开学不适应心理咨询师

1、家长要先调整好自己的心态，再去调整孩子的心态。

如果家长对新老师有负面的情绪，总是跟孩子说新老师这个不好，那个不好。时间一长，孩子自然而然也会对新老师产生不认同感。

所以说，在发现换了新老师之后，我们家长首先不要抱怨，不要给孩子暗示。你可以跟孩子说明换老师的原因，让孩子意识到学校更换老师是因为工作的需要，从心底上打消孩子心底上的顾虑。

2、多鼓励孩子与新老师交流

要试着去引导孩子去发现新老师的优点，让孩子喜欢上这个新老师。每个老师都有自己的特长和教学方式，不同的老师会给孩子不同的教学感受。家长要鼓励孩子与新老师交流，说出自己的想法，提出自己的需求，相信孩子有能力做好。

3、善于发现新老师的优点

有些家长总觉得新老师没有原来的老师好，其实他们各有各的优点。而且新的老师会给孩子带来新鲜感，学生对于新的老师会有更多的期盼，也希望能得到新老师的喜欢，所以就会表现出积极向上的学习状态，这样也能激发孩子的学习积极性，给人焕然一新的感觉。

老师从总体上分为几类：表扬类，苛求类，冷漠类，迷糊类。 有些的老师，对待学生总是喜欢用表扬方式，笑眯眯的，很少批评学生，而且有的同学也感到真诚，这一类老师，悲喜很远的同学都是高兴的，往往认为不需要适应，很自然而然，如果同学这样想那么你开始是正确的，后来就会发现错了，而且将会很危险，这一类的老师也是需要适应的，因为在她的眼中，你永远是最好的，没有缺点，或让你看不到自己的缺点，那将会导致你盲目的自信，狂妄，自大，不顾一切去做超过自己能力的事情，到最后的结果即伤害了自己又伤害了别人，三国的关羽就是如此，他的兄长刘备是很信任关羽的，但太信任，太喜欢，造成关羽过于骄傲，最后大意失荆州，也害的他大哥刘备最后败走白帝城，酿成刘备最后的失败，所以，当老师过于喜欢你的时候，你要恰当提醒自己，知道自己的短处，必要时可以适度的去抗拒老师的表扬，甚至讨厌老师的表扬，以保证自己的平常心，不做出格的事情。而有些同学得不到这位老师的表扬，或者说这位老师的表扬你感觉不到真诚，你可以用信赖的态度去对待这位老师，表扬型的老师往往喜欢给学生虚构优点这个虚构优点的过程就是希望同学们不要一味的盯着自己的缺点，而是多记住自己的优点，比如，有个同学很爱乱扔纸屑，习惯很难改，怎么办，老师发现他的衣着很干净，总是表扬他爱干净，结果由于爱面子，这个同学也不好意思乱扔垃圾了，因为这是不爱干净的表现。 有的老师非常苛求，说的话同学们很难接受，如何适应这一类老师呢，首先我们先要理解这一类老师，因为这一类老师的成长历程就是如此，他希望自己的学生成绩好，所以，在他的记忆中，对学生好就因该如此，而且他的好就是这样得来的。这么说是不是委屈自己而失去自己的自尊呢，不是的，我们可以尝试用讨厌的感觉去对待这一类老师，因为这一类老师给学生的感觉就是不舒服，如果，你欺骗了自己，不断告诉自己，自己喜欢老师，自己喜欢老师......短时间是可以的，但久而久之，你会变得很痛苦，因为你的内心深处已经发炎了表面你很快乐，但你的内心会莫名奇妙的烦躁不安，常常不能控制自己，解决的办法，尊重自己的感受，用讨厌的态度去对待这位老师，但不要超过你爱的承受力，爱别人永远放在内心最深处，适当的恨可以放在上面，但千万不要超过你爱的承受力，超过了，那将会是伤害自己最毒的毒药。 有的老师很有能力，但因为各种原因，家庭，单位领导，同事之间的矛盾等等然这位老师尸位素餐，得过且过，作为学生如何让这位老师认真起来呢，一个词，专注，不管多冷漠的老师，怕的是感动，如果课堂下面是一双双渴望的眼睛，无论多冰封自己的老师，都会被融化，因为他认为值得教，如果自己的班级的课堂纪律不如人意，那么，我们自己靠自己，不管这位老师多冰封自己，有才能的人总会不经意的流露自己的优秀，这时，我们就可以把握时机学习这位老师最闪光的地方。有位老师和他的爱人总是闹矛盾，他在课堂上总提不起精神，每次只讲十分钟就让学生自习，但这位老师得十分钟却全部是精华，思路严谨，重点突出，假如，我们可以好好把握着十分钟，认真去领会这位老师的内容，展开我们的学习，那也是一种很好的学习方法。 有的老师水平一般，能力也不强，他的课如同催眠曲一样乏味，几分钟后，我们就昏昏欲睡，如果这位老师讲的是很重要的内容，作为学生要学会在半梦半醒中学习，半梦就是要进入这位老师的状态，因为他也在梦中讲课，半醒就是要求我们要注意保持清醒，不要被这位老师带进他自己的迷城，可能他也不知道他自己在讲什么，自己要清楚的知道为什么要听这位老师的课，如果，实在没意思，干脆自己看书，自己做习题，让这位老师的催眠曲成为自己学习的进步曲 适应各种各样的老师只是一种方法，不是解决问题的根本，学习的根本是对待学习的态度，只有自己去爱学习，知道为什么去学习，我们适应老师的方法才有用，假如，你不爱学习，那么，适应老师的方法只会让你更讨厌老师，讨厌学习，端正自己学习态度才是最好的学习方法。

