心理咨询师怎样处理负能量

有时候负面情绪不可避免，不要急着去排解，允许自己有颓废的时候，但不能一直颓废，去做一些平常不敢做的事或者不敢见的人，不要一直想着烦心事，分散自己的注意力，做一些能让自己开心的事

深呼吸，感觉自己特别生气的时候，一定要静下心来深呼吸，反复的深呼吸之后就会发现，可能一切并不是像自己刚刚冲动的时候想的那么的糟糕，而且呼吸顺畅了之后，脑袋也会更加的清醒，这样才能够保持冷静。做点自己感兴趣的事，试一试转移自己的注意力，这应该是一个很好的排解负面情绪的方法，像是一些女性朋友可以选择跟孩子做游戏，也可以选择，做做家务，或者是研究一些自己爱好的小东西，这样就能够缓解不良的情绪，从而把这种气愤消融在生活之中。做点好事，当你的负面情绪处于爆发边缘的时候，千万不要自己在家里面闷着，可以去一些需要帮助的地方，比如说到养老院，孤儿院之类的地方，在这里帮助他们看到他们快乐之后就会感觉自己也特别的幸福，这样负面的情绪就会消失。学会倾诉，如果感觉自己真的是特别的气愤，负面情绪非常的多，那么就可以找自己比较信任的好朋友，闺蜜或者是，亲朋好友，可以通过打电话或者是聊微信之类的来倾诉自己的这些负面的情绪，将情绪宣泄出来之后，心里面就会比较舒适一些了。出去运动，运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。大哭一场，当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。出去购物，这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，尤其是一些女生往往比较喜欢通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。吃点东西，如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好一点的咖啡店，静静的来上一杯咖啡，听听音乐或者是看一本自己比较喜欢的书，让自己慢慢的静下来，这样就能够排解掉这种负面的情绪。

谁都不乐意和一个负能量爆棚的人合作，久而久之呢，大家渐渐的和他保持距离，但是工作还要继续，如果你的周围也有这样的人，我们应该怎样应对，又怎样与这样的人合作？对待不得不合作打交道的人，推荐大家使用心理疗法。一，阳性强化法，这是一个人的行为，其实是后天习得的，发牢骚抱怨，喜欢吐槽，这些坏毛病也是他日后养成的，让他发现自己吐槽的时候，得到了别人的同情和关怀，于是他就慢慢形成了喜欢吐槽的这个毛病，但凡是，都有个度，她一遍一遍的消耗周围人对他的关注和同情，最终呢就拉开了距离，却烙下了一个坏毛病。所以当我们不得不和负能量爆棚的人合作的时候，要学会多肯定他，做得出色的地方，一旦还有什么值得夸赞的地方，请夸张的表扬他，同时忽略她的负面能量，久而久之，他就知道，他积极向上的一面在你这里会得到迎合，他负面能量的信息，听不见看不见，然后他就会越来越表现的尽量积极一些。二，拒绝倾听学会打岔，我们曾经多次说过倾听的重要性，倾听是美德，倾听是有效沟通的重要环节等等，但是在职场，请把有限的时间用在有意义上的倾听上，遇到负能量满满的人，要学会少接触并且拒绝倾听他们的吐槽，在心理上克服怕得罪人的心态。三，内心还是不能太冷血，要多些理解宽容，尽管负面能量满满的人，让人觉得不舒服讨厌，但是大家还是要宽容，每个人的成长背后和经历是不同的，负能量的人都活得很不愉快，还有很多神经类型的人也是比较别致的。

