非人勿扰的2016
文/安小羽 作为心理咨询师，我接触过许多家庭，也接触过许多孩子。每个孩子都有各自独特个性和困扰，这中间很多的部分可能是由于家长或者是家庭的教养方式形成的。但即使这样，我们谁也不能怀疑中国父母对子女的关心和热爱，然而，他们的教育方式很少能够得到孩子的认同，付出的辛苦与收获的果实也常常不成正比。许多父母在孩子成长的十几年中几乎放弃了自己的生活、事业和享受，但在孩子身上的效果并不好。 父母也会困惑，是什么出了问题，为什么自己付出了那么多，孩子一样的不听话，不求上进，一样的叛逆。 即使父母拥有很高的学历，也未必能有效的指导孩子的学习，父母做的再多再好也不可能保证孩子一路顺利，健康成长。那么，作为父母应该怎么跟孩子沟通，怎么样让孩子更健康的成长成为众多家庭最为关心的事情。 学习的兴趣与向上的积极性就像一粒小小的火种，当父母将这粒火种在孩子心中点燃的时候，就像面对需要点燃的一堆柴草，小小的火种落在上面，风大了会吹灭，风小了燃不起来，柴草太紧了不透风，太松了又聚不起火，柴草潮湿了还不行。这时候，你要小心呵护这株小小的火苗，要"哄"着它一点点燃起来，旺起来，最后成为熊熊烈火。当火势旺盛起来的时候，有时风大一点，有时柴草湿一点，有时柴草紧一点，有时柴草松一点，就都不要紧了。 任何一个在人类社会中生活的婴幼儿，一个孩子，都本身拥有积极向上的品质。孩子生来就喜欢问为什么，生来就可能对世界充满好奇。而我们作为父母的常常会因为我们自己局限和立场看问题，把孩子的好奇心，积极性扼杀在一次次的不回答和回避中。当然也不能全部归结于父母，因为学校在孩子的成长过程中同样担任了很重要的一部分。 如果孩子对自己不自信，这就是一个弱点。你要想办法慢慢让他恢复自信，让他感觉自己是可以做好事情的，只不过是信心不够，只不过是没有用心，只不过是没有经常训练。如果自己认真努力的去做，可以完成的。当然如果真的无法完成，也要让孩子接受人不是万能，有些事情也目前的条件下他无法做得到的。 因为表达能够有力地表现、发挥、发展一个人的观察能力、记忆能力，能够有力地发展思维能力，能够有力地发展阅读能力。如果能孩子通过表达把自己的观察、记忆、思维和阅读中获得的成果表现出来，对孩子来说是很重要的成长。 儿童青少年时期，从心理学意义上讲是对孩子进行教育的特殊时期。大人用欣赏的、鼓励的、夸奖的语言，对孩子来说都是有作用，都不白说。家长们也千万不要以为孩子现在还小，还不会讲话呢，听不懂大人们的话，还不知道大人说什么呢，所以就不给他讲述。 如果你真的这样认为，那你就错了。你这个阶段讲述的东西做出的榜样恰恰能够深入孩子的心灵。 懂得这些，就能更好了解我们的孩子，以及陪他们健康快乐的成长了。
wangxinrose
情绪是一种心理活动，情绪对心理有着很大的影响，人的情绪是是对客观事物和主体需求之间关系的反应。情绪低落时有很多缓解的方法，我缓解情绪的方法也很多，分场合和外界条件。
❤️找到释放情绪的宣泄途径
情绪不好的时候是很容易发脾气的，我不想因为自己的情绪影响到别人。如果是在上课的时候情绪低落，我会请假出去，一个人清净清净，把低落的情绪消化完，戴上耳机一个人去河边散步，去公园一个观景好的地方坐坐。
如果身边有信任的好朋友，就和好朋友谈谈心，把自己为低落的原因，向好朋友诉苦，说出来真的就轻松了。如果要是在假期的时候因为什么事情导致情绪低落，我会以打游戏，刷视频，看电视等更多的消遣方式放松心情，等心情平静下来了，就约上几个靠谱的朋友去吃吃喝喝，购物，旅游。
❤️开导自己，要有乐观心态
不管因为什么导致情绪低落，都不要一直去围绕这件事转圈圈，学会自己开导自己，学不会就不要想。情绪一直低落的话严重的会导致抑郁症 ，如果情绪一直低落超过了14天，那就很可能达到了抑郁症的诊断，这个时候就要去寻求心理医生的干预，心理医生会无条件地接受接纳患者的负面情绪，并在认知上给予帮助。
❤️寻找其他有趣的事情来代替不开心
我在这推荐几个我放松心情的方法，和好朋友打游戏、听一些欢快，劲爆一点的音乐、刷搞笑视频和搞笑段子、和朋友倾诉、去外面逛街购物、去吃好吃的，吃甜食真的会使心情变好，因为甜食会让大脑产生多巴胺，多巴胺会让我们感到快乐。千万不要一直憋着不说，也不要把自己关起来隔绝世界，不吃不喝，拒绝与他人交流沟通。
情绪低落是生活中难免遇到的，但是真正重要的是如何去排解忧虑，不要让一时的难过败坏了一天的好心情。
沙土花生
作为一个心理咨询师，可以很明确的告诉你。假如真如你希望的那样，你父亲死掉了，你这一辈子都会在自卑的阴影中无法走出来。如果你现在处于怯弱自卑的情形下，建议你去看《偷影子的人》，一本小说，如果你认真看的话应该可以帮你走出这样的心境。。这本小说里有和你类似的一些关键词：自卑、父亲、人生、爱
夏雨落荷塘
