受使命，要求一线工作。

今年 除夕 ，是一个特殊的节日。新型肺炎病毒漫延，zz同志本来可以在家陪伴家人过个欢乐、幸福的除夕之夜。可是，在接到上级要求“公安民警放弃假日，投入疫情防控阻击战”命令后，zz同志放弃春节与家人团聚的大好机会，立即写下请战书，要求到一线工作，参加卡口执勤检查工作，卡口执勤下班稍作休息，又到办公室参加 其它 日常工作。

四、无私奉献，舍小家顾大家。

疫情就是命令。在今年疫情防控阻击战工作中，zz同志不仅积极主动作为，而且勇于担当履职。他的妻子何望清在县妇联工作，接到上级命令后，也是天天出去参加防疫工作。夫妻两人忙于防疫工作，而家里年近七十的老母亲身体不好，一个三岁的小孩没有人照顾，只能由暂时未开学读中学的女儿在家照料。对母亲的不舍、对孩子的担心，也阻止不了他参加防控阻击战工作的脚步，舍小家、顾大家充分体现了他的大爱精神和对人民群众高度负责的决心。

五、做好宣传，激励参战民警。

作为一名基层公安政工干部、县公安局唯一的“国家心理咨询师”，zz同志始终“不忘初心、牢记使命”，以一名共产党员的标准严格要求自己，积极主动做好疫情防控的宣传、发动和心理辅导等工作，为一线民警加油鼓劲。一是严格要求自己，不仅自己做到不信谣、不传谣，而且积极动员和做好县公安局民警、辅警及亲属、身边亲朋好友的宣传工作，要求大家积极配合党委、政府和县疫情防控指挥部做好相关宣传发动工作。二是收集、整理、上报在疫情防控阻击战工作中涌现出来的一线民警的先进典型事迹材料，及时发现疫情防控一线民警的闪光点。三是主动做好疫情防控期间本局民警的心理辅导工作，指导基层一线民警做好心理疏导工作，经常发些激励短信，鼓励参战民辅警等，为坚决打赢疫情防控阻击战提供了可靠的保障。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。zz同志的努力得到了大家的认可。他常说的一句话是：这是我分内的工作。多么朴实的语言，充分体现了一位基层人民警察甘于奉献的精神。他在平凡的警察岗位上，不忘初心，牢记使命，默默奉献自己的青春，书写着一篇又一篇不平凡的 故事 。

疫情中最美逆行者的人物事迹2

乡镇是疫情防控阻击战的前线，切断病毒在农村的传染途径，是疫情防控工作的重中之重。面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，zz镇党委迅速行动，启动应急机制，充分发挥各村党支部的坚强战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，积极参与全区联防联控，大力开展疫情防控工作。

迅速部署落实领导责任。针对疫情形势变化，zz镇党委第一时间作出部署，迅速成立了zz镇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部，坚决把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控作为当前最重要最紧迫的政治任务抓紧抓实抓具体。各村(居)、各部门树立强烈的政治责任感，以担当精神和过硬作风，扛起疫情防控责任，做到人人领任务、人人有责任。成立专门督导组，强化督促指导，发现问题立即抓整改落实，绝不允许疫情防控工作出现纰漏，确保防控工作高效有序。

党旗飘扬在疫情防控第一线。zz镇各基层党组织把做好疫情防控工作作为“不忘初心、牢记使命”主题教育的实践考场，充分发挥基层党组织战斗堡垒作用。党员干部自觉履行党员义务，争当志愿服务者，带领广大群众认真落实防治疫病的各项 措施 ，积极进村入户宣传，主动要求站岗轮班，勇当抗击新型肺炎战役的战斗前锋，始终坚守在“战疫”的第一线。