预习好功课，多进行体育活动，主动交一个好朋友，把学习当快乐的事！遇到难题不要着急，减小坡度一点点解决。祝你进步！

我觉得你应该放平自己的心态，不要太过于紧张，好好的去学习，考一个好的成绩，在开学一个星期之后慢慢就会好了，都有一个过渡阶段，慢慢去适应。

你好， 这种问题在青少年阶段比较普遍， 这其中有心理尚未成熟的原因， 也有人际交往技巧缺乏的问题。不过别担心你的同学和你一样，很多也都在焦虑中。你可以想象一下，如果开学第一天你发现同学们都成为了你的好朋友， 你是怎样的状态呢？你会有那些行为上的变化呢？尝试着做一些简单的改变去面对环境， 一次改变一点点就好， 新学期从对周围同学的第一声打招呼开始吧！祝开心顺利进入新的人生阶段！

对于开学焦虑，高中生、大学生基本能比较好的自我调节，但是对于中小学生，这就比较难了，特别需要家长的引导和帮助。

据统计，在开学前和入学初期，超过80%的中小学生会表现出开学不适应，部分学生会出现明显的“开学焦虑”，引发情绪低落、注意力不集中、失眠、焦虑、厌学等症状，给学生和家长带来了很多的困扰。面对被开学焦虑困扰的孩子，家长们肯定非常担心，甚至可能比孩子还焦虑。

那么，我们应该怎么做呢？

家长要这样做：

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。

家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。

作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。

同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、给孩子一个过渡期

对于孩子来说，从“假期模式”转换到“校园模式”，是需要适应时间的。家长不可操之过急，不要一下子强行禁止孩子的一切娱乐活动，要给孩子两周左右的时间，让他们逐步适应新学期的生活。

另外，对于第一次上幼儿园的孩子，家长要耐心和孩子说清楚为什么要去幼儿园，去幼儿园不是不喜欢或者抛弃他们。

在开学之前，父母可以选择一些以幼儿园生活为主题的绘本，来激发孩子对幼儿园的向往，也让他们有个心理预期。

要督促孩子这样做：

1、合理作息，调整好生物钟

放假期间，家长们管得相对比较宽松，很多孩子养成了晚睡晚起的习惯，导致开学后无法快速适应紧张的学习节奏和学校的作息时间。

因此，家长要提前帮孩子制定开学作息表，用1-2周的时间调整孩子的生物钟，做到劳逸结合，让孩子逐渐融入开学后的学习状态。

家长最好是能和孩子一起调整作息，不要一边命令孩子早睡，一边自己刷手机熬夜，这样不利于孩子恢复作息。

2、制定学习目标和计划

制定新学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。

家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

3、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除开学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。

这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。

因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将开学焦虑转化为新学期的动力。

最后，开学焦虑并不可怕，只要做到良好的沟通、积极的应对，及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，相信一切都会迎刃而解。

各位同学，现在让我们一起用良好的心态和充分的准备，去开启新的学期吧！