87心理咨询师文静

是真实的呀。如果是他的故事的话。四是被扩大了的。不说的严重点，怎么才能感人呢。其次是为了情感的更加真实。毕竟是搞情感主播嘛，也不容易。

告诉你一个略为武断的结论，如果不能控制自我情绪，那你将不能步入优秀的道路，如果你已经走上了优秀的道路，那也将无法保持稳定性和持久性。怎么样？听到后是不是觉得心里怕怕的？怕就对了，咱继续探讨这个问题。

对自我情绪的控制能力是心智是否成熟的表现，无法控制情绪，甚至因为小事就发火迁怒于他人，说明你心智尚不成熟，而且人缘也不见得太好。怎么样？心虚了？虚就对了，咱看看怎样让心实起来。

总的来说呢，就是要学会时常感受自我情绪，有意识的自我观察和控制，并进行反思和总结，这样，才能慢慢养成自我情绪的控制能力，才能让自己保持一颗平和的心，在优秀的道路上走得又稳又久，也拥有更好的人缘。

具体来说，在下一次因为小事要发怒时要立即提醒自己，冷静冷静，并从10开始倒数到1，一般数到1时你内心那团怒火已经不那么旺了，也就是说你已经没有那么强烈的想要抨击别人的欲望了，此时，你再告诉自己，发泄情绪不仅伤别人心，也更伤自己的身体，身体是自己的，划不来，事后因为内疚又要给别人道歉，最终事情还得解决，划不来，嗯，不生气。

怎么样？是不是好多了？

情绪控制刚开始是个持续性的工作，每天晚上拿个小本本回顾自己当天的情况，并做好记录、反思和总结，慢慢的，你会发现，世界越来越美好了，心情也越来越美好了。

控制情绪真的是很重要的事情，不管是对于职场人士，还是家庭主妇，每一个成年人都应该注意控制自己的情绪，不要总是因为一些小事情来迁怒身边的人，超级烦躁的时候，不妨让自己做以下尝试。

首先就是要让自己多看看书，好的书籍可以让人控制自己的情绪，可以告诉人很多的道理，也可以让人反观自己的行为和言语，总之多看书会让自己的气质变好，也会让自己的情绪得到很好的控制。

其次就是不断转移自己的注意力，让自己成为一个可以随时调节自己情绪和心情的人，转移注意力会帮助自己做到这一点， 只要是可以将自己的坏情绪转化掉的事情，都能用来转移自己的注意力，这样当自己无法控制情绪的时候，可以通过转移注意力来缓解自己的烦躁，不至于迁怒身边的人。

第三，给自己暗示，并且是好的暗示，让自己成为一个好的人，就要学会暗示，学会让自己朝着正确的积极的乐观的方向努力，其实人生在世，最重要的事情就是做个好人，凡事无愧于心，做到一切都能够顺风顺水就行，这样自己坏情绪产生的机会就少得多，自己以后的人生也会变得平合起来。

第四，增加自己的气度，虽然这一点很难做到，但是对于每一个成年人而言，都应该认真增加自己的气度，让自己成为一个有气量的人，这样自己的朋友就会多起来，自己开心的事情也会多很多。