心理咨询师的内心独白

例一：内心独白我不停地在心里念叨：阿弥陀佛，大慈大悲的观世音菩萨，保佑我吧！我再也不踢球了，不看电视，不打游戏机了。唉！都怪我自己，老想着打游戏机，考试前一天还趁父母不在家偷看了一个小时的电视。老师啊，手下留情，你让我过了这一关，我以后上课一定好好听讲，千万千万别让我不及格啊！例二：幻觉描写我好像看见满试卷鲜红的叉组成一张巨大的网向我卷来，把我网住，使我不能动弹，不能挣扎。我又仿佛看到了老师满面的怒容，仿佛听到了父母失望的叹息声和旁人的嘲笑声。例三：环境描写天阴沉沉的，不时刮来阵阵冷风。风刮到我身上，我就不由自主地打颤。教室里静悄悄的，只听见“沙沙”的发试卷的声音，“哗啦！”我的心随之猛跳了一下，一个同学不小心把书碰到了地下。同桌的试卷已发下来了，72分，看着同桌哭丧的脸，我不由得心里直打鼓。例四：言行描写试卷静静地反躺在桌上。我用有点颤抖的手去慢慢地掀开试卷一角，一个鲜红的“4”字映入我的眼帘，我的手一抖，试卷又合上了。我一咬牙，把手伸到试卷底下，用力一翻，随着“啪”的一声，我看到了我的分数──48， 可怜的“48”，我“唉”了一声便瘫在桌上。例五：修辞描写我极想打开试卷，可又怕自己看见可怕的结果，就像一个渴睡的人，极想揭开床上的毛毯，又怕钻出一条响尾蛇一样。查看全部2个回答抑郁试题 _点击咨询抑郁试题，引起抑郁的原因很多，如环境因素，事件因素...南通港闸中心医院，南通治疗抑郁专科医院，查明抑郁原因。点击「在线咨询」为您提供一对一服务。南通港闸中心医院广告 2020年心理咨询师报考条件报考条件/政策调整心理咨询师报考条件报考条件，新政策报考!零基础考试招生中。心理咨询师报考条件 就选考前串讲，名师精准押题!让您十足把握进考场!北京圆之梦创富教育..广告 相关问题全部考试前，考试中，考试后的心理描写作文.200字我真羡慕那些正襟危坐的同学.他们沉着冷静,成竹在胸,而且嘴边还挂着一丝微笑,等待着试卷发下来.我的心却跳得几乎要蹦出来似的.怎么老镇静不下来呢?蓦地,我仿佛看见一双双眼睛盯着我,啊,那是亲爱的老师柔和的目光,还有妈妈亲切的目光,无数同学鼓励的目光.怎么,雷锋叔叔那锐利的眼睛也意味深长的盯着我：考出水平来,要相信自己.就在这一瞬间,我冷静了下来,拿起那支凝聚着大家厚望的笔,拼搏! “叮当,叮当……”清脆的铃声响了,战斗的号角声响了,教室里更静了,只听见一笔在纸上“唰、唰”书写的响声.老师微笑着给大家鼓气：“相信大家能考好的,别紧张.”我的信心更足了.第一道大题不一会儿就完成了.第二道大题中前1、2、3、4、5小题也做好了,第6小题,糟糕,第一个空就卡壳了.一分钟,快二分钟了,我脑门渗出汗珠,我一边绞尽脑汁苦苦思索,但记忆的大门紧闭着,我细细回忆着老师的讲述.唉,没有好好的听,真是自作自受.唉,还是做下一题吧.正当我准备动笔时,忽然记忆的大门露出一丝曙光.哈,想出来了,要不是在考场上,我激动得要跳起来,我得意扫视左右,见大家都以最快的速度做题,我醒悟了,现在不是高兴的时候.我狠狠地责备自己,“笑得最好的人,总是笑在最后”,千万不能掉以轻心!我的笔又在光滑的纸上滑动起来……163 浏览28032016-04-14有关考试前的心理描写期末考试终于来临了，虽然我一点也不欢迎他得到来，但是还是要面对的。 考试前一个月，我们就开始复习了，每天要写好多东西，300字的大稿本，三天就用完了。但比起五年级，我们就幸运多了。他们每天早上6：30就到校，晚上6：30回家，中间都不下课。