丶沫小若
（一）念不出口的“的”字 一起参加瑜伽教练班的朋友，用了一年多的时间，从一名替很多家公司报税忙得身心俱疲的会计，转行为一家饮品店的店主和一名瑜伽教练，终于从事了自己发自内心热爱的工作。 在练习瑜伽引导语的过程中，她总是特别紧张，经常有吐字不清的感觉。 我建议她 试着接受自己的紧张，允许自己紧张，甚至去观察自己的紧张，看看会有什么不一样的感受。 她试着这样做的时候，有一个非常细腻的体察，就是发现自己每次看到“的”字的时候，胸口都下意识一紧，嘴一哆嗦，“的”前面的字就说不清楚了。 我问她“的”字有什么特别的吗？ 她说二年级时，爸爸出去工作，过了很久才回来。知道爸爸要回来的那一天，她用了很长时间，画了一张迎接爸爸的彩报，上面用涂了各种她喜欢的颜色的艺术体写着 “欢迎爸爸的回家”。 左等右盼，爸爸终于在夜色中进门了。可他根本没看到贴在墙上的彩报，经妈妈提醒看过之后，他非常严肃地说：“‘的’字多余！” 朋友当时就觉得胸口被什么堵住了一样，整个人都被难过笼罩。 虽然这件事很快就过去了，甚至长大成人后的她很少想起这件事了，但是 当她试着去觉察自己为何会紧张时，这件事却清晰地浮现出来。 （二）紧张情绪的背后 过去了这么多年，她还是忍不住问我，“的”真的多余吗？ 我说当然不，我还觉得这个“的”特别生动呢！ 不加“的”，“爸爸回家”是一个主谓结构的词组；加上“的”，“爸爸的”作为定语来修饰中心词“回家”，是一个偏正结构的词组：从语法上来说，这两种结构都可以做“欢迎”的宾语，都是对的，语义也相近。 但 如果细细体会，这两种表达方式给人的感觉却很不一样。 第一种偏书面语，把“爸爸回家”看作整体，中间没有修饰和停顿，利落而平稳，感情色彩不强烈，给人的感觉更 像一个含而未发彬彬有礼的笑 ，更对朋友父亲那古板又严肃的脾性。 而加上“的”更口语化，不仅延长了发音来强调“回家”，而且需要轻读的“的”的出现，使这个词组呈现轻重快慢错落相间的节奏感，欢欣愉悦之情，溢于言表，不仅非常有童稚之趣，而且 透过这个字能感受到小朋友那颗天真无邪欢呼雀跃的心。 只可惜， 当时的父亲，无力觉察这个小小的“的”字所蕴含的饱满而细腻的情意，只是从自我表达的习惯上给出了评判：多余！ 而也正是这一句在他看来无比正确的评断，让女儿下意识地害怕这个字，躲避这个字，因为每次看到这个字就会想起当时的感受，那种 满心欢喜地捧出自己的心却被对方狠狠摔在地上还踩一脚的感觉。 如果这只是孤立的个别事件，也许还不至于给朋友带来如此深远的影响，但是父亲一直用这种方式对待她，她饱满、细腻、丰富的感受，不是被忽视就是被批判，一而再，再而三，她终于将这种要求内化，即便在离开父母独自生活之后，她依然会对自己有很多挑剔和不满，并且认为她的那些小心思，小情绪都是多余的，不必再假父亲之手，她自己就把那个敏感细腻的自我牢牢封闭起来了。 这也是她一度差点儿抑郁了的原因之一吧。（三）自发的疗愈之路 幸好她遇到了瑜伽， 借由身体的舒展，感官的开启，她也慢慢打开了自己的心。 然而， 打开心的结果，不一定是开心，也许是再次面临外界的伤害。 但是，当再次经历被辜负，被误解，被批判，被践踏的境遇时，她可以试着告诉自己：我再也不是那个不敢反驳、无力反抗的小女孩了，我可以温和而清晰地表达自己不同的见解，也可以坚定有力地保护和坚持自己了。 这个过程，并不轻松，她调理身体，找心理咨询师，自己看很多心理学方面的书， 每一次面临新的挑战，选择勇敢面对，而不是像以前那样去逃避。 有一次我们三个朋友聚会，看到她在明显比她强势的另一位朋友面前虽不那么流畅但还是说出了自己不同的见解时，我真为她高兴，她终于敢为自己发声了。 而更令我刮目相看的是，在之后和我的探讨中，她不仅能看到自己因害怕再次受到伤害而产生的抗拒与退缩，还能够放下这种非理性的恐惧，看到朋友貌似强势的话语背后对她真心的关爱和帮助，并决定勇敢地面对新的挑战。 就这样，这个以前对自己充满了怀疑的，习惯性否定自己的，看起来柔弱无力的女孩，终于获得了真正意义上的成长。 在一点一滴实打实的努力中，她不仅找回了那颗敏感细腻的心，同时又赋予她坚定有力的内核，让自己在打开自我的同时，也不会轻易被伤害了。 有一次聊天，她说现在偶尔再听父亲的教训，基本不会感觉难过了。