78海吃不胖
回忆2019年触动自己最深的话语还在耳伴想起“你自己就不能辅导孩子做作业？你自己就不能做教学？你就不能给孩子上课？你就不能做点有积累的事情吗？你为什么要嫌弃？你有多少东西可以嫌弃？做一件事不是看自己开心与否，而是你怎么去挑战自己，做有效的积累？”字字戳心。 是啊！我积累了什么？这些事情很难吗？一个人，不管外在如何光鲜靓丽，内在从知识、技能再到智慧才是一个人最大的成就与价值，是每一个人回家才能带走的礼物，也是人这一生活着的意义和价值。 带着这份触动开始审视自己的人生，践行并挑战自己，盘点2019年：给孩子们辅导作业、给孩子们上心理小型团体辅导课、给孩子们上大型心理健康普及课、每周坚持做教学计划、坚持每周培训和鼓励团队成员、用心引导陪伴孩子及家人、上专业心理督导课及心理大咖讲座学习、看超过8本以上的专业书籍及听课、坚持早睡早起运动健身、每周坚持给父母电话问候…… 盘点完后突然发现，我是一个很愿意听取他人建议的人，更愿意去修正自己不足和愿意去践行的人。而这一切成长都要感谢、感恩家人、朋友、老师、同事的帮助与支持，英子铭记于心。都说经历就是一笔财富，这个过程在2019年让自己的心定了下来，知道自己做什么并为什么做，少了贪念与欲望。过程中有太多艰辛与诱惑，这个断舍离的过程也是磨练心智的过程，但自己还是坚持了下来，心里坦荡，不后悔也不亏欠，让自己感觉到静下来的力量，这应该就是成长。 总结与反思是精神的奢侈品，更是一个人前进的动力。如果说命运是注定，那学会反思就是改运，运改了命就改了。因为，思考生慧，只要心愿意接受外在的信号，懂得自己去思考权衡利弊并调整升级，人生每一次的楼梯都会成为自己坚韧毅力背后的能量源，会给自己的人生注入正念思维后幸福的种子，生命就会持续而有力。 展望未来，新年马上来到，昨天和朋友聊天说自己2020年的计划时，居然大家不谋而合。其实，能留我们身边的人，一定是有同频共振的点，值得自己去珍惜一辈子，接下来给自己的任务就是，做有把握并喜欢的事、做助人自助的事，珍惜有缘人，2020年我将会活出自己想要的样子，这才是我送个自己最好的礼物，再见2019！ 咨询电话：地址：贵阳观山湖区区金阳新世界 英子本人指导类项目：1、孩子教育私人家庭顾问； 2、 一对一心理咨询；3、儿童团体国学思维课；4、家长及儿童讲座。英子培训学校项目：精品晚托、基础知识提升私教类、幼小衔接、围棋、书法、美术、奥数等。 英子介绍专业背景：加拿大儿童游戏心理治疗师DDP双向发展心理治疗国际认证师自在园私人家庭顾问国家高级家庭教育指导师国家家庭教育指导能力测评师家庭暴力当事人辅导师贵阳市青少年心理援助志愿者心理咨询专业受训经历:2009至今10年的自在园一对一私人家庭指导,从夫妻关系、婆媳关系、孩子教育。指导时长达2000小时以上，后从2016起担任私人家庭顾问。2011年9月参加国家高级家庭教育指导师学习2014年至今全国爱.自然.生命力体系家长课程、家族系统排列、学习力、催眠等课程，主要授课老师林青贤、李圣杰、吴自早等老师。国家二级心理咨询师学习，主要授课老师刘刚、黄亚夫等2018年11月国家家庭教育指导能力测评师，主要授课老师北京师范大学家庭教育博士生导师陈建翔带领的专家导师团。2018年加拿大儿童游戏治疗2年期连续培训项目（HannaSun-Raid，加拿大）完成连续培训108学时，导师为加拿大游戏协会（CAPT）前培训部主席，及组委会委员，加拿大儿童著名心理专家，儿童游戏冶疗师督导师，培训内容包括，以儿童为中心的游戏冶疗与结构化游戏治疗系统培训，世界沙盘技术、地板时光，儿童焦虑症，多动症，感统失调，自闭症谱系儿童干预，父母离异，丧失处理等（HannaSun-Raid，加拿大）、自闭症ASD（HannaSun-Raid，加拿大）2018-2019年，双向发展心理治疗（DDP）连续培训一阶国际认证2019年游戏治疗团体督导8次2019年9月游戏hanna老师DDP线上依恋课程2019年11月完成kevin o'connor生态游戏治疗和结构化团体模型24学时。临床个案： 一对一家庭顾问式指导40多例，时间最长2年，最短三个月。心理咨询个案达到500小时，儿童心理授课达到200小时，成人家庭教育和心理授课（含线上和线下）达500小时以上。
毛的惊喜
