靳宁宁心理咨询师

一、保持积极心态 如果你视某项新的工作为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。二、保证充足睡眠 睡眠能安抚神经、调节情绪。有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。三、科学安排工作 其一，量力而行，制定实际的人生目标；其二，集中精力追求主要目标，放弃次要目标；其三，工作要分轻重缓急，安排先后顺序；其四，遇事当机立断，及时做出决定；其五，严格划清休息与工作的界线。四、培养业余爱好 根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业务活动，对缓解紧张情绪十分有益。五、调整饮食 情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物（B族维生素能调节植物神经功能）和不带皮的谷物及豆制品；②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕（碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。六、少量饮酒 适量的酒精作用于大脑，可使大脑皮层的紧张度得到明显缓和。七、自我暗示 自我暗示是一种调节情绪的有效方法。良好的暗示能有效改善心理状态。当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。

我也有过你的经历，不过是在走夜路的时候。。。。。。。。不用怕~~你不去伤害她，她也不会伤害你的

是阿、你不要怕、这些只是人的幻觉而已、 有时候太过于相信这些东西、 导致产生幻觉、 别怕、只要你没做什么亏心事、没什么的饿、 我有时候也是幻想阿什么什么的。其实都没有、 只是个人的幻想而已、没事没事的、

宁宁自己的嘴巴，醒醒吧。

我从10岁左右到20岁左右 一共3次 我说了别人也不信 第一次我马上进屋叫我奶跟我一起出去看 就在我家门口的楼梯口那 可是出来之后就什么也没有 谁也不相信我 但是如果你没有杀过人 也没做过伤天害理的事情 就不要紧 真的不要紧 他们也许只是过路的 就像他们也不想叫你看见一样 时间是最好的解决办法 等一切都过去了就好了 我当时吓的好几年 都没有缓过来劲 现在也缓过来的 但是我现在还是自己不敢走夜路 除非必要 晚上绝对不自己下楼 只要时间久了 忘了 就好了