心理咨询师就像一面镜子

“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”                                                               ——————  著名心理学家卡尔荣格不知不觉到了3月尾，这个月听的书是《也许你该找个人聊聊》书的作者是美国资深心理治疗师，作家洛莉戈特利布。她以第一人称的视角写下来她与来访者发生的故事。 读完这本书最大的感想是，终于以一个探秘者身份走进了心理咨询师神秘的世界。心理咨询还不太被人们所接受，并不是每个人都会主动寻求帮助，然而心理学确实是渗透到生活的方方面面。 即便是资深心理治疗师洛莉，她也呈现出了困扰和无力，来访者带来的五花八门的问题，敲打着她的情感软肋。在接受来访者时，遇到各种各样的人，有人傲慢无比，肆意评判挑剔；也有人看似顺从，一涉及关键问题就装聋作哑，让她感到无力施展；有的来访者让她心痛，也有使她困扰；有的用一个错误将自己禁锢一辈子，让她深感无力。最大的挑战则是死亡——她要和一位身患不治之症的来访者一起，直面生命的终点。 她看似平静，实则竭尽全力应对一切“要心怀慈悲”。即便是这样，她还得面对自己的困境，和男友的意外分手，在亲密关系中遭遇抛弃，使得她迫切需要一个情绪宣泄的出口，她要从治疗师身份转化为来访者。没错，心理咨询师也会找心理医生求助，在这本书中，你会看到洛莉有双重身份，既是帮别人解决问题的咨询师，又是需要求助的来访者。她向自己的心理医生温德尔述说自己的经历，一层一层剥开洋葱般将自己在亲密关系中出现隐秘问题暴露出来。最终她在医生那里也寻找到了自己的终极答案。找个人聊聊，并不是简单的找个人聊聊，当你真的想要做出改变，就要学会勇敢迈向心里咨询室，向心理咨询师述说你的挣扎，犹豫，恐惧，直至你最终鼓起勇气面对痛苦，接受现状。 心理咨询最本质是帮助来访者解决问题——“ 当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看，去感知，去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做。或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急改变，而是储备世界与能源 。” 交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。然而心理治疗师面对来访者并不是单一的，而是复杂多变的。他们或多或少都会用掩饰，逃避，阻碍的方式述说自己的经历，这也考验了心理治疗师的能力。 洛莉形容，治疗师就像一面镜子，但以此同时，来访者也是医生的镜子。心理治疗不是单向的，而是一个双向的过程。来访者与治疗师就像是彼此的镜子，反射着对面正在反射彼此的镜子，互相照见自己未曾发现过的自己。很多人不愿意主动寻求心理咨询师的原因是，过去人们总是晦涩谈起消极情绪，精神上的痛苦挣扎总是隐藏不为人知，也害怕发现镜子中照射的丑陋，难堪的自己。但人在生活中总会遇到这样那样的问题，心理学渗透到生活的方方面面，心理治疗看似很高大上，其实与我们每个人的生活息息相关。                                                          为什么要做心理治疗呢？ 为什么要做心理治疗呢？现在我们处于一个快速发展的时代，人们变得越来越浮躁，总是追求结果，以至于在任何事情上都要求快速完成和得到结果，和书中洛莉一样“只想解决问题”。但治疗师不是万能的，他们只提供引导，帮助，而非直接给出答案，这也让心理咨询师这个行业变得不安起来。人们依赖手机，互联网，酗酒，吸毒或是频繁的更换伴侣。人们生活存在越来越多的问题。人与人之间面对面的沟通变得越来越少，心理治疗似乎也变成一种任务式，这一切着实可怕。人们情感变得越来越冷漠，人们总在逃避自己的痛苦，而非在直面现实。 洛莉写到“ 心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去构建生活，他们才能放手去改变。” 而治疗师的存在就是引导来访者，找到自己的问题，并通过直面问题，接纳自己，为自己负责。本书里有一章节提到，心理治疗和普通聊天的区别。洛莉的发型师对心理治疗的局限认知，他认为心理治疗就像他顾客一样随便找到他聊一聊，他自认为即便自己孤独焦虑宁愿刷交友软件也不接受心理治疗。