一般感觉自己负能量爆棚的原因有：生活压力、学习压力、工作压力等，这些压力会压得你喘不过气，甚至一度处于负能量的状态，这时你应该这样调节： 感觉自己负能量爆棚怎么办 调节负能量情绪你需要这么做 1、换一种生活方式或工作环境：如果是生活压力或工作压力导致的，那么何不抛开现在的缓解，换一种生活和工作，做自己未曾做过的事情，不喜欢现在的工作就勇敢的辞掉然后选择自己喜欢的，也许你会发现其实工作也可以很快乐。 2、去 旅游 ：当一段时间你情绪极度低下时不妨给自己放一个假期，去旅行，也许你会在旅途中遇上让你惊喜的事情，也许你会在旅途中看见不一样的世界，你会发现其实生活可以如此美好，而旅行路上形形色色的人也会让你感到豁然开朗。 3、每天对自己微笑：清晨出门时，何不对着镜子给自己一个大大的微笑，对自己说一声加油，新的一天总有新的收获，不要把不好的情绪带到第二天。 用过高压锅的人都知道： 当压力达到一定程度的时候，排气阀会自动开启，卸掉锅里的一部分压力。 人也需要这样一个排气阀，在压力过高时通过情绪外泄保持心理的平衡。 这些外泄的情绪常常被称为 负能量 。负能量，在物理学上解释是指低于真空零点能的能量。 正能量与负能量本是物理学名词，中国人给其赋予了感情色彩。 正能量表示人的善，负能量表示人的恶。 正能量与负能量是每个人的两面。 面对生活的压力与历练，若正能量大于负能量会激发人性的优点使之为善；若负能量大于正能量会激发人性的缺点使之为恶。 一、建立对负能量的正确认知 在我们中国人的认知中， 常常是非黑即白，非对即错。 这种认知其实存在很大的片面性。比如负能量，是不是绝对没有好处呢？ 其实还是有的。 1、适度存在的负能量可以帮我们认清这个世界，让自己更好的在 社会 上生存。 比如说有一种负能量叫做 嫉妒 。 嫉妒是因为知道自己某一方面不如别人。嫉妒的心理首先源于自己从别人的优秀中看到了差距的存在。 我们可以另一个角度理解嫉妒：即是在潜意识里，这个人是希望自己也可以如此优秀的，甚至期望表现更好。 只是在没有找到适合的办法前，才会产生嫉妒的心态。 如果能够把这种嫉妒转化为“寻找不足，努力赶超”的行动，这个负能量就会成为一个人走向卓越的正能量。2、通过产生负能量，形成与正能量的对比，激发自己的创造力。 有个成语叫 知耻而后勇 ，就是经过对自己不足之处的反省和修正，奋起直追。 这个变化的开始，也是源于和优秀的对比，没有这个对比，就不会有羞耻心，也很难发生后面的改变。 3、负能量能够保护我们在力所不及的时候放自己一条生路。 人的压力是需要一个出口的。 错误并不在于负能量本身，而是在于错误的使用了负能量。 二、转化负能量的办法 1、为负能量找一个安全的排气阀。 安全的含义是选择一种恰当的宣泄方式。恰当指 不伤害自己，不伤害别人，不破坏环境。 比如向信任的家人和朋友倾诉内心的 情感 ；选择并坚持几项自己喜欢的 体育 运动； 将心理的负能量及时宣泄出来，就不会发生负能量爆棚的情况了。 2、了解自己的优势所在 尺有所短，寸有所长。 分析自己的优势在哪里，劣势在哪里，学会扬长避短。通过在自己优势领域的努力和成果强化信心以及满足感。 3、通过持续学习，弥补不足 在保持优势的同时，通过持续学习弥补自己的不足，把负能量变成激励自己不断进取的正能量。 正和负两种能量永远是并存的。就像人民币的两个面，关键是看我们如何用。 接纳负能量，才能看到真实的自己，才能通过不断努力成为一个正能量的人。我是游弋的虾米。国家三级心理咨询师。非常感谢您的邀请！ 我也乐意分享我个人的观点和见意。 怎样解决负能量爆棚？ 人生一辈子总有高潮和低谷的时候，这是谁也逃脱不了的，为之，我们要正确的去对待自己的高潮和低谷。 顺境是指家庭和睦、身体 健康 、事业成功、亲朋好友您能一呼百应。 顺境时一定要记得，您身边还有很多逆境中的朋友正在艰难的征途中努力，您也要相信他们也会成功的，这时要雪中送炭，您也要知道人生里程象海浪一样有落才有起，一起一落才能不断向前推进，否则，就是一汪死水。 人在逆境中谁都会产生负能量，怎样解决负能量不爆棚？这是一个很值得去深思的问题。 我个人的关点： 1：首先要深刻知道自己的负能量是怎么产生的？ 2：清空自己的以往成与败，从零开始，让自己成为一个成熟、稳重的小白。 3：多锻炼，让自己身体棒棒的。 (灵魂和身体都 健康 才有坚强的后盾) 4：走出去！走出去！走出去！去瞄准适合自己和 社会 的目标。 5：定制一个可行性的长远规划，计划要细分化，今天要做什么？这个月要完成哪些，这个季度要完成哪些，这一年要达成什么目标？这样人就充实了。 6：有了明确的目标和自己可行性的计划时，朋友！