（四）“找”回“我”的那一撇 元旦之前，去上了一次她的瑜伽课，她的动作指令不仅清晰到位，还会随着动作的延续而延展，自然又灵活。而她冥想时的引导语，更是温润熨帖，让飘荡了一天的心，随着她的引导安定下来。 一节课上完，她中正平和的姿态，干净纯粹的指引，让我有如沐春风之感。 记得她曾经问我，到底什么是“我执”呢？我说，大概就是不能放下自我吧。 而经由她，我似乎又有了新的理解， 一个人，也许只有在找到了真正的自我之后，才能心气平和地放下自我吧！ 或者说， 当一个人真正接纳了自我，允许了真实自我的存在之后，才可以心安理得地做自己，允许自己不那么完美，甚至允许自己出丑，出错，进而放下自我对抗的内耗，放下关于自我的种种纠结，活得更为放松而坦然。 “找”回“我”的那一撇，“我”才是完整的。 而找回的关键，不在他人，不在外界，恰恰在于自我的接纳和认可。那些不自觉地流露出“我慢”、“我执”之心的人，也许都是还没有给自己充分的接纳和肯定的人，都是还走在找寻自我的路上的人吧。 而我，也正是其中之一。
依依0317
治愈自己忧郁的心其实很简单也很复杂个人觉得因人而异。
我觉得世界上最好的解药就是毒药。以毒攻毒方可治愈，越是难解的毒药越是需要配合的毒药才能解毒。
方法一、听忧桑的歌，然后去想然自己不开心的那件事，一直想一直想，一定要想到让自己泪流满面，让自己不能自控的哭泣。不要试图控制，让自己好好地发泄，哭出来，大哭一场。然后擦干眼泪洗个澡睡一觉。第二天清晨早早地起床，出去跑步，听歌也好不听也罢。总之好好地跑就是了，跑累了就去吃个早饭，正常去上班，埋头苦干顺便跟朋友约着出去吃饭，别让自己孤独，最好去倾听别人的不爽的事情。然后去开导朋友。这样渐渐地你会越来越想得开，渐渐地走出来。
方法二、只适合一些生性乐观得人，且一定要注意安全。就是最俗最俗的买醉。这是我最喜欢的了。但是我从不单独买醉，我每次都会与朋友一起，喝个痛快。我们绝口不提伤心事，只是把酒言欢。谈天说地，酒过三巡以后跑去厕所吸根烟。有时候太过难过我就会借着酒劲哭一下。有事就是默默的感叹。对我而言就是一夜买醉永不伤心。
其实这世界上只有自己才能拯救自己，只有自己才能帮助自己。尤其是自己的内心。别人劝的说的我们心里都懂，只是不想去面对，只想任性。等到自己想开了就好了。所以我认为，拯救不开心就是让自己做自己想做的事不计后果。（当然不要伤天害理。）
dp73255815
人生在世，不如意之事十之八九，面对生活和工作的压力，现代人承受了太多，再加上一些家庭和感情方面的困扰，很多人都有抑郁的倾向。
其实我也觉得生活好有压力，有时候控制不住自己就发个脾气，甚至还向身边的人发火，一点都不像自己。后来认识了一个好朋友，她叫小锦，是一名心理咨询师。我好像找到了救星，毕竟觉得自己都快要抑郁了，对很多事情提不起精神，对于生活也觉得毫无希望，每天就是简单重复，重复简单，觉得毫无生趣。
小锦告诉我，其实很多人都处于这样的情况之中，要学会自我治愈快要抑郁的心，她还告诉我，要多结交朋友，多出去走走，多运动，多读书，多听音乐等等，真的告诉我很多。后来我学会转移自己的注意力，将自己的时间和精力完全运用起来，就真的和小锦说得一样，人就慢慢从压抑中解脱出来，还变得喜欢笑了，不是微笑，是经常性大笑。
人是社会性动物，不能脱离群体，如果你现在也和曾经的我一样，喜欢一个人宅在家里面，不喜欢和人沟通交流，对于吃饭、唱歌、看电影等等都没有什么兴趣爱好，那么不妨尝试让自己主动一点，不要懒散地呆着，要多运动，多出汗，多排解心中的压抑和坏情绪。
这位资深的心理咨询师告诉我，人都会有抑郁的倾向，但也都会有自愈的能力，关键是你是否愿意，为此努力改变。
baibaicause
如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。
大头的陈小晶
