心理咨询师好惨

首先，我认为你有点怨天尤人，生活给每个人的苦难是一样多的，如果你总是悲观的看待生活，看到的自然只会是不顺，因此不要停留在埋怨生活，而应该想办法改变它。其次，从你的叙述来看，我认为你和朋友家人的沟通不够，家人朋友本来就是值得依靠的对象，你完全可以信任他们，依靠他们。你还的克服自己对学校的恐惧感，不过这就得靠你自己的毅力了。可以找心理咨询师咨询，并尝试暴露疗法。抑郁自我治疗做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。1、制定一个切实可行的目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。2、对你的目标精确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了

世界上没有什么事是解决不了的！我也曾经抑郁成疾，头发哗哗地掉，要因为肥胖而自卑到极点，高考数学成绩却达不到平均分，可我一直都坚信自己会成功的，我坚持告诉自己没有人能把我打倒，就这样我一直坚持着，每天坚持做题，每天坚持运动，在不知不觉中就变了，上次数学竟然考了全班第一！我每天早上第一件事就是告诉自己今天很每好，我很聪明，然后带着相机出门拍好多的照片，其实我们心理不好就是因为见识少，有好多人的痛苦不是我们能想象的，人家都能刻服，我们也能做到，现在心情好了，头发也长回来了，一切都会好起来的！

1、爱你，却要无欲无求，好难！爱你，却要偷偷摸摸，好累！爱你，却让自己心碎，好惨！但竟然心甘情愿，好傻！

2、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。

3、看到你的名字激动；听到你的声音心动；三番五次请你出动；害怕自己轻举妄动；咦！看到你时一动不动。

4、你若心寒，我是春天；你若心苦，我是甘甜；你若心伤，我是欢颜。也许我不是你一切的一切，每天的每天，但决不是你生命的负担。

5、如果上天让我许三个愿望，第一个是今生今世和你在一起，第二个是来生再世和你在一起，第三个是永生永世和你不分离。

6、希望睡前可以轻吻你，希望睡时可以抱著你，希望醒来可以看见你！一直都这样希望，直到永远。

7、一定是前世的缘，才注定了今生的情。不然，为什么人海茫茫，我就偏偏落进了你的网？

8、爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。

9、当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出代价的，也要学习去接受失望，伤痛和离别。从此，人生不再纯粹。

10、当爱已成往事，它以不再是飞来飞去的蝴蝶。它就像一片安静的落叶，停留在你的掌心，你不会再心如刀割，却也永远割舍不掉那份温柔的心碎。

1.没有谁能够陪谁一百年，亦没有谁能够真心待谁一辈子，总会有厌烦的时候。

2.要记住，没人能透过你邋遢的外表发现你美丽的心灵。对男人女人都是如此。

3.最终会发现，能够把你和别人在更深层面联系在一起的，绝不是那些可以被轻易贴上的标签，不是你们上过同一所学校、来自同一城市或国家、有同一星座或血型。能够维系你们的，是同样的信仰，准则与价值观。只有找到那些和你走在同一条路上的人，你才不会感到孤独。

4.我以为别人尊重我，是因为我很优秀。慢慢的我明白了，别人尊重我，是因为别人很优秀。优秀的人更懂得尊重别人，对人恭敬其实是在庄严你自己。

5.作为女性，先要争取经济独立，然后才有资格谈到应该争取什么。十五至二十五岁，争取读书及旅游机会；二十五至三十五，努力工作，继续进修，组织家庭，开始储蓄；三十五岁以后，将工作变为事业，加倍争取学习，一定要拥有若干资产防身。

6.常常会有一种被世界暂时忘了的感觉，就像水槽里忘掉没洗的唯一一只筷子，或者孤零零挂在饭店门口的雨伞，一直没人来取走。

7.我们是不善交心的一类人，没什么了不得的原因，只不过当你翻山越岭，穿云入海，历经过九九八十一难才到我家门口，兴许不会那么轻易转身走掉。只不过当我栽松酿酒，扫雪烹茶，心怀十年如一日的期待，不至于只等到一个敲门问路的人。

