雨风晴心理咨询师

第一：觉察自己的内心，明白万事万物都是一瞬烦恼大都来自我执，如果我们想要化解烦恼，最需要是觉察自己的内心。或许你需要明白，一个人在觉察的时候，某种意义上来说，就开始觉悟。我们内心的执着往往来自一种欲望。如果我们能够觉察内心的状态，我们先要了解烦恼的来源是什么？一个人的烦恼来自我们对一样东西的执着，但是或许我们需要明白，人的生命在宇宙万事万物都只是一瞬，任何执着的东西都会烟消云散。我们不需要去羡慕别人的拥有，而是了解到众生平等。对待万事万物有随缘的概念，你就能从物的欲望中抽离出来。觉察的本质就是明白，对于我们来说，最有意义的不是去占有一样东西，而是去体会生活的各种滋味。增强生命的宽度与深度，都来自我们对事物的超级体验，不过于执着物的欲望，你才会安顿内心。当你能从物的占有欲望中走出来，你或许就能更为洒脱，你不会执着任何东西，而是懂得珍惜与拥有，具有更高远的境地。更多关于如何变得更有智慧的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。第二、扩大心的容量在我们中国有一句这话，比陆地更宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的内心。一个人心量越狭小，就越容易烦恼，因为他们会过于计较自己的付出与得到。一个人格局越大，越不计较，因为他会意识到很多烦恼来自我们所看到的世界的大小。比如我们站在山顶上看山下，往往看到的是更恢宏的气息与更广泛的视野。而站在山下看风景，看到可能许多垃圾，这些小事情都会影响我们的心情

生命值得珍惜！

建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。抑郁症是心理疾病，心病需要心医，专业的心理咨询师会陪伴、倾听、理解你的痛苦，并与你一道，探索导致抑郁的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

一、大声笑出来笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。二、睡个好觉现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。三、哼唱歌曲音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。四、打扫房间如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。五、敢于说“不”对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。六、把要做的事写下来理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。七、做完一件事后再做下一件：同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。八、去一个安静的地方走一走图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。九、做次志愿者帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。十、独处热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。

男女之间的感情是非常奇妙的，有时候爱与不爱只在一念之间，你以为只是把对方当做了男闺蜜，殊不知早已对他动了真情。这种情况下就要把握好友谊和爱情之间的界限，要控制住自己的情感，不要轻易的爱上对方。毕竟闺蜜只是灵魂之交，如果跨界交往的话，结局只会很难收场。

女孩到了一定的年纪就会明白，根本就不存在所谓的男闺蜜，男女之间本来就是互相吸引，你想保持纯粹的友谊，可对方未必是这样想的。所以应该和男闺蜜保持一定距离，不要把自己所有的事情都说给对方听，当你有了男友之后，更需要把握和异性交往的界限，否则只会引起不必要的尴尬。

一个男人以闺蜜的身份和你相称，并且经常对你不离不弃，也许是暗恋你的一种表现，而恰巧你也喜欢他。如果是这种情况的话，你应该学会接纳对方的心意，毕竟你心中也已经对他动情，试着交往一下，才知道你们到底合不合适。

如果你的男闺蜜已经有了心上人，你就不要再挖墙脚，爱情需要讲究出场顺序，就算你对他动情，也不能随便追求。错的时间遇见错的人，就必须要及时抽身而退。总而言之，矜持的女孩根本就没有男闺蜜，而是和男孩保持一定的界限，以朋友的方式交往，这样才能洁身自爱。

不想讲大道理，因为一个人如果得了抑郁症，常人都是很难去想像以及感同身受的吧，说再多正能量，其实能帮到他们的估计还是很少吧，最好还是寻求家人朋友、周围人，以及专业人员的帮助，不要担心呀及时去疏导、去治疗，才二十二呢小朋友，人生刚开始。

二十二，多美好的青春年华啊。作为一个奔三的老姐姐跟你说句老实话，你自己理解你自己，知道自己想要什么才是最重要的。如果你觉得你跟身边的人聊不到一块去，可能是你们的兴趣不一样，那么你有特别感兴趣的事物吗，可以在相关贴吧、百度这里分享下，跟志同道合的朋友交流交流。 多读读书，丰富下自己的头脑。有时间有经济建议走出去，感受一下祖国的大好河山。

其实在我的生命里见过最命苦的人，我感觉应该是我的一个远方表哥。

他在上小学时学习就很优秀，性格很内向，上学时寄宿在他姑姑家，在很贫穷的农村都上到了高中毕业，后来被安排到他姑姑家的一个农村小学校教书，后来小学黄了，到农村种地，可惜了他一身的文凭，村里人每到新年他都会帮助大家写春联儿，遗憾的是他性格内向是个短板，一直找不到对象。

之后，已经20多岁了，他带着我第1次去大城市打工，由于性格原因，他还是没有坚持下去，等我留了下来。

到农村后越来越郁郁寡欢，后来经人介绍在镇上找到一个二婚的人女人，过了一年左右性格不合离婚了，又回到了农村。

在一次去地里干农活时不小心从车掉了下来，导致脊椎受重伤，后来驼背非常严重，身体也每况愈下，家里的两位老人身体也都很不好，后来卧床不起，一直郁郁寡欢，就这样生命定格在30多岁。

这是我印象非常深刻的，我们的年龄相仿，起初的命运相同，但后来一个转折，使得我们截然相反，走上了两条不同的道路。

希望我的表哥在天堂更幸福。

每一个人或早或晚都会遇到或多或少的心理问题，这很正常。出现心理问题，也是我们心理成长的机遇。但是，心里不是想改变就能改变的。比如知道不应该害怕，但还是恐惧，知道应该自信，但还是自卑。知道不应该紧张，但是越想不紧张就越紧张！很多时候心里有“不由自主”的特性，意志力有时是苍白无力的。面对心理困扰，我们不需要用意志力去解决，而是要从心理的角度去调整自己，我们可以从这几个角度试着调整自己的状态与心情，缓解内在的困扰与困惑。一、首先平复情绪心理有一定的规律，改变也需要专门的方法。这也是心理学是一门科学的原因。比如，在过于低落的情绪之下，即使有意去思考正面积极的方面，感觉也迟钝；此时会不由自主地对负面消极的方面感觉更敏感，从而继续产生低落的情绪，所以往往难以摆脱，甚至会抑郁。这就是情绪影响认知的规律，所以，首先要做的是调节情绪而不是思来想去。情绪产生之后，会通过植物性神经引起生理上的反应，比如肌肉、心跳、呼吸的变化，这种反应会持续一段时间。而植物性神经是不受意识控制的，所以有时用意志来调节情绪，效果不佳，此时不如采用运动等转移注意力的方法，让情绪慢慢平静下来。情绪驱力也会影响意志发挥作用。比如，很生气了，情绪会驱动我们发火，有时想忍也忍不住。又如喝酒、吸烟成瘾，明明知道不应该去喝、不应该抽，但还是不由自主，这就是情绪的驱动力量。每次情绪来临的时候，我们都要学会是察觉自己的情绪，练习察觉，会让我们意识到情绪的力量，你对情绪察觉力越多，慢慢后期你就可以有意识进行控制了。