黑犬黑犬97
中原焦点团队网络初级25期 中级27期 复训初31期 李晶晶 坚持分享第293天 约练第91次 晨跑第38天第二课：社会心理学概述模仿是行为主义班杜拉的社会学习论。 第一单元 社会心理学定义和研究范围 社会心理学是研究人在社会中如何与他人相互互动，相互影响，还有一个人在社会中会有什么行为。 一、诞生标志 年，美国社会学家罗斯：《社会心理学》 2.英国心理学家麦独孤：《社会心理学导论》 社会学主要研究社会，不是以单个人为主，社会心理学更多的以人的心理为主。心理学不能做诊断和治疗的。精神病是医学 二、定义 奥尔波特：个体的社会行为和社会意识，实验心理学的奠基人。 意识就是心理，研究人在社会中的心理与行为。在不同的社会角色下，我们会有不同的反应。 拓展：学习心理学不要把学的东西在生活中滥用，什么角色做什么角色的事。 奥尔波特：个体怎样受他人的现实的、想象的和隐含的存在的影响 对我们影响比较大的是，我们自己的认知。所以精神分析咨询的时候，提供一个场，一个容器，这样来访者把咨询师想象成自己父母，被理解、了解、觉察，重新活一遭。 三、社会行为 1.习得行为 2.亲社会行为 3.反社会行为 4.人际合作与竞争 5.群体的决策行为 四、研究对象 1.个体 （1）社会化：研究一个人从自然人成长为社会人的过程，既然是过程，就需要很长的时间，时间不到，就是很难成长好，功到自然成。成长是一个慢动作，日不见增，月见其长！ （2）自我意识 （3）社会知觉 （4）态度 （5）社会动机 （6）社会学习等等。 2.人际：真诚最影响人际关系，相反是虚伪。 人的心理要有弹性，否则人的社会功能是不太健全的，当一个人社会功能不太健全的时候，就不容易适应工作、生活、学习、人际，就容易出问题。 （1）人际沟通 （2）人际关系 （3）人际吸引：我们总是喜欢那些喜欢我们的人，除非是受虐，比如SM，耽美。 3.群体 4.社会 五、社会行为 勒温-社会心理学之父 公式：B=f ( P , E ) B—行为； P—个体； E—个体所处的情境； f—函数关系 “要理解和描述行为，人和他所处的情境必须被看作是一个相互依赖的因素群。” 当一个人问你，我的孩子天天玩手机，怎么办？我的孩子厌学了，怎么办？ 不要当专家，你要具体化，去了解情况，了解环境，了解背景，了解什么样的人，了解这个人一系列的方面，性别，年龄，性格特点，之前发生了什么事情，他现在的情绪状态，他自己怎么想的，他有哪些考虑和打算，他有哪些尝试，后来怎么样？一系列的情况，都要去了解，否则都是在帮倒忙。 不知他人苦，莫劝他人善。 须从当时的环境去分析语言背后的心理含义，不要预设答案！ 1. 冬天：能穿多少穿多少； 夏天：能穿多少穿多少。 2. 剩女产生的原因有两个，一是谁都看不上，二是谁都看不上。 3. 地铁里听到一个女孩大概是给男朋友打电话，“我已经到西直门了，你快出来往地铁站走。如果你到了，我还没到，你就等着吧。如果我到了，你还没到，你就等着吧。” 4. 单身者的来由：原来是喜欢一个人，现在是喜欢一个人。 我们容易预设，要保持未知的心，保持好奇之心，才能了解更多的东西，否则的话帮倒忙而不自知。 第二单元 社会心理学简史 一、霍兰德 三阶段理论 1.启蒙期：哲学思辨阶段 “人性”(苏格拉底、亚里士多德 ) 2.形成期：经验描述阶段 观察 客观描述分析 (麦独孤 本能论) 3.确立期：实证分析阶段 描述→实证 定性→定量 理论→应用 启发：急不得，保持平常心，走好脚下每一步，不知不觉就走到那样的一个状态和位置了。 