心理咨询师珍妮

TED上有一个著名的演讲《30岁不是一个新的20岁》，心理咨询师的Meg Jay认为：20岁是人生中最重要的十年。数据研究证明：在35岁之前，你已经做出了人生中80%的重大决定。这说明什么呢？30多岁的你，还一无所有，生活很狼狈。这很可能是你在20多岁的年纪里，“享受年轻”所支付高利贷。 别再相信你还年轻，还没到30岁！你的人生从20多岁就开始了。也就是说，在20几岁的年纪，你必须开始去探索你是谁，想跟谁结婚，准备去在哪里，准备过怎样的生活？而不是要等到30几岁。 简单来说，20多岁的你，就需要成家立业了。这看起来似乎很难。是的！我们太难了！不过，恰是这种难，给予我源源不断的动力，让我兴奋，让我开启探索“年轻人的所思所想”之路。问题是20多岁的年轻人，你究竟要做什么？答案全被写进《阿甘正传》这部经典电影之中。20岁伊始，我每年就会刷一次这部电影。一开始，我是看不懂电影在讲啥。时隔多年，随着年龄和阅历不同，我每刷一次，都会有不同的人生感悟。该影片上映于1994年7月6日，上映后一直好评如潮，豆瓣评分高达，并且次年击败《肖申克的救赎》，一举拿下奥斯卡最佳影片奖、最佳男主角奖、最佳导演奖等6项大奖 。很多人把《阿甘正传》当成是一部经典励志的影片。其实不然。看完这部电影之后，我们不仅会激情四射、斗志满满，想象自己能活成什么样，而且是会渐渐地读懂20多岁的年轻人，我们该做什么事，不该做什么。如今，我多次重刷这部电影，看到不仅是年轻人热血沸腾，勇往直前，更多的则是关于原生家庭、成功的事业、幸福的爱情、以及人生意义等多方面的思考。用一句话来说：年轻人，我们都是“阿甘”，也都不是“阿甘”。01 基因决定论，是不全对的。 先天不足，能通过后天努力来弥补。 行为遗传学家做过一系列的同卵双胞胎实验。也就是说，刚生出来的双胞胎，一个留下来原来家庭抚养，另一个被送给一个千里之外、其他家庭收养。日后，专家再来研究这对双胞胎性感等方面的异同。结果发现，成大之后，被分开抚养的双胞胎，他们身上依然有很多相似之处。为此，行为遗传学家 Eric Turkheimer，把自己现象总结出行为遗传学第一定律：所有的行为特质都是可遗传的。L先生曾发表了一篇文章，讲到通过基因，有75%的把握，预测一个人未来的一生。简单来说，你的基因决定你的一生。但真实世界真的是这样吗？ 在我看来，这似乎是危言耸听。为什么呢？你想啊！如果你的人生是有你的基因决定的，那么有些人不用努力就能够成功。比如说科比不用努力，就可以拿下篮球的皇冠；《时间简史》的作者霍金，不要努力，就自然然而能写出伟大的作品，对吧！显然，答案并非如此。影片中，阿甘就是一个典型的例子。阿甘智商只有75，比人们认定的正常水平还要低5分，被认为是需要送到特殊学校上课的学生。而妈妈靠出卖肉体给校长，才换得入学的资格。大学毕业后，阿甘入伍了。教官问阿甘：“你来部队做什么？”阿甘答：“干你叫我干的事，教官！”教官：“你他妈真是个天才，智商一定有160。”就这样，阿甘一直在部队待着，直到有一天。他上了战场，为了救好朋友的布巴，结果在寻找布巴的途中，救了一个又一个的战友。因此，他被称为英雄。因战争战受伤，阿甘住进了医院，为了打发无聊的时光，他接触了乒乓球。病友告诉他：打乒乓球的关键是，眼睛不离球。阿甘记下这句话。所以，他的球打得出乎意料的好。病友说“这是水里的鸭子”。后来，阿甘被军队安排打球，成了访华的乒乓球外交官。退役以后的阿甘，返回家乡找妈妈。随后，为了兑现巴布的承诺，他花光所有的积蓄，买了一条捕虾船，并开始了他的捕虾生涯。再后来，他靠船捕虾成为亿万富翁。从上学到部队，从部队到上战场论英雄，从病人到乒乓球外交官，从退役军人到成为捕虾富翁。这一路走来，阿甘的智力只有75。很多人认为他就是傻子。可是在阿甘看来，只有做傻事的人，才是傻子。阿甘没在做傻事，相反他却在做聪明的人该做的事。