心理咨询师挽回的具体办法

你好，我是柠檬心理旗下情感老师安然，很高兴为你解答。如何挽回感情呢？

怎样才能用正确的方法挽回自己的爱情呢？在爱情中，我们都渴望遇到一个心仪的人，然后执子之手、与子偕老。

但是很多时候，两个人走到一个阶段，不是不爱了，但好像就是走不下去了：

也许有些人会很幸运，通过两个人的努力找到了新的相处模式从而度过了危机，迎来了新的未来；

但更多的人可能是一气之下就冲动地说出分手、离婚，结果真的分开后，又放不下、不断地后悔，让自己更加痛苦。

因为每个人的心理机制不同，有的人可能一辈子都放不下。

而放不下的原因可能是受以下两种效应的影响：

第一，也许是你的完成欲在作祟。

我们天生就有一种完成欲，对于接手的事情，就想完成，如果没有完成，好像心里就压了块石头。

就像考试中，那道没有做的题目，总是比那些做好的题目让你印象深刻。而没有走到最后的爱情，就属于未完成的事，会令你念念不忘。

第二，可能是受沉没成本效应的影响，因为过去投入了太多，不仅是时间、精力和金钱，更多的是你对TA的付出，这让你对这段感情难以割舍。

在这些效应的影响下，你可能就会开始纠结：

要不要去挽回这段感情呢？

所以做情感咨询时，我接触到最多的问题就是：

老师，你说我们还能复合吗？老师，我现在后悔了，该怎么去挽回呢？

虽然柠檬无法直接给大家一个标准的答案，因为每个人的情况都不同，不能一概而论。

但如果你觉得不去做出一些挽回的努力，可能会一直遗憾，无法摆脱那些负面的情绪。

那么我可以给想挽回的你一些建议：

首先，你最好先确定，对方是什么样的想法，TA有没有跟你一样的意思，是不是也对这段关系还抱着期望。

如果对方已经很果断地放下了，只是你单方面的放不下，那么你就属于一头热，即使你做出再多的努力，可能也是徒劳，还会给对方造成负担，加深对你的排斥。

这种情况下，建议你还是通过其他的情绪发泄方式，让自己慢慢走出这段感情。

如果对方的态度不明，可能TA是想看看你的表现再决定。

那么在挽回之前，你需要思考一下，导致你们分开的原因是什么，接下来准备怎么去应对改变，想明白之后再去跟对方表明态度，让对方看到你的改变。

如果不正视不处理那些矛盾，也许你通过其他的方法可以打动对方跟你复合，但是之后只要有相似的矛盾出现，还是会影响你们的感情，导致再次分手。

如果两个人都放下不，那你们会分开，可能更多的是存在沟通的问题。

比如两个人有话不说，或者说不清，用一些伤害对方自尊的话来表达不满，这样两个人相处中感受的都是抱怨和指责，导致矛盾越积越多。

对此我建议两个人可以坐下来心平气和地谈一谈：

你们各自是怎么看待对方的，把对方的反馈与自己当时的想法作对照，看有没有可以改进的地方，如果复合后再遇到类似的情况，用什么方法去解决。

一旦把这些问题理清楚，两个人重新建立关系不是难事。

虽然说时间是最好的良药，可以帮助我们忘记，但这个时间需要多久，谁也不确定。

暂时就说这么多吧，如果还有不懂得再私信吧。

在上学时，我们只需要关注学习，上班后，只需要认真工作，似乎生活本来的面貌就是这样简单且重复。直到后来，结了婚，建立了家庭，我们才发现，原来感情也需要培养，婚姻也要花时间细心经营的。

谁都没有经历过婚前培训，也不知道怎样才算好的经营。而大多数人的婚姻，绝不是顺风顺水，而是充满坎坷的。

当一段婚姻走到尽头，面临破碎，当事人才会幡然醒悟，原来自己已经要失去他了。但是，以我多年情感导师的经验，分享给大家四个挽回老公的有效办法，希望对你的婚姻有所帮助。

