刘超心理咨询师

如何培养良好的心态

人们有时候会因为生活、学习和工作方面，遇到一些压力，其实这也是比较正常的情况。我们在面对这些压力的时候，需要保持一个良好的心态，随时需要放松心情。接下来由我为大家整理出如何培养良好的心态，仅供参考，希望能够帮助到大家！

如何培养良好的心态

第一、放松心情。很多时候，人们的心情会因为这样，或者那样的事情所烦恼，会表现出一些不好的情绪。因此，我们在面对这些问题的时候，要适当的缓解压力和释放心情，这也是保持身体健康的一个很好的方式。

第二、去阅读。随着时代的发展，阅读成为人们一种重要的兴趣和业余活动。当我们在工作之余，翻上几页书籍，欣赏那些生动有趣的文字，一定会觉得能够放松心情。同时，我们在阅读的时候，能够保持一种冷静和平和的心态。

第三、去散步。我们要培养好的心态，可以经常性的去参加一些运动，能够有效的放松心情。人们在运动的时候，不但能够有效的锻炼自己的身体，而且还可以保持美好的心情，能够释放压力。散步这种活动方式，还是具有好的效果，对于培养好的心态是颇有帮助的。

第四、保持好的休息。我们要想培养好的心态，还需要平时多注意休息，这也是很重要的。当人们白天处于工作状态的时候，如果晚上没有休息好，第二天就会感到疲倦和不舒服，整个心态也不会很好。

第五、注意方法。如果我们因为某种原因，会感到心情不是很愉快，可以稍微冷静的思考和理解一些问题，这样就可以使得自己的心情和心态保持好的状态。如果事情过多了，就首先处理一些重要的事情，这是一个比较好的方式，还可以省去少的时间何和精力。

积极心态：

主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态，在学校文化素质教育、心理教育、心理咨询与治疗操作层面上主要指学生各种正向、主动、积极的心理品质的培养和训练。

积极心态与消极心态是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极心态战胜了消极心态即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极心态战胜了积极心态即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

积极心态：面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

如何培养良好行为习惯

俗话说：“体育不好出废品，智育不好出次品，德育不好出危险品。”事实证明，具有良好的思想品德和行为习惯，对一个人的健康发展起着不可估量的作用。不良的思想行为习惯，则将影响他的一生，抑或一事无成，抑或走上歧途，危害社会。而一个人的许多行为习惯都是在儿童时期逐渐养成的。因此，培养小学生的良好行为习惯是教育者不可推卸的责任。那么，如何才能培养学生的良好行为习惯呢？

首先，培养学生良好的道德认识，加强道德行为的训练。

道德认识是对社会思想道德准则和行为规范及其意义的认识，是形成和发展自身品德的`基础。认识是行动的先导。学生只有明白什么可行，什么不可行，孰善孰恶，分清美丑，提高认识，才能正确调节、控制自己的行为，从而逐步养成良好的行为习惯。

例如，为了培养学生良好的学习习惯，我首先让学生明白学习的重要性，明确学习目的，端正学习态度；然后组织学生进行讨论，找出好的学习习惯和不好的学习习惯。结果总结出“四要三不要”，即课前要预习、课堂要听讲、课后要复习和作业要完成，上课不开小差、课后不抄作业和考试不作弊。我根据学生对学习习惯的认知，结合守则和规范，制定成班规，要求全体学生遵守，使学生有法可依，有规可循。此外，每到月底搞一次表彰，民主选举出学习习惯良好的同学，授予“学习标兵”的称号，为全体同学树立榜样。记得我曾教过一个叫刘超的男生，学习很马虎。上课时不是玩钢笔，就是弄圆规，要不就是玩自己的耳朵或东张西望；作业要么不做，要么照抄。成绩自然很差。我找他谈话，谈到理想时，他说想当警察。我说：“要想当警察得考警校，要考警校，得学习好，要想学习好，得……”“得从小养成好的学习习惯。”看到他大彻大悟的样子，我笑了。此后，他果然逐步改掉了毛病，成绩有了极大进步。实践证明，只要道理讲明了，学生想通了，他们自然愿意“弃暗投明”，我们的教育则会事半功倍。