筑起“战疫”最强防线。zz镇结合实际，针对疫情形势变化，从“摸底数、防输入、筛存量、强协调”等多方面发力，多措并举，压实责任，确保取得疫情防控阻击战最终胜利。一是挂图作战，上墙上心。成立指挥部，将职责任务、监管工作上墙，并每日统计更新，以实现疫情防控动态监管、追踪疫情形势变化。专项工作明确到组，细化到人，确保工作有方向、行动有目标，切实打赢疫情防控阻击战。二是网格化管理，责任到人。形成全镇网格化模式，制定镇领导干部包村、村干部包小组、小组长包户的责任人制度，实现区、镇、村、小组四级联动，每村配备“公安+医护+镇村干部”三人小组，做到摸排监测全覆盖，有序稳定开展防疫工作。三是重点排查，不留死角。集中力量对围绕辖区内出租屋、娱乐场所、人员密集场所和重点人群进行排查防控，全面排查造册登记，分类处理，确保如有情况能及时发现、有效处置，做到“早发现、早 报告 、早隔离、早处理”。

依靠人民打赢疫情防控阻击战。家长会就是动员令，常态化宣传就是不间断动员。zz镇各党支部密切联系群众，发放 倡议书 、张贴宣传 标语 、循环播放村内广播、开好家长会，增强群众自我防疫意识和社会信心，引导群众力量参与抗击疫情，做到群防群治。在全镇动员号召下，群众纷纷积极响应，自发采取防控措施：小组村民纷纷自主在村道设卡排查，在村庄构筑起抵御疫情的严密防线;邻里邻舍间相互监督，自觉上报疫情发生地相关人员流入信息;全面开展爱国卫生运动，村村户户搞卫生，加大公共场所清洁消毒力度，堵塞病毒传播 渠道 。

万众一心，没有翻不过的山;众志成城，没有越不过的坎。zz镇党员干部勠力同心、严防死守，全镇上下通力协作、密切配合，坚决打赢疫情防控阻击战，确保人民群众生命健康安全和全镇社会大局稳定，展现新时代共产党员的政治本色和精神风貌。

疫情中最美逆行者的人物事迹3

当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动这每一个人的心。疫情来临时，鸠江区汤沟镇有这样一群人，他们不辞辛劳，离开家人，积极响应动员，迅速进入战斗角色;他们坚韧不拔，始终坚守岗位，奋战在防疫第一线;他们勇敢坚定，在村民群众都闭门不敢外出时，他们始终在村落间“逆行”，宣传引导，摸底排查;他们既是一名中共党员，又是一名村居干部，他们在大难面前，舍小家为大家，践行初心使命，勇于担当作为，展现出新时代农村基层党员干部的风采。

疫情就是命令，再危险我们都得上

大年初一，春节假期的第二天，大家都还沉浸在春节的欢乐氛围中，但网络上关于疫情的消息也一直被村居干部关注着，他们z经亲身经历过类似的疫情，面对春节期间大量的返乡人员，加上村里办喜事的、聚会的多，都心里捏着一把汗，随着疫情严峻的消息不断传出，不少村居干部便开始在镇政府的工作微信群中主动询问，是否有防疫工作安排，形势不容乐观。

当日下午，镇党委政府开会传达部署防疫工作，要求各村居立即进入战时状态，迅速开展疫情防控工作。“不忘初心、牢记使命主题教育刚结束，现在正是检验党员干部初心使命的时候，面对疫情，如果瞻前顾后、畏缩不前，算什么共产党员，怎么对得起群众的信任。”

会议结束后，个别村居书记给自己打气，得到在场人员的一致“点赞”。在镇党委政府的坚强领导下，全镇 14 村居于大年初二上午，全部组织召开了“两委”会议，把疫情防控工作安排布置到位，明确联防联控、群防群控具体措施。全镇各村居干部，立即从春节假期的氛围中抽出身来，迅速调整思想状态，全部到岗到位，全身心投入到疫情防控的战斗中。“zzzz指出：‘生命重于泰山、疫情就是命令、

防控就是责任’，疫情来了，我们不上谁上。”在三元村“两委”干部会议上，村党总支书记姚清海面对个别人员的担忧，严正表态。

防控就是责任，当最接地气的“逆行者”

守土有责、守土尽责。“各自把各自的网格管好、管严、管紧，各自把各自网格内的人员排查清楚，做到村不漏户、户不漏人，最后到我这汇总签字上报。”zz村党总支书记汪贻平明确“两委”干部网格责任，把属地管理责任进一步细化压实。zz村充分利用“向心聚力、三网共治”载体，全村划分为 6 个网格，每个网格明确一两名“两委”干部包保，同时发挥党群议事点作用，发挥党员、村民代表作用，把疫情防控的各项任务都交给网格，像一颗颗旗子下在网格点上，时时掌握网格动态信息。全镇 14 村居依托“三网共治”113 个网格，明确村居网格员属地责任,汤沟镇武汉返乡人员信息排查人员准确、上报及时、信息全面，与村居干部落实好网格责任是分不开的。