疫情无情人有情，我们处在疫情时代，为了响应国家政策，在有疫情的时候居家隔离不添乱，可以做一些让自己平时由于工作忙，没有好好做的事情。
1，运动
拥有一个健康匀称的身体是我们所追求的，可是平日里面工作任务的繁重让我们没有时间和精力，趁着居家隔离可以好好的出出汗，运动一下心情都会疏解很多，可以跳操，还可以学一点喜欢的舞蹈，甚至是广场舞也能很好的帮助我们舒展身体，只是在运动的时候记得不要打扰和影响到楼下和周围的邻居。
2，看书追剧
如果你很久没有好好看一本书，或者有想看的电影迟迟没有来得及看，那么居家隔离的时候正是看书追剧的好时候，把平时想看的或者大家推荐的都可以仔细慢慢的欣赏，不用担心一部剧一本书永远看不完了。
3，提升自我
如果你想考某个证书提升自己的能力，如果你想要学习某一门乐器充实自己的业余生活，或者你想发展自己某方面的爱好，那么居家隔离的时间你可以充分把时间利用起来，做自己有兴趣的事情，时间会如流水一般飞逝。
4，和亲朋好友联络感情
有太久没有和爸爸妈妈好好聊聊家常了，也有许久没有和姐妹聊八卦了，不知道亲戚长辈们最近过得如何了，趁着居家隔离的时候，多和他们聊聊天吧，他们一定也想你了。
居家的日子如果什么都不做，可能是无聊的，但是如果你能够充分利用好时间，一定能够获得点什么，等到疫情散去的那一天，希望你收获的是满满当当充实的日子。
qianxiao1985
转移注意力，不要一直想着什么时候能解封，可以利用这个时间做一些喜欢的事。
之前，我们南昌这边疫情反反复复的，封了两个来月，刚开始的时候，极度焦虑，满脑子就想着什么时候能解封，能出去，可每次快看到希望的时候，又有新增的消息传来，以至于我直接躺平了，啥都不想，吃了睡，睡了吃，就这么一天天过着。
就这样过了几天，越发觉得没意思了，然后我在家里翻出了我早些年买的烘焙书，还有烤箱，虽然我在烘焙这一块没什么天分，但是抵不过熟能生巧啊，那段时间我天天干劲十足的捣鼓着做吃的，不是烤小饼干就是做小蛋糕，不知不觉中，疫情也稳定了，我们也解封了，我也解锁了一项新技能，就是烘焙。
当我们无法改变环境时，那我们就要努力去适应环境，在隔离期间，做一些喜欢的事吧，不要太执着于什么时候解封，试着分散一下注意力，让自己开心一些，不要太焦虑。
文燕大侠
1、情绪低落的时候，是一个人的内在打了败仗，感受到了失控，失控的时候，一个人会恐惧，会愤怒，会觉得自己不好，自己不行，这时候需要去生活中做一些简单的事情，马上找到控制感。
2、内心孤独的时候，是一个人的心灵没有“出气孔”，即缺乏人际关系的支持，这时候要主动去建立关系，而不是彻底把自己封闭起来。
3、当一个人在情绪低落的“深渊里”往上爬的时候，一切都是有希望的，如果放弃了，就会被负面情绪裹挟，彻底掉下去。
当你情绪低落的时候，当你内心不好受的时候，你会去做什么呢？我这里得到的答案是有的人会哭，有的人会睡大觉，有的人会吃东西，有的人会抽烟、喝酒，还有些人会做做其他事情。
用心理学的视角看，上面的这些行为有很多是在“退行”，所谓的退行，就是从一个相对成熟的身份退回到另一个相对不成熟的身份。
比如上面的睡大觉，有些人遇到烦心事了就睡大觉，这是想退回到小婴儿的状态，凡事都不管不顾了，只想做一个有人喂养的婴儿。
再比如吃东西，甚至抽烟、喝酒，是想退回到著名心理学家弗洛伊德所说的“口欲期”，这个心理发展时期发生在孩子七八个月，一岁之前。
所以上述常见的缓解情绪低落的方式，尽管有一些作用，都是不成熟的做法，不会有助于自我的良性发展。
作为一名心理咨询师，我建议当你情绪低落，内心孤独的时候，去做这三件小事，就可以改变这种状态：
一、找好朋友倾诉
每个人都或多或少有几个朋友或者闺蜜，他们是我们的有力的支持，夜深人静的时候，我们失落万分，情绪低落，去找三五好友，小聚一下，喝点酒，共诉苦事，点开心扉，让他们安慰安慰你受伤的心灵，当我们彼此之间有困难的时候伸出援助之手。朋友的存在对于一个处于低谷，心情低落的人来说是多么地重要！
二、情绪宣泄法运动、游戏
在情绪低落的时候，世界好像都变成了灰色，缺乏爱意，没有人能真正懂你内心的挣扎，这个时候只有你自己是自己的肩膀的时候，你可以尝试去激烈的运动，来一场畅快淋漓的羽毛球战、篮球战或者去健身房撸铁！尽情地挥洒汗水，抛开那些令你烦恼不开的心事，将时间淹没在呐喊里，让内心的情绪洪水像打开阀门似的渲泄出来。
三、转移注意力法
当你实在解决不了一个问题的时候，情绪低落，你可以尝试出去散散步，去公园走走，赏风景，或者去做一些你可以真正喜欢并且专注的事，转移你的注意力。我如果难受了，会去收拾屋子，打扫干净室内的环境与物品，自己看着心情也舒坦。心情也会慢慢好起来。闹点小情绪是每个人都会有的，只要我们学会合理控制发泄情绪，一切就像拨开阴云重见天日般明朗起来！
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