容貌焦虑自卑心理咨询师

要给自己足够的信心，容貌是父母给的。只要做好自己，内心强大，有自己的独特之处。为什么有的人会对自己的外貌、体型不满意呢？（1）社会比较：人们通常会依靠外界的榜样来形成对自我的一种定位。榜样可能是生活中自己熟悉的人、网红、明星、甚至是动漫里虚拟人物等等。这些榜样就是其理想化的比对标准，个体就会参照与比较，达不到那个标准，自己就会自责、否定自己。（2）对女性的性物化：这种观点认为，人们将女性视为承载男权下的“物”，而非独立的、完整的人。这里面有对女性的一种歧视。在这样的观点影响下，个别女性相信自己的头脑、工作能力再强，也得不到认可，唯有追求颜值及身材等，才会被认为是有价值的。（3）不良的家庭教育：很多人的容貌自卑，也许都和原生家庭的教育有关。中国很多家庭有所谓的“虎爸狼妈”，比如有个小女孩，妈妈总是拿她和别人家的孩子比较，总是打击孩子的自信心，还声称都是为了女儿好，对女儿说：“如果我不打击你，你就会有点飘！”Q:如何自我心理调节？1、镜面干预在专业治疗师的指引下，来访者面对镜子中自己的身体，以一种中立的、非评判的方式来描述自己的身体。2、正向社会反馈如经常受到身边人对于自己身材的正向反馈，如被他人接纳、赞赏时，我们对于自己身体的满意度也会得到提升。

美丽源于自信，观察一下身边的人，并不是每个人的外形都是特别完美的，人无完人嘛，大家都会有多多少少的缺点，但是，你会发现，人群中熠熠生辉的并不全都是长得漂亮的人，是什么让长得没那么漂亮人也在人群中闪闪发光呢？是性格，谈吐，能力。这些足矣让别人忘记自己的不完美，有痣就去点痣，不想去点就去学习化妆遮暇，脸型不好看，就去做功课，寻找适合自己的发型（之前看过，公主切简直就是方脸妹妹福音！）不能穿裙子，裤子也一样可以穿的好看，当你的其他方面足够优秀，你的缺点将被人们忘记。所以，自信！自信使人变美丽！

这是不接纳自己，经常对自己说，无论你长什么样我都爱你接纳你，或者说我是美丽的，给自己一些积极的暗示。

你好，听到你的焦虑是“总是因为自己不够好看”，这个“不够好看”是重点。

我感受到的你，其实还是好看的，就是自己觉得还不够好看。所以感觉到你追求完美的个性，这一点可能是你更感到焦虑的地方。

那么我读出来的信息，不知道是否能够贴合你的心思，是这样吗？你仔细的品一品。

不好看

生活中的你是一个追求完美的人吗？是不是如果某些地方还不够好，你总是不满意自己，那么如果你近期因为自己不够好看，说明你最近把重点放在了自己的长相脸蛋上面。

因为我们的长相是生下来就这样的，而且他可能有很长的时间了，如果你总是因为自己不够好看，最近又把精力和注意力放在自己的脸蛋上面。我在想最近一定发生了什么事情，使得你最近为自己的长相感觉很焦虑很苦恼。

我想对你说，女人“三分长相，七分打扮”。从你问的问题里，听到你至少已经具有三分的长相了，那么如果你现在的自己觉得自己还不够好看，那就是一个心理方面的因素。

我更多地读到的是你内心的对自己的不自信。那么怎样来缓解自己这样的焦虑情绪？怎么做比较好呢？

你这个问题，我想建议你从内向外的去发展自己。

第1，就是首先要建立接纳自己，自己相信自己，自己看好自己。一个人，只有自己首先接纳了自己，对自己有信心，别人才会真正的接纳他。

我们让自己活得开朗阳光，积极乐观，他无论从外貌上，还是从和人接触上，人们都会看到他，由内向外散发的吸引人的魅力，我们就会觉得这个人很好看。

第2，就是要从内向外的去增强自己的魅力，发展自己的修养。一个人当他由内向外散发的，知书达理的人格魅力，散发的美好善良的人格品质，和他接触的人，都会感到他这个人是非常好看而吸引人的。

容貌焦虑

第3，就是要真正的去建立自己的自信心。我们每一个人从发自内心的心里去肯定自己。多看自己的长处，去找到自己身上的闪光点，从而去肯定自己，多多给到自己欣赏的眼光。让自己当做一件事情的时候总是充满着自信和阳光，充满着微笑和愉悦，这样的话人们跟这个人接触的时候，就会感到他身上的人格魅力，就会感到他是真的非常好看。

以上的分享，希望能给到你一点点陪伴。

我认为这个是完全取决于自己的心态呀，一个人我认为这个是需要自信的，只要你的笑容洋溢在脸上，你永远不会太差的。所以说一定要自信，一定要开心。

1.如果我们有容貌焦虑，我们可以先学会化妆，通过化妆来提升自己的容貌。2.我们可以学会穿搭，通过穿衣服可以遮掉我们身材的权限，比如穿阔腿裤遮掉粗腿，穿高腰裤拉长腿。如果我们的身上有特别好的地方就应该放大，比如锁骨好看的就穿露锁骨的衣服。3.注重自己的言行举止，懂礼貌和三观正的女生一般都会给人留下好的印象。4.发掘自己的长处。每个人都是独一无二的个体，比起皮囊更重要的是知识、教养、三观等。女孩子的自信是自己给的，自信即巅峰！总结：如果是长得不好看，很自卑，焦虑那也是徒劳的！这些都是爹娘给的，没办法，接受事实！处在这种情况，内心要强大，别人瞧不起不重要，关键是自己要有信心，长得不好看，只要内心纯洁美丽，情操品德高尚，胸怀素养让人瞩目，就觉欣慰，不会有什么自卑焦虑不快了！

1要做好自己，不要觉得不如别人，别人怎么样那都是别人，管好自己就好，如果还是对自己的容貌不满意，可以去整容，或者用化妆来遮住自己不足的地方，但是一定要活的开心，只要开心了，自信了，散发出自信的光芒，那么那个美丽的人也会是你；2不被他人的言论所左右，坚定自己，不在意他人的眼光，我们的生活是为自己而活，而不是为他人而活，坚定的自己和自信的自己远比什么都重要。总之，在容貌焦虑的情况下，一定不能深度自卑，千万要自信，不被他人言论左右，做最好的自己，散发出属于自己的光芒！