黄丽娟国家心理咨询师

黄丽娟，1971年生，江西临川人，教授，现为江西财经大学鄱阳湖生态经济研究院研究人员，江西财经大学中青年骨干老师、博士后，全国物流协会会员、江西物流供应链协会委员。近年来以独著或第1作者身份发表核心以上论文41篇；出版专著1部；主持或参与国家级、省部级课题23项，获中国博士后科学基金资助项目2项（其中一项是一等面上资助项目、另一项是特别资助项目），以第1负责人身份在研国家社会科学基金项目1项，以第2负责人身份在研国家自然科学基金项目1项。

心理学家认为：人的行为都是强化的结果，成功的奖赏会使学困生产生喜悦的情绪，这种成功的喜悦又会转化为进一步学习的强大动力，激发他们强烈的求知欲望。通过老师、同学的帮助，她的努力，她的学习成绩有了一点提高，课堂上有时也能大胆的发言。因此，教师在课堂教学中，要有意识地为学困生创设能充分展示学习成功的机会，让他们在自主学习中享受到成功之乐，从而帮助他们树立起学习的自信心，积极参与到自主学习的活动中来。其次、关注学困生，使他们享受到班集体的温暖。在自主学习活动中把学困生融合于各个学习小组，使他们的学习得到帮助和提高。此外，我们还要注意创设轻松愉快的学习氛围，促进学生之间的合作，树立他们学习的责任意识和主人翁精神，努力使全体学生都主动参与到教学活动中来，全面提高学习质量。新的《课程标准》指出：小组合作学习是学生主动参与学习的重要方式之一。小组合作学习有利于培养学生协作精神，团结精神，交往能力，有利于学生创新意识的培养。在小组合作学习中，优等生可以得到发展，中等生得到锻炼，学困生得到帮助和提高。因此，教师在组建学习小组时，就要有意识地把好、中、差三种学生安排在一个小组里，每个学习小组只安排一个差生。对小组里成绩较好的学生，老师要给他们提出明确的要求和任务：在小组合作学习时要主动帮助学困生，多给他们发言的机会，督促、帮助学困生主动积极思考问题，对学困生的帮助要有耐心，教师又给学困生提出明确的要求：每次小组讨论、交流时必须发言。防止小组讨论时优生发言，差生无言的局面。通过优秀学生的学习态度、情感和行为，学会交流，增强合作意识，来启发感染成绩差的学生，让他们能主动地看到自己的问题所在，及时改正缺点赶上优等生。这样，学困生在小组合作学习的活动中既感到有同学的帮助，享受到集体的温暖，又使他们学习得到进步和提高，从而进一步树立起自主学习的信心。

自我价值感低一般表现为不自信，自卑吧，这种其实有环境的因素也有人的因素造就了自我价值感低，如果想要提高，让自己高看自己对自己有信心的话可以尝试多订目标，只要达到了就对自己进行鼓励和赞扬，慢慢地自己就不紧张了还是需要心理调节的，自我价值感低也并不能说明这个人不够优秀

总结心理咨询师黄丽说的点：

1.适当给自己松绑，不要让“完美妈妈”的身份困住了我们。

2.我们先是自己，然后才是妈妈。简单来说，就是我们要允许自己有疲惫的时候，我们允许自己有情绪暴躁的时候，毕竟，人不是机器，不可能时刻都保持精力充沛。

当我们疲惫的时候，允许它，看见它，接纳它。只有当我们把自己先安抚好，然后才有能量去承担妈妈的责任。

3.在工作的时候，我们就安心地工作；在家里，我们就尽量多陪伴孩子。这样不仅工作效率高，而且陪伴孩子的质量也会更高。

补充一点：要让老公参与育儿和家务劳动中来。这个地方需要引导他，家务和育儿不是女人一个人的事情，而是整个家庭的事情。老公不是帮你做家务带孩子，这是你们共同的责任，这个需要帮助他重新建立认知。

采访人：情感博主 郑立寒

需要做一些训练。原则：使用成功体验来让你建立起自信。建议1：生活里，别给自己树立高不可攀的目标，制定目标的时候要有挑战、但是可达。积累成功经验，不要总是让挫败缠绕你。建议2：坐下来，想想你最近的一次成功体验。按照如下步骤：1、想起别人告诉你成功时你的心情。2、放大这种感受，并感觉自己在切实品尝有实质的甜蜜与喜悦。最好为它涂上你喜欢的颜色。3、回想一下达成这个目标的时候自己做了什么比较牛的决定。4、品尝一下决定时的那种忐忑，把它想象成某种不喜欢的颜色，不过不要太长时间。5、马上告诉自己，这个决定起了很大作用，你很棒！选择正确了。将这个事件也涂上喜欢的颜色。6、每天花5分钟做这个练习。7、当你成功一样，你就加入到这种练习的素材库里。8、遇到具体事情想好那些控制关节点，做好权衡，预先涂上喜欢的颜色。随着成功越来越多，你的自信就会越来越强。