黄亮秀心理咨询师

停顿一会儿，再做决定当别人向你提了一个不合理的要求的时候，先不要着急答应对方，而是尝试着先停顿一下，然后再做决定。要知道，此时无声胜有声。不仅要学会说“不”，还要学会说“但是”直接说出“不”，有时的确会让对方感觉有些丢面子。如果能通过一个“但是”来引出你所能提供的其他帮助，就会让对方的心理感觉好受很多 。对付男人冷落你方法，挽回曾经的遗憾“让我看一下最近的日程表，然后再答复您”如果对方邀请你去做某件事，你感觉直接拒绝容易伤到对方，那么你不必先急着说“不行”，而是先说一句：“这个活儿不错，不过先让我看一下日程表，确定一下那一天是否已经有了其他安排，然后再答复您把自己正在忙碌的事情给上级看当你感觉自己已经忙的焦头烂。额，并且上级由于没有注意到你的处境，又给你安排了很多新的任务的时候，你就应该把自己目前正在忙碌的各项事情如实的摆出来给上级看，从而让上级认识到你目前的处境，进而进行更加科学拒绝对方后，看看还能为对方提供什么其他帮助如果你能够去认真的思考一下对方所提出某项请求的背后隐藏的真正目的，然后再看看自己是否能够提供其他方面的有效帮助，那么，即使你拒绝了对方，对方也不会因此生气。

你是否希望有时能说不？很多人被迫同意每个请求，宁愿竭尽全力做事，也不愿拒绝帮忙，即使自己也没有时间。其实学会委婉的拒绝同样可以赢得周围人对你的尊敬。那么，为什么我们继续答应呢？这可能是因为我们相信，拒绝表示漠不关心，甚至自私，而我们可能害怕令别人灰心。此外，这可能是害怕被讨厌，批评，损害友情。有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。或许有专横的父母或做了父母的人更有这一趋势。尤其是妇女，很容易落入“陷阱”。童年的影响是关键，已形成信念，如'我只有顺从和帮助别人，才能变得可爱' 。如果你觉得你已经成为一个'取悦别人'的人，你的自我价值的体现变得依靠为别人做事。恶性循环，使得你身边的人都希望你随时随地在他们身边，为他们服务。不会拒绝让你疲惫，感到压迫和烦躁。不要等到你的能量耗尽时，才采取行动。拒绝的技巧：保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或'对不起，我不能帮忙'。尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。给自己一些时间。打破“是”循环，使用的短语“我会回到你的身边”，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。不要为拒绝你的孩子感到愧疚。他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。做回你自己。要明确和坦白什是么你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。

与人相处是一门学问。但是一定要讲原则。无论任何人请你办事，不要随便答应。虽然礼貌热情，真诚待人，是每个人需要具备的素质。但是必须学会拒绝别人。如果别人提什么要求，你都随便答应，你只会不断的吃亏，并且换不来他人的感激。