马上行动！马上行动！永不放弃！永不放弃！永不放弃！ 7：找方法！找方法！找方法！找到去帮助别人的好方法！我们一定要明白助人为乐，人乐才能助你的原则。 8：爱才是最有力的武器！去爱吧！朋友。爱才是解决一切负能量根源。 我是老刘聊服装，老刘默默的遥祝远方朋友家庭幸福！身体 健康 ！工作顺利！ 再次感谢您给了我一次自审的机会 运动与心理 健康 心理失眠科医生付锐 11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者 随着 社会 的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。 游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿， 健康 步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。 也许你运动初衷只是为了追求 健康 的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的 体育 锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更 健康 。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。 运动能改善情绪 付锐介绍，从广义上讲，心理 健康 是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、 情感 、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会 ，与 社会 保持同步。 运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。 运动可以降低心理压力 无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。 心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。 运动可提高自我效能感 成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。 人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。 负能量爆棚，要看原因是什么了？分为两类，一类是自己产生的，一类是别人带给你或者造就的一、如果是自己产生的 自己产生的，那说明你可能本身就是比较消极的人，或者性格里面本身就有消极的因素，或者你本身软件、硬件实力很差，那这个是最难解决的，但是解决办法是最简单的，因为原则只有一条，那就是改变自己，方法有很多： 比如，找个乐观积极的朋友，通过朋友的影响改变自己； 比如，每天对着镜子笑一笑，通过外在肌肉牵动，改变自己的内心； 比如，提高自己的内在外在实力，解决根本问题 二、如果是别人带给你的 那离开他就行，离他远远的 不要解决，负能量是好事，特别是理性的负能量，能让人进步，打开智慧，千万不要，盲目乐观和没由来的所谓正能量，不见得就是理性的，一个人能负能量满满，证明逆境丛生，这是锻炼人的好环境，要珍惜，你觉悟的时候，就不再有所谓的正负能量了，如果还有，就是痛苦还不够，人还不够成熟 要时刻心存善念 不知道你那里怎么样，我是磐安的，是浙江中间的一个县，都是山，号称群山之祖，诸水之源，就是都是山山水水，在我最烦躁，没有女朋友，刚刚辞职，又30的时候，心里不止负能量，还压抑，孤独，这个时候我就在渺无人烟的山里，对着树木，对着小溪，坐了一下午，想了很多，但是在这样的环境下我真的是从怀想到好，从压抑想到释怀，从孤独想到释然，从负能量想到坦然，不知道为什么，你可以试试。 最好的方法就是运动！

发泄，转移注意力，方法因人而异，我见过一个喜欢去做义工，可以和不同的陌生人聊天。

慢跑可增加肺活量，使血液循环加快，可排解负能量负面情绪。2：唱歌可使人心情愉快，缓解负面情绪。3多读书，读书可使人长知识，又可以排解负能量负面情绪，使人变得自信满满的。

1、在负面情绪的影响下处理很多事情的时候都不会理智，所以在这种情况下要停顿，自己心里默数10个数，这样能避免负面情绪带来更多的负面情绪。2、通过运动的方式排解情绪。运动会让人放松，得到缓解。3、找一个信得过的人谈心，分析当下的问题。4、通过学习的方式，找个自己的某项弱点，有新的思想流入，负面的东西肯定会流出