事实上，心理治疗与普通聊天有本质的区别。治疗师让来访者直面自己困境，直到他找到问题，自行解决问题，而普通聊天则是随便聊一些有的没的话题，对述说的人更谈不上解决帮助。“顺其自然吧”“那就随他去”等等这些对诉说者也起不到任何作用，问题也没有得到根本解决。书中第一章节，洛莉年过四十遭遇了意外的分手，亲密关系破裂让她百思不得其解几乎面临崩溃，而她也为此沮丧很长时间。身为资深治疗师的洛莉决定去找心理医生温德尔。她寻求温德尔帮助“只想要解决问题。”她之所以主动求医，明显感觉到她的痛苦影响了她的工作。温德尔医生的话点醒了她，告诉她：“痛和痛苦是有区别的。” “每个人都会感觉到痛，每个人都会感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。 ”他解释到“关于男友现在生活无休止的反刍和揣测，都是增加自己的痛楚，使自己更加痛苦。所以他认为洛莉紧抓痛苦不放，那一定从中得到了什么？ 洛莉也在多次咨询中反思了自己。从温德尔医生这一面镜子看到了自己要解决的问题。她发现 “我们最抵触的，往往是我们需要被发现的东西。”那些他们抵触的往往是需要被发现的东西。而这一切有可能是来访者无法看清的问题。正如温德尔说的：“你的悲伤症结是一些更重大的事情 。” 治疗师也是人，或许他们也是孩子的父母，他们在心理咨询室扮演同情心的角色，但他们也会遇到困难也需要宣泄，抒发出自己的情绪，才能让自己更好的站立起来，而不是压抑自己，将自己保护起来。 洛莉主动寻找治疗师，不仅是为了体验她的来访者感受，更重要的是不想让自己的困境与来访者纠缠到一起。她真正的明白要想帮助别人自己要变得更加强大才行。 最后我为洛莉找到终极答案为欣慰，她对心理治疗有了一些深刻的认识，心理治疗师存在的意义就是帮助来访者走出困境，虽然治疗师无法作出决定或建议，但当来访者有了新的思考后，改变也正在发生。这个世界上没有人比你自己更了解自己，当你走进咨询室那一刻，改变或许已在发生。做咨询的过程其实就是寻找答案的过程。找个人聊聊吧，当你遇到困境时，不要觉得这是一件羞耻的事。 你想要要并非结束生命，而是结束痛苦。何不坐下来聊一聊你的痛苦？                                                                  每个人都渴望爱 书中的瑞塔给我留下深刻的印象。69岁想要做出改变，她既想要改变又害怕改变。69岁的瑞塔有艺术细胞但为了养活自己不得不从事不爱的文员工作，经历了三次离异，与孩子无法亲近，有抑郁倾向，对自己做过的“错误决定”和糟糕的生活表达了懊悔，她找到心理治疗师，表示如果自己的生活在一年内还没有改善，她就打算“做一个了结。我心里一怔，她多像另一个我。我总能从不同的来访者身上看到自己的影子，69岁的瑞塔从小没有得到过父母的爱，婚姻也不幸，与子女疏远，强烈的孤独感让她感觉到生活无望。瑞塔和其他人完全没有接触，她可以许多天都不跟任何人讲话。洛莉写到“但最令我吃惊的不是她过得多像个独行侠，而是她说的或做的每件事都让我联想到死亡。” 安德鲁所罗门在《走出忧郁》中写道：“ 抑郁的对立面不是快乐，而是活力。” 抑郁的对立面当然不是快乐，曾经患过抑郁的我就深有体会，那种失去活力感脆弱又无助。 对任何事情都不再感兴趣，失去一切信仰。换句话说有活力的人是不会抑郁的。我从瑞塔身上看到了自己的影子，长期与抑郁为伴。瑞塔就是这样一辈子与抑郁为伴的，我想要是我老了以后会不会也是这样？瑞塔总是拒绝别人走进自己内心世界，即便是69岁了也会给自己找个约会对象，但后来都不了了之。 瑞塔有一种症状叫“幸福恐惧症”当幸福来临时，感到陌生不安，进而退回到安全舒适的痛苦感觉之中。所以她既想要改变，又拒绝在改变。 我很能理解瑞塔的孤独感，她的孤独让我想起了我的父母，人一旦到了50岁也就是老年时期，最容易患上抑郁症，现在的老人挺可怜的，有些子女忙碌了一辈子也没能实现陪伴父母终老愿望。父母总陪伴在子女身边，从未离开过，然而长大后的孩子却总是逃离得远远的，在父母看不见的地方忙忙碌碌，宁可与工作为伴也不愿意陪在父母身边。我总是往外跑，不想与父母住，不想与父母相伴。我也知道父母会很孤独，特别想要找个人说说话，但我还是不由自主拒绝了这一沟通方式。近些年网络上出现一个词叫“孤独死”。“孤独死”是指独自生活的人无人照顾，在自己居住的地方因突发疾病等原因而死亡的事件。 其中日本老年人孤独死居多，每年都有万老人在孤独中死去。