从阿甘的成长历程来看，我们不难发现论成功，跟天生的基因、智力有关系吗？有！但这不是决定性因素。这就是《阿甘正传》这部电影魅力所在。20多年过去了，可它依旧为观众所喜爱。因为每个人都能在电影中找到自己的影子。3000 年前，刻在古希腊德尔菲神庙上面的铭文：“人最难的一点，就是认识自己；但最重要、最关键的一点，也正是认识自己。”在我看来，这句话是对的、有用的。为什么这样说呢？第一：从某种程度来说，命中注定是对的。每个人出生，就注定一些东西。比如，你无法选择的父母和家庭。你也无法更改大脑中的系统和身体条件。但你可别忘了。上帝也是公平的。它赐予我们每个人两样伟大的礼物：思想和时间。我们要做的是运用这两件礼物去人生你自己，做自己。人活得的唯一使命就是活成自己所期待的样子。用东野圭吾在《时生》中曾说过来说：“谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”第二：环境塑造人、成就人。人犹如一棵树，树本身不能自动移植到其他地方，但树生在什么地方, 决定它的高度和大小。如果人为把种子贫瘠的沙漠之中，那么它注定死亡。但若它移植到肥沃的地方, 它成为参天大树的几率就大了。用尼采的话来说：“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇，对待生命你不妨大胆冒险一点， 因为好歹你要失去它，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”可见，你的人生剧本取决于自己，而非他人。用一句话来说，事在人为。论个人成败，与他人无关。成败全由你决定。为此，那些认为基因决定人生，命中注定的人，你们醒一醒吧！基因决定人生这个理论不全是对的。有一句话说得特别好：“成事在人，谋事在天”。总是有人认为人生是由基因决定的、人的命运是由天注定的。在我看来，有这种想法的人，你是在逃避人生责任。你在为你的人生找借口。你不为自己人生负责。这是你懒的缘故。你不愿意利用上帝赐予的两大礼物：思想和时间，去找到自己、重塑自我。所以用一句话来说：哪有命中注定的说法，只不过你认命了而已。命永远是你自己的。我命由我，不由天。02 人生要计划，以终为始，这也是不对的。 没有计划好的人生。只有在行动中，才能活出得意的人生。 史蒂芬•柯维在闻名天下的畅销书《高效能人士的七个习惯》中讲到高效能人士的第二个习惯是以始为终。是什么意思呢？你先想要什么人生，再用正确的形式，开启你的人生路。简单来讲，以始为终也可以先制定人生目标、计划好人生，再行动。为什么要以终为始呢？作者是这样解释的：“以终为始说明在做任何事之前，都要先认清方向。这样不但可以对目前处境了如指掌，而且不至于在追求目标的过程中误入歧途，白费工夫。毕竟人生旅途的岔路很多，一不小心就会走冤枉路，许多人拼命埋头苦干，到头来却发现追求成功的梯子搭错了墙，但是为时已晚，所以说忙碌的人未必出成果。”这听起来很有道理，也符合人的认知。但问题是在十几二十岁的年纪里，你能有明确的目标，完整计划你的人生吗？答案也是否定的。这就是很多人迷茫的原因。传统的教育理念，一直教导我们要以终为始，要过着先有目标、再计划后行动的人生。但实际上，你我中的大多数人，无论是生活或是工作，都只能是以始为终，来过好这一生。在电影中，阿甘也如此。上了大学的阿甘，他不知道读大学有何意义。他不知道将来要去哪里，从事什么工作，成为怎么的人。当珍妮问：你将来想要成为什么样的人时，他却很淡定地说：我将来不能做我自己了吗？不过呢！此时的阿甘，也不知道要成为什么样的自己。所幸，他误打误撞进入军队。在征途中，他在公交车上被人排挤。他惊恐。他不知所措。他甚至不知道将来会去哪里、遇见谁，碰到什么问题。可是，阿甘没有就此一蹶不振，自甘堕落，埋怨自己，抱怨生活，而选择勇往直前，直到遇见好友布巴。在无聊的部队生活中，布巴给他讲自己的梦想是买下一艘船当捕虾人，因为虾有很多用途，有许多吃法。