负面情绪找心理咨询师

静坐，听歌，吃东西

对于那些负面的情绪，我觉得确实应该要学会倾诉，但是倾诉的方式有很多，你可以选择自己的好朋友，也可以选择网络的这个知心好友，另外的话也可以把它写在纸上，这样的话等自己写完以后，也许心里面就不会那么难受了呀。

呵呵，我觉得这个没什么的 人人都有心情不好的时候嘛 不过最关键的是看怎样去对待 我想你可以先弄清楚自己为什么心情不好 如果是因为自己在为未来的事而担心的话 那我就觉得你真的是没有必要那样哦 有时候不要去担心未来的事 不要把它想得太过糟糕了 那样反而是自己让自己陷入一个困境 未来的事谁也不能保证会发生什么 我们只有把握现在 如果真的有什么发生了 那我相信你依然会带着一份从容去解决它 所以解放自己吧 当然如果是因为身边的人让你心情不好 那么我觉得你就要试着去忽略 更何况不要为了别人的错误来惩罚自己 那是自己和自己过不去 呵呵，这也只是我的两个假设啦 心情不好的原因是多种多样的 但最重要的是你要自己学会调节自己 不能让自己被这样的不好情绪所干扰 这是我的个人意见，最重要的还是得你自己去解决哦 加油！最后，希望你成为一个快乐天使

我觉得有伤害自己的行为，这是有一些抑郁症的表现，应该及时去医院检查治疗。

一线二线城市的每个人都感觉像是告诉旋转的陀螺，有人的生活里也只有挣钱、上班、工作，有的人眼中就是一心的心心念该合适买房，有的人则是看着日历想着下次是几号放假，还有些人就是下班后要去哪儿喝酒放松，好好happy。

好像每个人都获得忙忙碌碌，又好像每个人都过得不快乐。

娱乐活动大家也基本都是除了喝酒、唱歌、吃饭，还有不少人则是佛性养生，在家看看剧、撸撸猫就没有其他的娱乐活动，去爬山、去游泳、去远足的人少之又少。问之原因，一个是体力不行，一个是时间有限。

心情不好要么就一个人宅家，请假睡一天，然后在慢慢恢复回来。其实这样不仅不利于健康，同时对于心里的平复也没有太多的效用，基本只是简单的逃避，等再次遇见类似问题，又会重新轮回，重新进入进入负面情绪。

开导的话各位听过很多，这儿不说，但是可以简单推荐几个办法，让你用更健康的健身方式，摆脱负面不良情绪，出出汗排除毒素的同时，也能让你更加改变情绪，至少心情不会那么糟。

第一招：跑步

每年的诺贝尔文学奖出炉之际，作为万年的热门候选，许多人都能看到日本作家村上最路边跑步。因为他是钦点的万年陪跑王。这是个很冷的段子，其实村上一直都有个跑步的习惯，就算现在年迈，但是马拉松依旧可以轻松跑完全程。

在他的作品——当我跑步时，我在想些什么，里面也写到，跑步是让他静心反省的有效方式之一。

如果你心情低落，可以带上耳机，换上跑鞋，选择一段景色不错的路，慢慢的跑，路上你会想到很多，说不定困扰你许久的问题，也可以想出应对措施，就算没有，一身大汗酣畅淋漓的流下，也能感受到身体会重新焕发生机，那点困难算什么呢。

第二招：游泳

跑步和游泳是很有效的锻炼全身的动作，对一个人的心肺能力提高十分迅捷。当你沉入水里，万物与你隔离，坏情绪也随之而去。

第三招：平板支撑

平板支撑作为一个越发被都市人推崇的运动，它好处多多，除了让你核心进群变得紧致，线条更加优美协调之外，还可以有效的缓解你的焦虑。

在做平板支撑不到几秒，就能明显的感知到自己的呼吸、心跳，让你更快的进入状态，内观自己，而不再关注你的负面情绪，待到一组锻炼完毕，或许你会发现那些负面情绪早就不见得一干二净。

第四招：开合跳

开合跳是短时间内让自己全身肌肉进入紧绷状态的有效动作，也是HIIT里面常见的动作。如果你开始锻炼，一旦身体行动起来，你再也不会去胡思乱想了，也正应了那句：许多事情都是妄想，人一旦忙碌起来，就会忘了许多事情了。

您好，调整自己负面情绪的方法：首先要有一个积极乐观的心态，有一个好的心态，很多事情都不会很糟糕。心态不好，遇事容易烦躁，人一旦烦躁负面情绪很容易被激发出来。给自己的负面情绪找一个宣泄口，比如跑步流汗，让负面情绪随着汗水流走。比如专心的去一件事情，不留如何机会和空间给负面情绪。负面情绪在心里积压太多，容易迷失自我，要给它找一个出口宣泄出去。改变自己的想法，坏事不一定是坏事，人也不可能一辈子顺风顺水，生活中也不可能只有甜，那多单调无趣啊。乐极生悲，否极泰来，平常心看待生活中的酸甜苦辣。正是因为这些酸甜苦辣，生活才更加的多姿多彩。合理宣泄法是把自己压抑的情绪向合适的对象倾诉出来。人产生消极的激情情绪，内心就会感受到痛苦难受，这时找到信任且了解你的人诉说你的痛苦，不幸，让对方帮你解除困惑。如果你不喜欢这种方式也可以心理咨询，心理咨询师会找到合适你的方法有效的帮你做心理疏导。与人倾诉能释放出内心的压力，缓解消极的情绪，超越过去的思想局限。倾诉过程中要看场合，对象，不可在社交软件上发布辱骂人或传播负能量的事情。有很多的负面情绪往往是因为自身对某件事认识不足或产生误解，需要冷静，思考，理智的面对，负面的情绪有时是思想的狭隘导致的。当发现事情不是我们所想的那样，消极情绪就会烟消云散，产生的消极情绪，就会逐渐把主体思想卷入情绪的漩涡之中。对于一些正面的事则忽视了，我们要多方面的辩证，考虑，朝好事情去想。同时，学会心理置换，与人斗嘴时，适当的站在对方思考，就能使心平静下来。希望对您有所帮助~

心情不好首先可以采用自我调整的方式如转移注意力到自己感兴趣的事情上，提高愉悦感和掌控感，让自己能够充分的体验内心的愉悦感而情绪会有所转变。另外运动也是非常有效的改善情绪的方法，特别是通过系统的运动可以激发大脑分泌快乐元素内啡肽，这对于调节情绪非常重要。再就是心情不好达到了疾病的状态需要进行系统的药物治疗，特别是应用抗抑郁药物来进行调整如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等治疗效果良好，另外也可以采用物理治疗的方法如多参数生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等治疗效果良好。心情不好可以使用以下方法进行调整和治疗：1、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。2、也可以考虑进行心理咨询和心理治疗，比如当自己心情郁闷、非常压抑，可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等。寻求心理咨询师安慰，同时将自己的负面情绪告诉自己的心理咨询师，从而获得温暖。只有积极使用以上方法综合去做，才能够有效解决心情不好的问题，变得乐观、积极、阳光、快乐起来。

有了负面情绪，找一个性格活泼，对待生活积极向上却又说过就会忘记的朋友倾诉会比较好一些。这样的话，你的负面情绪得到了出口，又有朋友帮你分析，情绪的原因，下次可以避免这样的事情再次发生。或者找到纸和笔记录下来。把自己的负面情绪都写下来，自己写写就会捋一捋自己的思路，这样会有所减压，写完以后一定要狠狠的撕碎，这样会好很多。