心理咨询师如何排解抑郁

抑郁症的调理：抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁……忧郁症是一种精神疾病，近年来，忧郁症已成为全球性的疾病，也造成社会重大的危害与隐忧。因此，认识忧郁症、消除忧郁症是现代人追求健康极为重要的课题。现代化是忧郁症的助燃剂：1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心，不论任何人都应该有这样的心，因为理解才能谅解，谅解才能宽心，宽心才能解开心结，整个人生才会开朗起来。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活，多一些自我鼓励、自我肯定，就能远离忧郁的困扰，看见生命的美好。说得严重点，像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状态下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念和习惯时，健康和生命也将跟着转变。

失恋后抑郁了怎么办

失恋后抑郁了怎么办，失恋了想要去挽回对方，首先要找到这段感情出现的问题在哪，在确定没有复合的希望时，要彼此尊重对方的选择，不要去死缠烂打，会很掉价。下面看看失恋后抑郁了怎么办。

失恋是一种社会心理方面的事件，对个人来说是一种关系的“丧失”，也是一种打击和挫折。这种心理刺激可以引起抑郁情绪，并让人感觉心情压抑、沮丧、悲伤，出现这种情况可通过自我心理调试和就医两种方式来进行缓解。

1、自我心理调试：首先，从内心中承认失恋这件事的确已经发生，并理解所有人对真心付出的恋情的失去，都会产生难过和痛苦的情绪，这是人的正常反应，并体验此时此刻自己真实的心情。

必要时可以在本子上写下描述情绪的词语，这样可以逐步接纳自己负面的情绪。其次，要一分为二地看待失恋这件事情，虽然一方面会让人由于失去亲密的感情而感受到痛苦。

但另一方面也反映了这段感情并不合适，因为合适的感情彼此一定会有进行下去的力量。另外还要养成规律作息的习惯，做喜欢做的事情，积极地和周边人倾诉；

2、就医：感觉自己情绪抑郁而且很难自我排解，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以给予足够的接纳、抚慰，帮助来访者疏导情绪。如果抑郁情绪比较严重且已经持续很久了，还可以求助于精神科医生，评估后遵医嘱服用抗抑郁药治疗，比如草酸艾司西酞普兰、盐酸舍曲林等等。

失恋导致抑郁，可以在医生的指导下放松自身的心态，也可以接受认知疗法治疗。如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，例如度洛西汀、文拉法辛等药物。

如果你失恋了，想挽回对方一定要先调整好自己的状态弄清楚分手的原因，直言自己内心的感受，你要知道失恋这件事情对两个人都不好受，提出分手的那个人，可能对你还有感情。

失恋的患者出现抑郁的症状，一般会出现食欲不振、身体乏力的现象，也可能会出现体重下降、心慌呕吐的症状。

怎么走出失恋？

1、找朋友倾诉。

2、转移自己的注意力。

如果你不想要朋友和家人看到你狼狈的模样，那你就要转移自己的注意力，让自己彻底的忙起来，因为对于心理脆弱的人来说，只要你一空闲下来，你就容易想起对方，所以你就要转移自己的注意力，将自己的心思放在失恋之外的事情上，慢慢的，你也就能忘记失恋这件事，然后好好的开始新的生活了。

3、发泄自己的情绪。

对于每一个失恋的人来说，其实发泄是走出失恋的最好途径。因为失恋就像是腐烂的伤口，你越是在意他，你就越会觉得疼痛，而如果你愿意挖去腐肉，那你的伤口就会好的更快。虽然过程是会让人觉得疼痛的，但是痛过之后，伤口就会慢慢愈合。

这和你讲不要的情绪发泄出来是一个道理，因为你只有发泄出来了，你才能正视自己的感情，然后将这段感情从自己的生命中剔除，再慢慢将它忘记。

失恋虽然难过，但这也不能这是一件坏事，至少失恋之后，你得到了更多的成长，你也更知道怎么经营下一段感情。所以不要再问失恋了怎么办了，而是要站起来，走出失恋的.阴影，然后迎接更加美好的明天。

失恋后抑郁怎么办

一、失恋后不要让自己独自沉浸在悲伤的阴影里。

我们一般在心情不好的时候，不高兴的时候，是很喜欢把自己一个人关在房间里，听着忧伤的歌曲，陷入痛苦的回忆，这样就会让悲伤肆无忌惮的侵蚀我们，如果你任其发展，将很容易产生抑郁的情绪。那么，我们在失恋后该怎么办呢？

那就是不要让自己尽量避免以上的行为，打开房门，打开心扉，不要总去想着那些让你不开心的事情，学会自己开导自己，也可以通过一些让你觉得快乐的方式去解脱心中的苦闷。你只有让外界的暖风吹进你寒冷的心窝，这样才能温暖自己的心扉。

二、如果合适，可以尽快开始一段新的感情。

有一种比较通俗的说法，那就是治疗一段失败的感情的最好的方式就是重新开始一段新的感情。为什么这么说呢？那是因为在我们刚刚经历失恋，肯定做什么都是没有心情的，什么也提不起你的兴趣，你不管做什么都能联想到伤心的过去。

这个时候你可以找一个人陪伴你，去填补自己心中的失落和痛苦。你可以在一定程度上，转移自己的注意力，如果你开始的这段感情能够给你带来惊喜和意料之外的兴奋的话。

那么你肯定可以很快的就走出失恋的阴影，甚至你还会感谢你的这次失恋，不然你也不会遇到现在的感情，最起码你开始的这段感情会是一剂治疗失恋的良药。

三、去做一些你一直想做却一直没有做的事情。

这样做的目的，是为了通过你做的这些你一直想做的事情，去缓解你的忧伤，让你走出失恋的抑郁。你可能早就想去看看一望无际的大海，想去登高望远，或者去探望一下昔日的老友，总之，去完成那些让你心心念念的事情。

相信你在做这些事情的过程中，肯定会收获到很多很宝贵的东西，你会发现这个世界上还有很多的美好等着你去发现，带给你从来都没有的踏实感和收获满满的充实感。

当你做了这些你一直想做的事情，恐怕你也早就忘了失恋带给你的抑郁，你的心里充斥着的再也不会是失恋的痛苦，而是你对于生活的新看法和对感情的新认知。

失恋后会抑郁是一件很普通，很正常的事情，你可以抑郁一天两天，但是你一定要尽快的振作，尽快的疏导抑郁的情绪，这样才能更好的面对新的生活，才能在感情的道路上离真正对的人越来越近。

1.了解抑郁症抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。2.接受专业心理治疗如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。3.遵从医嘱，按时服药药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。药物治疗又分为西药治疗与中药治，如三环类、四环类抗抑郁药，单胺氧化酶抑制剂，5-羟色胺再摄取抑制剂等。患者在服用抗抑郁的药物时，一定要在精神专科医生的指导下进行，应坚持“足量，足疗程，全程”的治疗原则，按时服药，千万不能随便停药或者自行减药。4.选择物理治疗除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治的选择。常见的抑郁症物理治疗方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。电抽搐治疗，主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激，引起脑皮层同步化，使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况，多适用于以下患者：药物治疗无效者，或不耐受药物不良反应者；存在消极性行为或自杀倾向的患者。重复经颅刺激治疗，主要是借助线圈构成高磁场，再联合脑内特定区域施行感应电流，改变脑神经功能。是抑郁障碍患者非药物治疗的首选方式，具有无创性的优势，但会存在头痛、刺激部位皮肤损伤、躁狂等问题，10-30％左右患者还会出现头痛现象。5.自我调节，逐步找回丢失的信心积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。