真不知到，他们这一个月是怎么度过的！ 很快这一个月就过去了，离考试的时间只有一天了，在老师分考场的时候，我盼望者能在自己的班级里。但我没有实现这个愿望，我的考场在五年一班。 今天考试来了，当监考老师把试题发到我手里的时候，我紧张及了，连忙看了一下，真是虚惊一场，还可以，不算深……13 浏览854我要一个心理描写的片段，是写考试完后发试卷前我的心理。注意就一个片段150字差不多。不要太多。谢谢例一：内心独白 我不停地在心里念叨：阿弥陀佛，大慈大悲的观世音菩萨，保佑我吧！我再也不踢球了，不看电视，不打游戏机了。唉！都怪我自己，老想着打游戏机，考试前一天还趁父母不在家偷看了一个小时的电视。老师啊，手下留情，你让我过了这一关，我以后上课一定好好听讲，千万千万别让我不及格啊！ 例二：幻觉描写 我好像看见满试卷鲜红的叉组成一张巨大的网向我卷来，把我网住，使我不能动弹，不能挣扎。我又仿佛看到了老师满面的怒容，仿佛听到了父母失望的叹息声和旁人的嘲笑声。 例三：环境描写 天阴沉沉的，不时刮来阵阵冷风。风刮到我身上，我就不由自主地打颤。教室里静悄悄的，只听见“沙沙”的发试卷的声音，“哗啦！”我的心随之猛跳了一下，一个同学不小心把书碰到了地下。同桌的试卷已发下来了，72分，看着同桌哭丧的脸，我不由得心里直打鼓。 例四：言行描写 试卷静静地反躺在桌上。我用有点颤抖的手去慢慢地掀开试卷一角，一个鲜红的“4”字映入我的眼帘，我的手一抖，试卷又合上了。我一咬牙，把手伸到试卷底下，用力一翻，随着“啪”的一声，我看到了我的分数──48， 可怜的“48”，我“唉”了一声便瘫在桌上。 例五：修辞描写 我极想打开试卷，可又怕自己看见可怕的结果，就像一个渴睡的人，极想揭开床上的毛毯，又怕钻出一条响尾蛇一样。157 浏览23362017-03-18考试前的心理活动描写片段400字 急需！！！月考之后，大榜排名，随着紧张的心情，迎接着老师的脚步声，慢慢回荡。终于，那绷紧的肌肉得到舒张，听着老师严儿肃穆的声音流水般倾下，看到的有神秘的脸，听到了紧张的呼吸和放松的呼吸，而自己则随着某些同学的心情，那样暗淡，无光，在回家的路上，舒张的肌肉放松得无限大，但却感觉不到放松，人，如同一片飘飘的树叶，随风飘但；飘荡，在广阔的马路上，如同行尸走肉似的，而找不到回家的路。38 浏览1457考试前一天的心理活动描写的片段考试的前一天，我心里感到非常紧张和期待，说紧张是因为生怕这次考试成绩不好，，说期待是因为有了这次的测试，就可以重新认识自己，让自己这到这个学期自己能力，取得了好成绩，回家面对父母，心中便会很高兴，因为并没有辜负父母的期望4 浏览28352020-04-083评论lyangaly19791多久发货从你的回个电话初一红烧带鱼对不对何大河混沌嗯现金热心网友1擦干my想mwmwtlgjnOK看咯哦了篓咯哦哦可口可乐摸摸摸摸摸么流量了热心网友1好了我已经离我们近距离看咯哦哦评论两句341下一条回答被赞1次精彩推荐2020年心理学资格考试报考_新政策公布2020年心理考试条件:取消对专业及学历的限制，非专业也可参加报考!本科学历可直接报考心理学资格考试，报名通道，报考条件，考试时间，科目查询，点击登录。超职时代(北京)教育..广告 全国心理考试 2020年心理师考试报考中心全国心理考试，2020年心理咨询师政策改革，全新报考条件，报考流程，考试时间，考试科目等全面解析安排，全国心理考试详情点击咨询北京起陆国际教育咨..广告

