心理咨询师讲歌曲

作为一名心理咨询师，我可以从专业的角度回答您的问题，音乐确实对人的心理健康和生理健康有好处！

关于音乐对人体的影响早就有大量的研究， 在心理学当中也有专门的音乐疗法。分享音乐对人体产生的积极作用：

1、缓解疼痛

英国的《高级护理学杂志》在一篇研究论文当中提出：听音乐能减轻各种原因导致的慢性疼痛，其缓解程度可达21%，对因疼痛导致的抑郁情况可缓解25% 。

2、提升免疫力

研究发现，产生乐观向上情绪的音乐可促使人体内增加分泌提高免疫力的激素，从而减少疾病的发生。

3、提升学习能力

实验已经证明：聆听音乐之后，人的阅读和写作能力以及空间想象力可以提高。同时，对于一些有注意力缺陷或多动症的孩子，还可以提高其数学计算能力。

4、提高认知能力、记忆力和注意力

其实在很久以前，人们就认为：聆听古典音乐，尤其是莫扎特的作品能够增强认知能力。而现在的研究表明：只要是自己喜欢的音乐，对提高认知能力都有积极作用。

同时研究发现 ，接受过音乐训练的孩子会比普通孩子记忆力更好。

而令人放松的音乐可以延长我们的注意力集中时间。

音乐还有其它的一些好处，这里就不赘述了。

5.促进睡眠

研究发现：失眠的人聆听适合的音乐，可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙；相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。

1.宽泛来说，只要你喜欢的音乐对个人都是有好处的。

2.但是，狭义来说 ，明亮、欢快的音乐应该更适合大众。例如，莫扎特的音乐、维瓦尔第的音乐、兰草音乐、犹太音乐、萨尔萨舞曲、瑞格舞曲等都是适合一般人的不错选择 。

3.如果是想促进睡眠的话，选择的音乐有讲究。需要选择音乐节拍略等于人类心跳的速率的。如果节奏太快或太慢，都不适于用来促进睡眠；因为，节奏太快会让人产生紧张感，太慢则会令人产生悬疑感。比如，德国作曲家巴赫的音乐对促进睡眠就非常有效。建议在临睡前听45分钟，能使人安睡一夜。

4.如果想促进脑力和专注力，建议多听α脑波音乐，自己可在网上获得资源，这些音乐都是特定选择的。