老年人居住的地方，大多子女都不在身边，想想就很凄凉。我虽然现在和父母居住一起，但是极少坐下来谈一谈聊一聊，甚至从不会和对方有眼神的接触， 白天出门上班，晚上回来已超过饭点，在家住的2年时间，从不和父母聊天，我了解那种深深的孤独感，父亲想要找人聊天却又不想打扰子女，以前还会假装不会使用手机这一招亲近子女，现在也不会问我们了。子女总给人很忙很不耐烦印象，父母也不再打扰子女的生活了。 治疗师洛莉说“70岁的瑞塔并不是想要自杀而是结束痛苦。”我深有体会，在过去的7年里，我也曾有过自我了结的念头，最根本的原因或许是，我想要的是只是结束痛痛苦！这一点我和瑞塔很像，我也从小未得到过父母完整的爱，父母小的时候出生在一个匮乏爱的家庭里。他们不懂爱，20多岁结婚，经历过如胶似漆的恩爱时期也经历过反目成仇的场景。40多岁分床睡，此后极少碰触对方。他们就这样生活在同一个屋檐下却极少触碰对方，彼此过着孤独的生活。我有那么一瞬间能体会到父亲的深深孤独，他常常在夜晚外出打麻将到凌晨。宁愿出门找陌生人聊天倾诉苦水也不愿意面对家里的苦瓜脸的妻子。他的孩子也从未与他真正的聊一聊谈一谈。父母有深深的孤独，而我也有深深的孤独，我的孤独和瑞塔很像，一个人可以许多天不和人讲话。 书中的瑞塔解释到自己枯槁而松垂的身体也渴望爱抚，可以看出现在大众对年迈肉体的自然反应不难想象，老年人确实没有什么机会得到爱抚，但他们的内心深处仍渴望着爱的抚摸。网上常看到这样的新闻，年迈60父亲（母亲）丧偶，想要找另一伴侣共度余生，却遭到子女的反对，他们不理解父母这么做。并认为父母年纪大了还谈情说爱是一件羞耻事。但这是合情合理的啊，爱是生命永恒的主题，爱是人类内心深处的渴望。 有证据表明，从出生到死亡，抚摸对我们的身心健康都至关重要。抚摸能降低血压和心理压力水平，提高情绪和免疫系统功能。 缺少爱抚可能导致婴儿夭折，对成人来说也一样——经常受到爱抚的成年人会比较长寿。还有一个术语叫做“皮肤饥饿”，特指渴望爱抚的状态。当治疗师洛莉说“ 我不知道你会遇见谁？但或许你还是有机会遇见一个两情相悦的人，能够在身体和心灵上安抚你。或许当你以一种全新方式体会到这种爱抚，会比任何其他关系都能令你满足。” 可怜的瑞塔听到这样的话，眼里充满了泪水。我经历过失败的婚姻也曾感到绝望，再也不会相信能遇到适合的人，再也不会爱上任何人。每当这个时候，我说出那样的话时，潜意识里我在寻找一种关系：能让我满足的关系。如果我身边有这样一个治疗师对我说出这么温暖的话，我也会像瑞塔一样眼眶湿润。 人是一种群居动物，每个人出生都是为了寻找到另一伴。没有爱存活在这个世界上是否还有意义？我的父母也不懂如何表达对孩子的爱，他们也无法亲近子女，最后子女也难以亲近他们。我和我的哥哥极少亲近父母，从来没有体会过邻居家”嘿，亲人们，我回来里。”的幸福感，父母在孩子面前表现恩爱，抚摸时很忌讳的。中国人表达爱很含蓄，抚摸和拥抱都显得矫情和害羞。也正是因为这一点，身为子女的我们极少体会到幸福感。瑞塔嫉妒孩子过得比她好，现实生活中我们也常常会遇到这样的母亲，母亲这一角色是社会给的标签，以为只要生完孩子就是一个母亲了，事实上，有很多人成为母亲之后依然表现出很孩子的一面！并不是每个人生来就是一个好母亲，当他们养育孩子时也面临手足无措，他们也不是一个很好的人，她们自私，她们与子女不亲，像瑞塔一样嫉妒孩子过得比她好。人们都忘记了，母亲也曾是那个需要被爱的女孩。 即便缺爱，但我们值得拥有爱，即便犯了错误，也有享受幸福的权利。人生短暂，我们要学会面对自己的痛苦。瑞塔从始至终都那个把自己禁锢的人，她把自己判为终身监禁。如果我们无法直视自己的问题就会继续痛苦“ 要么你把自己禁锢在过去，要么成为你改变未来的动力。” 瑞塔很孤独，即便后来邻居家邀请她把她当成一家，她还是不在意，她把自己禁锢在牢笼里，不肯放过自己，最后治疗师的话点醒来她“ 你沉浸在痛苦中只有一个人受益——那个人是你自己。 ” 生活中我们常常见到这样一种人，永远扮演着苦情戏，永远把自己禁锢在牢笼里。生命的选择权在自己手上。我想起一句话——我们是自由的，自由就在此刻，在血液里流淌。 我相信：如果我们能把“自己”从前行的路上挪开，奇迹便会发生。

