心理咨询师如何自我催眠

最简单的办法：找自己最不喜欢或自己认为最枯燥的书来读！

入门第一单元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 (暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔.... 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉.... 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来.... 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去.... 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去....(暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............ 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注.............. (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静.... 从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！) 好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉. 现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了.... 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ... 现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里(暂停十五秒) 现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十..... 现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光... (暂停十五秒) 光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。...... 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织...... 你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。......你全身的能量都畅通了......充满了生命力...... (暂停十五秒) 白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气..... 白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱..... 在接下来的十分钟里 让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。 好，现在我们将要结束催眠。 这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生.... 注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。 现在，“准备醒来”，十..开始清醒过来....九.慢慢回到现在....回到此刻....八....每一个倒数都让你更加清醒.. 七....六.越来越清醒，身体感觉很温暖.....五..头部感觉很凉爽、很舒服... 四.越来越清醒，心灵很宁静.....三醒了..... 二..已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己..... 一好，睁开眼睛...(练习结束)

可以去曾经发生那些事的地方，就会想起那些事，触景生情的办法，自我催眠只是。在睡梦中让自己回到以前的情景当中，如果你真的在这个情景当中，不用催眠也能想起很多。

祝你一切顺利！

先看看这几步你是否做了1，解释催眠，最好让受术者观看已经被你催眠了的人，没有的话至少解释清楚催眠是怎么回事2，催眠前试，就是受暗示性检测，书里可能没有提到它的必要性，只是介绍了一些方法，这个很重要。一方面可以检测受术者是否容易被催眠（有些人天生就不被催眠，而像律师等批判性很强的职业也基本没什么可能），另一方面，如果受术者容易被催眠，那催眠在这个阶段已经开始了，对后面正式开始施术很有帮助3，施术，不解释4，催眠后暗示5，唤醒 如果都做了还不能将其催眠，那你得重新学了催眠不是照葫芦画瓢就能行的，第一，催眠的本质是注意力的集中，意识活动的相对抑制与潜意识活动的相对亢奋。第二，必须很专注于受术者，拿个稿子读是肯定不行的，必须做到注意力共情（这与咨询里的共情不是一个概念）与受术者的注意力保持一致。 “我说数123他就睁不开眼睛，可是他那眼瞪得比碗都大。根本不管用。” 这个明显是故意为难你的，那你的施术策略就需要改变为反抗者施术法，比如出现了上述情况，你可以说，“我注意到你的眼睛越来越大，这也是正常现象，你的眼睛确实会越来越大，随着眼睛变大，你会越来越放松”，最终目的是使他的注意力与你单线联系，只要围绕着这个目的，怎么说怎么好使。 在成为一个催眠师之前，我建议你先去学习一些心理学的基础知识，最好是精神分析学派的，否则把一个人导入了催眠之后，做出了一些出于自己好意但却没意义甚至伤人的话，造成不良后果就不好了。

我给你讲讲我学习催眠的经验，先考了心理咨询师，后来对催眠很感兴趣，但我们这边催眠学习课程根本没有，即使有真本事。要么就去参加价格很高的培训，不过我不想做冤大头。我就先看书，学习理论知识，看了很多，也买了很多。然后就大胆地开始实践，我第一个催眠对象是我的同事，她想对一个人厌恶，总的来说效果还不错，事后她告诉我，在做催眠前她胃疼，然而进入状态后就都好了。我的第二个催眠对象是一个朋友，但是失败了，用了很多种方法都无法让他进入状态。就这样不断地实践，再思考反省。逐步增加经验。大概学了一年半以后，我去参加了杨伟林老师的课程，费用就1000多（仅吃住，课程不用钱），看他催眠学到了很多东西，也印证了我的一些观点，非常感谢杨老师。后来就开始学习国外的一些快速催眠技术。其实催眠非常的有用，要想学好，悟性、努力很重要。再者实践、细节的观察、反思。希望对你有用！再补充一点，催眠钢板确实是最简单的催眠秀，因为只要人静下来，每个人都可以做到，不需要催眠，就像平地上过独木桥与高楼间过独木桥一样。很多人害怕摔下来，所以成功不了。

催眠学习法在法国学校试用， 旨在激发对语言兴趣，巴黎的阿尔法语言学校是法国少数几个建议使用催眠作为学习方法的语言学校之一，这种学习方法让学生惊奇。学生被置于一个光线昏暗的小隔间里，坐在深陷的皮沙发中，戴上有图案的墨镜、塞上耳机。教务人员通过灯光指示和接近人体脉搏速度的背景声响引导学生大脑进入半催眠状态。一堂课半小时，只有一个专业教师，学习一小时收费28欧元。中国也试行就好了，学生学习肯定很有趣。

睡前一定要有15-20分钟的平静期，躺到床上后，闭上眼，不要想令人心烦的事或工作中需要解决的事，而是假想自己最希望去的一个地方或做的事，慢慢地放松下来，一段时间的训练后，你就可以轻松地入睡了，当然，如果你的烦心事太多，估计不是专业的催眠人员是无法让你入睡的。

着这个是犯法的。只有专业的医生才能