晚上吃白片
我们都想要被人听见，想要被人理解。当我们全身心投入一段关系中，与对方分享自己的想法、感受、担忧、快乐、麻烦，我们需要对方全心全意的关注。也就是说，我们希望对方在听我们说话的时候不会玩着手机或看着电视。他们的注意力没有被其他事分散掉。他们不会打断我们，不会评价我们，不会催促我们，他们只是安静的、耐心的倾听我们所说的。 但是我们更多人并不善于倾听。因为，正如事实所证明，倾听确实不易。倾听并不是与生俱来的本能或性格，而是需要花心思的方法。 正如精神科博士Michael P. Nichols在《消失的倾听艺术：学会倾听可以增进关系》一书中所写的，诚挚的、关切的倾听“需要以无私的态度，努力克制自己。要做到认真倾听，我们必须忘掉自己，将自己代入对方的需要，关注他们所关注的。” 当我们仔细倾听，并不只是获取信息，还“见证对方的经历”。Nichols是威廉玛丽学院的精神科教授、临床医学家，他说，我们由衷的对他们感兴趣，暂时放下自己的事，停下来不去想自己想要说的话。 “至少在短期内，倾听是单向的关系。” 《消失的倾听艺术》一书有许多重要的（也是令人惊讶的）关于倾听的见解、真实的故事、案例剖析和可行的练习。这很重要，因为有时候我们以为自己表现出同理心、支持意愿，但是所做行为却并非如此。 以下是书中所写的三个小方法。 别把同情和同理混为一谈 有时候我们表达关心的程度太过夸大，比如“哦，真糟糕！！！”。我们以为这只是同情。但是正如Nichols写道：“表现出不幸和倾听不是一回事。”过分夸张的回应会显得假惺惺、居高临下。 Nichols这样介绍同情和同理的区别：“同情的范围更窄，作用也更有限。同情意味着同样的感受，而不求理解。同理则不同，正如许多人所想的，同理是与之同忧、同赞、同乐，一起滔滔不绝，互相抚慰，或互相鼓励。同理意味着理解。” 适时宽慰 当爱人害怕、悲伤或低落，我们自然想要去宽慰他/她。没人喜欢眼睁睁看着朋友或家人处于痛苦中。但是对于能量外泄的人们，宽慰会让他们感到被人看轻。 Nichols写道：“更多失败的倾听，就是告诉人们不要这样想。” 当你倾听人们的苦恼和痛苦，表达出你很重视他们即可。 当然，有时候人们确实需要宽慰。Nichols说，例如你对刚理的发型不满意，你的朋友说“没事，挺好的。”，再比如你觉得自己一事无成，对此感到很沮丧，此时有人列出你所有的出彩的事儿，你会感觉好得多。 我们很难分辨出人们什么时候需要倾听，什么时候需要宽慰。Nichols说：“自我怀疑、担忧、或纠结于某个问题是否有更好的解决方案，此类的内容说的越多，他越有可能需要宽慰。倾诉中表达的感受越强烈，他需要被倾听、被理解的可能性越大。” 假如你不确定呢？“如有疑虑，倾听即可。” 别急着假设 我们会假设对方下一步要说什么，然后直接跳到论断上。我们会打断别人，帮他们说。我们会说“哦，我知道！”或者是“我也是！”或者是“我讨厌这种事。”诸如此类。 我们这样做是处于好意，想表达善意，但是对方却会觉得我们并没有在听。 再说一遍，好的倾听，其核心是同理。同理需要两件事：首先需要敞开心扉，像“电影观众一样，将自己沉入电影中，和角色共进退。”——Nichols写道。第二点是“从感知转换到思考。他/她在说什么，什么意思，他/她的感受是什么？” 不要只是想当然以为自己能理解对方的感受——即使你曾有相似的情况，也要去问。举个例子，旅行令你精疲力竭，但你的伴侣却未必感到疲累。也有可能你的伴侣也觉得很疲累，但是出于其他的原因。 Mochols写道，同理的开放，“根本上来说，就是发现他人的内心世界究竟发生了什么”。 下次再倾听朋友或家人的时候，带着接受的态度，不要试图改变他们的想法，试着去理解，看看他们的生活究竟怎么了。 倾听的要点 1.克服自我中心：不要总是谈论自己 2.克服自以为是：不要总想占主导地位 3.尊重对方：不要打断对话，要让对方把话说完。千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断人。 4.不要激动：不要匆忙下结论，不要急于评价对方的观点，不要急切地表达建议，不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执。要仔细地听对方说些什么，不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上。 5.尽量不要边听边琢磨他下面将会说什么。 6.问自己是不是有偏见或成见，它们很容易影响你去听别人说。 