我建议去找国家级心理医生，这是我的经历：福州第四医院全部心理医生没有实力不是国家级心理咨询师，我去你们医院什么是心理咨询都是以药物来治疗没办法治根不治本我去问医生国家级心理医生都是以沟通为主，用药物只是调节生理问题但是吃药时没有任何用的心理治疗是有很多种比如是催眠治疗团体治疗等等。。。目前很多医院的心理科都是精神科医生兼任或转任，不知不觉之中，总以精神科的观点去看心理障碍，往往动不动就给患者开药吃，每周费用二、三百，而极少进行心理疏导。也难怪，现在医院的心理科病人多，每天少则十几人，多则三四十人，如果每人给予1小时的心理辅导，看也看不完……本人认为，真正的心理障碍是无需用药的，原因有三：1、心理障碍均为心灵暂时无法面对压力引起，属于心灵调节功能障碍，心病还是靠心理辅导来调节；2、吃药可能会让症状很快得到控制，但停药后呢，是不是又得用心灵去调节药物引起的依赖？！3、患者把心理障碍当作一种生理疾病来看，总觉得医生看病不给药不合常理，这也从反面误导了医生，所以，看心理障碍，医生开药患者吃药便顺理成章地成了周瑜打黄盖。心理咨询是正常缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法，几乎每个人一生中都需要心理咨询，但现实中还有不少网友对心理咨询存有一些认识误区。误区一 心理咨询就是聊天心理咨询不同与一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。误区二 谁都能当心理咨询师如同谁都不能随便开汽车一样，心理咨询师应经过严格的训练与考核，取得管理部门的许可证才能上岗。按照发达国家的要求，一名合格的全资心理咨询师应基本具备心理学、医学博士学位，经过严格的实习训练，具有一定的实践经验，通过认证资格考试，在上级督导老师的指导下才能独自开业。由于众所周知的原因，我国目前尚没达到发达国家的要求，差距非常的大，只能降低标准启用一些热爱心理咨询并基本具备心理咨询素质的人才，逐步培养心理咨询高级专业人才，争取早日与国际标准接轨。误区三 我的心理素质好，不需心理咨询心理咨询不仅仅是解决你的心理危机和一大宗的心理问题。无论你多么的坚强、聪明、正直、热情和博学多识，你都不可能十分的了解自己，你需要从其他人那里了解自己。你不可能每时每刻的反省自己，也不可能始终站在局外人的立场审视自己。从别人那里了解自己可能得到错误的暗示。心理咨询是一面比较标准的镜子，可以不变形的从各个角度正确了解自己。正确的了解自己可以扬长避短，促进人生发展与成功。误区四 心理咨询师能看透我的想法，知道我的过去和未来有人犯把心理咨询简单化的错误，也有的犯把心理咨询过分复杂化和神秘化的错误。个别人把心理学等同于神秘学说，如同算命先生、占卜、特异功能等，现在市场上有利用电子计算机打着心理测验的幌子进行骗人，有的人故意让心理医生去猜测自己的心理活动，并以此来衡量心理医生的水平高低等等。心理医生除了心理学方面的专业知识与一般人不同外，并无其他特别之处。心理医生有经过训练的良好观察力，知道心理活动科学规律并有非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。心理医生自己不能、也不能借助高科技的仪器了解到具体的想法。最先进的测谎仪也无法测出具体的思维细节，人们对大脑的认识远远落后于对最最复杂电子计算机的认识，心理世界的复杂程度不是现代人所想象的。对待心理咨询必须有科学的思想。误区五 去做心理咨询丢人由于历史的原因和许多客观因素的限制，人们对自己的心理世界还不太了解，许多人还分不清“神经”与“精神”、“精神”与“心理”以及“思想”区别。对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待，心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。有时可能轻微的心理问题不加以科学解决，造成最后发展成重型精神病。“捂”着、“瞒”着的让心理问题任其发展，实在悲哀。心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一，是预防心理障碍有效方法，是提高生活质量实现人生成功的必由之路。心理咨询的最基本原则里面包括“绝对保密”，你可以把内心世界坦诚给心理医生，心理医生会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信，接受现实、挑战自我。认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人，是不敢接受自我与现实的人，其心理也不太健康。现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室，充满信心的走向成功的未来。