阿甘很认同这个不错的想法。于是，在布巴意外身亡以后，出于怀念好友的想法。退役的他，决定帮好朋友实现这个梦想。问题来了！刚开始下海的阿甘不会捕虾。他时常捕到的不是虾，而是垃圾。但是呢！阿甘并没认为我不行，我不能，而是一捕再捕，直到成为百万富翁。再看！有一天，女朋友珍妮突然离开了他。阿甘突发奇想，决定出去跑一趟。当他跑到路的尽头的时候，他想着也许我能跑到城边；当到达城边的时候，他想着也许我能跑遍绿茵县；当跑遍绿茵县的时候，他想着既然跑了这么远，我也许能跑遍亚拉巴马州……就是这样。他一直奔跑，横穿了整个美国大陆。整整跑了三年两个月14天16个小时。为什么这样做呢？很多人认为他做了一件很酷、很有意义的事，于是就纷纷加入阿甘队伍，与之同行，一起跑步。可是在阿甘自己看来，他只是想跑步，仅此而已。好了！我们回过头来看看阿甘的人生。他从大学后加入部队，再从部队退役之后，靠捕虾发财致富，再花了三年多的时间跑步。这一路走来，阿甘有做人生规划吗？然而并没有。阿甘的人生，如同这场跑步。没有计划，没有为什么，只是尽管去做、去跑罢了！用丁小云在《就像没有明天那样去生活》中说过这样的话：“所谓理想就是干，就是行动。生龙活虎地行动，不计得失地行动，矢志不渝地行动。卡洛斯·卡斯塔尼达也曾经说过类似的话：“智者生活于行动之中,而不是去思考行动,也不是去思考行动之后的结果。”所以年轻人很迷茫，没目标没计划，有错吗？在我看来，没有错！年轻人迷茫是常态。为什么呢？一个人价值，和是否迷茫，和人生规划力没有关系。但一个人是否有能力，和本人是否有行动力紧密相关。这是我最想对所有年轻人说的话是：人活着唯一任务就是行动、行动再行动的原因。先计划后行动的人生没有错。但在计划满满，而你却迟迟未能行动，那你这辈子只能活在空想之中，也就活着受罪了。你想啊！无论做什么事，阿甘想法都很简单，有时甚至没想法。他没有计划，但他想的事，一定会勇往直前，去努力，去争取，直到最后功成名就。这也就是该电影想告诉我们：人生这场戏是行动出来，是活出来，而非计划出来。简单来说，走在人生的道路上，不要问太多为什么。你唯一要做的事，就是直接展开双手，迈开脚步，动起来。用一句话来说，做了再说，做完了，也许你就是知了、懂了、明了。所以在我看来，年轻人迷茫，没目标，没计划，甚至是有欲望，想要的东西太多，而能力却不足。直接来说，能力撑不起野心。……这些通通不是问题。为什么这样说呢？原因很简单。这些问题上是你自己想出来、凭空制造出来而已。也就是说，年轻人，你想太多，做太少了。所以，解决这些问题唯一好办法，也是最好的办法，不是让你学会如何计划好人生，而是刺激你去行动、再行动。唯有行动中，你才能想得透、看的透，才能活得自己的人生。不过，在行动途中，你要要特别注意的是阿甘妈妈所讲的一句话：人生就像一盒口味各异的巧克力，你永远不知道下一块儿吃到的是什么。所以你还有得丢开往事，才能继续不断前行。这就是人生真谛。我想！这也就是《阿甘正传》这部电影，在事业上，给年轻人最好启示了。除此之外，你也别忘了！我们开头所讲的，年轻人，不仅要立业，还好成家。前面，我们讲了阿甘在行动中立业。接下来，我们一起来看看阿甘找到自己的爱情，成立家庭的。03 没有平等的爱，只有不对等的爱。 影片中有两种爱，一种是妈妈对阿甘的母爱，另一种是阿甘对珍妮的爱。阿甘出生一个单亲家庭。他从小就没有父爱，但他有母爱。《爱的艺术》中这样讲的母爱：“母爱是对孩子生存及需求的无条件肯定。通常表现为两大方面。一方面是必须关心幼儿并对其成长负有责任，以维护和发展弱小生命。另一方面则超出了维护生命的范围，那就是要使孩子热爱生活，要使他感到：活着是多么好！”这样的爱，阿甘妈妈全做到了。当他因双脚不难走路，被人嘲笑时，妈妈给阿甘找了最好的医生。当他因智力低被人排斥时，唯有妈妈，一次次跟他说：“你与别人一样。”