心理咨询师精神失常怎么办

LZ, 你是好样的!因为你知道你要把考试考好!想用自己的实力证明自己~！但是我可以严肃的告诉你!你这是活该的!考试本来就是在“耍”我们这些学生的看轻点吧~！ 考过考试不代表你就怎么样了 顶多说你很会考试,是个好学生，老师在班上提出表扬罢了，成年自立更需要你的 和善的处事方式，和你的想法 以及你工作的乐趣，为了考试就崩溃?LZ应该对自己说 我主宰我自己的生活，我要好好的过下去。那几分也没多大事啊哥们 下次当你考试的时候就这样想下，即使考不好也不要紧，因为我尽力了，考试并不是我的全部，我还要泡妞上网呢（呵呵）我是大二（大专）的哥哥，虽然我学习不怎么好，但希望尽我的力量，我的一些想法能帮到弟。也许不能体会到你的感受，但我希望弟想通点，没考好也没什么大不了的。找到自己的课外归属吧，这个挺重要的以后有什么难题就，发信息给我。 -痞子痞子雨 另推荐一本书-《人性的弱点》，应该能更具体的帮到你~！

你的问题的症结在于对于紧张情绪无所适从。因此，只要你掌握了对付紧张的办法，相信你一定可以顺利发挥，考出好成绩。注意，永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。2.对自己传递积极的讯息。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。3.运用想像力。随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。4.与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。5.想像紧张感正在消失。用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。6.返回目前的活动中。最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

晕，好多人都会因为心情大起大落而感觉有些不正常，多开导开导，精神方面的问题不是那么容易得的但是要多注意你母亲的心情变化必要的时候去看看心理医生