西尔米奥奈
一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
甲壳小咪
《女心理师》将视角对准心理咨询，并通过一系列的案例表示，其实很多问题都是可以通过心理咨询解决的。目前，她已经有两次失控，一次是在水中，一次是幽闭恐惧症的发作。
在当今社会中，人们的心理也越来越受关注，心理咨询师这个职业在国内也越来越受到人们认可，但国民普及度不高，大多数群众对于心理咨询师和心理咨询都存在一定的误解额。很多人认为，你有心理问题，你就是有毛病，心理变态……
这是一部有别于传统职场的都市剧，它专注于心理咨询这一冷门题材，以女心理师为主线，首次聚焦国民心理社会热点的现实意义题材的群像剧。题材小众，多元素融合，拍摄手法也和以往的剧有很大的不同“文戏武拍”，虽然内容稀缺性强，但专业度极高，非常考验观众的耐心和接受度。
也正因为如此，拍了20年戏的杨紫才会在开播之夜忐忑写了篇长文，害怕自己做得不够好，担心大家不喜欢“贺顿”这个新角色……杨紫的担心不无道理，剧播出后，不少人对剧以及她饰演的女心理师“贺顿”群起而攻之，有关“剧lan，人设装x”等一星评价在豆瓣被刷屏。
《女心理师》这部剧挺有价值和意义的，出现口碑两极分化可能是对该行业了解得不多，此题材的剧搬上荧幕有点不太适应吧。还有就是像心理咨询师评论的那样，心理咨询师行业有太多的隐秘和伦理限制，不适合完全暴露给观众看，但目前挺惊喜的，是比预想的要好得多，专业性还是有保障的。
《女心理师》并没有把女主塑造成一个无所不能的“神”，她也是有自己的问题的。虽然目前没有告诉我们，她的问题究竟是什么，但是已经通过很多细节在铺垫了。多种细节表明，贺顿也存在着她无法解决的问题。那她导师为什么如此支持她做心理咨询呢？因为疗愈这个过程是相互的。治愈别人的时候，也在治愈自己。
可以预见到，贺顿在跟这些人咨询的过程中，她自己也被这些人的反馈“滋养”着，最后，她也一定能够战胜自己的心理问题。没有把女主塑造成完人，这就是《女心理师》很成功的地方。毕竟，这世界上，没有人没有问题，只不过有的人会不断强大自己的内心，让它生出足够抗衡那些问题的力量。
她通过专业的心理咨询，解析当代人在社会中存在的心理问题，帮助人们走出生活阴霾，拥抱新的希望。该剧形形色色的心理案例、不同类型患者，让大家意识到心理健康的重要性，正式心理问题的必要性。
心理问题不等同于心理疾病，多数是个人爱胡思乱想的结果，我们可以选择是否寻求心理咨询师的帮助，也可以选择自我心理调节。一旦你觉得你的心理问题长时间地干扰你，甚至已经影响都你的正常生活，就应该及时向正规的心理咨询师寻求帮助。
beetleleon
杨紫在女心理师中扮演的是一位心理师，如果心理师恶狠狠的盯着你，用强大的气场压着你，那么，你的感受是如何呢，我没有具体学过心理学的知识我都知道，人在与人交流时，尤其是陌生人，会建立心理防御机制，更何况是这种心理本来就有疾病的人，所以我不觉得在这个片段里，她的眼神有什么错误，心理师的眼神应该是包容而坚定的，让病人信服的眼神，其次再说，我看到有很多人在吐槽杨紫的颜值，那么巧了，原著中的贺顿就是一个长得不漂亮的人，甚至杨紫的颜值对比原著有点高了。
虽然已经用那个很难看且不变的衣服来压她的颜值了，但脸还是太好看了，不得不说女心氛围太好，她状态太好，这个颜值对于这个角色还是太高了，这个颜值和这个角色有点冲突，而且有点幼，不如路透看起来成熟，我觉得成熟的女心理师会更有说服力。有可能是我自己有自己一个刻画出来的贺顿，毕竟我是书粉。但是剧情改编后的故事都不知道不能武断的说她的形象不贴角色，虽然没有对手戏，但里面的每个人都好好看啊。
无论病人的讲述多么离奇，你都必须保持冷静平和包容，这样才能让病人有倾吐欲，人对陌生人都会防御，心理师一上来就存在感十足，气场强大，病人的第一反应不是倾吐而是逃避，所以这部剧心理案例中注定吸睛点会在病人身上，杨紫身为心理咨询师，才是收敛光芒的那一个。不过也不用担心杨紫就这么没看点到底，毕竟她在剧中既是心理咨询师也是心理病人，剧的后半段，贺顿自身的心理疾病暴露出来以后，冲突会转移到女主身上，那时候，才是女主的高光时段，这点，从杨紫在椅子上惊醒，满眼惊惧恐慌那个镜头就能看出端倪。
和以往看过的大部分国剧预告片不同，这个预告片的展现方式让很多人意想不到，不仅节奏快，影片片段的截取和重组都不是国剧观众熟悉的那套。所以在有些观众看来是惊喜，在有些观众看来就是云里雾里不知道在讲啥。个人非常喜欢有野心的导演，如果成片拍得不错也许能唤醒国剧导演的创新精神！
萌萌尛宝贝
如果你真的打算“老死不相往来，毫无自尊的让对方彻底讨厌的话”，那么就尽可能的去联系他吧，把你所有的不甘心和需求感都暴露给对方，当你完全感受到对方非常冷感，甚至极度丑恶的厌恶感之后，你就会彻底的‘醒’过来了。非常不推荐这种“跪舔”式的做法，可是这样的做法，是让你清醒最快的。你也不想要这样没尊严的分手，对吗？“旧爱像坐慢车，看透彻了心就会是阴森的。”分手后，通常会有几种处理方式：1.删除所有联系方式，决心不相往来；2.保留联系方式，暂时不联系；3.还想保持联系，等待复合时机。所以，忍不忍的住，要不要忍，其实和你的“打算”相关。如果你已经决定了，真的分手，各自走各自的，只不过，感性还让自己难以自拔，忍不住联系对方该怎么办呢？大家已经说了不少的方法，由于女孩子比较感性，这里推荐三个方法，你可以参考看看。1.前任其实没有我们想象的那么“好”“你的记忆会在分手以后去美化你们曾经发生过的点滴。”然而，那个曾经的恋人和曾经的感情，未必想你现在留恋的那么“美好”。其实很多问题早就有，只不过分手时候的“不甘心”已经完全占领了你的思想高地，你会觉得，为什么自己失去了感情中的控制权，为什么是对方也想离开和自己的关系？无论脑海中出现什么形式的“不舍”，这个时候，请告诉自己，他没有那么好，你们之间的问题一直都存在，你的潜意识也没有那么满意这个人作为你的“伴侣”。对于很多“无可调和”并且“不想妥协和调和的问题”，早发现早分手，比晚发现后来离婚，要好的多。换句话说，如果你想要的是一个“非你不可”，珍视你为独一无二的人，那么，眼前的这个人，已经放弃你了，对吗？反而，你要感谢自己“及时止损”，放弃了“错的人”。找回自己，独立自信，投入自己的兴趣爱好中，去分散你的专注力吧。因为，“你自信的时候真的美多了。”
优质心理咨询师问答知识库