在生命的尾声，妈妈对阿甘说：“死亡只是生命的一部分，是我们命定的归宿，我并不知道，但我注定要做你的妈妈，我就尽力做好。”是的！她穷尽一生，只为了阿甘好，只为了一位妈妈。然而，阿甘对妈妈的爱，有何反应？有何付出呢？我想，阿甘回报母爱的方式就是弄清楚自己的命运，活成自己的人生，给母亲带来荣誉。上大学后，阿甘离开了母亲。毕业后，他又去了部队。退役以后，一回到家，母亲精心装饰家中每一个角落，并摆放了各种他喜欢的乒乓球等等，可是到家后的阿甘，板凳还没坐热，又转身离开了，前往他的铺虾事业了。直到有一天，阿甘在捕虾船上，接到母亲即将去世的电话。他才跑回家。可以说，为了学业和事业，阿甘几乎没有花时间陪伴老母亲。这也是当下很多年轻人，生活中的真实写照。我们只懂得索取母爱，却不懂得去付出，去回报。所以，这样的爱，是不对等的，但又何妨呢？再来看，阿甘对珍妮的爱。儿时，阿甘因残疾，被校友欺负。在一次公交车上，所有人都给阿甘异样的眼光，唯有珍妮对他说：“如果愿意的话，你可以坐这里”。从此，他们成了形影不离的朋友。可长大以后，他们上了不同的大学，异地了，但阿甘自始至终，坚持去见她。再后来，珍妮自甘堕落，结交不三不四的朋友，还当了歌手，被异性调戏。尽管如此，阿甘对他的爱，从没改变。没错！生活在变，人在变，真心也在变。我们会感叹人若能初见，该有多好！但阿甘对珍妮的爱，从未忘记初心。用阿甘自己的话来说：“我不是很聪明，但我知道什么是爱。”美国社会心理学家弗洛姆说：“爱情中的爱，是一种性爱。”可是第一次与珍妮同房时，他不敢碰珍妮。阿甘怕伤害到她。在聚会中，眼看珍妮受伤害，他不顾一切冲上去。他不允许任何人伤害她。珍妮想做的事，阿甘全由她去。阿甘从不对珍妮进行感情勒索每一次珍妮的离开，尽管阿甘很不舍，但他还是目送着放她走。没用珍妮的日子，阿甘总是想念她、惦记着她。然而每一次她回来，阿甘从不问她为什么，随时随地敞开怀抱迎接她；在珍妮生病时，照顾她，向她表白，娶她、爱她。在她病逝后，阿甘去在墓前看她，跟他分享与儿子生活点滴……珍妮呢？她对阿甘爱有何反应，对阿甘有何付出？有！但珍妮很任性，一直在做自己想做的事，全不顾及阿甘的感受，这犹如阿甘妈妈对待阿甘。可以说，珍妮对阿甘的爱，远不及阿甘爱她。用一句话来说，他爱她，胜过她爱他。但这又何妨呢？爱本来的样子不就是这样吗？母爱也如此。爱情也如此。爱是什么？爱是一成不变，而不是三分钟热度。爱是给予的，而不是得到；爱是无私的，而不是自私的。在爱的世界里，付出与得到向来是一对不对等的关系。没有付出，一定不会拥有。但请记得付出了、努力了，你也不一定能拥有。然而，传统的爱情观、婚姻观告诉我们；谈恋爱时，要找一个爱你的人；相处时，你要像我爱你那样，对待我；结婚时，你要找门当户对的人。……但在我看来，这是不对的。这样的爱，也不是真爱，而是一种隐形的“商品”交换。所以我个人认为世间从没有平等的爱，只有不对等的爱。要是谁敢期望爱是平等的，必定注定被爱伤害。结语 1.事在人为。哪有命中注定的说法，只不过你认命了而已。命永远是你自己的。我命由我，不由天。2.人生这场戏是行动出来，是活出来，而非计划出来。走在人生的道路上，不要问太多为什么。年轻人，你唯一要做的事，就是直接展开双手，迈开脚步，动起来。3. 世间从没有平等的爱，只有不对等的爱。要是谁敢期望爱是平等的，必定注定被爱伤害。好了！你现在知道20多岁的年轻人，最该做什么事了吗？一个词：成家立业具体怎么做呢？抛开传统的错误做法。当你想要拥有爱情，又成家时，记得寻找爱之前，你要先懂爱、先去爱人，而不是去寻找爱你的人。 当你想立业，想要一番成就时，记得年轻人，你更需要“小步快跑”，先尝试，再计划，而不是按照传统的做事模式：先有目标再计划后行动。 最后，愿新一年的你，别再当空想家了，撸起袖子加油干吧！从现在起，你就努力当一位实干家，让自己爱情和事业双收！记得一句话，别再等了！现在，你在决定你的生命。

