常州睡眠障碍心理咨询师

做恶梦常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致恶梦。再者就是身心压力大，会导致发梦。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，多梦就是一种信号，需要到医院做常规检查。根据你的叙述，应该是压力大导致的，建议你睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

你好，有时候睡得很浅，有时候睡得很沉，说起来这个也没有什么大问题，有时候做噩梦，可能是白天遇见一些害怕的的事情，或者其他压力大的事情往往引起一些噩梦，当有时候一个人困特别累的特别厉害的时候八九点钟睡觉也是很正常，别人叫不醒，说明睡得很熟，。如果长时间睡眠钱的话，建议你晚上做一些跑步啊，打打球，跳跳舞这些有氧运动，然后不喝浓茶，不喝咖啡，晚上睡觉的时候，创造一个温暖的，光线较暗的，舒适的睡觉环境，日常练练深呼吸，这些都有助于睡眠。长时间噩梦的话，建议你找一找平常有没有压力？有没有特别让你恐惧的事情？如果走不出来的话，建议你找心理咨询师

睡眠障碍了，平时在睡前可以做做放松训练。情况严重的可以看看心理咨询师，有专门治疗睡眠障碍的。