1.调整自己心态，主动的承认错误，将埋怨变成引导

在婚姻中，如果闹到了离婚的地步，对方非要和你分离不可，首先你需要做的就是找到具体原因，有可能存在“当局者迷旁观者清”的状态，那么这个时候，你就可以找朋友或者专业的情感导师进行分析。然后在原因的基础上，试问自己在这段婚姻里，有没有想过挽回的方法。

倘若你发现自己做错了事情，那么调整好心态，不要一路“倔”到最后，去接受这些错误，对自己有个充分的认知。

然后，认识到自己的错误，主动的承认，这没什么好丢脸的。在婚姻中，认识并改正错误不会丢了面子，反而会让对方因为你的转变，改变对你的看法，这是为接下来的挽回做准备。

其次，在闹离婚的时候，先不要去找对方的陋习与缺点，而是反观自身是否有做错的地方。带着埋怨情绪去调解或者与对方理论，会让自己受到情绪的影响，大发脾气，最终当然也不会有什么好的结果。

反之，如果平息心中的埋怨，带着善意去引导对方，先承认自己的错误，再引导他，让他和你心平气和的坐下来谈一谈，可能会让你有意想不到的收获。

2.不论何时，相互理解和沟通是婚姻的必要条件，理解男人的内心需求

沟通是人与人之间交往的桥梁，没有沟通就没有相互交流的平台。在婚姻当中，沟通与理解就显得更加重要，这也是挽回老公的有效办法中最关键的一步。

当一段感情陷入了冷战，在我看来是最危险的信号。因为这样的情况意味着你们连吵架的欲望都没了，连最基础的沟通都做不到，还怎么共同生活下去呢？

婚姻中，更应该学会换位思考，站在不同的立场，你就更容易理解与包容对方。理解与沟通说起来再容易不过，但真正需要的，是把它落到实处。

除此之外，你还要学会了解男人的内心需求，这是沟通中的关键。一位称职的妻子，一定有一颗善解人意的内心。

比如在大庭广众的公共场合或者家庭聚会上，选择迎合对方，毕竟男人都是要面子和尊严的。家事可以在私底下说，但在亲朋好友面前还是要给对方足够的尊重，这也是情商高的一种表现。

3.全方面的提升自己，实现经济独立和提高吸引力

一个男人提出离婚，可能不是因为你做错了什么，而是因为你失去了当初对他的那份吸引力！要知道感情就像口香糖一样，最开始很甜，可越到后面味道越淡。一旦你失去了对他的吸引力，那么分开也只是时间问题。

想要挽回老公，提高吸引力的最好方式就是提升自己，让自己变得更加强大和优秀。女人最重要的是提高自己的内在涵养，外在魅力是暂时的，而内在的涵养气质却是终身的。多看书，提升自己的知识储备，增加自己的修养，多去外面走走拓展见识，都是提升自己的方法。

结婚后，还可以找一份适合自己的工作，靠工作养活自己而不是用对方的钱。这样的你可以给他一种“没你我一样可以过得很好”的感受。实现经济独立，成为一个“女强人”以后，这就是吸引他的点。

4.产生互动，增加两人的独处时间

挽回老公的有效办法中，长期有效且能稳定关系的，是互动的产生。比如说每天早上起床说一句我爱你，上班前来一个拥抱，用一些小小的互动，就可以促进彼此的关系。

可别小看这些互动，不论是拉拉手，挽胳膊、拥抱，还是每天给对方的鼓励与称赞，在做这些事情的过程中，都是在增加双方的独处时间。两个人做的事情多了，自然而然的会再一次地“爱上对方”。

一段婚姻的失败和终结，归咎于夫妻双方没能及时认识到它的价值，等到自己发现原因的时候，为时已晚。及时的情感修复与挽回，选择不逃避，去积极地面对解决，才是挽回老公最正确的方式。