第一，反复进行道德行为训练，锻炼学生的道德意志。

对于小学生来说，意志力比较薄弱，自我控制能力差，常在外界的诱惑影响下产生不符合道德要求的行为，因此，从小就要重视学生的道德意志锻炼。如有的学生与同学发生冲突，知道不能骂人、打人，但控制不了自己的行为，就破口大骂，甚至打人。这时，应及时指导学生总结错误行为的不良后果，并对他们反复进行道德行为的实际训练，锻炼他们抵制外来影响的能力，培养他们与不良思想行为决裂斗争的意志力，巩固良好的道德行为习惯。例如：让曾违反班规校纪的学生去维持班级秩序；让犯有小偷小摸毛病并已认识错误的学生管理教室钥匙。这种考验，可以让他们感受到别人的尊重与信任，使他们有前进的动力。

此外，对由于意志力薄弱而明知故犯的学生，教师必须满腔热情晓之以理，使学生认识自己所犯错误的严重性，同时让学生感到只要改正错误，同样是一个好学生。言谈要恳切，尊重他们的自尊心，切忌讽刺挖苦。总之，教师要允许学生犯错，不能动辄说：“朽木不可雕。”或“烂泥扶不上墙！”因为每个人都只有在道德行为的实践过程中，才能加深道德认识，锻炼道德意志，进一步完善道德品质，养成良好的行为习惯。

生活在落后的农村，村民的文化层次相对较低，常说一些粗言秽语，学生耳濡目染，不自觉养成了“出口成脏”的不良习惯。而粗言秽语常是引发学生争吵打架的导火线。这天，男生李文又因为骂粗话跟人打架。这已是第三次了，他哭着说：“我知道自己不好，可是他先骂了我，我实在忍无可忍……”我当下决定让他当文明监察员，负责登记管督言行举止不合规范的同学。他对监察一职可负责了，后来“正人先正已”成了他的口头禅。这样一来，不但全班同学的言行举止有了很大的改变，他自己还成了班中的“文明男生”，而且被评为校“日常行为规范优秀学生。”

因此，在思想教育过程中要特别注意反复培养学生的道德行为，直至养成习惯。

第二，塑造人格魅力，利用道德威信，促进学生良好行为习惯的形成。

常言道：“视其师才能信其道。”在学生的心目中，那些道德威信高的教师比一般的教师具有更突出，更高尚，更令人敬慕的品质值得他们学习。所以，学生对有较高道德威信的教师的一言一行都很关注，他们会自觉或不自觉地把这些教师的言行作为楷模，逐渐养成良好的行为习惯。可见，教师的道德威信对学生的道德行为的形成有着重要的影响。

明代大学者宋濂在浙江东明书院任教时，有个叫郑洧的学生有贪玩和欺骗老师等毛病。有一次，宋濂让他背诵《诗经》里的一首诗。他把诗抄在手掌上，背不下时便偷看。宋濂严厉地扫视了他一眼，郑洧顿时低下头脸红了。当晚，郑洧的父亲领着他来向老师赔礼道歉。父子俩冒着凛冽的寒风来到宋濂家，一进门，便看见宋濂用火炉烤着结了冰的墨砚，虽然双手冻得通红，仍借着微弱的烛光聚精会神一笔一划地批阅学生的文稿。郑洧见老师对事业如此潜心负责，悔恨交加。他眼含热泪，深深向老师行了个礼，便默默回家。他将大雄鸡关在笼子里放在床前，只要鸡一唱就翻身下床，捧卷苦读。从此，郑洧改掉了不良的道德行为，学业有了很大长进。

今天，社会主义学校的人民教师更应时时刻刻注意自身的道德修养，塑造自己高尚的人格，以身作则，严于律已，尽职尽责，为人师表，在学生心目中建立起崇高的道德威信，促进学生良好道德行为习惯的形成。

总而言之，学生良好的行为习惯不是一次两次，一朝一夕能形成的，学校、家庭、社会等出现的不利因素，都易使学生出现思想和行为的反复。所以，教育者必须认识到良好的行为习惯形成的长期性，反复性的特点，明确好习惯的养成是日积月累，反复进行，逐步提高的过程。在工作中我们要自觉遵循这个规律，持之以恒，才能取得好的教育效果。

因为有些女人把爱情看得高于一切。自己则沉迷于爱情中。生活里只有自己的情人，为了他，可以放弃自己的朋友圈，可以放弃自己热爱的生活，喜爱的事情和爱看的书，这样的放弃其实是没有必要的，当你的生活重心全都变为一个男人的时候，不仅会让对方觉得压力很大，久而久之还会因为过度的交往而使得双方感觉到疲惫，实则是你在退让为他着想，实际上却是一种很不好的状态。很多女人爱到淋漓的时候，会走火入魔，恨不得一天24小时每分每秒都要知道他在做什么，都要和他待在一起，其实这样的恋爱模式是很不健康的，＂距离产生美＂这句话是得到过认证的，穷追不舍的不留空间，到最后反而会适得其反，让他完全自由不可行，让他完全与你形影不离也更是不可取，适当的留有空间，反而会增加思念，增加好感。

