心理咨询师心情不好怎么办

心情不好一般可以通过运动、药物、转移注意力等方法进行调节。具体如下：1、运动。患者可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。2、药物。心情不好可以服用中药进行调节，如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等，可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。3、转移注意力。患者心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

很多时候，我们会无缘无故的心情不好，这种心情不好也不知道为什么会出现，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那种感觉总能让自己感觉到一种压抑感。很多人在晴天的时候，心情还是挺不错的，一到下雨天就不行了，毕竟下雨天给人的感觉是湿漉漉的，甚至会有一种愁思的感觉。但是总有那么一些人，无论是什么天气，无论是什么场合，无论是什么环境，无论自己的目前处境是如何的，总是一副心情特别好的状态，这种状态总能带给自己力量，甚至是希望。我们也非常愿意和这样的人交朋友，因为他们总能带给自己正能量，总能带领着自己向前走。如果心情不好的时候，应该怎么办呢？第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

不要压抑你的情绪，大声说出你所有的烦躁，不满和抑郁。你可以大声喊叫。大声喊叫之后，你会感到更放松，心情更轻松。注意，咆哮一定要找个空旷的地方，人少，比如公园或郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦

心情不好的时候，需要找寻快乐的心情，做好以下几点，让自己开心快乐每一天：第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

呵呵，我觉得这个没什么的 人人都有心情不好的时候嘛 不过最关键的是看怎样去对待 我想你可以先弄清楚自己为什么心情不好 如果是因为自己在为未来的事而担心的话 那我就觉得你真的是没有必要那样哦 有时候不要去担心未来的事 不要把它想得太过糟糕了 那样反而是自己让自己陷入一个困境 未来的事谁也不能保证会发生什么 我们只有把握现在 如果真的有什么发生了 那我相信你依然会带着一份从容去解决它 所以解放自己吧 当然如果是因为身边的人让你心情不好 那么我觉得你就要试着去忽略 更何况不要为了别人的错误来惩罚自己 那是自己和自己过不去 呵呵，这也只是我的两个假设啦 心情不好的原因是多种多样的 但最重要的是你要自己学会调节自己 不能让自己被这样的不好情绪所干扰 这是我的个人意见，最重要的还是得你自己去解决哦 加油！最后，希望你成为一个快乐天使

1、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。2、也可以考虑进行心理咨询和心理治疗，比如当自己心情郁闷、非常压抑，可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等。寻求心理咨询师安慰，同时将自己的负面情绪告诉自己的心理咨询师，从而获得温暖。