心理咨询师讲解创伤学的书

文｜白素心 睡梦中的我被一阵急促的电话铃声吵醒，半睁着眼睛按下接听键，耳边立刻传来闺蜜小云的哭泣声。 “大半夜的你嚎什么？难道老公又出轨了？” “你怎么知道？你是不是看见了？你快告诉我，那个狐狸精是谁？我认不认识？他们在一起多久了？……” 我无奈地举手投降，“对不起，我错了，你冷静一点好不好？我什么都没看见，我什么也不知道，只是我太了解你了而已。” 小云一直都是一个自卑、敏感、多疑的女人，只要老公回家晚了，或是稍有一些异于平常的举动，立刻就会被她怀疑“出轨”，而她之所以长成这样的性格，与她的原生家庭有很大关系。从她记事开始，父亲就一直家暴母亲，在外面鬼混不回家，可是母亲一方面为了她死活不肯离婚，另一方面却又不可避免地把自己的情绪发泄到她身上。 施琪嘉说， 一个人一生所受的种种困扰大都源于幼年的创伤留下的阴影——他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。 小云就是因为不幸生长在一个环境特别恶劣、得不到父母善待和珍惜的家庭里，导致自己的内在小孩变成了一个有创伤的内在小孩。 这个内在小孩不会因为年龄的增长而消失，当它得不到关心、爱护与疗愈时，它就会一直蹲在角落哭泣，变成一个阴晴不定的孩子。 它会变成你失控的情绪，变成你那根脆弱敏感的神经，还会变成你极度想要压抑的性格部分。 假如你的心中也有一个受伤的内在小孩，不妨和我一起翻开这本《疗愈你的内在小孩：心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》。这本书是心理学家施琪嘉编著的关于心理健康的一本书。作者施琪嘉，医学博士、中国首批国家注册心理督导师、德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，湖北省心理卫生协会理事长，她曾是一名精神科医生，后来又长期从事对严重人格障碍治疗的工作。 全书主要分为三个部分的内容： 第一章  看见·与我的内在小孩对话 第二章  疗愈·照顾我的内在小孩 第三章  整合·活出爱与新生的自 通过这三个章节，作者针对内在小孩的5大需要（爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉）、5种情绪（恐惧、羞耻、被抛弃、空虚、哀伤）、5个价值信念（我不行、我不配、我不好、压抑、怀疑），提供了系统性的解决方案。首先我们要学会辨别自己的内在小孩，只有知道自己的内在小孩属于什么类型，才能知道自己为什么而受伤。 施琪嘉把内在小孩分成两个类型： 第一个类型是“上帝”意象的内在小孩 。这样的内在小孩就是一个小王子或者小公主，藐视一切、贬低一切，把周围的人全都看作是他的仆人。 第二个类型是“恶魔”意象的内在小孩。 比如，一个经常生病的孩子或经常哭闹的孩子，经常把父母纠缠的睡不着觉的孩子，他就有可能是一个“恶魔”般的内在小孩。 内在小孩会在这两种类型之间转换。 父母在照顾孩子的时候，就会看到孩子的这种两面性。如果把他照顾得很好，那么就能感受到孩子的内心有某种天使般的东西。比如睡觉的时候会带着甜蜜的笑容，很少生病，很愿意跟人接触，那么这个孩子的内在小孩——“上帝”的意象就形成了。反之就会形成“恶魔”的意象。而且这个“恶魔”的内在小孩很可能会一直躲在人的内心里，不一定什么时候就会出现。 这也给我们已经为人父母的读者们提了个醒， 我们应该在孩子很小的时候，尽量无条件地满足孩子提出的种种要求。这个不是溺爱，而是在为内在小孩提供健康成长的土壤。 内在小孩有5大需要：爱、陪伴、夸奖、玩耍和道歉。 缺乏爱的内在小孩可能内心是一个非常贪婪的“恶魔”，可能对于很多东西都有强烈的占有欲。 缺乏陪伴的内在小孩会出现黏滞型依恋关系或者害怕型依恋关系。前者会特别黏人，害怕分离，对皮肤接触渴求。后者则会特别“作”，内心渴望更亲密的关系，表面上做的事情却是要把关系破坏掉。 缺乏夸奖的内在小孩可能内心会特别自卑。 缺乏玩耍的内在小孩。成年之后就容易成为直男，人际关系糟糕。 缺乏道歉的内在小孩。会出现诉讼型人格障碍，好像全天下的人都欠了他似的。而且还从父母那里学会一招，就是死不认错。 内在小孩有5种情绪：恐惧、羞耻、被抛弃、空虚和哀伤。 具有恐惧的内在小孩动不动就哭闹，感到害怕，好像天要塌下来，或者好像周围有鬼一样。成年以后最突出的表现就是惶惶不可终日，总感觉有灾难要发生。 羞耻的内在小孩缺乏自信，胆小怕事，低自尊，自我价值感弱，常常悲观厌世，甚至抑郁自杀，有时候还会表现出完全相反的行为，比如躁狂。 有被抛弃感的内在小孩，内心中常常有一种自己要抛弃别人和自己被别人抛弃的声音。 空虚的内在小孩最大的问题是常识的缺失。其中最缺乏的就是生活常识。 哀伤的内在小孩有四种情况，第一类情况是因为婴儿的高敏感度，第二类情况是他的内心有一种强烈的存在焦虑感，第三类情况，孩子的哭声里有特别多的委屈，第四类情况就是哀伤，害怕分离。无论哪种情况，哭闹的孩子最终的诉求是父母的爱。 内在小孩有5个价值信念：我不行、我不配、我不好、自我压抑和自我怀疑。 “我不行”的内在小孩通常来自父母的贬低以及棍棒底下出孝子的教育。可以追溯到自己的原生家庭，对孩子特别严苛的父母，通常自己也曾被父母羞辱过，所以潜意识中会以同样的方式羞辱自己的孩子。 “我不配”的内在小孩来源于父母对孩子的蔑视。可以用关系治疗关系，用好的关系覆盖坏的关系进行疗愈。 “我不好”的内在小孩可能因为父母的潜意识中不希望孩子好。这类内在小孩长大后最常见的表现就是自残。疗愈的方法，首先一定要有一个环境，比如父母变老以后向你认错等。其次主动建立具有滋养功能的新的关系。 压抑自己的内在小孩要学会自我释放。释放有很多方法，最常见的就是言语的释放。不过需要注意这个世界“没有绝对的自由”，因此自我释放的时候不能张扬到让别人感到不舒服，甚至受到伤害。 怀疑自己的内在小孩要学习自我认同。自我认同主要有三种，生理上的性别认同，心理上的自我认同和社会上的自我认同。你的自我认同在哪个级别取决于你的眼界和你的见识，因此我们要多读书，多看世界，多和有趣的人在一起。 可能我们在小时候，父母没有为我们提供一个很好的孵化环境，导致我们的内在小孩受伤。但是每个人的潜能都是无限的，我们可以通过探索自我，产生对人世的新看法。我们还可以通过了解自己的身体，明白身体隐藏的含义，和内在的自己对话，阅读哲学书籍，冥想，记录梦，解释梦等整合的方法，把受伤的内在小孩和更好的自己融为一体。 荣格说： “内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。 ”生命中几乎所有的问题，其实都是受伤的内在小孩在作祟。只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。施琪嘉老师的《疗愈你的内在小孩》，正是一本可以帮助我们了解自己，了解内在小孩的书，通过重新养育受伤的内在小孩，深度抚平童年创伤，不再伤在童年。