7.不要使你的思维跳跃得比说话者还快，不要试图理解对方还没有说出来的意思。 8.注重一些细节：不要了解自己不应该知道的东西，不要做小动作，不要走神，不必介意别人讲话的特点。 学会倾听 1.要体察对方的感觉。一个人感觉到的往往比他的思想更能引导他的行为，愈不注意人感觉的真实面，就愈不会彼此沟通。体察感觉，意思就是指将对方的话背后的情感复述出来，表示接受并了解他的感觉，有时会产生相当好的效果。 2.要注意反馈。倾听别人的谈话要注意信息反馈，及时查证自己是否了解对方。你不妨这样：“不知我是否了解你的话，你的意思是……。”一旦确定了你对他的了解，就要进入积极实际的帮助和建议。 3.要抓住主要意思，不要被个别枝节所吸引。善于倾听的人总是注意分析哪些内容是主要的，哪些是次要的，以便抓住事实背后的主要意思，避免造成误解。 4.要关怀，了解，接受对方，鼓励他或帮助他寻求解决问题的途径。 倾听的秘密 1.身体前倾，表示对谈话感兴趣。 2.要“所答即所问”，这表示你在与人交流。 3.在倾听的过程中，适时加上自己的见解，以使给予和吸收两个方面平衡。 4.以头部动作和丰富的面部表情回应说话者。 倾听的方法 1.你必须充分认识到有提高这方面方法的必要，并且很想改进它。假如没有这种强烈的愿望，再怎么努力也是枉然。 2.当你很难弄懂对方的表达意图的时候，要问：“你为什么要告诉我这些？” 3.要对“红牌”词语加以警惕。这些词语可能会引发过激反应，或造成偏见，比如“女性解放”、“男性沙文主义者”等词。 4.假如你发现你走神了，当你回过神来的时候，你无法接上对方的谈话，那么就注意一下关键词和使用最多的词。当说话的人谈吐不清、词不达意、不切题时，这种情况会经常发生。 5.要尽量找一个不受干扰的地方交谈，假如周围有太多容易令你分心的事，就会影响你集中精力，从而使得你很难续接上你的思维链条。 倾听的禁忌 1.对谈话内容漠不关心； 2.只听内容，忽略感觉； 3.无故打断对方的谈话。 倾听的心得 1. 要让诉说者放松，两个人都坐下来，并且在同一高度上，面对面，距离比一般的社交距离稍近些较好。 2. 假如诉说者一开始情绪激动，必然导致无法把事情说清楚，此种情况常见于女性诉说者。此时作为同性，拥抱和拍抚都是很好的稳定对方情绪的方法。 3. 倾听中，目光专注柔和地看着对方，适时给出回应，比如点头和“嗯”，表示你正在专心倾听。 4. 没有听懂或弄清楚的地方要及时提出并沟通，以免造成误解。但不要喧宾夺主，更不要把话题扯开。 5. 在对方说完前不要急于发表观点，也不要提前在心中作出预判，尽量避免把对方的事情染上自己的主观色彩，耐心听完。 6. 对方说完后，有要求的话，让他喝一点热茶或热牛奶、巧克力什么的，他需要感受到被人关心，热的东西也容易让人重新振奋起来。 7. 无论对方说的事情在你看来多可笑幼稚，他向你诉说都是表示对你的信任，这是一种对你人格的赞美，所以，不要嘲笑他，也不要带着高姿态评点他的事。即使你不赞同他的想法，都要给予他他想要的理解和安慰，在困境中支撑对方是作为朋友的义务。 8. 你不需要完全感染对方的情绪，或者想个办法帮他出气。假如对方的诉说内容只是一种莫名的情绪，那么做到第7步时一切已经完成了。但假如这是个尚待解决的问题，你可以帮他把事情从头到尾理一遍，哪些地方是他自己做的不对，哪些地方主要是别人的问题，解决方法123等等。 9. 你可以从他的观点看问题，但提出的建议一定要出于自己的想法，对方想听到的是“你的意见”。假如担心自己的想法太过主观，尝试从多个角度切入问题，如此可以尽可能地确保客观、公正。 10. 当然也有可能，对方在诉说的过程中，自己渐渐有了主意。假如你觉得你的想法会更好，那么作为一个提议告诉他，帮他参谋而不是作决定。决定一定是当事人自己作出的。即使他最终没有采纳你的建议，也要给予他鼓励和祝福。 心理咨询参与性技术 概念 倾听是心理咨询师参与性技术之一，心理咨询师参与技术包括倾听、询问、鼓励和重复技术、内容反应、情感反应、具体化、参与性概述、非言语性行为的理解与把握。 倾听的作用： 1、倾听是心理咨询的第一步，是建立良好咨询关系的基本门槛； 2、倾听可以表达对求助者的尊重； 3、倾听能使求助者在比较宽松和信任的氛围中诉说自己的烦恼； 4、倾听本身就具有助人的效果。 咨询师怎样听？ 1、要认真、有兴趣、设身处地地听； 2、设适当的表示解释； 3、不带偏见和框框，不做价值评判。 咨询师应该听什么？ 