误区六 心理咨询不应该收费或少收费心理咨询是助人的事情，是为了帮助人们解除心灵的痛苦，是做善事，而且没有多大的成本，所以不少人认为应该是不收费的。现代人尽管理论上知道时间和知识是有价值的，但由于这些是无形的东西，加上内心深处传统思想影响，许多人需要心理咨询，但是却不愿付费。国外心理咨询是非常昂贵的消费，我国的收费却很低廉，以至许多心理医生不能以此为生，成为影响我国的心理卫生事业发展的原因之一。误区七 心理咨询应该一次解决问题许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，拨开心灵迷雾，远离烦恼与困惑，重见真我的蓝天，还我轻松心情与振奋的斗志。然而心理医生不是什么神仙，更无什么超出常人的功夫，“解铃还须系铃人”，心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，心理医生不可能包办解决问题，只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，必须有求助者本人多次具体实践才能解决。除非是非常简单的心理问题，可以一次心理咨询能达到理想的效果。许多问题是“冰冻三尺非一日之寒”，有性格方面的问题。有些现实问题而且还可能涉及方方面面，心理咨询也不可能一次解决。心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序，一般不可能一次解决问题。并且心理咨询每次有时间的限制。过去心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能解决问题，现在由于理论和技术的改进大大缩短了疗程，但绝不可能都一次解决问题。在我国心理咨询相对来讲还算刚起步，无论是从事这项事业的人，还是广大需要心理咨询的民众都需要有一个相当长的认识与接受过程。不可否认的是心理咨询有广大的市场与美好的发展前景。毫无疑问，健康的心理对个人和一个民族、一个国家来讲都是非常重要。最近一段时间，网上网下进行了不少心理治疗，也帮了不少人，甚是高兴。高兴之余，仍有很多无奈……关于心理治疗，关于中国主流文化，确有许多怪现象，在这里浅说一二：一、看心理医生就是精神病？很多人把看心理医生等同于得了精神病，所以在中国，还有好多人不愿意看心理医生。有这么一个县级干部，全身莫明其妙疼痛将近10年，到各大医院检查均无问题，这位干部天天吃药，还怪罪爱人，认为是爱人的不好引起的……此种障碍在心理学上称：转换性疼痛障碍，来源于他对生活中压力无法排解的转换。朋友劝他看心理医生，这位干部坚决不去，认为自己搞理论有一套，再说看心理医生那是精神病呀，结果搞到最后和爱人离婚，家庭破裂，疼痛也没有好转……我很想帮他，可他拒我于千里之外，只好作罢。可怜他的爱人，20年来辛苦持家，到中年却无端接受离婚的痛苦。二、收费越贵，医生越高明？记得一个做服装生意的朋友跟我说过一件事，他有件商品标价50元，一直卖不出去，眼看马上要换季了，朋友急了，干脆标价500元，结果当天就以400元的好价钱卖出去。晕啊，中国人不买对的，只买贵的啊！在心理治疗中，很多人也有这种观念，收费越贵，医生医术一定高明。三、名头越多，心理医生越高明？年龄越大，心理医生越有经验？在这里，引用中日友好医院心理专家李子勋的文，作为说明。下面的方面是最不可靠的：1、职称：比如教授或主任医师，甚至博士的头衔也不能代表什么，这是说明他们在某些学识上有造就，但不能代表他作心理专业就在行。2、心理学会的领头人：如协会主席、理事、全国委员等，忙于事务工作的人，不可能静得下心来做个案。3、收费昂贵的人：收费贵的人不代表他水平高，自以为是的人总觉得别人该他的，过高地估价自己。4、海外镀金的人：有海外求学的背景固然很好，但要搞清楚求的什么学，镀的什么金。有些人回国来，以为国内的都是乡巴佬，随他们怎么摆布。我就遇到几个自觉很牛的人，真心地希望她来做一次个案督导或讲讲课，才发现是牛头不对马嘴。5、出书的人：千万不要以为能写书的人咨询水平就高，十本中国医生写的东西，九本都没法看，让好人也会看出满身的毛病来。6、年老的人：心理咨询是一个极具挑战性的工作，要求咨询师必须精神饱满，精力充沛，一定是思想开放，灵活，超前，并有多元文化的价值取向。而老年人的思想很难不僵化，自以为自己吃的盐多，也很难克制得住不去教育人。也很难做到共情~~~