“为什么越努力越焦虑”是一个高达9万多关注度的问题，由此可见，焦虑感真的是许多人普遍存在的一种状态。
焦虑，似乎成了这个时代的慢性流行病，成了当下社会人的“标配”。
01| 焦虑是焦虑者的通行证和整个时代的步伐一样，人们说话与书写的方式正在发生改变，二者的边界开始模糊。
吊诡的是，一方面我们看到戏墟、放纵、娱乐性前所未有地释放出来，另一方面，道德、审美判断上的无所适从，又加剧了人们的紧张和虚无感。
人们前所未有地感到快乐，投入并享受现代生活带来的便利，与此同时他们时不时抬头望见疾行的阴影，体会到技术带来的恐惧、未知和某种来自本体论的不安全。
在焦虑中生活，而不愿臣服于静止、停滞，这是通行证的含义。
它可能也代表了我们的态度一或者说我们的焦虑来源，因为并不确定，到底是时代的质地真的变了，抑或只是变更了自己的频率。
02| 为什么越努力越焦虑焦虑有很多种，但所有的焦虑都有一个共同的来源——冲突。努力带来的焦虑，是包含努力在内的两种心理状态的矛盾冲突。
一方面认为努力一定会有回报，另一方面又明白即使一直努力下去也不会得到自己想要的结果。于是，在这两种持续的心理状态下产生了焦虑。
因为无论怎么努力，看到的希望却很渺茫，在这种情况下，越是努力越是浪费时间，导致更加焦虑。
生而为人我们要明白，并不是所有的努力都会有回报，努力方式有问题只会让人距离自己的目标越来越远。
03| 远离焦虑的简易方法-提前演练当下，焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒，取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。
这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化，竞争也越来越激烈。
你能活80年甚至更久，然而要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰，几乎没有可能。
想要摆脱焦虑的困扰，我们要学会表达情绪。
有研究发现，只是把情绪表达出来本身就可以减轻人的痛苦，当然，意识到自己的恐惧、焦虑是良性的、并没有太大杀伤力将会进一步缓解痛苦。
有道是，意识到问题并不真的存在，你就可以放下包袱。
西安指纹锁
因为害怕被比较，因为害怕失败，所以无形之中给自己增添了很大的压力。
例如，为了生活得更好，不少年轻人选择在大城市成功买房，此后背上百万房贷。他们是真的“很拼”在工作上丝毫不敢怠慢，如果失业就意味着几千块的月供即将断交。他们如此日复一日的努力快乐吗？如果我用这样的文字表达内心的想法，是个人都会觉得很“不爽”，这不就是房奴吗，每天这样压抑的活着真的太累了。
想要改变自我施压式焦虑，唯一的办法（除了中彩票）就是转变你的关注点。换个关注点就是年轻人通过努力在大城市立足，拥有了自己小家，将来这个家会有爱人，还有孩子，这是一个多么温馨的画面。此刻你是否觉得自己的努力有了回报，收获了满满的幸福。
这种类型的人存在普遍偏多，他们通常是这样的
严重拖延，习惯性把事情拖到最后一刻经常觉得累，上班累，放假也累，其实也没做什么娱乐放松的时候，心里又惦记着工作工作的时候，又提不起精神，反正就是时常感觉自己心中有压力，说不出的累
心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。
举个生活中的小例子：有的时候在工作中你不满意有些领导或者同事的想法，你压制自己情绪，强装笑脸，其实这也是一种“自我耗损”。如果这个时候再安排你做一些具有挑战性的工作，你的在心不甘情不愿的情况下，工作效率和效果也就可想而知了。
长期内耗的人就像一座孤岛，对于这样的人来说他们会一直处于孤独、压抑，焦虑之中。最终导致的是外面的人进不来，里面的人出不去。
想要改变，首先要清楚情绪的“自我耗损”与“负面情绪”有所不同，它是一种现实存在。因此别让情绪上正常的“自我损耗”都变成了“负面情绪”。
其次给自己找一个心灵的伴侣。大家有尝试过自己跟自己说话吗？
我相信，如果我们学会了如何通过自我交流，调整原先条件反射式的情绪或习惯性思维，会让自己慢慢地减少消耗，收获属于自己的快乐。加油！！！
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