第三单元 社会心理学研究应遵循的原则 研究遵循原则：这些原则不单是研究时遵循的原则，也是我们做咨询的时候遵循的原则。 心理咨询师的三驾马车：伦理、基本功、自我成长 1．价值中立原则 完全中立很难,必要时需引导，一般情况不引导。什么时候引导，比较违反社会道德时，尽量先保持中立，然后慢慢来。 2．系统性原则 个案概念化，要从系统整体的角度去看一个人，这样才能更加全面。 搜集信息，了解情况，建立关系。如果不能从系统的角度去了解情况的时候，容易走偏。所以要头大身子小。 （1）动态原则：看一个人的时候，要用动态的眼光去看，不要贴标签，不要刚了解一点信息，就给人家下定断。也不要预设，用动态的原则才会有更多的发现与了解。 （2）整体原则：从整体去看，他可能是什么样的？ （3）关联原则：看到一系列事情的关联，然后对事情有大概的了解和把握，但是又不要把你以为的就一定当真，因为对事情有了了解以后，就容易有假设，尤其是家庭治疗里面的系统式家庭治疗要做假设。假设和预设是不一样的。 （4）有序原则：了解具体的情况的先后顺序 （5）反馈原则：我们以为了解了，但是不一定了解了，所以要反馈。 我听到什么情况，是这样吗？ 3．伦理原则：就像开车时的交规，否则容易出车祸。 （1）评估道德可接受性：就像华生对小罗伯特的实验就是不符合道德的。 （2）研究前说明研究计划主要部分，征得同意：提供研究报告，录音录像的时候必须征求同意。 （3）研究中采取保护措施：一切以来访者的福祉为第一位，不伤害原则。 （4）被试有退出自由：来访者随时可以终止咨询，来欢迎，去不留。 （5）被试资料应加保密；发表，须经同意：作为咨询师需修专业，内心和为人 （6）不得建立工作以外关系：尤其在中国，完全纯粹的咨询关系不容易，但是我们尽量保持相对纯粹的关系。 第四单元 社会心理学的主要理论流派社会心理学的主要理论 一、社会学习论——起源于行为主义 常说的有三个理论：巴甫洛夫的经典条件反射；斯金纳的操作性条件反射（又叫工具性条件反射）；班杜拉的社会学习论（新行为主义） 1.简史 早期代表：巴甫洛夫，华生； 发展者：霍尔，斯金纳； 班杜拉和沃尔特斯提出社会学习论。（更为接近人的真实的情况，比较接地气的。） 心理学家会提出很多理论，但是到最后都是你这个人，足够稳定和完善。深挖一口井，样样通，样样松。 2.学习的机制 联想：是经典条件反射（条件反射建立的基础） 强化：操作性条件反射（巩固联想，持续固定） (正负强化、惩罚、消退) 正强化是为了想让行为增加，多发生，惩罚正好相反，使行为减少。本意是强化，但是不一定真正能起到强化的作用。 消退：对于不好的行为，不予理睬。 模仿：社会学习论（儿童言语、步态、表情，行为方式获得基础） 孩子社会化比较好非常重要的两个方面：1.亲子关系 2.言传身教 教育的极致是行为的影响！ 3.观察学习 （1）注意（根据个体需要选择信息）：每个人更多会注意到自己感兴趣的东西，不同的人注意的东西千差万别 （2）保持（记住要模仿的行为保持在头脑中作为标准 ） （3）动作再现（将记忆转化为自身行为 ） （4）动机（符合个体需要转化为动机，贯穿全过程 ）；通过动作再现，他感觉是自己需要的，他就有动机了，他就内化为自己的了。 特别像基础心理学的记忆的三个阶段。 社会学习论的不足 1.社会学习论认为行为决定于过去的学习经验，比较忽视当时的情境等细节。 忽视的地方，恰恰是我们要多关注，多注意的地方。