北京高级心理咨询师悠然

在现在这个社会，每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于职场和家庭，多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的，只要学会适当减压，就不会对自己的生活造成影响。

解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。

1.倾诉

和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让你感觉到很难过或者很愤怒，最常见的问题就是：为什么上司会这样做？为什么不听解释？等问题。

适当的和朋友倾诉之后，就会发现，之前困扰在心中的怒气，已经发泄了一大半了，在听一听朋友的建议，最后发现，其实也没什么大不了的。

2.唱歌

唱歌这种方法就适用于，工作内容不方便跟朋友倾诉，比如：涉及到商业机密之类的，这时候就很时候约上三五好友，一起去唱K。

把心中的不满统统发泄出来，这时候别管自己的歌喉怎样，只要把心中的不满发泄出去就算圆满了。

3.运动

可以去健身房，也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候，大脑会停下来，这时候，自己就会思考，自己现目前状态出现的那些问题，随着你脚步的运动，大脑也会一直运转，而且会更加清晰，把平常没能想清楚的问题，都想通顺。

当然跑步还有一个好处，跑的时间久了，身体就会很疲惫，一回家就会很累，晚上也能睡个好觉了，第二天醒来，又是美好的一天。

首先你要想一想你为什么会压力大。是因为工作太多，还是上司给你穿小鞋。亦或者是你觉得升职无望，未来不可期……

找见了问题的根本，才能对症下药。才能真正解决问题。

1，工作太多，有点难解决。你可以找一找自己的问题，是效率太低，还是工作方法有问题，处理的时间没有安排好，亦或者是真的太多？如果效率低，接下来你就应该好好琢磨一下如何提升自己的效率，找准方法和技巧。如果是时间没有安排好，那就给自己制定一份计划表，好好安排一下。如果是真的太多了，那你看看可不可以和同事协作完成，你帮我，我帮你。

2，上司给你穿小鞋，你要想一想原因是什么？他为什么单单就讨厌你，要找你麻烦。找找原因，如果实在解决不了，那就跳槽吧！此处不留人，自有留人处。

3，感觉没有升职空间，前途无望。那就好好想一想自己为什么会没有机会，是学历的原因还是能力的原因。如果你只是少一个证书，那就用业余时间去考一考。如果是缺少某一方面的能力，那就多看书，多练习。

总之，对症下药，你要有改变的决心和行动。祝君前程似锦！

目前，社会竞争日趋激烈，职场如战场，压力也越来越大，有很多人感觉处于崩溃边缘，还有的得了抑郁症，比较危险。那么如何缓解职场压力，我觉得可以从如下几条进行：

1.端正对工作的认识

其实，我们在职场中工作，都是想要升职加薪的，但是我们都知道，职场的竞争是非常的残酷的，一位岗位那么多人来竞争，如果你不是最为优秀的，那么你在职场中将会是不起眼的。所以压力自然就大了，但是压力一旦大的时候，对于工作以及身体都是非常不利的。所以在职场中当发现自己的工作压力大的时候，首先我们是一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总是把工作任务都揽到自己的身上，不管是不是属于你的工作你都把其包揽到自己的身上。那么时间久了的话，不管是不是你的工作的话，那么大家都是会找到你的。很多时候我们的工作压力大的时候，就是把不属于自己的工作都包揽到自己的身上，导致自己有压力。还有，不要急功近利，稍微有点成绩，就想着高升，那样导致自己处于焦虑状态。

2.保持平和的心态

其实我们在工作中，不可能是一帆风顺的，总是会遇到一些难题。当我们遇到难题的时候，那么我们就会自然就产生一种压力，这种压力会让我们的工作处于不好的状态来的。如果我们要想缓解自己的压力的时候，我们就一定要保持平和的心态。只要平和的心态，我们才能从从容的应对工作中的难题，才能让自己愉快的工作。不要把失败一次就认为自己无能，任何成功都是有一个过程的，循序渐进。

3.加强沟通

现如今的职场生活竞争是比较激烈的，所以白领都会存在不多不少的压力。当我们在工作中有压力的时候，我们是可以通过跟他人倾诉来减少自己的压力来的。在职场中有很多的白领当发现自己有压力的时候，往往是习惯一个人来承受的，不想让别人知道。其实这是不好的。当我们有压力的时候，我们是可以通过跟别人沟通来宣泄自己的情绪，或者我们在与他人沟通的时候，别人能够给我们较好的建议。

4.将工作和生活分开

工作虽然是重要的，但是如果我们把大部分的时间都花在工作上面的话，那么我们工作的时间久了，肯定是会有影响的。所以当我们感觉到自己的工作压力很大的时候，这时候我们就不要让自己把时间都花费在工作上面，而是要让自己有时间去做其他的事情。也就是说，当我们进入家门的时候，就要忘了工作上的事情，不要在休息的时候还老是在工作。

总之，现如今社会快节奏的生活，导致来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都会感觉到在职场上压力是越来越大的，这种压力是需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都是会受到影响的。

你现在需要做的就是缓解你的压力吧。

在工作的过程中，一定要虚心的向前辈去学习，只有你在工作上得心应手了，你的压力就会慢慢减轻。

在工作中还要处理好和同事之间的关系，一个和谐而温馨的工作环境，会让你减轻许多压力。

在工作之外要学会自己调节。培养一个自己喜欢的爱好并维持下去，这样你会觉得生活并不是那么枯燥。

可能的话再交上这么两三个好友，工作之余，可以喝喝茶，聊聊天甚至做一个简短的旅行，戒掉一些不良的嗜好，比如打麻将打游戏等等。

多和别人接触，扩大你的交际圈子，充实你的大脑，多学习，多运动，只有你过得充实了，压力也就变小了。

我参加过徐敬东讲的时间线治疗，受益很大，至今对我的的生活和工作都有着积极的影响，他是NLP国际认证授证导师；催眠技术国际认证授证导师；时间线治疗国际认证授证导师；灵性成长学创立人；领导力技术资深导师；临床催眠学博士；管理学硕士。 徐老师的简介给你看看，估计对你做出正确的选择有些帮助：1990年大学毕业，从事船舶钢结构建造和管理，24岁成为欧洲船舶修造公司副厂长。在孤岛上度过了5年鲁宾逊式的生活。1997年回到上海后，开始创业经商，从事IT行业。历经职业生涯的起伏跌宕和生活磨炼，激发了对人性和生命意义的深度思索，再度远渡重洋来到美国，遍访国际灵性成长方面的大师，探寻生命奥秘。将“神经语言学”及“催眠技术”全套学说引进国内，并与中国文化相结合创立“灵性成长学”，广为传播，受益人过万。徐敬东以“让阳光和爱滋润每一颗心灵”为使命，对灵性成长领域的感悟和理论总结，使之成为国内在该领域内的拓荒者。 曾出版《生命之泉》等灵性成长学专著，其事迹被中央电视台及数十家电视及报刊等媒体报道。