深圳心理咨询师何博士

其实都是心里作祟，自己吓自己，世上哪里来的鬼。

1、体育锻炼学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。3、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

其实，每个学生，在每个单位时间内，都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现，往往是质疑自己生存的价值。\x0d\x0a对于我来说，我刚刚经历过我的高中时光，我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力，我也能理解，你对学校里人际关系的看法。但是，我认为，不要将目光过度集中于那些消极的方面，难道，你在你的生活中，完全找不到一点乐趣吗？\x0d\x0a我更愿意相信，你的消极态度，只是因为突然的情绪低落而导致的，这对于一个处在青春期的学生，是经常发生的事，所以，不用太担心。\x0d\x0a当人改变了自己的学习环境，比如你从初中，一跃上了高中，对于敏感的人，往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱，也无法逃避接受面对的结果，何不痛痛快快的直接迎头痛击呢？\x0d\x0a从你的字眼中，我能感觉到你是个有责任感、爱父母、正直并真诚的学生。也许，在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情，但是，只要你保持自己的赤子真心，相信，总会有人欣赏你，靠近你。\x0d\x0a生活是很美好的，不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏，但并不是全部。你担心妈妈的念头，可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己，将自己放在一个轻松的环境中，这样你的学习效率肯定会更高。\x0d\x0a我相信，你一定会考上好的大学！

一些心理专家认为，在考试制度和评价体系没有得到改变之前，孩子所面临的学习压力是不可能消失的，父母能做的就是尽量缓解孩子的压力。父母多关注孩子的内心世界。父母平时不要只关心孩子的学习成绩，跟孩子谈的只是学习，保持和孩子的有效沟通，了解孩子的所思所想，关心孩子的精神需求，孩子有困惑，或者压力大时，愿意跟父母说说，这时，父母要耐心倾听，帮助孩子减压。父母降低对孩子的要求。孩子的一部分压力，是孩子希望自己达到父母的要求，学习成绩优秀，能得到父母的肯定。父母过高的要求，使孩子产生对自己的能力的怀疑，失去了自信。但心里还是渴望达到父母的要求，可是现实的落差让孩子倍感压力。父母降低要求，孩子尽力了就可以了，压力就会减轻了。父母教给孩子排解压力的方法。孩子感觉压力大了，父母可以陪孩子做做运动，孩子学习累了，父母鼓励孩子休息一下，打打球，跑跑步，缓解学习上的压力。孩子压力大，让孩子写下来，就跟朋友倾诉一样，写下来，还可以知道压力来自于哪里？再给予解决的方法，压力就减少了。有的压力来自于孩子对自己的期望，制定可行的目标。每次考试，孩子有自己的目标。但有时候没有达到自己的目标，孩子的压力就会增大，这时候，孩子要告诉自己·，没有考好，正好可以暴露自己的知识的漏洞，总结经验。争取在大考中考出好成绩。孩子遇到问题，换一种思维方式想问题，制定合适的目标。在如今这个竞争万分激烈的时代，学生普遍学习压力大，已是个·不争的事实。课业上的繁重，给孩子的心理很大的压力。中国学生的课业负担几乎是全世界最重的。一份有关全国中小学生学习的调查报告显示，目前，我国中小学生每天用在写作业的时间达三小时，是全世界平均数的两倍。除了课业带来的压力。父母给了孩子的学习更大的压力。家长的望子成龙、望女成凤的愿望，希望孩子出人头地的观念，再加社会转型期的巨大就业压力。父母面对着压力，如临大敌。父母把自己的殷殷期望放在孩子稚嫩的肩膀上，让父母对孩子的学业格外重视。父母从小就给孩子报很多课外班，要让孩子赢在起跑线上。孩子的学习好了，父母就高兴；孩子的成绩没有考好，父母责骂孩子。父母对孩子，一切以成绩为准。这一切给孩子在学习带来很大的压力。孩子的压力除了来自父母的期望造成的压力，还有来自学校的老师的压力。学习不好的孩子，老师希望他能改好，或者老师对孩子失望要放弃，这些都会给孩子造成心理压力。同学间的学习成绩的比较也会给孩子造成压力。学习不好，会受到同学的嘲笑，被看不起，就会给孩子造成很大的失败感和压力。有的孩子想学习好，但也许学习方法没掌握，效果不好，孩子对自我的期望过高，想达到能力不够时，心里就产生压力。