8.很久以后，当有人称赞你为人精明谨慎，讲话做事滴水不漏，你都在心里苦笑着感激上苍，感激那些给你上过一堂又一堂课的凉薄的人们，其实并不是这个世界变得丑陋，世界原本如此。

9.你无法决定明日的晴雨、爱人的去留以及此刻的坚持能换来什么？但你可以决定带不带雨伞、有没有好好爱人以及是否足够努力。不要因为害怕前路茫茫而忘了当初为什么走到了这里。今天的苦，是为了看到未来送来的礼物！

10.有钱的给你物质，有时间的给你陪伴，有情调的给你浪漫，那些都不是爱情。爱情完整的模样，应该是：花心的为你专一，爱玩的为你安定，性急的为你等待，骄傲的为你谦卑。因为你去尝试不擅长的事，为了你想去成为一个更好的人，这才是爱情最傻最真实的样子。

11.没人在乎你怎样在深夜痛哭，也没人在乎你辗转反侧的要熬几个秋。外人只看结果，自己独撑过程。等我们都明白了这个道理，便不会再在人前矫情，四处诉说以求宽慰。

12.不和别人比较，不和自己计较，下心去做人，埋头去做事，脚踏实地的走，顺其自然的活，做人如饮酒，半醉半醒最适宜；做事如执笔，半松半紧最自然。

13.不闻不问不一定是忘了，但一定是疏远了。

14.用一颗美好之心，看世界风景；用一颗快乐之心，对生活琐碎；用一颗感恩之心，感谢经历给我们的成长；用一颗宽阔之心，包容人事对我们的伤害；用一颗平常之心，看人生得失成败。

15.要记住，维系一段感情，除了用心和甜言蜜语外，还要努力变得更优秀。

16.山上的人不要瞧不起山下的人，因为终有一天他们会上山取代你。上山的人也不要瞧不起下山的人，因为他风光时你还在山下。

17.如果可以，我宁愿将你们之间的故事写成喜剧。

18.时间决定你会在生命中遇见谁，你的心决定你想要谁出现在你生命里，而你的行为决定最后谁能留下。

19.风过无痕，终究是我强留了你。你曾说过赢了我陪你君临天下，输了我陪你浪迹天涯。誓言尤在耳边，却早已物是人非，得到了权利，却失去了你，高处不胜寒，拥有的再多都比不过你，如果早知道得到这一切的代价是失去你，我想我不会去争取，只因你重于一切，只是这世界上没有如果

20.花开不知秋已去，雨来方觉冬已深。一窗夜雨，冷了回忆，一场花开，却暖了心情。

一、不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。

二、人生在世就是学会说：别，够了。

三、穷则思变，差则思勤！没有比人更高的山，没有比脚更长的路。

四、一个女人，最重要还是活得好。只要活得好，从前所有的委屈，所有的伤害，所受过的白眼，一切恩情爱恨，后来的一天，都付笑谈中。曾经的伤痛、曾经掉过的眼泪，不过是生命中无可避免的历练。张小娴

五、世上最痛苦的事，不是生老病死，而是生命的旅程虽短，却充斥着永恒的孤寂。世上最痛苦的事，不是永恒的孤寂，而是明明看见温暖与生机，我却无能为力。世上最痛苦的事，不是我无能为力，而是当一切都触手可及，我却不愿伸出手去。

六、最危险及最黑暗的时刻，是当你的旅途走到百分之五十的半途。真是前不着村，后不着店。但，千万别放弃。因为最戏剧化的光明，会出现在再往前推进一步，旅途推进到百分之五十一的刹那。

七、女人最骄傲的不是拥有过多少个男人，而是她的男人，愿意为她拒绝多少女人。男人最骄傲的不是睡过多少女人，而是能有一个女人，愿意让他睡一辈子。

八、这个世上，根本没有因为相爱而必须分手的事情。当他说出这种话的时候，你大可以去抽他嘴巴，因为这是最卑鄙无耻的借口。爱情的重要特质就是自私和占有。当他爱你时，只会把你占为己有，根本不可能拱手相让。所以，说喜欢你而不能在一起的都只是暧昧，说爱你而要离开的都是逃避责任。