旨在推翻沙皇专制制度的资产阶级MZ革命。

是列宁为首的布尔什维克党领导的，资产阶级民主革命。二月革命后出现了两个政权并立的局面，一个是工兵苏维埃政府，一个是资产阶级临时政府。二月革命没有完成生产资料所有制的转变，所以不可能是社会主义革命。

把感情看得过重！女性总是把感情看作人生一半追求的意义，把它看得过重，从而会非常患得患失。大多数男性并不是这么想的，他们可能把成家只是当成一个家而已，那只是一个港湾、一个居所。而女性把家看成非常重要的追求。当我们把一个事情看得过于重要了，我们可能就会紧张、疑神疑鬼，从而用力过度。喜欢幻想特别是对于偶像剧看太多的女生。我常常觉得现代女性是被偶像剧荼毒的：幻想有个高富帅，温柔且坚定地走向你。他爱你爱得毫无保留，不在意你的缺点，时刻注意着你，给你制造各种浪漫的剧情、约会。但其实当你开始幻想的那一刻起，你就已经开始害怕和恐惧。每当人开始期待一个好结果的时候，往往就会同时开始担心一个坏的，或是一个自己并不能接受的结果。但当我们把过多的希望寄托在一个人身上或一段感情上，一旦开始期待这些美好，而同时伴随时内心会害怕、恐惧那些不美好，害怕那些美好会被摧毁，然后会时时刻刻心惊胆战、小心翼翼。所以期待和幻想得越美好，害怕和恐惧就会越强烈。那难道不可以对未来有想象了吗？要明白对未来充满希望和对未来充满幻想是两回事。鼓励你对未来充满希望，而不要沉浸在幻想中。希望是对未来有一个积极的心态，并且是对未来是一个抽象的希望和憧憬。幻想是脱离事实的，按照自己的意愿而假想出来很多非常具体的剧情。比如说，我在一个男生交往，我对未来充满希望我会想，只要我们好好地珍惜彼此，我们一定会越来越好的，而幻想是我会在脑海中想到明天我要过生日，他会不会准备一束999朵玫瑰花和礼物，站在我家楼下等着我。

1、将感情放得过高

女性往往会将感情奉为至上，将自己完全地投入进去，过分的重视，从而会非常患得患失。大多数男性并不是这么想的，他们可能把成家只是当成一个家而已，那只是一个港湾、一个居所。而女性把家看成非常重要的追求。当我们把一个事情看得过于重要了，我们可能就会紧张、疑神疑鬼，从而用力过度。

2、沉迷于幻想

偶像剧的泛滥的确会带来一些坏处，那些看偶像剧太多的女生往往受此荼毒：幻想有个高富帅，温柔且坚定地走向你。他爱你爱得毫无保留，不在意你的缺点，时刻注意着你，给你制造各种浪漫的剧情、约会。但其实当你开始幻想的那一刻起，你就已经开始害怕和恐惧。每当人开始期待一个好结果的时候，往往就会同时开始担心一个坏的，或是一个自己并不能接受的结果。

可当我们将过量的希望投入到爱情中时，我们在期待美好的同时，也会随着产生害怕、恐惧那些不美好，害怕那些美好会被摧毁，然后会时时刻刻心惊胆战、小心翼翼。所以期待和幻想得越美好，害怕和恐惧就会越强烈。要明白对未来充满希望和对未来充满幻想是两回事。鼓励你对未来充满希望，而不要沉浸在幻想中。希望是对未来有一个积极的心态，并且是对未来是一个抽象的希望和憧憬。

3、托付心态太重

当女性将爱情视作未来幸福的保障时，往往会因为这种心态失去幸福。很多女性觉得只要有了爱情，只要遇到了那个对的人，我就能幸福了。幸福是一种能力，有幸福能力的人，无论在哪里、遇到什么和谁在一起，他都是感到幸福的。而没有幸福能力的人，无论他住着多大的房子、拥有多少的金额以及无论和多么好的男人在一起，一样也感受不到幸福的。