我爱你 不仅因为你的样子 还因为和你在一起时 我的样子 你我之间不必追问 究竟谁赋予谁更好的样子 ——罗伊·克里夫特 第一眼看到这个书名《做一个治愈系的教师》（张丽钧作品集），我便决定买下它。暑假期间，我一口气读了两遍，这是一本教育故事集，也是一部教育反思录。张老师通过发生在自己身上或是学生身上的实例，分享了教育过程中诸多美好瞬间，读着这一个个平凡的故事，我的心中也是满满的感动 。 “治愈系”是一个舶来的词，意思是“平静的、舒缓具有心理疗愈功能的人(或事)”。一个优秀教师，的确应该是“治愈系”的，疗愈他人，疗愈自己。 ——《做一个治愈系教师》 犹记得七年前初学心理咨询师时，夜夜挑灯，何老师满脸疑惑和不解：“这么忙，为何要学这个？不正常……”“为了自我疗愈！”我回答得毫不迟疑。想一想那段不堪的日子，我很欣慰自己的坚强。上班时，备课上课，批改作业，时间被填充得满满的；下班后，接送孩子、赶集上店、洗衣做饭，面对生活的一地鸡毛，想着一个人的辛劳，满心委屈，偶尔会情绪崩溃，几近抑郁。我总该为自己做点什么，读了一些心理类的书籍后，经过慎重的思索，我决定学习心理咨询师课程。因此，我有幸找到了一个情绪的出口。 学习，让我能够正视自己的心灵，以平和的心态来对抗压力；同时，也让我得以用与时俱进的思想、悲悯的情怀来重新审视教育。从此，每一天，用热爱、微笑、努力创造想要的美好。 留意在你面前飘落的每一滴雨，也许它正蕴含着彩虹的美丽 ——《漏点阳光》 晚上去朋友家探望老人，七岁的小女孩在台灯下写作业，看到我马上报喜“姑姑，我的数学考了92分！”“真不错，语文呢？”……年轻的妈妈对着手机在写写画画，抬起了头“六十多！”“你在写什么？”我很好奇。她说：“孩子老师发群里的作业，抄下来再让她看着抄，不然眼睛受不了。”“很多吗？有读课外书的时间吗？”“哪有时间读书？数学作业不多，不过考试出错的计算题，每道抄50遍，上次是抄一百遍。语文是很多，要抄课文，一类字、二类字都要抄写，还有每天二百字左右的摘抄，每晚要写到十点多，孩子磨蹭，有时候到十二点。做不完作业不让上其他喜欢的副科。”从教二十四年的我，脊背泛起一阵阵寒意……一个才刚进入二年级的小孩子呀。老师初衷是好的，毋庸置疑，想让孩子考出更好的成绩，但这样做真的对吗？世间万物都有它的成长规律，我们知道拔苗助长是毁灭，知道强扭的瓜不甜。因为，但凡扭曲的，必定伴随着对原生态的一种否定和伤害，严重的还会导致毁损。教育也是一样，不尊重受教育者的成长规律和心理需求，即使短期达到目的，长期效果却往往适得其反。 每个孩子都是需要我们用心塑造的作品，教育中，我们需要做的，是遵循教育规律，用爱心、耐心，唤醒他们蒙昧而纯真的童心。我们要让自己成为孩子成长中的一缕光，即便他们有很多的不完美，也让他们的学习生活中洒满温暖；即便经历风雨，也要让他们能看到彩虹的绚丽。教育应该是春风化雨，润物无声的。 教育是一件好玩的事 ——《这么“好玩”》 教育让爬行的人生出翅膀，让低到尘埃的生命抬起高傲的头颅。教育使人获得了伟大的新生，它能让无力者有力，让有力者前行。教育给好梦搭了一架万能的梯子，让庸常的手可以摘星揽月。--这种'大变活人’的戏法，怎么能不好玩呢?著名数学大师陈省身教授给广大青少年数学爱好者的题词,他的题词只有四个字--“数学好玩”。他没有欺骗世人。从阿基米德在屠刀下对罗马士兵怒斥“不要弄坏我的圆”，到被誉为“美国的国家财富”的马丁·加德纳的“趣味数学狂欢节”，我们领会了数学带给人的无限乐趣。历史学家唐德刚问胡适先生为什么要研究《红楼梦》，胡适先生回答了两个字:“好玩。” “好玩”，是已经达到俯瞰风景的高度的人说出的一句妙语。如果我们还没有达到某种高度，我们所体察到的多是“不好玩”。长期以来，我们多么喜欢标榜“苦——苦读苦学，苦研苦干。仿佛远离了苦就靠近了轻狎与怠惰，仿佛只有尝遍了苦才可以约会到鲜花与掌声。其实，“趣”的含金量远高于苦。忍受某事，最终只能收获及格;享受某事，最终才可能收获卓越。 从“不好玩”到“好玩”，是一颗心的修行课业。作为教育者，我们也要时常反思：它究竟好不好玩?如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，你一定可以走得更高更远!面对教育这项塑造灵魂的浩大工程：因为热爱，所以选择；因为选择，必须热爱！ 阅读这本书，让我静下心来，学会正确管理自己的情绪，学会聆听学生心底的声音，以平和的心态对待学生，用阳光的心态来面对成绩。在疗愈自我的同时，给予学生更多。
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