九、舍就是得，得亦是舍，舍得之间，人生迥异。舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。

十、若是先甜后苦，总会让后面的苦显得更苦；若是先苦后甜，总会让后面的甜显得更甜。爱情若此，生活亦如此。

十一、人生艰难，但是如果你有笑对人生的能力，你就有享受人生的能力。

十二、忍耐的过程是痛苦的，但结果却是甜蜜的。不论是对逆境，对内在的烦恼还是外在的灾祸，都要忍。忍耐是一种以退为进的生存智慧，一种明心见性的处世哲学。忍耐不是软弱，不是逃避，而是一种心灵的超越。吃亏能养德，忍耐能养心。吃亏时不计较，不比较，想得开，能成事。

十三、你不知道自己会记住些什么，记忆是很任性的。

十四、简单的不一定是最好的，但最好的一定是简单的。

十五、我生平的野心是：靠我的才能使你的魅力不朽，靠你的魅力使我的才能不朽。

十六、我相信，这个世界已经抑郁和正在抑郁的人，内心都是柔软的。这种柔软，一半是良善，一半是懦弱。当一个人打不赢这个世界，又无法说服自己时，柔弱便成了折磨自己的锐器，一点一点，把生命割伤。

十七、知人不必言尽，留些口德；责人不必苛尽，留些肚量；才能不必傲尽，留些内涵；锋芒不必露尽，留些深敛；有功不必邀尽，留些谦让；得理不必争尽，留些宽容；得宠不必恃尽，留些后路；气势不必倚尽，留些厚道；富贵不必享尽，留些福泽；凡事不必做尽，留些余德。

十八、没有过不去的坎，让自己跨越的姿势美一点。

十九、什么都不用去想，只听从自己心中的想法，而我永远在你一回头就见到的地方。

二十、有些机会因瞬间的犹豫擦肩而过，有些缘分因一时的任性滑落指间。许多感情疏远淡漠，无力挽回，只源于一念之差；许多感谢羞于表达，深埋心底，成为一生之憾。所以，当你举棋不定时，不防问问自己：这么做，将来会后悔吗？

二十一、勇敢点，别担心。反正我们谁也别想活着离开这个世界。

二十二、自己拼出来的东西，和别人送到嘴边的东西，意义和珍惜的程度都大为不同。

二十三、我们把心给了别人，就收不回来了；别人又给了别人，爱便流通于世。

二十四、因为有了因为，所以有了所以。既然已成既然，何必再说何必。

二十五、欲言又止，因为我知道你带不走我、迈向未来。

1、关于何洁离婚那点事儿，想必大家都知道。

本来觉得这瓜已经没有什么可吃的了，但是她被那个渣前夫逼得忍无可忍，就再次在微博上谈起此事原委，这不，最近，又占据了微博热搜。

相爱过的人不应该诋毁，可惜的是，赫子铭完全做不到这一点，离婚到现在一直都用尽所有不堪的语句诋毁何洁，重伤何洁！

之前何洁一直忍耐，一直不发声，而这次，忍无可忍后，何洁发了一篇很长的文章，这篇长文爆出来一个非常雷人的真相 ：赫子铭一直觉得她出轨！

其实，雷人的不是赫子铭觉她出轨，而是他自认为的出轨原因。

何洁生完孩子后，不想再伺候赫子铭疯狂的欲望。试想想，每个女人在生完孩子后，本来就疲惫不堪，都想有一个休息期，这是很正常的。

而身为丈夫和孩子父亲的郝子铭，不但不体谅刚生完孩子的妻子，还认定何洁不想要性生活的原因，就是因为她出轨了！

赫子铭你真是渣到底了！不想跟你有性生活，就是出轨了吗？这是谁教你的？

2、是，我们不得不承认，无性交往或者是无性婚姻在一定程度上考验着很多人的感情生活。

但是，相爱的人，一定会把那份考卷做到及格，而不那么相爱的人，恨不得把没有性生活当成感情破裂的理由。

朋友小潘最近刚刚经历流产，压根是没心情去理会什么性生活，情绪还分分钟接近抑郁状态。

然而，他的老公不但不理解她，还每天每夜缠着她，让她给予自己性生活，小潘多次拒绝后，老公便用一副讨厌的嘴脸说道：你怎么那么抗拒跟我发生性生活呢，难不成你刚刚流产，还有力气跟其他男人乱搞吗？