总有练习冥想的朋友问我，练习冥想时会受到外在因素的打扰，无法集中注意力怎么办？

我说:其实解决办法很简单。

一个是持续的练习冥想，另一个是学会全然的接纳。

我分享一个自己的特殊经历。

我的工作单位在湖边，所以我常常会坐在湖边冥想，虽然湖边的环境比较好，但还是会有很多外界的影响。

比如水潮涌动撞击声、蚊虫叮咬或是他人散步时的嘈杂声，这都会让我无法集中精力冥想。

其中最让我受不了的是，每次冥想时都会有一些小飞虫或是蚊子落在我的身上。

每当这个时候，身体会立刻释放防御的信号，呈现抗拒的姿态，我实在无法忍受虫子在身上爬来爬去，会立刻出手将它们赶走。

其实这也是我冥想水平不够高，没有真正达到内心的平静，许多外界的纷扰都让我无法集中精力。

大概经过两个多月的持续冥想，我渐渐地适应了周围的嘈杂声和潮水声，但就是无法克服蚊虫的影响。

但我每次冥想前都会告诉自己，要学会克制自己的过激反应，无数次的“心理按摩”终究有了效果。

有一次我在冥想时，当几个虫子落在我的脖子和胳膊上时，我极力克制自己的防御行为，我不在将它们视做一种威胁。

我们之间也不在是敌对的情形，我会发现虫子们并不是总伤害我，它们大多是把我的身体当成了暂时的休息之地，来来去去。

我试着将自己的身体想象成一块石头，想像成一片大地，虫子在我身上爬来爬去，就像是自己在大地上走来走去一样。

当我尝试觉察它们在我身上“散步”的感觉时，我已经接纳它们与我身体上的接触，心中那股焦虑、紧张、不安情绪自然就消减了。

虽然偶尔也会感到一些刺痛，我想可能是它们在尝试，我这片“大地”是否结实吧。

当我完全放下自己心理的防御状态后，整个人变得更为沉静、平和，更能接纳一切事物，感谢它们对于我的信任。

我的这段经历，让我对冥想有了更深层次的理解:

迎面任何困难，持续践行冥想。

佛家所说的“五蕴皆空”，同样也是正念冥想所追求的绝佳身心状态。

但这一切都需要你能持续的冥想下去，日常的冥想训练中，你一定会遇到很多的身心障碍，这都极为容易让你懈怠、抱怨与放弃。

你要明白，一个全力以赴做事情的人，他必然经历过无数次的失败。

愚蠢的人只会将自己的失误与过错怪在他人头上，或是不停的自怨自哀，而积极的人却能够自我批评，重新认识自己。

我一直都认为失败是人们最好的老师，它以最快捷、有效的方式让你懂事，让你进步。

所以不要因失败而沮丧，从失败当中，无论是谁的失败，只要你肯潜心思考问题症结所在，你都将获得智慧。

特别是经历过无数的冥想障碍后，会让你更加透彻的看待这个世界，并利用一次次失败的经验逐渐成长起来。

学会承认自己的不足，这并不可怕，它也是你能持续践行冥想的动力之一。

重复的耐心，全然的接纳。

冥想时你会发现，即使你很安静、平稳地冥想着，没有外界的纷扰，你还是有很多内心的“独白”。

比如我在进行扫描身体的练习时，感到身体某个部位不舒服时，我心里可能就会嘀咕: “深呼吸让自己放松。”

或是不够专注，思绪飘走时，我会告诉自己 :“把注意力收回来，不要乱想那些没用的事情。”

内心独白是在觉察自己注意力分散时，觉察到专注力不足或是意识飘散时，能立刻找到自己问题的根源，就像是身体里多了一个观察者。

这也能让你更有耐心的面对一切身心的变化，让你在生活中，不会为了琐碎小事而匆忙急躁、大惊小怪。

充分的利用这份觉知的力量，让自己获得耐心和平静，增强你对生活的掌控感。

当我在面对外部环境的影响时，特别能引起我防御心理的蚊虫“袭击”时。

当我不在是利用身体做出攻击的行为，而是转变思想，将身体想象成一块石头或一片大地，内外皆如此。

充满慈悲的发心去接纳一切，内心中的石头、大地形象便成了我的力量之源。

当你将自己幻化为一块呼吸的石头，岿然不动，沉静无声，进入坐享境界，超越了语言和思想，保持着内敛、稳定、不动。

冥想练习时，你可以借助意像的精神力量来支撑你的意志，坚定你的决心，以便你能以最澄净简单的心体会当下此刻。

文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。