爱是一切问题根源，爱是灵魂的能量。爱，大到可以解决国与国之间的冲突，小到可以解决家庭矛盾，解决孩子教育问题。爱，是非常重要的。但是很多人无法感受到爱。现实生活中我们有没有这种感觉，特别想来自一次一个人说走就走的独自旅行？真要一个去旅行，走到半路就想找个伴，或者到了目的地去当地找个人聊聊天。会发现有个伴的旅行比没有伴的快乐的多，这就如同很多心理学家讲的那样，幸福是来自于与他人的愉快的交往。生活中，还有一个例子，比如孩子跟爷爷奶奶外公外婆即使分开很久，见了面也很亲切，但是要是通过网络或者电话等终端联系的话孩子很快就中断。事实上，孩子是对幸福最敏感的，只有面对面的交流孩子才会感受到幸福。这个现象以前自己也很纳闷，在今天这本书《感受爱》中我得到答案，催产素。                                    1《感受爱》本书作者是美国珍妮西格尔心理学博士，他们夫妻俩都是心理咨询师。她们女儿很不幸也因为抑郁症跳楼去世，对他们打击非常大。80年代时候美国流行用药物来控制一些心理疾病，那个时候他们一度想放弃心理咨询，因为只要用药物控制就好了。后来女儿出大事，发现药物也不是那么可靠，还带来很多副作用。他们一生就致力于研究如何感受到爱，对有些人再好为何也捂不热他那颗冰冷的心，或者是我们，因为缺乏感受爱的能力才会不幸福。书中有个案例她是珍妮的病人，叫莫妮卡，和他的男朋友关系非常不好，男朋友其实不爱她，有一天莫妮卡病的严重进了医院，后来医生给珍妮打电话。她去医院看望莫妮卡，一进病房，这个莫妮卡突然很兴奋跟她说：“她与男朋友分手了，找到一个爱她的男人”珍妮还有点莫名其妙。而后来慢慢的莫妮卡的病情好转，珍妮觉得不可思议，为何出现这种情况，珍妮研究发现，莫妮卡的新男朋友非常爱她，与她关系非常好，情感的恢复促进了身体的好转。                        2在现实生活中，每个人每天都会有两种情绪左右我们：爱和恐惧。如果我们每天想的都是KPI指标，以及完不成任务老板会责罚，这些恐惧以及压力之下就会分泌肾上腺激素，这种激素催生皮质醇，皮质醇会的影响即是肝脏疾病，心脏病，高血压，肥胖等等疾病。为何那么多创业公司的老板，很年轻却早早离开了。这都跟高压工作环境有关。持续的高压，分泌的肾上腺素会让人上瘾，这些激素分泌让人容易上瘾，就催生一些人不断给自己加压，这样的后果就导致很多的年轻创业者过劳死。包括前几天35岁高以翔录制节目突然猝死。另一种情绪，爱，会伴随喜悦。这种情绪发生是由一种叫催产素的在起作用。催产素要重新认识一下。是一种可以催发母爱的激素 不是女性独有，男女都有 他可以对抗肾上腺激素分泌，从而降低心脏病高血压等疾病的发生 由此我们了解到，要想获得爱与喜悦的感受就要多分泌催产素。其实每个人都渴望爱，可能找不到爱因为有三种情况；第一种，不去找，认为没啥好找的。 第二种，无法识别爱 第三种是最常见的，是让更多变更少 在这解释一下，什么是让更多变更少呢。比如，在大城市中很多人都有不安全感，觉得得有个房子，有了房每月还要月供，就想还完房贷就有安全感了。会发现还完房贷还是没有安全感。可能还会去寻求更多，还有换车，买更多保险，得到更多存款更多其他....。会发现方向错了，获得越多，得到爱越少。如何检验自己是否感受到爱的标准是，你的伴侣是否愿意跟你说话吗，一个人居住的时候，情绪低落时是否有人来安稳你，兴奋时时候有人过来庆祝。如何获得催产素呢，催产素有三个特征；首先，发生在面对面，而非网络虚拟世界里。书中解释为何一些网友见光死就是这个道理； 其次，若是自己没有无法给予别人； 最后，永远不迟，书中给案例是一对70岁老人，还会像初恋一样互相爱对方，而不是我们认为的只是找一个伴。有一部印度电影《嗝嗝老师》跟书中案例一样，都讲了一个糟糕的班级没人愿意带，有一个老师带了，结果带得很好。校长跟其他老师都很好奇，为他怎么做的，她说也没用啥方法，就是给予孩子爱，说话的时候注视学生的眼睛，了解每个孩子的特征,了解每个孩子的心理....