“到村入户务必做好自我防护，你们不是只为自己负责，也是为了大家负责，这个时候，不能逞强。”每次下网格，到村入户排查摸底，陪同医务人员跟踪检查在家自我隔离的武汉返乡人员前，早映村党总支书记汪贻武都会多唠叨几句，生怕大家放松了自我防护。疫情防控阻击战中，有太多“逆行者”，村居干部算是其中最接地气的，他们面对的是春节前广大在外务工返乡人员，这个春节农村很宁静，但情况也很复杂，形势似乎比村干部们认识到的更为严峻，他们丝毫不能懈怠。

发动村民群众，我们就是“门神”

村干部就是村子的守护者。“在网上看到有个比喻很形象，我们就像村民家里门上过年贴的“门神”，我们替村民群众把好这个门，把疫情关在门外。”黄zz党总支书记宣义剑开玩笑说。比喻固然形象，玩笑也很轻松，但责任很是沉重。村民群众自我防护意识不强，村干部说一百遍，似乎在他们眼里，都是多余的废话。我们当“门神”，村民就要自觉关门，我们不仅要防控疫情，还要看住村民，让疫情不在这里传播。村民群众自我防控意识至关重要，一定要发动群众，共产党人的法宝就是依靠群众，疫情防控，贵在群防群治，群众不参与，疫情难根除。村居干部在镇党委政府领导下，扎扎实实做好舆情引导、防疫宣传，村上大喇叭喊起来，小喇叭动起来，横幅拉起来，宣传海报贴起来，一封信发到人手一份，把手机都用起来，抖音短视频、微信发起来，能用的宣传手段一样不落。持续的宣传之下，村民群众的自我防护意识不断增强，纷纷响应，主动参与，采取各种方式，严防人员流动，取消各种宴会、聚会、集会，宾馆、餐馆、网吧、菜市场等全部关停，现在村干部要到所辖的自然村开展排查检测，都要提前跟村里人申请。村民群众都说，村干部是我们的“门神”。

凛冬已至，历史扑面而来，时光流转倒退，年初，武汉，现实的戏剧性令任何大片都显得苍白，你我不再是置身事外的旁观者，被迫成为身处漩涡之中的主角。

一年前的今日，武汉宣布封城

一座大城，死守两月

暂停与重启，苦难与坚强，在这里汇聚

封城的76个日与夜

汽笛悲鸣、江水呜咽，血与泪流淌成河

时至今日，那个快意恩仇，充斥着人间烟火气的“热干面”，保持着它昂扬的复兴势头卷土重来，在生活平稳前行了这么久之后，梦回一年前的武汉，似乎都带了几分不真实感。

但是那些为身边人感染得病而悲痛不已的人们；那些为医疗物资缺失而奔走呼喊的人们；那些遗憾止步于2020的人们......或许，隐藏在微笑之下的影响与震撼，早已在无数武汉人心中留下深深的烙印。

每个名字都是一道难以愈合的伤口，撕扯着一个或更多摇摇欲坠的家庭。许多人在这一年第一次意识到平凡生活的可贵，在疾病面前，连好好活着也变成了一种奢望。

“想象死亡随时可能会来，我们唯一要做的就是爱与珍惜。”

“我还记得第一次在朋友圈看到关于报名死亡咖啡馆的活动，想：没有经历过死亡的人，能聊出什么？抱着这样一种好奇的心理，我就来了。”第一次参加的妮可笑着说。

在武汉，一处特殊的死亡咖啡馆里，有这么一群人，将“死”大剌剌地摆在台面上来说。

原以为是一场严肃的生命谈话，但从踏入室内那一刻始，萌宠暖手袋、蛋糕、热茶、毛线桌布，每一个角落都充斥着满满的温暖与治愈。

仅限12人的匿名谈话，让大家能在一片轻松的环境中畅所欲言。

疫情最无情的地方，就是让互相牵挂的人都被隔离开来。我是一名心理咨询师，最初我做这项工作，是因为要陪母亲与绝症作斗争，既是希望能帮助她缓解焦虑的情绪，也是帮助我自己。