所以我们不但要看过去的学习经验，还要考虑当下的情景等细节，这样就能更好的去了解一个人。 2.社会学习论倾向于将行为归因于外在的情境，而忽视个体对当时情境的情绪状态和主观感受对行为的影响。 我们看一个人的行为的时候，不但要看当时的情景，还要看他当时的状态和感受，了解怎么回事，以及他自己怎么看的？所以要去确认知觉，自己的看法，自己的打算，这样才能更加清楚这个行为的意义。 3.社会学习论主要关注外在行为的解释，而忽视内在的心理过程的分析。 我们不但要关注外在行为，还要关注他内在是怎么想的。他内在经历了什么，有什么样的认知，陪着他去觉察。 认知行为理论，精神分析的潜意识，所以我们要去觉察，所以在咨询的时候，就是给来访者提供一个安全的，稳定的，温暖的，放松的，自由的氛围，在这样的氛围中，当事人更容易把自己沉下去，然后对自己有更多的思考。 二、社会交换论——行为互动本质 主张从经济学投入与产出关系的视角研究社会行为的理论。重点强调，“人们之间的互动是物质与非物质的一种交换”。 霍曼斯五命题（趋利避害）：成功，刺激，价值，剥夺-满足，侵犯-赞同 都是为了满足需求，满足需求后，行为就会增加，满足多了，再给也不一定能够行为增加。所以强化的时候，也不一定要给的太多，否则会适得其反。 爱一个人，爱到60分就刚刚好。 布劳：互惠基础，自愿活动 1.成功命题 个体的某种行为能得到相应奖赏，他就会重复这种行为；某一行为获得的奖赏越多，重复行为的频率就越高。 关注什么就得到什么。好孩子是夸出来的。 2.刺激命题 如果一个人在过去对某一种或一组刺激做出的某一行动获得了报酬，那么，当类似于过去的那种刺激再发生时，这个人就有可能做出与过去相同或类似的行动。 如果想让孩子做什么，要给他需要的正向强化。 有时候就是一个微笑，有时候就是给他安全的空间，而不是带着目的，功利心的强化。 3.价值命题 某种行为的结果对个体越有价值，他重复这种行为的可能性越高。 比如努力后，他成绩提上来了，他就会更愿意努力。 4.剥夺—满足命题 是指个体或群体重复获得相同奖赏次数越多，则该奖赏对个体的价值越小。 剥夺是指某人在得到某一报酬后所经历时间的长度。 满足是指一个人在刚刚过去时间里得到的报酬使他不再马上需要更多的酬赏 （爱不宜太多） 比如：老公之前不说我爱你，偶尔说一下，我们会感觉很感动，如果天天说，一天说几十遍，就会感觉恶心。再好的东西也不能持续地给，似饱非饱最好。 5.侵犯—赞同命题 （期待与需求不对等） 个体行为没有得到期待的奖赏或受到出其所料的惩罚时，他可能产生愤怒情绪，从而出现侵犯行为，此时侵犯行为的结果对他更有价值； 反之，如果个体行为得到、甚至超过预期的奖赏，或没有受到预期的处罚，他可能会高兴，就会采取赞同行为，赞同行为的结果对他来说也变得更有价值。 符号互动论——行为活动中介美国学者詹姆斯和米德。 基本假设：行为以意义为基础；意义源于互动；通过解释运用和修改意义
吞拿鱼比萨
找陌生人倾诉。
情绪有点像岩浆，慢慢堆积不释放的话，有一天就会像火山一样大爆发，所到之处，摧毁一切。
所以时常找陌生人倾诉，释放情绪很有必要。
找陌生人倾诉有几个优点。
一个是不怕泄露隐私。陌生人没有你的电话，没有你的微信，不知道你说的是真是假，你说完他就忘了。
第二是免费帮你疏导。遇到善谈的陌生人，他还会热情开导你，更彻底的释放你的情绪。
第三是和陌生人共鸣，让陌生人受益。你的遭遇，你的情绪，说不定陌生人也有。你们彼此倾诉，畅所欲言，发泄情绪，互相受益。