1、听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西； 2、听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思； 3、听出求助者自己都不知道的潜意识。 具体地说咨询师要对求助者讲的任何内容不表现出惊讶、厌恶、奇怪、激动或气愤等神态，而是予以无要求的尊重和接纳。可以通过言语和非言语来对求助者的倾诉做出反应，比如，“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等，以及点头、目光注视、微笑等。不但要听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西，还要听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思，甚至是求助者自己都不知道的潜意识。以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去，细心地注意求助者的言行，注意对方如何表达问题，如何谈论自己及与他人的关系，以及如何对所遇问题做出反应。还要注意求助者在叙述时的犹豫停顿、语调变化以及伴随言语出现的各种表情、姿势、动作等，从而对言语做出更完整的判断。 在倾听过程中咨询师的应有表现： 1、咨询师以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去； 2、细心地注意求助者的言行； 3、对求助的言语作出完整的判断； 4、作出适当的反应。 倾听时容易出现的错误： 1、急于下结论；2、轻视求助者的问题；3、干扰、转移求助者的话题；4、做不适当的道德或正确性的评断；5、不适当地运用咨询方法（询问过多；概述过多；不适当的情感反应）。 倾听时鼓励性的回应有： 点头和言语（是的、噢、确实、说下去，嗯…）
j解y语h花
普法活动的开展源于国家的推动，意图通过制度化、经常化的法制宣传 教育 提高公民的法律意识和法制观念，使公民知法、懂法、守法、养成依法办事的习惯。下面是我给大家整理的普法宣讲活动 主持词 ，仅供参考。 普法宣讲活动主持词(一) 同志们： 现在开会。按照市委、市政府的安排部署，市司法局、市普法办在全市组织开展了学习贯彻十八届四中全会精神普法宣讲活动，目的是深入学习贯彻十八届四中全会精神，弘扬法治理念，深化“法律六进”，有效增强全社会学法尊法守法用法意识。为切实开展好学这次普法宣讲活动，市司法局、市普法办在“六五”普法宣讲团的基础上，经过全面发动，层层遴选确定了18人的学习贯彻十八届四中全会精神普法宣讲团，计划利用年底前两个多月的时间，在全市各镇街、各规模以上企业、各重点民营企业和部分中小学校普遍开展一次普法宣讲活动，每一名普法宣讲团成员都结合自己的专长拟定了讲稿,并作了充分准备。今天，根据计划，在我镇举办普法宣讲活动。 参加今天普法宣讲活动的有：市司法局副局长 同志， 镇 同志，市普法宣讲团成员 律师和 律师，市司法局研究室有关负责同志， 镇机关干部，各村支部书记、 ，共计 人。 今天的会议共有二项议程：一是请 讲话。二是由市普法宣讲团成员 律师和 律师分别为大家讲课。 下面根据会议议程，请 讲话，大家欢迎。 ******************************************* 今天给大家讲课的两位老师都从事律师工作多年，有较扎实的法律理论功底和丰富的法律工作 经验 ，同时又熟悉农村工作，(此处为律师简介)。今天两位律师给我们带来的讲课题目是《村民委员会组织法解析》和《村干部要带着学法》。两位老师的讲课内容丰富，发人深省，能较好的指导我们的工作实践。大家要注意会场秩序，不要讲话，不要随意进出。 下面，让我们以热烈的掌声，请 和 给大家讲课。 普法宣讲活动主持词(二) 一、 开场：尊敬的各位领导、法官、同学们，大家下午好!很高兴今天与大家聚首一堂，参加**市法院少年法庭、中国移动、**市**心理咨询中心联合举办的： “法制心理进校园”活动，我们以热烈的掌声感谢到场的领导与嘉宾们(等待掌声)。 首先，请允许我向大家介绍各位到场的领导与嘉宾，排名不分先后(逐一介绍，等待起立。可删减)：他们是……让我们再次以热烈的掌声对各位领导嘉宾的到来以及对本次活动的支持表示热烈的欢迎与衷心的感谢，欢迎你们。