周云骞心理咨询师

1、像雷锋叔叔那样，像一代枭雄蒋介石一样，学会写日记，可以像我一样，写头条号，问悟空问答，分享生命点点滴滴的感怀，把情绪化为文字，成为可以快乐自己，激励他人的力量。而不是一味为了糊弄自己而拼命找乐。这是对情绪的升华。2、自剖自己。剖得越深，活得越真。撕下你在纷纷扰扰的社会中从小就戴上了的厚厚的面具。把为什么会有这样的情绪的来龙去脉，通过自由联想，进入弗洛伊德说的潜意识。把婴儿期，童年期，青年期所有的经历重新串联起来，解释情绪背后的人格特质的形成机制。通过发现做事规律，可以预测你的未来。3、和情绪和睦相处，从改变口头禅开始。口头禅往往是你潜意识的窗口。只有你经过了上面两个步骤的内省，才能在这个阶段顿悟。我们的语言系统，往往是困扰的催化剂。权力透过了对言语的控制，塑造着真理和现实。改变了语言结构，也就改变了现实，世界上没有绝对的真理和价值。你看世界看你，你的快乐的获得，其实就在一瞬间。就好比，当你看到温文尔雅的咨询师周云骞用婴儿期妈妈的话语抚慰你心灵的时候，虽然你依旧没有增加银行卡的数字，你却感觉到比之前快乐了一点点。读了这些文字，你大脑中多分泌了一点点多巴胺，而你的“现实”其实就已开始有一点点改变。

要想怎样不难过，我觉得最重要的是得控制好自己的心情。心里一定还是得有别的事情，才会使得自己心里觉得难过，所以我觉得这样的话把自己心里的心事全部都释放出来。我就说就是做一些自己喜欢的。世界。比如说去去旅游啦，去做一些自己感兴趣的事情，或者换一种方式，就是通过写日记来倾诉自己的心情，毕竟难过就是作为人的一种情绪，都是不可以避免的。我觉得一切顺其自然都是最好的，不要刻意的去让自己不难过，是时间会磨平一切，而且最重要的是，通过难过让人释放一些也是有一点好处的，关键是自己如何看待难过。现在大大小小事情会让自己呢难过，知道这写事情会让自己难过，就不要刻意的去放在心上，让自己顺其自然，心情舒畅，心放宽一点，脑子里要自己清醒一点，自然而然就好了。

【简述气质的类型及其教育启示】人的气质可分为4种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、粘液质（安静型）、抑郁质（抑制型）。在现实生活中，并不是每一个人都能归入某一种气质类型，现实生活中大多数人都偏于中间或混合型。气质是人的天性，无好坏优劣之分。在教育教学中，教师可以从以下几个方面做好工作：（1）要克服气质偏见。（2）针对学生气质差异因材施教。①对胆汁质的学生，教师应采取直截了当的方式，但这些学生不宜轻易激怒，对其严厉批评要有说服力，培养其自制力，坚持到底的精神，豪放、勇于进取的个性品质。②对多血质的学生，可以采取多种教育方式，但要定期提醒，对其缺点严厉批评。教师应鼓励他们勇于克服困难，培养扎实专一的精神，防止其见异思迁，创造条件，多给他们活动的机会，培养他们朝气蓬勃，足智多谋的优点。③对黏液质的学生，教师要采取耐心教育的方式，让他们有考虑和做出反应的足够时间，培养其生气勃勃的精神，热情开朗的个性和以诚待人、工作踏实顽强的优点。④对抑郁质的学生，则应采取委婉暗示的方式，对其多关心、爱护，不宜在公开场合下指责，不宜过于严厉地批评，培养他们亲切、友好，善于交往，富有自信的精神，培养其敏感、机智、认真、细致、高自尊的优点。（3）帮助学生进行气质的自我分析，培养良好的气质品质。（4）组建班干部队伍时，应考虑学生的气质类型。