过去的一年里，我全程参与了疫情期间的线上心理援助活动，听到了很多故事，但是更多的时候，电话那头并没有任何话语，只有漫长而悲恸的哭声。

我是一名临终关怀志愿者，在我做志愿者这段时间，研究了很多相关的资料。我们临终关怀里讲究临终前的“四道人生”：道爱、道谢、道歉、道别。

希望患者与家属间的牵挂能够落实，隔阂能够化解，能更平静安详地走完一生。但是我发现目前国内的人普遍更忌讳提及“死”这个字眼，希望未来大家都能以更开放的心态来对待死亡。

@qianqian

我也是一名心理咨询师，处在上有老下有小，不得不面对亲人走向不可逆人生路的年龄阶段。因为工作原因，更多时候我是在很短的时间里，度过了很多人漫长的一生。现在的我领悟到活着的每一天，都是在为死亡做准备，活在当下才是最重要的。

有一年我问父母，如果明天就要死了，你们最遗憾的事情是什么，他们想了一下，说:“还没坐过飞机呢。”“那还不快去！”那一年他们去玩报的都是来回双飞的旅游团。把想干的事情干完，一辈子没白活，面对死亡才不会害怕。

@锤锤

我是一名学生，很幸运，到目前为止家人朋友身体都很健康，没有切实面对过死亡。小时候因为不合群，老想着跳楼一了百了，那个时候并没有把“死”当作一件很有敬畏感的事情。这几年随着年龄的增长，特别是经历了2020，对死亡的思考也更多了起来。

我渐渐明白了亲人的联结可以让人撑过死亡的病痛，作为独生女，我也会担忧未来一个人要如何扛起骨灰盒和遗像。现在的我努力学习，积极锻炼，也在调整自己的心理状态，学会承担，多多陪伴家人。

或平淡，或感动，或治愈，在短短2小时的对话里无限循环。这里没有怪力乱神，也不是丧亲辅导，只是一群人开放心胸、扩宽视野的生命对话。

是尊重倾听、没有评判的畅所欲言，是打破传统禁忌、直面死亡恐惧的尝试，也是一次自我探索、触碰价值信念边界的挑战。

诚如歌德所说，我们死后的世界，一如我们出生前的世界。我们之所以谈论死，是为了明白如何更有意义地活着。

只有全然地面对和拥抱死亡，才能更加懂得此刻拥有的呼吸和心跳，对我们有着怎样的意义和价值。

我们都会面临失去，我们都害怕失去，面对这种害怕最有力的反击方式，就是认真活好每一分，每一秒。

蜉蝣的一生只有24小时，海龟的一生却可以跨越几个世纪，活在当下，行在当下，或许只有这样才能超越死亡本身，衡量生命的长度。

“世界以痛吻我，我却报之以歌。”这或许就是2020年存在的意义。它让我们切实地体味到动荡、毁蚀和心碎，却也让我们在触底之后愈发善于发现生活的美好。

在不能见面的时候，我们习惯了戴口罩、勤洗手；不能出门的日子，我们发现了家也能变成游乐园；不能点外卖的日子，我们亲身体会到柴米油盐的烟火气。

这一切的一切，都是我们可以珍惜的小美好，也许当你爱上生活的那一刻，就找到了激活生命的火花。

过去的一年，我们都在奋力逃离混乱，或许是最糟糕的一年，却也是最温暖的一年。对“生”的渴望，让我们更容易被平凡小事所打动，也比任何时候更懂得“珍惜”的奥义。

每一个我们，都要学会告别，但绝不遗忘。这趟心灵旅程让每个人都抱着对生命的敬畏，对未来的希望，努力地活着。

新的一年，愿你勇气比恐惧多一点，坚持和热爱长一点，自律和自由久一点，永远满怀期待。

编 辑 / 水星星

设 计/ 阿渣、YOGO

拍 摄 / 刘哈哈、七万

校 对 / 昕大大

内容来自网络，如有侵权联系删除。