心理咨询师和幸福公益基金

自卑人的心理主要是否定自己，认为自己没价值，甚至自己攻击自己，有很强的无力感，根本原因可能是缺乏爱。如何改变呢？ 1.学会爱自己。一个人只有爱自己才能爱别人，才能看清自己，也才有力量。爱是力量的源泉，别人不爱我，我一定要爱自己。要自己肯定自己，我是有价值的人，是有爱的人。美国心理学家露易丝海说过，“我爱我自己，我赞成我自己。”这样一句简单的话，坚持每天在心里念100次，会有异想不到的效果。 2.远离否定自己的人。和这种在一起，只会让你越来越没自信，他指责、否定、嘲笑你，会让你感觉到自己是不是真这这样，慢慢地你就会成为那个你认为的无能的“人”。和这种人在一起，你绝对看不到希望，所以必须远离。 3.做自己最擅长或做得最熟练的事，培养自己的自信。自卑来源无价值，可能经历过多的失败感，所以要改变自卑就要一点点恢复自信，恢复自信从获得成功的体验式感开始，如何获得成功就要从自己最拿手的或相对做得比较好的事开始，每成功一次就对自己说，“我好棒啊，这件事做得多好多顺利啊！” 4.做自我的成长。每个人内心都住着一个小孩，自卑的人也不例外，可以经常与内在小孩对话，看到他，关爱他，与他一起成长。 5.从归因角度出发，利用具体的事来分析，改变对事情对自己的看法，树立正性观念。自卑的人会纠结自己的失败，从具体的事情中帮他分析，把他从事情中拉出来，看清自己，别再把所有的责任和过错都归结于自己。自卑的人习惯内归因，一切都是自己不好，可以帮助他们尝试性辩证分析，一分为二的看问题。 自卑是一种心理现象，是对自己缺乏客观认识的一种表现。就是对自己不满意，缺乏自信或者说自信心不足。分析一下原因，有可能是自己的某个缺陷导致的，也有自己的性格原因，也有的是来自于你的生长环境等等。那么怎样改变自卑？ 1、要正确认识自己 不要操之过急，心态要稳，这需要对自己现实性地平行的觉察，就是要面对现实，深入探查自己究竟差在哪里？平行的觉察，就是自己跟自己作比较，千万不要拿自己和别人特别是优秀的人比较，这样反而害了自己。 2、正确利用短板 人无完人，金无足赤，每个人都有自己的缺点不足短板劣势，要正确利用它们，也许正是因为这些，我们才明显体察自己缺点产生的原因，以及自己最差的情况和不足的表现，并努力去改变突破，这样，一个全新的自己就站立起来了。 3、借助外力 改变自卑千万不要自己跟自己较劲，走不出自己的小圈子，要走向 社会 与人接触，借助朋友亲人之力，创造表现自己的平台，展现自己。还可以借助身边的老师或者心理咨询师，向他们求助，让他们帮助你逐步找到自己自卑的根源，改变自卑的方法，相信别人是自己的一面镜子。只有这样，才能让自己走出自卑的怪圈。@北京幸福公益基金会 1、每个人都有很多部分组成，自卑也只是你的一部分，自卑不代表不好，但它是可以转化的资源和能量。你用来比较的时间都是你失去自己创造价值的时间，日积月累，你就会离自己的梦想越远。2、每个人都是独一无二的，如果你是雏菊