1、分析分手原因

这个时候，刚刚分手，很多人会控制不好自己的情绪，每天活在伤心、自责、痛苦之中，整天精神萎靡，觉得生活没有了色彩。

这个时候，想要挽回一段感情，错误的做法就是一天到晚打对方的电话，发他消息，想要找他当面聊一聊，但是这样的行为只会让对方感到更厌烦，把对你仅剩的感情都消耗完。

所以，在分手后，我们首先要做的就是调整好自己状态，要让自己的情绪尽快平静下来，分析你们的分手的原因，是因为外界因素还是因为你们之间的内部原因。

2、努力提升自己

不要分析出问题之后马上就去联系他，这个时候，你需要静下心来改变自己，努力完善自己，变得更好。

这个时候你可以通过朋友圈查看对方的动态，心情等等，也可以发一些自己的生活照、心情状态、工作状态等等发布在朋友圈里，让对方也能够看到。

3、重新有联系

这一步在挽回过程中很重要，可以尝试在对方朋友圈发的动态下面点赞，或者进行简单的评论，也可以在不经意间，走在路上和他来个偶遇，彼此打个招呼，为的就是让对方注意到你的存在。这个时候只需要简单的问候对方就可以，记住不可以有之前感情问题的交流，否则就会揭开伤疤。

4、重新培养感情

在这个阶段，你们之间的关系应该已经破冰了，每天除了相互问候之外，还能够像朋友一样，聊天、开玩笑，关系也进一步加深。

等到时机差不多了，就要在这个阶段好好处理两个人之间的关系，把之前分手的原因摊开来，两个人好好的聊一聊，让对方知道你的改变，等到这些问题都解决了，再提想要复合的想法，这样子复合以后的感情才会更加牢固。

5、复合

一步步下来，最后的结果很有可能就是重新挽回一段失去的感情，问题解决之后，两个人和好如初，彼此会更加珍惜这来之不易的感情。

分手后想要挽回一段感情，一般要经历漫长的过程，需要我们花足够的耐心，还有时间和精力，去改变自己，让自己变得更好，要用正确的方法挽回对方的心。

如何挽回情感，要做到以下这四点：1、有效沟通感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。2、提升魅力曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。3、营造相处舒适感挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。4、主动邀请见面面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。