就这样无形中孩子喜欢上了学习。                                    3而为何很多人感受不到爱呢？（这段非常重要有些难理解）在这里我们要分清楚爱情绪和压力的区别。生活中这种情况比比皆是，某人要有情绪时候，别人就劝，要控制住情绪。而实际情况是，越是控制情绪，负面后果越严重。有的人得了抑郁症，若是一直靠药物控制，虽然抑制了愤怒等情绪，但原先的其他情绪也被压制了，这个人就变得呆呆的麻木了，麻木后果就是不愿与其他人交流，有个成语麻木不仁就这个意思。生活中为何有些人会割腕，普通人觉得不可思议，但是对于他们那时寻求生活中感觉的方式。生活中很多人都会压制愤怒情绪，只观照喜悦情绪。但是情绪都是一个混合物。情绪好比是一个信使，他来是给我们传递信号的。古今中外做信使几乎没啥好下场，弄不好都被斩杀了。但我们应该在信使被杀之前搞清楚他传递的啥信号。所以情绪来了，我们要善待他，不要回避他。事实上，我们的失控往往来自于压力以及对回避情绪的能量。所以我们要观照所有情绪。书中给出工具是，每天做自我反省，记录自己的情绪是什么为何有这样情绪。感受不到爱有三个障碍；第一就是压力，而非愤怒等情绪。 第二，沉浸在虚拟世界联系，虚拟网络那是平面世界，无法满足人与人间的爱，只是一种兴奋而已。 第三，想得太多。由此我们就知道该怎么做了，对抗压力方法有很多，其中书中给出几种；第一，与信任的人交流，注意的是交流的时候，只要说出自己的感觉就行了，比如说我感觉到无助，感觉到压力很大，而不要跟他人解释，因为一解释就会出问题。第二，通过感官感触，比如色香味触。把注意力放在自己喜欢的颜色上，自己习喜欢的美味上（想想舌点上的中国，很多人吃饭能吃得入定了就这个道理），自己喜欢的音乐上。只要正念感受他们那一刻压力就全部消失，这需要自我练习。第三，就是正念冥想，书中称为驾驭野马，介绍几种冥想方法，这个方法很简单好用。 第四，是反思，比如每件事之后我们都观照自己的想法，问问为何会这样。书中还介绍了一种方法，简称为AACCRR，就是评估自己，评估他们，沟通连接，重塑反映。文中有个故事：有个女雇员休息去打高尔夫球，在打球时候接到同事电话，说有个文件找不到了。让她回去找一下，于是他匆匆打车去了公司。她到了公司正蹲在那找文件时候，公司女上司看见了她在公司穿超短裙，就一顿猛教训：穿成这样就来上班了呀.....。打高尔夫球女的都穿超短裙。但是那个上司不知道他打球呀。雇员被教训一顿后越想越气愤。这个职员想，自己应该去跟上司沟通一下。找到上司说明自己休息去打高尔夫球有紧急事所以....上司听后表示对不起，自己当时压力很大态度不好。这样上司与职员连结后关系变得更好。试想，，假如不沟通的话，未来职员可能就认为这个上司是个坏上司，上司可能就认为职员是不检点。从此就结下了梗。这也告诉我们要观照愤怒情绪，而不是仅压制。                        4通过本书我们了解了，以前我们可能在获得幸福上走错方向，认为只要物质就可以了，事实上，不需要物质条件也一样会幸福。另一方面，当自己感觉不到爱的时候，可以花一心思想想为别人提供什么来获得爱的能力。记得以前文章也提到过这种做法，有个人得抑郁症，去问大师该怎么办？大师告诉他：“日行一善”....个人觉得道理是相通的，你要得到什么就要先付出什么，想得到快乐，得到爱，就先去爱他人。由此可见，爱是一种能力，需要我们不断练习。最后以一个寓言故事结束。有一个人在山上走，被老虎追，无奈他跳下山崖抓住了滕树条，可是他越使劲这个藤条就越松往下掉。上面有老虎在等着他，下面就是万丈深渊，这个时候怎么办呢？这个时候他发现了在藤条旁边一颗野草莓，他伸手去摘了一颗放在嘴里去品尝野草莓的滋味。我们生活中也可能有生死攸关的时候，但也别忘了品尝一下生活中的野草莓的滋味，那才是生活的真谛。