所以找陌生人倾诉，既不用花钱，安全性又非常高，还能双方受益，实现不伤人不伤己多边共赢的目的。
哪里有陌生人？公园、商场、地铁站、公交车、网约车、顺风车，到处都是陌生人。不要说全国人民都认识你，那就只能去国外了，比如非洲。
这个问题我用伟人毛泽东主席在井冈山和遵义会议前后的一些事例来举证说明。
毛主席在井冈山时期，下面官兵都非常喜欢毛委员，但当时的高层毛主席在大事面前过于强硬，没团结好，导至他再而三的被打击。
我们从电视剧中都知道，前期井冈山是受湖南省委直接领导的，1928年8月湖南省委让杜修经带着2封信到井冈山，命令红四军向湘南进军，毛主席知道这是错误的，由于坚决反对，而且态度强硬，说话口气相当的硬。结果陈毅被推选为红四军前委书记，和朱德一起指挥28团、29团进军郴州，这就是8月失败。
1929年，毛主席在红四军第七次代表大会上提出：党要指挥枪，一切都要讲政治。结果以朱德为代表的军人不同意。毛主席又是脾气倔口气硬，说话一点都不给人留情面，一口咬定我说得对，你们都要听我的，可是说了半天发现没人支持。结局是毛主席又辞去红四军前委书记的职务。
到后来留苏派进住苏区，毛主席的日子就更不好过了，本来人家就看不起你这国内土派。毛主席还脾气牛，态度硬，口气硬，经常和人吵架。总不控制自己情绪，不能团结高层。于是又被撤销红一方面军总政委的职务，当了一个没有实权的苏维埃政府主席，被安排到后方做些调研工作。
1934红军开始长征，毛主席与留苏派张闻天和王稼祥在一起行军，他们每天聊时局、谈政治、说军事，并一路反思第五次反围剿以来的失败。我们看电视也知道，他们三人聊得是非常乐乎。
由于从通道会议开始，到黎平会议，支持毛主席的高层越来越多，毛主席也第一次体会了多数人支持的感觉。到了遵义会议，毛主席顺利的当选政治局常委。才有了接下来的神来之笔一一四渡赤水。
从此之后毛主席也很少和大多数发脾气，任何重要事情都是召集同志们坐下来心平气和的商量。中国革命才一步步的走向了光明和胜利。
掌控情绪，才能掌控自己的人生，不伤害自己，也不伤害别人，更能赢得人心，赢得事业。
不知道光头哥说的你喜欢吗？欢迎各位评论探讨。谢谢！
你好，作为一名心理咨询师，我常常和我的来访者说，”要处理情绪，先看清ta长什么样”。
对于情绪我们往往都希望简单粗暴的”一控了之”。似乎处理情绪的最好方式便是我们可以自由控制情绪的发生。
然而大部分情况，被控制的情绪都是被我们用否认、隔离、压抑、转移、合理化、理智化等防御机制所”控制”，终有一日，伤人伤己。犹如小说中，心魔往往被一封了之的，都会后患无穷。
因此，看见情绪，是应对情绪的第一步。我们唯有看见情绪是如何发生的；当情绪发生时我们身体有哪些感受；情绪出现的时候我们会想到些什么。
通过看见，寻找相处之道。
情绪是与生俱来的心理活动，是以愿望、需要、欲望、追求等衍生为内容的心理活动，是个体对外界事物内的态度、体验及做出的行为反应。正常的人常常是事后诸葛亮，也就是我们常说的三思而后行，悲者伤其心而会疗心，惊者生其恐而需知其所以然，怒者伤其肝而需其心境平，思忧伤其脾肺而需学会自处，过喜生出满而需其心态来指引。
我们的情绪一般是随性而来，不是靠正能量的鸡汤就会彻底解决，那过于强调正能量只会对负能量拒绝，但压抑的负能量只会积存。能量没有好坏，只有学会转化或找个适当的渲泄出口，任何抗击与压抑都有任何作用，待到巨大能量暴发后，或许就会产生承受不住的坏结果。但凡能量存在都有存在的合理和意义，而情绪就是能量外在的表现形态。