一、分手后冷处理的运用。 和伴侣分手后，大家总会出现这些现象：低声认错、狂打电话、狂发短信，找亲戚朋友帮忙劝诱等等死缠烂打。 其实这些行为表现，造成事倍功半，又没起到效果，反而会令对方更反感，更想躲开你。因为你在他心目中早已存有否定心理，不管你做什么东西，怎么补过都不对，都会否定你做的一切事情。 此时，你就要进行冷效果的处理及运用。你自己要先冷静下来，跟你的前任保持一段时间的不来往，不联系（电话或短信），先缓一下。 让你的前任通过这段不来往和不交集的这段感情“冻结”的时间，让他慢慢忘记你的不好或你曾经做错的事情。为往后你们能进行沟通及交集，为二次吸引的创造进行铺垫。 一般建议冷效果时间为4个月以上1年以下，这样能有效减少你前任对你的否定态度，也希望你好好把握这段“冻结’的时间，从新认识你自己，发现你自身感情上的不足和缺点并改正，提高你的DHV（自身高价值展现）。 二、降低自身的需求感，同时提高自身的DHV。 需求感就是对一些事物（人）的欲望程度。这时候你要降低这个需求感，那怎么做呢？多出去交朋友，多结交一些带正能量的'和认识不同社会背景下不同社交圈子的朋友。 总之广交朋友，不但扩大你的朋友圈和建立人脉，同时也能分散你对前任感情的一些注意力。因为多交朋友，自然注意力就会分散，然而通过交友，能够学习及增长不同社交圈子的相关知识等。 一旦你的社交圈变大，朋友多变，自然你的自身价值DHV会提高，同时你的吸引力也会提高。这样以后与你的前任有交集，他肯定会发现你的改变，从而起到事半功倍的效果。 三、二次吸引的把握及运用。 当你DHV提升，做好了你自己，此时你就要等待机会。等待和你前任发生交集，只要你过后发现他对你的态度有所改变，没有原来的拒绝及反感，愿意跟你进行互动交流。 这样机会就来了，可以寻找某一切合点或通过外在价值提升，例如穿衣打扮品位提高，结合内在价值提升，例如气质和态度等的改变能二次吸引到前任，让他对你重新燃气兴趣，从而主动进行邀约，这样成功率会大大提高！ 以上就是本文的主要内容，如果还有感情上的烦恼，可以来咨询情感的权威导师。导师们一直以来坚持运用科学的方法，对两性情感问题进行分析、处理，构建适合中国情侣、夫妻的情感模型，为更加正确的判断问题与危机提供科学的依据。 情感一家专业的挽回机构 1、丰富的实战经验。 情感所有导师在两性情感领域都具有丰富的实战经验，所接手的委托个案数均在500例以上，对中国目前的亲密关系状况有着深入的了解与分析，能够为委托人提供最妥善、最贴近自身情况的问题解决方案。 2、多年的理论经验。 在情感，我们的导师均是科班出身或者是获得国家认可的心理咨询师资格证，对人的心理、两性情感理论均有深刻的认识与研究。在近几年里，情感老师致力于将理论与实战相结合，旨在为委托人提供更全面、更有效的问题解决方案。 3、最关键的定制。 制是贯穿情感整个服务的核心，在为委托人提供服务之时，我们坚持定制的理念，量身为您打造最适合目前情况、状态的服务模式与方案，规避\模板服务\为您带来的误差与困惑，用最短的时间达到理想的情感预期。 4、绝不泄露隐私。 作为情感类服务业，情感始终贯彻着\尊重委托人隐私\的理念，从委托人合同、委托人情况到为委托人量身定制的方案均属于公司机密文件，由专人保管，杜绝任何会泄露委托人隐私的可能性。 5、结束的后续服务。 我们的工作人员将会对在情感接受过服务的委托人进行进一步的沟通与跟踪服务，更深刻的了解委托人的需求，委托人的反馈，以及委托人在服务过程中的感受，同时提供微信答疑平台，继续为委托人提供后续服务。 怎么提高挽回效率2 一、主动承认自己的错误，交流中和对方产生更多的共鸣 分手之后，很多人自以为自己还是可以和对方聊天，所以会不顾后果什么都会去聊，甚至是把错推卸给了对方，想要对方明白自己的苦衷去挽回对方，所以在聊天的过程中为你们当时分手的原因做解释，这样对方只会觉得你在找借口。 甚至会引起对方的反感。想要挽回对方的心，就要主动承认自己的错误，降低你们之间的矛盾点，这样对方更乐意和你聊天。 但是不要过多的提及以前不愉快的事情，而是说一下自己的近况，针对对方的兴趣爱好来增加你们之间的聊天话题，才能更好地降低对方对你的戒备心理，为后面去挽回对方做好铺垫。 二、不断的建设自己，重新吸引地方 缠对方只会显示自己的低价值，想要挽回对方的心，就会不断提升自身的价值，丰富自己的见识见闻，让对方再次和你见面之后，发现你比以前变得更加优秀，丰富多彩的生活让对方想要和你一起去体验。 同时高质量的生活品质，让前任觉得你比她身边的异性都更加优秀，觉得你是值得她托付终生的，这样你成功吸引她的心，这样你们的感情才能开始。 建设自己你可以去做你自己喜欢的事情，约上三两个朋友好好在一起，你可以去旅游健身等等，都是你的自身建设，当你变得越来越优秀的时候对方也会被你吸引。 挽回不是盲目的去挽回而是要学会掌握正确的技巧挽回，这样你的挽回也会事半功倍。