让孩子住校到底好不好，有关争议在教育界一直存在。我省青少年心理健康状况调查显示，住校生离开家庭独立生活，学习压力大、竞争性强，容易导致抑郁、焦虑等不健康心理因素。他们中心理异常的人数明显高于走读生。 老师分析说，住校生每周回家一次，与父母的沟通十分有限，一旦群体中出现早恋、厌学、小团体等现象，就极易受到影响。 男生小力说：“我怕周末回家，本来学习压力就够大的，每次回去，父母除了塞给我好吃的，就是没完没了地问‘学习怎么样’，真是添堵、心烦！” 男生小盛说：“我爸因为生意忙应酬多，一个学期才接我回家一次，他的事业的确很成功，但我和老爸没有共同语言。” 朱老师介绍说，不少学生反映，他们难得回家，家长就把他们当作客人，买好吃的，穿漂亮的，但心理沟通却很少，他们有话也不愿对家长说，宁可对电脑说。 五天受教抵不过两天放养 记者也碰到一些后悔把孩子送到寄宿学校的家长，刘超就是其中一位。孩子住校两年多后，刘超发觉他的生活自理能力和学习成绩一样，并没有明显提高，反倒是特别爱面子讲虚荣。儿子同学中不少是家里买了车的，刘超陪儿子骑自行车离校门还很远，儿子就嚷着要下车，宁愿走路也不愿被同学看到他是骑自行车来的。刘超下决心将孩子转为走读。 杨全新先生也说：“女儿的住校经历可以概括为‘二大于五’，在学校的5天她能按时作息，可是周末一回家这种好习惯就没了，蒙头一睡就到中午。刚开始住校的时候，老师的‘家校联系卡’针对每个孩子的特点，写得很具体，比如说孩子这周的英语口语不错，但单词记得不够熟练，家长回家要多督促孩子背诵单词之类的。时间长了，可能是老师对孩子太熟悉了，反而写不出新东西了，都是流于吃饭怎么样、睡觉怎么样的套话。孩子在校到底表现如何，家长也了解不到太多的细节。” 让“玫瑰”悄悄收拢 一位不愿透露姓名的寄宿制老师在接受记者采访时表示，住校制度本身无所谓利弊之争，关键在于学校、家长、孩子三方加强沟通。 她说，实践证明，学校多组织活动把德育培养贯穿到孩子的日常生活中，是加强对住校生心理引导的有效办法。现在的孩子个性和自我表现意识增强，如果一味说教，反而会激起孩子的逆反心理。 在这位老师办公室的铁柜里，保存着一个玻璃罐，里面盛满了粉红色的纸鹤。纸鹤上静静躺着一张纸条。这是一个女生向男生表白心迹的“信物”。该老师帮这个男孩保管玻璃罐已经一年多了，连盖子都没打开过，更没有看过那张纸条的内容。她提醒自己，要克制好奇心，保护孩子的隐私，这是获得他们信任的关键。 在谈到住校生是否更容易成为早恋的“高发群”时，该老师承认，住校生的确容易擦出火花，但老师也有约束他们的办法。比如在教室里轮换学生的座位、定期轮换学生干部等，避免男女同学在长期搭档中产生感情而影响学习。其实青春期的好感往往是朦胧而短暂的，如果老师经常用丰富的活动和变换的外环境巧妙加以引导，学生心中开放的“玫瑰”就会悄悄地自然收拢。 三方沟通最重要 宋城华美学校的朱老师认为，家长把孩子送到寄宿学校，对孩子的教育和监督职责很大程度上转移到校方，家长的确是轻松了许多。但是华美学校的住校生好几周才回家一次，与父母的沟通有限，所以学校、家长、孩子三方加强交流十分重要。 家长在繁忙的工作之余要尽量抽出时间，向任课老师和生活老师了解孩子的具体情况。孩子回家的时候，也不要只顾着给他吃好穿好，要淡化家长的权威意识，听听孩子内心的快乐和烦恼。父母对孩子的言传身教及品德培养是无法替代的。独生子女外表个性早熟，内心却常感到孤独和渴望帮助。父母一旦发现孩子有情绪或心理上的微妙起伏，应及时疏导，不要说教式地训孩子，最好是给孩子列出解决问题的几种方案，引导孩子选择正确的减压方法。 一些专家建议，寄宿制学校可多开设有关人际关系及合作精神的心理学讲座，多创设能让学生融入团队生活的情境和机会。