人的大多数情绪，包括抑郁症都可以采用森田疗法，其主张是自然疗法，一个人愤怒了会止不住，所以大多数的企业有员工发泄室。那些懂得通过安全释放负能量的人，往往活得透彻明亮，运用自如，潇洒自然而本真，大智若愚还会难得糊涂，懂得与自己相处之道，有时孤独也会成就最好的心态。惊恐和悲伤会被记忆所不间断的复制，成为一个暗黑的恶魔，时不时出来形成心中的阴影，所以需要道德出来长期学习、强化后内化成一个高尚的人，也就是一种天天修行而形成强大的能量场，既是发泄不了也会控制，等到免疫系统来帮助疗愈或转化。
我们每天都要以微笑的心态来面对自己，而这种情绪可以感染到别人，让人感觉到自己的真诚，因为每一个人都有心理上的补偿心理，这是面子上的回报心态，俗话说的投桃抱李，也还之于微笑，行为动作会保持肌肉的连动反应，有持续性，也就是心理学上的行为决定了态度的一致性。好的心态是人生海洋的灯塔，道德就是内化在海洋中的精神营养，任它风吹雨打也不怕，人生不再怕迷失方向，也不怕恶魔的负能量情绪来侵蚀。
总之，情绪是靠自己的免疫系统来自我消化、转化、平衡、转化发泄，这样也不会伤及别人和自己。出现了不是强行压制，能量是永远不可能被消灭的，我们学过能量守恒定律，也可以用强大的人生磁场来拒之门外。也就是说我们的人格（也就是性格）可以通过良好的行为习惯，无数次强化就成本能的构成。我们常说的印象深刻就是这个人的连续行为定格成稳定的心灵特征。
如果大家有好的意见，希望共同讨论，以修正自己的不足，受益更多的朋友。
很高兴回答这个问题。个人有几个方法建议，仅供参考:
1.转移法。情绪的产生大多是纠结于一些负面的情绪，所受到的影响。找一些自己喜欢的事情转移自己的注意力，比如，单独去看看喜欢的电影，尽量要喜剧的，积极上进的影片；听听自己喜欢的音乐，尽量是柔和的，舒适的，熟悉的，自己也可以唱一唱，喊一喊，还可以参加一些喜欢的运动，比如打打球，练练瑜伽或者就是出去走走；还可以出去 旅游 一下或者购物，女孩子的话购物听说是缓解情绪的很好方法，有科学认证的。还有，也可以谢谢写写日记，把心中的情绪转移到文字之上。
2.发泄法。负面情绪的发泄要讲究方法，不伤人不伤己为原则。一是可以尝试一下情绪宣泄屋的宣泄方式，各个地方有不同的方式，有的在里面放上一些易碎物件，有点放上人物造型等等，总之可以尽情发泄；二是近来比较流行的食物宣泄法。说白了，就是吃东西，将愤怒，抑郁等负面情绪化之为食欲，吃吃吃，据说火锅比较受欢迎，喝点小酒。
3.倾诉法。如果情绪比较严重或经常性发生，可以找找心理医生，进行倾诉，也有利于自己的控制。心理医生更加专业，也可以给我们提供更加专业的指导。如果不是很严重，找找好朋友或亲人倾诉一番也可以。哭泣其实也是最好的宣泄方式之一，据说还能减肥排毒。
其实，情绪是很正常的心理表现，我们应该正式它，也应该注重自我情绪的引导，简单来说，看开些，别走极端，什么事都会有办法的。可是，说的容易，做着难，所以，每当我情绪上来的时候，我都会出去走走，一个人静下来，在河边，扔扔石头，听听水声，慢慢的冷静下来，思考情绪的原因和出路。
总之，一句话，做情绪的主人，别做情绪的奴隶！
人生最悲哀是永远不知道自己最大的敌人是谁，更悲哀是不知道自己在处理重大事件时，你的情绪让最大对手是欣喜若狂还是如丧考妣，这往往是最致命。
二战时为了日本人为了对美国的大后方进行有效的骚扰，发明了气球炸弹，前几波次从日本升空的气球炸弹，确确实实给美国造成了巨大的恐慌。可惜美国看出了日本人的终极心思，唯独这件根本无法保密的事，一反常态全方位做到消息封锁得死死的，密不透风，让日本人以为没任何效果，停止了对气球炸弹的支持，让美国人很快就松了一口气。如果美国人气得暴跳如雷，大肆宣传气球炸弹的恐慌效果，则日本保证全力发动气球炸弹攻击，让美国大后方的战争潜力发挥打了巨大的折扣。
