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大荔县心理咨询协会 贾建莉坚持分享第161天 健康打卡第106天 阮胤华先生是《非暴力沟通》的翻译者。他在他的译序中写到：“我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦作出反应。后来，我发现，这过于沉重、过于灰暗。如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。在徘徊中，终于有一天，我发现，我的人生可以对生命的美丽作出反应。当我看到了美——自己、他人以及其他生命的美，我心中充满了柔情，也找回了生命的热情与活力。这个转变，很大程度上归功于卢森堡博士发现的非暴力沟通模式。 译者阮胤华还写到：“读完这本书后，我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己‘应该’做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免的导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音，以及他们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。” 一位朋友阅读了第一章的译稿，说到：“使用暴力的人，其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维持或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。” 而非暴力沟通提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。这样，在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将能专注彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。 人们常说：“爱能使心灵的创伤痊愈。”译者深信，爱的能力取决于审美能力，并祝愿《非暴力沟通》中文版的出版，能有助于人们发现生命的美与力量，不仅使人们内心的创伤痊愈，而且还能使人们人际关系中的创伤痊愈。译者阮胤华先生对《非暴力沟通》给予了很高的评价。
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大荔县心理咨询协会 贾建莉 坚持分享第96天 健康打卡第49天 在协会和大家一起学习也三月有余，知识学了不少，不知我领悟了多少，对我的启发和改变有多少，我能自如的用到现实生活中又有多少？ 如果有一把尺出现在我面前，刻度是1-10分，1分表示有一点点小小的改变，我对我的改变，特别是对家人态度的改变跟之前相比没有什么明显差异，10分表示，我对我和之前相比有很大的不同。如果我现在给自己打一个分数，代表自己经过学习后比以前的进步，我会给自己打多少分呢？这个方法，就是量尺问句。 经过慎重考虑，再三斟酌，我给自己打了一个7分。 我觉着我对待家人的态度，有了很大的改变，就像儿子说的那样，妈妈和以前有点不一样了。 我对老公再也没有那么挑剔了。再不挑剔他挤牙膏的方式了；不挑剔他吃饭吃的快了；不挑剔他吃饭的声音了；有时也会对他说的话，做的事，或者做事的方式，心有不悦，但我会立马觉察到我内心的感觉，并能及时调整我的情绪，积极关注老公正向的一面，了解到事情背后的真正目的。我深深的知道，在老公的系统里，他所说，所做，都有他的道理和理由，都是对的。 量尺问句，可以帮助来访者在评估中觉察自己。 量尺问句是焦点解决学派的技术之一。量尺问句是咨询师用问句的方式，帮助来访者量化自己对问题的内在状态、感受程度、关系品质，以及不容易被观察到的改变经验。通常会以0到10分作为测量，即使来访者只从0改变到1，也算进步。此技巧让来访者清楚地注意自己的状况，目的是要协助来访者具体化自己的状态，进而拟定解决的方式。咨询师在使用量尺问句时，需要一次只针对一个问题，清楚说明分数所代表的意义，当来访者说出自己的分数时，咨询师可以再进一步询问分数背后的意涵。 量尺问句的优点 1.把改变视为一系列的小步骤，而非全有或全无的两极化概念。 2.透过数字的具体计量，让来访者对于问题解决产生比较积极且正面的态度。 3.可评估来访者的改变情形和主观感受。 4.透过具体评量，比较容易看到来访者的改变与进步。 量尺问句虽然在咨询的过程中有许多优点，但咨询师在咨询的时候，要根据具体情况具体安排，这样才会有事倍功半的效果。
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