心理咨询师新生适应不良

时间长了自然就适应，适应不了那就别上大学了

大学新生适应不良的调适，需要多方面的努力。限于篇幅，这里，要求从大学新生自身出发，充分挖掘自身的潜力，发挥自己的主观能动性，努力更快更好地调整自己的心态。早定目标常言道“人贵有自知之明”，表明人们要正确认识自己并非易事，也即人们对自己的认识往往容易出现偏差。大学生必须首先了解自己，分析自己的长处和短处，摆正自己的位置，在此基础上确定自己的奋斗目标。有的人到了大学，就认为大功告成，只求考试60分；有的人为了追求“中学失去的快乐″开始放纵自己：没有理想，没有目标，学习不认真，一心沉迷于无聊的活动中。这些人到了高年级才醒悟过来，但悔之晚矣。由此看来，大学新生早立志，确立长远目标和短期目标是非常必要的。教师应引导新生确立正确而切合实际的目标。有的学生说，大学期间，我有非常明确的目标，那就是找一个女朋友。但实践的结果却是屡遭失败，于是痛苦、困惑常常缠身。也有的同学说，我在一年级就确定了自考的目标，结果是自考没考好，在校课程常常重修。由此看来，大学生不仅要有目标，而且一定要确立正确且切合实际的目标。学会学习大学学习与中学学习不同。在学习目标上，已从“为升入高一级学校而奋斗”转变为“如何使自己成为优秀高级人才”；在学习要求上，再也不是局限在“所有课程得高分”上，考虑更多的是掌握专门知识与能力，培养高级全面素质；在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深；从学习方法来看，中学生自学时间少，大学生自学时间多；从思维方法来看，中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解，大学生创造性学习多，深层次理解多。

（一）生活环境的变化

从中学时可以依赖父母到大学的独立自理，从以前的独居生活到现在的群居生活；同时饮食习惯，作息时间都会有所变化。

（二）学习环境的变化

大学教学与高中阶段完全不一样。在高中，老师一切围绕学生转，学生身边时时有老师的指导,父母的叮咛，到了大学就不一样了。大学是以“学”为中心，老师和你们相处的时间将会大大减少，因此，学习主要以学生自觉学习为主。

（三）人际环境的变化

进入大学，我们的交友范围更广，各种社团，各种人际关系需要我们处理。同时大学对人际交往能力有较高要求，需要我们建立一种新型的人际关系。

（四）经济环境的变化

到了大学，我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。有的同学就会过度消费、超前消费，赶时髦、讲排场、从而导致超支严重。

二、数据

由于环境的变化，随之而来的就会引起角色的变化。包括学习角色、生活角色、人际角色。面对这么多的变化，我们从往年的数据发现每年大概会有15%的同学存在一定程度的心理适应困难。

从这些数据我们也看到，如果你进入大学后出现上述的心理症状，没有关系，你不是唯一的，100个新同学里就曾经至少有15个同学跟你有过类似的经历。你可以尝试进行自我的调节，如果仍无法解决，及早地寻求我校心理咨询中心的帮助是你明智的选择。

三、大学新生几种常见的心理困惑

1、间歇心理：经过3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，大学生入学后几乎身心俱惫，相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，总有种喘口气，歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络，或者一些其他的不良习惯。

2、茫然心理：中学阶段大家的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考人大学后，新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空。由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感，无所适从，再加上高校管理不像中学那么直接和严格。许多新生不知自己该干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和学习，导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。

3、自卑心理：从父母的“重点保护动物”到“没人理解”；学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”；人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，从而诱发自卑心理。

4、失落心理：有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。

5、怀旧心理：由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。

一 、正确认识自己，形成正确的三观。二、 保持乐观积极的心态，相信自己能行。三 、多向学长学姐请教问题，解决困惑。四、 多读书，充实自己，开阔自己的思维和眼界。

有以下应对策略：

1、感受冲突，迎接挑战。

不要以为在梦想与现实的碰撞中出现的落差和失望只是自己有，其实，冲突和挑战每一位新生都会经历，只不过是每个人的表现和程度不同而已。用心去感受冲突，因为冲突恰恰是欠缺的地方；用心去拥抱冲突，因为冲突和困扰恰恰是成长的起点和方向。

2、多接纳，少抱怨。

面对新环境中那些难以改变的事情（如学校位置和硬件等），要敞开心扉，多接纳，少抱怨。当周围的人经常抱怨的时候，这种抱怨就很容易传染到自己身上；当抱怨占据了心田时，天空将变得阴暗，内心的正能量将不断减少，负能量将不断膨胀。

3、多参与，少逃避。

对于大学中与他人有关的事情，如学校的管理制度，教师新的教学方式和作业要求，同学间的人际关系，班级学院举办的各种活动等，要多适应，多参与，多投入，多体验。投入，才会感觉有价值；参与，才会在体验中有所感悟。

4、多规划，少放纵。

对于属于自己的事情，要学会及早规划，认真控制。如合理规划自己的时间，制定自己的学习计划，适当安排自己的课余生活，等等。作好了生活规划，就要坚持认真完成。长此以往，必有成效。

学会规划生活是一种能力，能够坚持是一种自我控制。有目标有毅力，是走向成功的必备素质。

5、活在当下，面向未来。

活在过去的人，常常心态悲观，常多抱怨。还有的同学总爱活在将来，口中总说某某事如果怎样了将会多么美好。活在将来的人，常常显得浪漫虚幻，不切实际。面对扑面而来的大学生活，我们应该活在当下，面向未来。活在当下，做好眼前规划的每一件事情；面向未来，心中充满希望和乐观。

以上内容参考：人民网-大学生活从学会适应开始