如果你平时只注意自己的利益得失，得之狂喜，失之狂怒，却永远看不透造成这些利益损失，最大的原因是自身的弱点和认知不够，还是对最大的对手看错了或者忽视，或者这些利益损伤最大的受益者，甚至是这些损伤对最大对手的终极目标是帮助还是帮倒忙认知不够，应该暗中狂喜时你却暴跳如雷，提醒最大对手达成终极目标要更接近这样就对了，这不是坑了自己吗。应该暴跳如雷时你选择平静似水，不动如山，让最大对手根本无法知道自己的做法对达成终极目标评估出现多大偏差，沿着错误的方向把自己坑了。
人的情绪就象波浪一样有高有低，这与一个人的实际生活密切联系。如果生活顺当平稳，那么情绪状态处在最佳。要是生活不顺、坎坎坷坷，其情绪也跟着低落、萎靡不振。 怎样处理好情绪，既不伤人，也不伤己？ 下面我来发表一下对这个问题的看法。
一，要处理好自己和别人的情绪，首先要控制好自己的情绪。
要想缓解别人的情绪，先必须控制好自己的情绪。 不要冲动、不要发怒、不要争执。要忍耐、要任劳任怨、要冷静。 静不是静止，而是以静制动，静思、安静。
二，处理情绪要学会“换位思考”。
换位思考 就是站在别人的角度分析和解决问题。处处为别人着想，理解别人，宽容别人。做人，如果能学会体谅别人、包容别人，那么此人应该是平易近人之人。
三，处理情绪要学会心平气和，以礼待人，以理服人。
要处理好情绪，就要学会心放平，不要有私心。私心太重容易发怒容易得罪别人。心不平，欲望太重。当目标达不到自己的欲望时，会心烦，会自暴自弃，甚至有人会走极端路。
做人要讲 礼 和 理 。 礼， 对人要有礼貌，待人要有礼度。不能没有礼貌，在人面前无大无小。要是大还大，是小还小。谦虚在前，礼让在后。 理， 道理，道德。做人要讲道理，守道德。不讲道理，不讲道德之人。不是正人君子，跟流氓小人无异。
四，处理情绪要学会知足。
人，对自己不要要求过高。要求太高的人永远不会满足。做到量力而行，知足。自己能尽自己的力量就行了，不要过高地要求自己。对自己低标准低要求，自己才能知足。知足者，便常乐也。
要想处理好自己和别人的情绪，先稳定好自己的情绪，自己情绪稳定了才能缓和别人的情绪。站在客观的位置分析和解决问题，这样既不伤别人，也不伤自己。两全其美。
处理的方式有很多种，因人而异，不要冲动，理性而为
有三种方法可参考，1.用一张椅子贴上要倾诉的对象的名字，然后与他倾诉。如果对象是你要骂他的，你就对着椅子贴着的名字丈骂。当然也可以细声的倾诉。心理学中叫空椅疗法。
2.首先理解清楚，情绪是一个很好的东西，不是去处理她，而是要去很好的让情绪流动起来，找到办法正向的表达情绪。可以结合演讲来进行正向表达情绪，演讲稿的内容应该用什么情绪？你就结合进去，慢慢的通过演讲不知不觉让情绪流动起来。
3.到深山，大海，使劲地哭笑怒骂，在日本，也有这样的专业场所，让顾客拿起空的玻璃瓶子往地上狠狠的砸，这样是很解气的呢？日本还收费奇贵，十分钟收港币5000元。
最后，当然最重要的是直面情绪，找到对的人把内心说出来，只要能说出来，就能完成百分之七十。
及时表达 情感 ，关系更和谐身心更 健康 。
把握人生之“度”，可以看我的视频去了解，天天有介绍
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