睿芳心理咨询师中心

想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

首先，我并不反对人类的感情。但是所有的感情都不要以伤害他人为基准。

婚外情是一种怎样的定义呢？通常是与配偶以外的人发生了超越友谊的两性关系。

实际上，婚外发生的一切感情都可以称为婚外情。但是，只有与配偶以外发生超越友谊的两性关系，最为伤害自己和他人。

那么，感情是人类一种非常天然的感情。人之所以成为人是有体会感情和理智修正自己行为的多重责任。

很多人现在都会偶尔的有一些婚外的情愫或者情感，我并不持反对的意见。因为人类的感情是与生俱来的。但是我反对的就是那种狭隘的婚外情，与配偶以外的人发生了关系，并谋求关系的目的化和长久化。

女性在婚姻中往往是弱者。当家庭的婚姻不幸福时，作为天性，女性会主动或者被动的在外界寻找感情的依赖。所以女性很容易堕入婚外情的误区。而且有些女性很难走出来。因为那是多重缺失造成的精神或者心理的困惑。

那么怎么走出婚外情呢？最有效的方式是物理断绝。所谓物理断绝就是与已经发生过关系的那个人不做联系。这种隔绝看似残忍，对女性天性是一种扼杀，但是你要知道，没有结果的婚外情，只会逐渐的拖垮整个人的人生，乃至于对方的。

第二个就是要转移情感，将人生的精力用在切实可行的事情上。可以说婚外情的失落如同一场恋爱的失落是一样的，最正确的方式是着眼于现实，在现实中获得生活或者事业的收获。

第三个，女性要谨守自己的言行。这个是最大的保护自己。因为在婚外情中对女性的伤害是最大，无论是名誉还是随之而来的现实。所以女性面对这些问题最好的方式，远离婚外情，保持沉默。

让充实的事业，来弥补感情的缺失，直到真正的建立家庭的和谐，获得事业家庭的双丰收。

在长期的教育工作中，经常遇到学生这样对你诉苦：“老师，我总爱胡思乱想，想的全是不着边际的事情！”“我很容易异想天开，让人头疼！”“我的脑子是不是有毛病了，总爱幻想！”由此可见，爱幻想的人在学生中不能算少数。根据调查可知，爱幻想的学生所想的内容大多表现在以下几个方面：对国家、社会、人生前景的瞻望，对异性的好奇，对个人前途的思考，对未来家庭生活的憧憬，对自己感兴趣的事情的回味等等。青年人，爱幻想，并非坏事，然而陷入“想入非非”中而不能自拔，就会神情沮丧，精力疲惫，注意力分散甚至会导致严重的失眠症。为此，应注意以下几个方面。正视“幻想”中学生正处在人生的黄金时期，花季少年，风华正茂，感情奔放，天真浪漫，憧憬未来，是他们情感和思维的基本特征。因此，不应该将幻想视为洪水猛兽。从心理学角度来看，幻想是一种特殊形式的思维活动，它主要受思维、情感的支配。创造性的、积极的幻想往往包含着较重大的社会意义和人生意义，科学的幻想常常会蕴含着一种新的发明创造。“嫦娥奔月”、“龙宫探宝”等许多古代人的幻想，今天都变成了现实。因此说，合情合理的极有创意的幻想可以激发我们的创造欲，为明天的成功播下希望的“种子”。换一个角度来说，对心存某种强烈愿望却与现实形成较大反差的学生来说，通过幻想，可以满足其特殊的心理需求。这对防止出现过激情绪，调整心态，都会起很好的调节作用。但千万不要让空洞，毫无价值的，不健康的甚至追求个人私欲的幻想时时缠绕着，否则，就会严重影响学习，甚至损害身心健康。审视“幻想”人都有七情六欲，处在纷繁复杂的社会中，每天接受大量信息，难免会有诸多的“想入非非”。富于理想，感情容易冲动的中学生更是如此，当某一信息对其大脑形成强烈刺激之后，大脑会长时间地兴奋，从而陷入较长时间的幻想中。中学生的幻想可分为如下几类：①杞人忧天式的幻想，如“核泄露”、“地球爆炸”、“行星撞击地球”等所造成严重后果的幻想，虽也体现出了人文主义精神，但思多无益；②满足个人兴趣式的幻想，如对漂亮女生的非分之想等，这类幻想情调不高，也容易使人“走火入魔”；③脱离生活实际式的幻想，如对未来爱人形象的设想，对未来家庭生活的设计，对物质生活的追求等，这类幻想，虽在情理之中，但不是眼下要考虑的，需“冷冻”处理；④科学和人文式的幻想，如对人生、社会的哲理性幻想，对人类美好前景的展望，对科学发展前途的预测等，这类幻想，瑰丽、动人，蕴含着创造价值，既可以锻炼学生的思维能力，也可以丰富其精神世界，而且为其将来的发展奠定了良好的基础。驾驭“幻想”1， 驰骋“幻想”。如上所述，幻想是创造发明的基石。对很有价值的又能引起自己思考的内容，不妨展开幻想的翅膀尽情地飞翔，让自己的思维驰骋于太极之远，游于万仞之上；可以飞翔到五彩缤纷的神话世界，在云端观赏南天门，在彩虹桥上漫步，在海底世界游泳；可以向人类思想大师请教人生的真谛，与文学泰斗探讨文学的发展，和商界巨子弄潮于波涛的商海；可以“飘”入时光隧道，幻想时光倒流的奇幻情景……这些蕴含着人生睿智和美好理想的幻想，既可以开阔你的思路，也可以愉悦性情，丰富精神，为将来事业的成功奠定良好的基础。这样做，也可以有效遏制一些无价值的空洞幻想。2， 目标控制。这是控制幻想的有效办法。学生的中心任务是学习，这是现阶段的总目标。当陷入无价值的幻想而无法自拔时，就要强迫自己的大脑“急刹车”，再次明确学习目标，这样，学习目标就会从纷繁杂乱的背景下现出来，注意力就有了明确的集中和指向。那么，大脑会在实现目标的过程中自觉排除各种干扰和诱惑，及时用目标来检查对照头脑中出现的各种想法和念头，及时收回和抑制那些与实现目标无关的幻想。这种方法，需要顽强意志力的积极参与，否则，收效不大。3， 注意转移。摆脱幻想的另一种方法就是将注意力强制性地转移到其它事物上，这样，幻想就会处于被抑制状态。可采取以下措施：①设立学习任务，将每天的学习时间安排得满而有序，使自己总有事可做，使幻想无法乘虚而入；②培养广泛的兴趣，如在学习闲暇，打球、跑步、交友、听音乐、参加各种公益性活动等，也能有效遏制幻想；③心理暗示，尤其在学习时间，用理智提醒自己，主动放弃不必要的幻想，将注意力转移到学习上来；④改变环境，在课余饭后，走出校园，来到大自然的怀抱中，蓝天白云，芳草如茵，花香鸟语，流水淙淙，使人神清气爽，心旷神怡，很容易丢掉心中的杂念。心理宣泄。大凡爱幻想的学生，多是因为理想与现实距离太大才“想入非非”的，而一味闷在心中，独自一人苦苦冥想，终究解决不了问题。倒不如找一两个知心朋友诉说心事，将自己的理想、追求、愿望、心情说出来，征求他们的意见。这样做，无论问题能否得到解决，都会在一定程度上冲淡幻想的束缚和由此带来的苦恼。