小潘真不知道老公怎么能说出来那种混账话，她只不过是因为生理及心理都想休息一下，缓一下，在老公眼中，却是这么不堪的模样。

小潘告诉我，很理解老公的寂寞无聊，毕竟无性婚姻真的太难熬了，可是，他也不能在我流产后，身体还在恢复期内，就提出这种要求吧？

那些不堪的词语，说者无心，听者有意，你贪图一时之快，却带来不堪设想的严重性。

3、曾经有人在网上发起过一个调查：女人不想跟你有性生活是否就是出轨了？

结果令人惊讶，居然有很多男生会认为是出轨了，而很多女生给出了她们心中的答案，根本不是！

其中有一个回答，比较中肯：这个是不能确定的，也许是心理上的原因，也许是生理上的原因。

为此，我也专门咨询了我的专业心理咨询师朋友。

他说，这个问题，需要具体问题具体分析，不过能肯定的是，对于一个刚刚生完孩子，正在做月子的女人来说，拒绝做爱，无疑是心理上的原因。并且在那个时期有性生活对女方身体健康是极为不利的。

为什么男人会觉得女人不想做爱 就有出轨的嫌疑呢？因为其实男人在床上最看重的并不是自体体验， 而是征服感。

做爱时女人越是配合他们 ，他们往往表现得越好。 而且 ，在男人看来， 女人的配合是爱他的表现 。你越配合我， 说明你越爱我 。

那么反过来 如果这个女人不配合我 ，做爱时像个咸鱼 。甚至干脆没了性欲 ，我就会怀疑她是否爱我， 甚至怀疑她出轨。

其实 ，怀疑女人出轨 ，更大程度上是这个男人潜意识的自卑情绪在躁动 。

因为你不愿意跟我做，可能从侧面说明我不行， 但我不愿意承认我不行 。所以我要怀疑你出轨。 这样我可以站在道德的高地上惩罚你从而回避我的自卑情绪。

众所周知，赫子铭跟何洁的结合，就是女强男弱。

所以结论是：女人拒绝性生活， 并不能证明女人出轨 。

4、其实想说的不是关于性的问题，也不是纠结于在谁跟不跟你上床这个点上。更多的是想表达一个关于两个人在一起的信任问题。

信任这个东西，大家都知道，很重要。它是维系一段关系的粘合剂。

不管是朋友，还是工作伙伴之间，都需要信任、相信对方。

朋友相互信任，感情才会越来越好，彼此之间才会有更多有趣的东西一起做，这样也会更开心。工作伙伴之间相互信任，才会拧成一股绳儿，把事情做的更好。

连朋友和工作伙伴之间都需要很强的信任感，更别说夫妻、男女朋友之间了。

遇到问题，解决问题，这是处理事情的基本步骤。

如果两个人因为一些什么事情而不开心，第一时间想到的应该是相互沟通，更加清楚的了解彼此之间的想法。

而不是，在毫无根据的情况下，仅凭自己的直觉和猜想，就断定别人一定就怎么样了。这显然不是成年人的做法。

如果可以用爱、用信任去解决双方之间的小问题，又何必用诋毁去毁掉彼此之间的关系呢？

不管是何洁的前夫赫子铭、还是小潘的丈夫，如果能多给一些时间、耐心，我想他们之间也就不会是现在这个状况了。

不过对于何洁这持续了这么长一段时间的离婚风波来说，我想，赫子铭体面的不打扰，才是何洁最想要的吧。

在自己爱的人面前，多一些耐心和体谅，少一些猜忌和不耐烦。最亲近的人，更值得被呵护，更亲近的关系更需要经营。

不管怎样，希望你们都好。以上。