(请掌声) 2分钟 二、介绍活动环节：今天活动主要分为四大环节，第一是《校讯通与无线城市教育频道开发的少年普法项目启动仪式》;第二是《折翅少年》的情景心理剧;第三是“模拟法庭”;第四是“法制讲堂”。请各位同学认真参与其中，过程里有同学发问的环节，大家可以写下心中的问题积极发问。 三、活动过程 **移动校讯通致力推动教育的智能、均衡发展。将智慧教育推向千家万户，为孩子的成长提供家校沟通、安全守护、心理及法制教育等全方位的呵护。为您带来教育信息化的全新感受。还有同步课堂和快乐学堂等多种精彩业务。共同为孩子营造一个幸福的成长记忆，描绘美好的明天。 少年普法应用作为移动校讯通的新应用平台，是移动校讯通与少年法庭、心理咨询中心合作，为家长、青少年提供普法教育、心理咨询等方面的案例分析、专家解答、 法律知识 、心理健康常识以及线下普法小讲堂的应用。少年普法应用将定期更新热门案例、少年法律教育知识，更有专家在线解答关于少年普法、教育心理方面的问题，欢迎各位老师、家长及学生手机登无线城市少年普法应用体验! 接下来有请各位嘉宾上台，共同为《校讯通少年普法项目》进行简单而隆重的启动仪式，他们分别，……请大家以最热烈的掌声欢迎! 现在请各位领导嘉宾同时点击屏幕上的“城市少年普法应用网址”共同为项目进行启动! 非常感谢各位领导热情参与，我们再次以热恋的掌声感谢他们! 5分钟 一、 好，现在我们请出法援中心志愿者为大家带来《书包里的玫瑰》情景心理剧，请大家掌声欢迎(带动掌声) 15分钟 二、 十分感谢法援中心志愿者为我们带来精彩的演绎，大家知道剧中的主人翁曲哲为什么会变成这样吗?我们下面请出“心理咨询中心”的副主任国家心理咨询师为大家点评，有请(带动掌声)5分钟 三、 看了夏根的 故事 ，大家想知道夏根接下来会有什么发展吗?有请法援中心志愿者为我们带来“模拟法庭”(带动掌声)25分钟 四、 非常感谢**庭长与我们同学“面对面”，接下来，大家想知道曲哲最后的判决结果吗?有请“法官宣判”(带动掌声) 五、 同学们，大家对刚才的判决有什么感想?对整个案件是否充满问号，以下请出法院少审庭副庭长为我们作案件点评以及进行法制教育，掌声欢迎; 六、 听了**庭长的点评后，同学还有什么疑问，下面进入“法官面对面”时间，大家可以将自己的问题向法官叔叔提问。有问题的同学请举手，麻烦工作人员传递一下麦克风。15分钟 七、 非常感谢**庭长的精彩点评以及法制知识，希望同学们能够深刻体会，更好的管理我们的生活、行为，不能轻易地触碰法律; 八、 今天的活动已将近尾声，我们再一次以最热烈的掌声感谢：……谢谢! 普法宣讲活动主持词(三) 尊敬的学校领导、老师们、同学们： 大家上午好! 在###中学建校70周年大庆即将到来之际，我们集聚一堂，开展第二届“关爱明天 普法先行”主题宣讲活动。此次活动是###县关心下一代工作委员会、县司法局、县综治办、县教育局根据龙关工委〔2012〕2号文的工作安排，联合举办的青少年法制宣传教育活动。加强对青少年的法制教育，提高青少年法律素质，是提高民族素质的关键，是素质教育的必然要求，功在当代，利在千秋，对创建和谐龙胜、和谐教育、和谐校园以及预防青少年违法犯罪意义重大。今天我们很荣幸地邀请到县司法局###同志、县公安局治安管理大队###同志、县公安局交警大队###同志来为我们作专题讲座。这三位老师都有着丰富的工作经验，让我们以热烈的掌声对他们的到来表示欢迎和衷心的感谢。 下面介绍主席台就坐的领导： 县委组织部副部长、县关工办主任###同志 县司法局党组书记###同志 县公安局法制宣传科科长###同志 县妇联副主席###同志 团县委副书记###同志 ###中学校长###同志 下面，让我们以热烈的掌声欢迎县委组织部副部长、关工办主任###同志做动员讲话。 …… 下面让我们以热烈的掌声欢迎###同志为我们讲课。 …… 下面让我们以热烈的掌声欢迎###同志为我们讲课 …… 下面让我们以热烈的掌声欢迎###同志为我们讲课 …… 同学们，刚刚三位老师给我们送来了通俗易懂、简单实用的法律和交通安全等方面的知识，解读了一个个生动鲜活、触目惊心的青少年犯罪案例。三位老师的讲课联系实际，深入浅出，以案释法、以法论事，希望同学们一定要认真思考，在今后的学习和生活中努力规范自己的行为，积极学懂法律知识，牢固树立法律意识，做一个知法守法的合格学生。最后，让我们再一次以热烈的掌声向三位老师为我们所做的精彩讲课表示衷心的感谢! 谢谢大家。
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